内容

• 踩
• 方法2之1：在宽恕之前先三思
• 方法2之2：原谅对方
• 尖端
• 警示语

如果您的配偶或伴侣欺骗了您，您会感到难过，不知所措并且不确定如何进行。如果您想保持这种关系，是时候与您的感情取得联系，尝试修补彼此之间的纽带，并展望未来。原谅曾经欺骗过您的人绝非易事，但是以下步骤可以帮助您度过难关。

踩

方法2之1：在宽恕之前先三思

1. 决定是否应原谅作弊。 这是最重要的步骤。在开始使这种关系正常工作之前，您需要确定它是否值得。就像您爱另一个人一样，您应该知道，宽恕不忠是您做过的最艰难，最情感上艰难的事情之一。但是，如果您真的希望事情解决，以下是一些宽恕作弊的重要理由：
   • 如果那是疯狂的时刻。也许您打了一场大仗，也许涉及酒精，或者他/她遇到了一个非常非常特别的人……一段时间了。尽管它们永远不是欺骗的好理由，但如果这确实只是一次性的事情，那么您也许可以克服。
   • 当另一个人真的很后悔的时候。这是重要的。对方是否非常后悔，是否感到沮丧和情绪激动，并尽一切可能向您展示他/她是多么的沮丧以及 绝不 还会发生更多吗？
   • 如果您不想放弃，就想那样放弃。如果您知道自己有一些很特别的东西，而放弃的感觉就像是放弃了，那么您应该尝试坚持一下，看情况是否会变好。
   • 如果您已经建立了长期，健康，良好的关系。在伴侣欺骗您之后，您的关系现在可能感觉并不好，但是，如果通常这是一种真正稳定，幸福的关系，则可能值得保存。
   • 如果作弊是一个经常发生的问题，请不要原谅。如果您的伴侣曾经欺骗过您，那么该该拔插头了。即使您在一起有房子，孩子或一辈子，那也不值得。如果这是您唯一一次发现它，而又几次怀疑他/她，那该怎么办？那也许你就在那时。
   • 不要原谅在恋爱初期欺骗你的人。如果您刚刚遇到某个人，而他们已经在欺骗您，那么这种关系的基础就不够稳定。庆幸它马上就发生了，那么放手就不难了。
   • 如果这是一段不良关系的迹象，请不要原谅作弊。如果您认为作弊是因为你们两个人分开了，不再被彼此吸引，或者是因为它不再起作用了，请将其作为完全停止的理由。
   专家提示

   花一些时间冷静下来。 只要您想谈论，尖叫或伤害他人，就不要在发现后立即进行。如果发现后被击中，请退后一步，深吸一口气。如果您找到了，但您的伴侣还不知道，请仔细考虑您要对他/她说些什么。

   • 这是一个困难的步骤。您可能会觉得应该早点说出来，但事实并非如此。说话或辩论太快只会使事情变得更糟。
   • 去散步，运动或在房间里抱怨。做任何您需要做的事情来控制自己的情绪，以便您可以更理性地思考。
   • 这甚至可能意味着离开您的伴侣数周。如果您在一起生活，这可能会非常困难，但是如果您必须离开，请尝试与朋友或家人，或者在必要时甚至住在一起。
2. 不要怪自己。 这听起来像敲门砖，但这是该过程中最困难的部分之一。不要以为他们欺骗了您，是因为您不够吸引人，或者您说得不够好，或者因为您太忙于工作或孩子们。
   • 另一个人欺骗了它，这是他或她的错，并且您没有做任何事情导致它发生（除非您一开始就被欺骗了，但是那是另一回事了）。
   • 给你自己 绝不 指责伴侣的欺骗，但请考虑一下您可能做过的事情，这些事情会导致您的关系恶化。
   • 让你的伴侣也成为你 绝不 责备。如果发生这种情况，请拿走你的东西。
3. 盘点您的关系。 恢复理智后，请考虑与欺骗您的人之间的关系。对方的感觉如何？您能想象他/她的未来吗？这是一种良好的关系，还是您只是害怕放手？以下是一些要问自己的问题：
   • 你的关系有什么特别之处？您是否想原谅他/她是因为您之间的恋爱关系真好，还是因为害怕独自一人？如果您不知道这段恋情最重要的话，您可能不得不在没有他/她的情况下继续前进。
   • 关系如何？一切是否都运行了很长时间，是否突然出现了问题，或者已经变得很糟了很长时间？试着思考这种关系以某种方式发展的原因。
   • 你能想到为什么这段恋情促使你的伴侣作弊吗？请记住，这不同于责备自己。试着考虑导致对方作弊的关系中存在的问题，无论是因为您有更多的性经历而嫉妒您，还是因为自高中以来就一直在一起并且他/她有嫉妒的事实。想法是他/她错过了一些东西。
4. 确保其他人也计划全力以赴。 如果您已决定要原谅对方，因为这种关系值得保存，那么在花几个月甚至几年的时间努力之前，请确保他们的感受相同。
   • 让对方真的很抱歉。说对不起和真的对不起是有区别的。
   • 确保他/她不仅后悔，而且还希望继续与您在一起。

