内容

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• 第1部分（共3部分）：获得正确的设置
• 第2部分（共3部分）：将其付诸实践
• 第3部分，共3部分：持续增长
• 尖端

您可能会认为拥有自信就像拥有蓝眼睛。您要么天生，要么不生。好吧，如果您有这种态度，再加上缺乏自信，那么您就不得不接受失败。现在是时候摆脱这样的观念了：除了您的处事方式之外，不仅任何人都可以建立自信并努力改变您的态度，并朝着这种自信和对自己所缺乏的信念进行相信。如果您想知道如何变得更加自信，请继续阅读。

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第1部分（共3部分）：获得正确的设置

1. 为自己的优势感到骄傲。 如果您想更加自信，那么您需要做的第一件事就是考虑已经完成的所有事情。您可能会觉得自己没有什么好处，没有令人难忘的品质，周围的每个人看上去都比您更令人印象深刻。如果您决定进行更改，则必须将所有这些都扔到窗外！列出您擅长的所有事情，从成为一个好的聆听者到拥有一个出色的歌声。这些特质可能对您没有任何意义，但您必须考虑以下事实： 确实 有很多值得骄傲的事情。
   • 如果您喜欢列表的想法，可以方便使用。每次您想：“哦，等等，我擅长……”如果您自卑或觉得自己一文不值，请阅读该书，您就会感觉好些。
   • 和一个好朋友谈谈。询问他/她对您的长处的看法。您的朋友可能想出了您从未考虑过的东西，因为它就在您的面前！
2. 努力成为一个乐观主义者。 当然，就像罗马一样，您不能在一夜之间建立起乐观的态度，但这并不意味着不可能开始为积极思考打基础，并期望从现在的事情中获得最好的收获。乐观与自信经常并驾齐驱，因为那些对未来充满希望并期望发生好事的人往往认为，如果他们出世或竭尽全力，好事就会发生在他们身上。 。练习监视您的想法，看看其中有多少是负面的，并努力用至少3个正面的思想来对付每个负面的思想。如果您足够努力，您很快就能以更有利的眼光看待世界。
   • 下次与朋友见面时，练习谈论生活中令人兴奋的事情或您期待的事情，您会发现人们对您的反应会更加积极，您的情绪也会得到改善。
3. 做好准备 在一定范围内为所有情况做准备也可以帮助您变得更加自信。如果您必须进行数学测试，那么您还必须投入所有通过它的学习时间，这很有用。如果您在课堂上做演讲，那么您应该已经练习过了，直到您完全可以完全做到。如果您要去参加一个聚会，请尽可能多地了解它，例如谁会参加聚会，何时开始以及其他细节，以便您走进会议室时感觉像是更少的未知变量。虽然不可能为每种情况做好100％的准备-这是生活乐趣和奥秘的一部分-但它肯定可以帮助您感觉自己对所处的位置有一个想法。
   • 如果您在一个小组中，并且觉得自己可以为对话做点贡献，那么与仅被动地听别人的意见相比，您会更有信心。您确实不必一直花时间说话来增强信心，但通常需要足够多的时间，这样您才能感觉到可以带来很多有价值的东西。
   • 通过阅读有趣的文章，观看新闻或研究最近发生的事件或您感兴趣的事物，您可以获得有关事物的想法。提出您一直在研究的主题，并查看它的发展方向。拥有支持您所说内容的信息将使您在谈话中更加自信。
   • 如果您了解某些知识或具有特定技能-从如何制作家具到为毕业典礼挑选合适的鞋-人们可能会开始寻求您的帮助。通过帮助他人并看到您可以为他们做很多事情，您可以获得很多自信。
4. 停止将自己与他人进行比较。 您将必须专注于自己以及如何实现自己想要实现的目标，而不是偷看旁边的人想知道为什么自己不如他那么有吸引力/聪明/自信。对自己好一点，专注于自己的梦想和目标，并为实现这些目标而感到自豪。
   • 意识到从您所看到的情况中理想化别人的生活是很普遍的。换句话说，通过表面的接触，您看不到某人生活的全貌。
   • 如果您开始将自己与其他人进行比较，请停止这样做，而将注意力集中在其他地方。尝试看看自己以什么方式成功，快乐或尝试改善自己的处境。
   • 缺乏自信的人不断质疑自己和周围的世界。看到自己有足够的能力胜于光明的任务，从而减少疑问的余地。
5. 尝试摆脱尽可能多的负面因素。 不幸的是，您不太可能摆脱所有使您对自己不太满意的小事情，但您当然可以尝试让自己与积极的人和对自己感觉良好的处境相处。这里有几件事情要考虑：
   • 如果由于总是翻阅名人杂志或看电视而对自己的身体或整体外观不满意，请尝试使自己与这种文化尽可能地区分开。
   • 如果您与朋友，家人或伴侣共度时光，使自己对自己一文不值，那么该是时候开始问有关这种关系的问题了。您可以尝试通过使用更自信的方式来沟通和增进对方的感觉，从而改变自己的关系。如果关系没有改善或无法改善，您可能必须决定限制或断开与他们在一起的时间。
   • 如果您真的很讨厌这项运动，并且觉得自己已经做了一切可以做的，但仍然行不通，那么也许该找个更适合您需要的俱乐部了。这并不意味着您在艰难的过程中必须立即停止，而是要学会识别出什么事情对您不起作用。

