作者:
Christy White
创建日期:
9 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
肠胃胀气，也称为缠绕或放屁，是消化器官的功能。防止气体在消化道中积聚是一项严肃的工作。以下是一些预防肠胃气胀的步骤。这样可以避免您在公共场合遇到许多尴尬的情况。
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方法2之1：了解肠胃气胀
了解进食时体内会发生什么。 未消化的食物会流向结肠，在那里酶会进一步分解并导致肠胃胀气。下面将详细描述此过程： - 首先，您将食物放入嘴中，然后通过唾液和咀嚼将食物分解成小块。然后食物从嘴里移到食道。食道并不能真正帮助分解食物，只会将食物带到您的胃中。
- 然后，您的胃将食物分解成液体。胃可能分解的食物（例如糖）通常通过胃壁吸收。
- 然后食物进入小肠，进一步分解，剩余的化学物质被吸收到血液中。
- 最后，剩下的-废物-进入结肠，最终分为液体和固体废物，然后准备离开人体。
了解肠胃气胀是由固体废物从结肠中的液体中分离出来时产生的放气引起的。 酶在分子水平分解食物，产生副产物气体。随着时间的流逝，气体会积聚并必须排出，因为它无法被人体吸收。
方法2之2：预防肠胃胀气
找出哪些食物会导致您的肠胃胀气，因此您可以避免食用这些食物。 这些包括（但它们肯定不是唯一的）： - 淀粉类食物：土豆，小麦，玉米和大多数面条。在这方面，赖斯是唯一的例外。
- 豆类：关于豆类导致肠胃胀气的笑话是真实的。尝试适度进食。
- 大多数碳酸饮料会导致肠胃气胀，因为您实际上是在以微小气泡的形式饮用气体。饮料中含有二氧化碳，会引起刺痛并最终导致肠胃胀气。虽然一杯碳酸饮料通常不足以引起重大问题，但喝大量碳酸饮料会导致肠胃胀气。
尝试吃其他也会使肠胃胀气的食物。 除了淀粉，蔬菜和碳酸饮料外，最好适度吃以下食物，因为它一方面引起肠胃胀气，另一方面又非常健康： - 蔬菜，例如洋蓟，芦笋，西兰花，球芽甘蓝，卷心菜，花椰菜，黄瓜，青辣椒，洋葱，豌豆和萝卜。
- 水果，例如杏，香蕉，瓜，桃，梨，李子和苹果。
- 蛋。
- 牛奶和其他乳制品，例如酸奶。
- 油炸食物。
始终小心碳水化合物。 有些碳水化合物对您有害（简单的碳水化合物），而另一些则对您有益（复杂的碳水化合物）。但是所有的碳水化合物都容易引起肠胃气胀，因为它们比蛋白质更容易发酵。如果您吃碳水化合物，请尝试以未经加工的形式食用它们。我们的身体对未加工的碳水化合物有更好的反应，而碳水化合物也可以减少肠胃气胀。 
尝试用其他食物代替会引起肠胃胀气的食物：- 益生菌：这类食物中含有一种特殊的酸，很容易消化和分解。益生菌的例子包括酱油，酸奶和泡菜（以及其他罐头食品）。
- 发酵食品由于含有多种维生素，因此通常是健康的。但是，例如，发酵豆已经失去了很多营养价值。
如果改变饮食不可行或没有效果，请考虑服用消化酶补充剂。 这些可以在草药和维生素商店以及互联网上找到。 
慢慢咀嚼，不要吃口香糖。 即使您饿了或快进食，也应尝试减慢饮食。缓慢咀嚼的人少吃些汽油，因为它们不吞咽太多的空气。口香糖也一样。咀嚼刺激消化酶，最终进入胃的空气只能通过两种方式：呈钻针状向上或向下。 
停止吸烟。 因为在吸烟期间，空气被烟雾吸入体内，并被吞咽。如果您需要其他好的理由最终戒烟，这就是一个。
尖端
- 尝试使您的消化道慢慢适应新的饮食习惯。缓慢但一定要避免引起肠胃气胀的食物，并用其他食物代替。
- 用其他饮料代替碳酸饮料，例如水，牛奶和少量果汁。在做出选择时，请尽量避免摄入过多的糖。
- 避免食用含硫过多的食物，例如鸡蛋，肉和花椰菜。
- 吃含有适量果糖的玉米糖浆产品，因为它也会引起肠胃胀气。
警示语
- 如果您想改变饮食或服用新药，最好去看医生。因为可能存在的健康风险超出了您应考虑的本文范围。