方法2之2：原谅对方

1. 确认您的感受。 对您的伴侣来说，承认您的感受很重要。他或她可能会后悔，但这不同于您正在经历的痛苦和困惑。告诉对方您的真实感受，并确保他/她知道您的想法。
   • 您的伴侣必须完全了解他/她对您做了一件可怕的事情，然后您才能继续前进。他/她也将很难过，特别是如果他/她不得不结束一段恋情时，但理解您的感受很重要。
2. 诚实地谈论它。 如果您想继续前进，请对发生的事情进行坦诚的交谈。安排一天坐下来谈论发生的事情。您可能已经对此争论不休，并且互相大喊大叫，但这是不同的，因为您现在要理性地讨论它。你可以这样做：
   • 问你的伴侣发生了什么事。您无需了解有关您的伴侣对另一个男人或女人所做的事情的所有详细信息。只是问事实。他们见过多少次了？确切的时间是什么时候？
   • 询问他/她对另一个人的感觉。最好的答案是“我对他/她没有任何感觉”。最糟糕的答案是：“我不知道”。绝对不允许您的伴侣对对方有任何感觉。密切注意他/她的真实感受。
   • 问他（她）是否曾经发生过。尽管也有说不让老牛走出沟渠的事情，但是您应该尝试收集尽可能多的信息，以便做出明智的选择。
   • 询问他/她对您的关系有何看法。找出他/她为什么欺骗您以及他/她在一起对您的感觉。
   • 告诉他/她你的感觉。尽管您现在已经展示了自己的感受，但是如果他/她已经告诉您他/她的故事的一面，那么您应该清楚地说明您的感受。
   • 讨论您可以做些什么来进行修正。您可以像做生意一样做，并做笔记。如何改善关系，使对方不再作弊？您是否应该花更多的时间在一起，彼此更诚实，还是尝试在恋爱关系中找到全新的举止？也许您应该在关系咨询中或与朋友谈论这个问题，或者您想尝试一起解决这个问题？
   • 设置规则。如果与您的伴侣作弊的人是同事，他/她是否应该调换工作？许多关系治疗师都这么认为。他/她每小时必须报告他/她在哪里吗？他/她可能会认为这是一种屈辱，但要提醒他/她，大部分是您感到羞辱。
3. 尝试公开交流。 对发生的事情进行坦诚的交谈后，您可以尝试将开放和坦诚的沟通作为日常生活的一部分。坦诚相待，彼此开放，花时间聆听对方的真实话语。以下是建立开放式交流的一些方法：
   • 每周抽出时间交谈。对关系中进展顺利的事情以及需要做的事情保持开放态度。这不应该是 至 感到被迫，但这是必要的步骤。
   • 让对方知道您的感受。当您发现自己受到欺骗时可能变得更加封闭，现在尝试谈论积极和消极的情绪。
   • 不要被动进取。如果您生气了，请在正确的时间告诉他们。
4. 努力改善您的关系。 除非作弊真的是一次错过，并且你们两个之间的其他一切都完美无缺，否则您将不得不继续这段恋情。您可以采取各种措施来建立更好的关系并重新开始。您可以尝试以下操作：
   • 一起承担一个新的爱好。做您以前没有做过的事情，无论是攀岩还是制陶。
   • 尝试分享更多的兴趣。也许您之所以分开，是因为您感觉自己失去联系，没什么可谈的。计划每月阅读同一本书，或一起看一个新系列。如果您有几个共同的爱好，那将有很大的不同。