第2部分（共3部分）：将其付诸实践

1. 拥抱未知。 如果您缺乏自信，那么做一些全新的事情，否则可能不会立刻让您兴奋。好吧，现在是时候勇敢尝试一下，勇往直前。这可能是将自己介绍给聚会上的新朋友，尽管有两只左脚，但还是参加了舞蹈课，或者申请了一份听起来不错，但有点让人不知所措的工作机会。您尝试新事物的机会越普遍，当您开始发现自己能够处理生活中遇到的所有事物时，您就会越有信心。您还可以通过以下几种方式来拥抱未知世界：
   • 从小开始。与您经常见面但从未与之交谈的人开始对话，例如在数学上坐在您旁边的那个人或邻居。
   • 将一个城市计划到一个新地方，即使它只是一个您以前从未去过的城市。养成去新地方看新事物的习惯。
   • 学习一门新的语言。做一些完全不熟悉的事情可能会很有趣，并有助于增强您的信心。
2. 承担更多的风险。 承担（合理的）风险就是拥抱未知的事物并以个人的身份挑战自己。如果您想更加自信，则不仅要尝试新事物，而且还要敢于做一些您感到有些恐惧或不确定的事情。并非每次冒险都会带来很大的麻烦，但是您已经习惯了挑战并了解发生了什么。冒险会使您感到自己不仅仅局限于一小撮熟悉的事物而且可以处理任何事情。
   • 每天至少离开您的舒适区一次。如果您有足够的勇气，可以与喜欢的人聊天-甚至可以和他们约会！
   • 如果您对工作不满意但害怕辞职，请至少申请另一个职位。即使无法解决问题，您也会发现所承担的风险并不那么可怕。
   • 面对你的恐惧。如果您担心身高不高就不必蹦极跳，只需将电梯上到公寓的顶层，然后看着窗外即可。您会看到，您可以真正克服自己的恐惧。
3. 与可以让您对自己感觉良好的人一起出去玩。 它 维持 积极的影响甚至比消极的影响对您的自信更好。如果您与支持您并希望在没有过多戏剧性或压力的情况下帮助您的人花费很多时间，这会使您感到更加自信，并且可以更好，更有效地处理自己的情绪。养成尽可能多地与尽您所能的人相处的习惯。
   • 与自信的人打交道也可能有很大的帮助。您可以不嫉妒那些人，而可以研究他们，然后问：“他们与我做的事情有何不同，我如何培养相似的行为？”您会发现，有自信的人不一定在任何事情上都“好”，除非要拥有积极的自我形象。
4. 从业余爱好开始。 拥有自己擅长的东西-甚至更好，充满激情-会使您感到更全面，更快乐。这可以增强您的信心。爱好可以激发您的创造力，进而转化为其他情况，例如在工作场所和社交场合。此外，爱好可以帮助培养对您的情感幸福有益的社会支持。
   • 给自己一些时间来从事自己的爱好或其他使自己更快乐的活动。对于工作很忙或有很多家庭事务的人来说，这可能很困难，但这很重要。
5. 表明您对自己的肢体语言充满信心。 挺立;良好的姿势可以帮助您显得更自信。如果您一直肩膀不稳地走路，那么您正在向自己和其他人发送信号，表示您对自己是谁不满意，想变得比自己小。相反，保持背部挺直，肩膀向后拉，胸部伸出。
   • 不要交叉双臂。让它们挂在您身边或用它们做手势。这将使您看起来更平易近人，更加开放。
   • 与人交谈时自然要眼神交流。如果您看着别人，就会发出一个信号，表示您很乐意在同一水平上与他们交谈，并且愿意接受新的想法。
   • 与他人进行眼神交流也可以帮助您保持头部直立。始终凝视地板或脚是另一种使您看起来和感觉不太自信的事情。
   • 另外，走路时要坚定，自信地迈步，而不要滑动或拖动脚。这也将使您的外观和感觉更加自信。
6. 花些时间在外观上。 如果您在外观上花费足够的时间来表明自己在乎自己，那么您会发现自己以更积极的方式看着自己。如果要增强自信，请确保好好照顾自己，每天洗个澡，梳头并穿上干净整洁的衣服。如果您不关心自己的外表，则表示您正在与自己和其他人交流，您不值得花时间照顾好自己。
   • 如果您照照镜子，然后看到一个相貌不错的人，您很有可能会欣赏自己。
   • 穿上能让自己感觉良好的衣服。这可能意味着要穿上适合您（当前尺寸）的衣服，并以适合自己个性的方式讨人喜欢。
   • 这并不意味着您就必须化妆或穿上使自己像别人一样的衣服。您始终必须做自己-干净，卫生的自己。