   • 学会妥协。不要总是让另一个人迷路，要知道即使你是被骗的人，也不一定总能走自己的路。
   • 一起去度假。通过一起做一些全新的事情，您可以刷新关系。虽然假期不是一个好的长期解决方案，但它可以帮助您远离作弊。仅当您已经有足够的时间来反思自己的感受并且想​​要与伴侣单独度过一段较长的时间时，才执行此操作。
   • 不要责怪你的伴侣。这看起来似乎是不可能的，但是如果您确实希望保存关系，就不能不说伴侣在欺骗您。当您谈论自己的感受时，您可以谈论它，但是顺便提及对方被骗只会使情况变得更糟。
   • 不要让您的伴侣在您面前爬行。虽然您可能会喜欢所有的赞美，鲜花和肩膀按摩，但请尝试彼此平等对待。即使您的伴侣真的很抱歉，他也无法在整个恋爱过程中为您度过难关，向您证明他/她的爱。太累了。
5. 不要迷恋另一个男人或女人。 这样做会使自己完全发疯并破坏您的关系。如果您认识另一个男人或女人，或者您偶然遇见了他/她，请继续尝试避免接触。这似乎是不可能的，但是要告诉自己专注于自己的关系，而不是局外人如何对待自己的生活。
   • 不要将自己与另一个男人或女人相提并论。不要让他/她让你感到难过或不足。你不知道他/她的情况。也许他/她真的爱上了您的伴侣，或者他/她甚至都不知道您的伴侣在恋爱中。只是不要考虑。
   • 不要在Facebook或其他社交媒体上关注其他男人或女人。不要浏览他/她的个人资料，也不要寻找对方拥有的东西或您没有的东西。
   • 请勿亲自缠扰另一个男人或女人。
   • 不要与您的伴侣谈论其他男人或女人。专注于您的关系，不要陷入过去。
   • 如果您真的迷上了那个人，请和朋友谈谈，仅此而已。
6. 如果您仍然无法原谅您的伴侣，那就放手吧。 如果您已经尝试了所有方法，但仍然感到愤怒，并且找不到解决这种关系的方法，那么应该将其退出。如果您不再看待您的伴侣，更不用说抚摸他们了，或者如果您每次独自一人或与异性交往时都感到偏执，那么现在是时候应对它了。
   • 结束这种关系比强迫自己坚持不起作用的要好得多。也许您越来越讨厌您的伴侣，您开始通过自己的作弊开始伤害他/她，或者您成长得如此之遥，以至于沟通变得完全不可能。
   • 请记住，即使您的伴侣正在努力挽救这段关系，也可能为时已晚。如果您觉得不合适，那么您真的不必与他/她在一起。
   • 即使关系无法解决，您也可以为挽救关系而感到自豪。你真勇敢。

尖端

• 不要让财务上的依赖成为与您的伴侣在一起的原因。如果您确定自己永远不会再对欺骗您的男人或女人感到高兴，那么金钱就不会成为陷入不良关系的理由。
• 当涉及儿童时，原谅作弊就更加困难了。除了对您有益之外，还要考虑对您的孩子最有利的事物；您是否宁愿停留在远离理想的情况下，因为它对孩子们更好，还是您认为做对自己的事情最终对孩子们更好？

警示语

• 请注意，欺骗您的人可能仍然可以这样做。如果再次发生，请停止它。不要做门垫。