第3部分，共3部分：持续增长

1. 从失败中学习。 自信的人到处都不是好人。但是他们拥抱失败并从犯下的错误中学习，而不是在遇到障碍时放弃。下次当您的数学考试不及格，不要在面试后被录用或被约会拒绝时，请不要以此来劝阻您问自己哪里出了问题以及可以从中学到什么。当然，有时您可能会倒霉，但重要的是要感觉到自己尽可能地控制了情况，以便下次可以做得更好。
   • 的口号是：“如果您第一次没有成功……”是真的。想一想，如果您尽一切努力做到最好，生活将会多么无聊。相反，将失败视为下一次证明自己的机会。
   • 重要的是要了解您上次出错的地方，并接受什么时候只是运气不好。
2. 多运动。 虽然单靠运动并不能立即使您感觉自己可以改变世界，但每天进行30分钟或更长时间的锻炼可以大大帮助您改善身心。锻炼会释放内啡肽，并使您对自己和周围的世界感觉更好，此外它还能为您的身体带来好处。这是一种双赢的局面，将其作为尽可能多地锻炼的目标可以帮助您变得更加自信。
   • 您甚至可以利用锻炼机会走出自己的舒适区并尝试一些新事物。也许您一直对开始瑜伽或尊巴舞有点犹豫，但是一旦开始，您会发现它并不像听起来那样可怕。
3. 多笑。 事实证明，微笑不仅使您更快乐，而且还使您周围的人对您的反应更加积极。微笑，即使感觉到这是您现在想要做的最后一件事，也可以使您在与他人和一整天接触时更加自信。微笑还将使人们更有可能伸出手，而您可能会邀请新朋友或有机会通过移动您的嘴唇来找您。无论您有什么感觉，都没有理由停止微笑！
4. 不要害怕向某人寻求帮助。 自信并不意味着要成为擅长一切的所有行业的杰克。但这确实意味着您是那种承认自己无法独自完成所有事情的人。知道自己与众不同会带来一种自豪感和自信。然后，如果您在需要时寻求帮助，您不仅会做得更多，而且会为自己与能够帮助您的人接洽而付出的努力感到自豪。
   • 如果您向人们求助，他们很可能会开始向您求助，您会注意到其他人需要您的帮助。
5. 学会活在当下。 如果您缺乏自信，那么您可能会陷于过去和所做的事情，或者可能会担心未来行动的后果。现在生活得更多，可以更轻松地与现在的事物相处。这可以使您更快乐，更放松，但也很难养成这种习惯。
   • 学会减少对未来的担心，接受过去发生的事情，可以帮助您活在当下。
   • 练习瑜伽或注意调解。这也可以帮助您活在当下。

尖端

• 忘记您担心自己无法完成任务的恐惧。没有人是完美的，所以不要害怕犯错误。
• 你只需要做你自己。不要让任何人控制您，强迫您成为并非自己的人-这是您真正有信心的唯一方法。
• 注意自己所有隐藏的能力。找出要实现的目标，始终尽力成为自己最好的自己。成功是自信的真正关键。
• 抬起头，肩膀向后走，直视前方。
• 入睡前，每晚都要对自己保持积极的态度。
• 与他人保持良好关系。尽量不要侮辱别人，因为这可能会不利于您并使您失去信心。不要粗鲁
• 尽力在不认识您并初次认识您的人中留下良好的印象。