内容

• 踩
• 4的第1部分：怀孕的基础
• 4之2：提高生育能力
• 第4部分（共3部分）：什么时候去看专家
• 4的第4部分：生育治疗
• 尖端
• 警示语

对于某些人来说，避免怀孕很困难，但对于另一些人来说，生孩子却令人沮丧。妇女在月经周期内只能在有限的时间内受精，并且有许多因素会影响生育和受孕。请按照以下步骤操作以增加怀孕的机会。

踩

4的第1部分：怀孕的基础

1. 停止使用避孕药具。 某些类型的节育方法需要很长的时间才能适应身体，因此停止节育后女性的身体受孕时间会有所不同。
   • 使用荷尔蒙避孕药（例如避孕药，避孕药或Nuvaring）后，身体可能需要稍长一点的时间来进行调整。
   • 如果您植入了避孕药，例如宫内节育器，则必须由医生将其取出。
   • 停止使用避孕套，女性避孕套或隔膜等障碍物后，您可以立即怀孕，但在这种情况下，请采取预防措施，避免性传播感染。
2. 找出你什么时候可以生育。 如果您能做好计划，怀孕的方向就更大了。有一些技巧可以找出排卵期：
   • 从上一个期间的第一天开始算起。平均而言，大多数女性在第14天排卵。这并不意味着您应该在2周后尝试怀孕。有关更多信息，请参见步骤3。
     • 如果您有规律的周期，通常可以通过将周期分成两半来估算排卵时间。例如，如果您的月经通常持续28天，那么您很可能会在周期的第14天（开始月经14天后）排卵。如果您的周期较长，则可以在排卵期开始后最多20天排卵。
   • 下载一个应用程序。如果您发现很难跟踪日历上的周期，也可以使用特殊的应用程序。搜索“排卵追踪器”，然后选择一个适合您的排卵追踪器。
   • 追踪您的体温。排卵时体温会略有升高，因此体温升高表明您已经开始生育。将温度计放在床边，醒来后立即测量体温（每天尝试在同一时间进行测量）。每天写下来。如果您看到0.2到0.5摄氏度之间的峰值持续了一天以上，那么您可能正在排卵！
     • 你两三天最肥沃 在...前面 您的体温会上升，因此，如果几个月后开始出现体温变化，您可以预测何时进行性交的最佳时机。
   • 注意你的分离。听起来不错，但行得通。如果您的分泌物像生蛋白一样是透明且有弹性的，那么您可能会很肥沃，并且从现在开始每天可以进行三到五天的性交。如果放电物变得不那么透明和干燥，则您可能不再肥沃。
   • 使用排卵测试。像妊娠测试一样，您也可以从药店购买排卵测试。这可能会非常昂贵，因此只有在需要了解自己的周期时才这样做。
3. 自由。 如果您知道自己肥沃，那就开始吧！性交的时间和频率会影响怀孕的速度，因此请尝试以下提示：
   • 在排卵前就开始做爱。鸡蛋只能存活24小时，但精子可以在体内存活长达一周。为了确保您不会浪费机会，可以在排卵前几天开始做爱。
   • 保持精液供应新鲜。因为一个星期精液 能够 现场直播并不意味着它仍将保持最佳状态。为了解决这个问题，如果您能生育，请尝试至少每隔一天做爱一次（但允许更多！）。
   • 请勿使用杀精润滑剂或化学兴奋剂。您不应使用旨在增加愉悦感或防止怀孕的产品。
   • 好好享受。伴侣有精液后出现性高潮，可以帮助将精液吸引到子宫颈中，对精子有一点帮助。
   • 别这样不要让精液立即耗尽-平躺或抬起双腿。对人工授精有效性的研究表明，如果在性交后平躺15分钟或更长时间，怀孕的机会会增加50％。
4. 进行妊娠试验。 排卵期结束后，开始等待。等到您真正需要您的月经-否则，您可以参加考试！如果您是急躁的类型，则可以提前使用以下方法：
   • 体温一下。如果排卵后14天温度保持较高，则可能是怀孕了。
   • 注意植入症状。一些妇女发生植入性出血，通常以一些轻度出血的形式出现。这通常在受孕后6到12天发生。您可能还会感到轻微的抽筋。

4之2：提高生育能力

1. 不要太气disc。 大多数夫妇不会马上怀孕。在每个月尝试怀孕的100对夫妇中，有15至20个。在两年之内，希望生育孩子的夫妇中有95％会怀孕。您无法影响所有因素，但是可以进行一些简单的更改来增加怀孕的机会。
2. 让自己去看医生。 即使您没有任何重大的健康问题，接受检查仍然是一件好事。某些现有状况可能因怀孕而恶化。您的医生可以进行内部检查和血液检查。您可以测试的一些偏差是：
   • 多囊卵巢综合症（PCOS），可能会影响排卵。
   • 子宫内膜异位症，可以使您不育。
   • 糖尿病：如果可以在怀孕前治疗糖尿病，它将预防先天性缺陷。
   • 甲状腺异常：与糖尿病一样，只要保持控制状态，甲状腺疾病就可能相对无害。
3. 保持健康。 如果您不想立即怀孕，可以先确保自己健康。您增加怀孕的机会，并且立即从头开始。
   • 减肥。研究表明，超重妇女受孕的难度更大，怀孕期间的问题也更多。如果您的BMI太高，请先尝试节食和锻炼。
     • 有关健康建议，请访问http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx。
     • 快点好起来减少腹部脂肪，跑步或做瑜伽。
     • 不要走得太远。体重过轻（BMI低于18.5）的女性可能会停止月经并怀孕。专注于健康的体重。
4. 服用产前维生素。 在怀孕之前，您需要摄取所有正确的营养素才能发育出健康的胚胎。例如，您可以服用叶酸补充剂以减少脊柱裂和其他神经系统异常的风险。
   • 确保您的维生素补充剂含有叶酸，钙和铁。
5. 看你吃什么。 有些物质对您的怀孕机会有负面影响，而另一些物质则对您的新生婴儿的发育有害。
   • 消费农药也可能与受孕困难有关，因此这可能是选择有机食品的理想时机。
   • 避免在预烘焙产品和甜味食品中经常发现的反式脂肪。有证据表明，富含反式脂肪的饮食（尤其是与单不饱和脂肪的摄入相比）会增加不孕风险。
   • 避免生鱼，未经巴氏消毒的奶酪，细菌和含有硝酸盐的肉类。这些食物和其他未正确加热或清洁的食物可能导致食物中毒或疾病，并降低您健康怀孕的机会。
6. 多吃一些你知道会增加生育能力的食物。 长期以来，传统医学已经确定某些食物可以促进或减少生育能力和性欲。近年来，科学研究已经证实某些食物的生物学机制会影响生育能力。
   • 饮食要富含有机植物食物，其中要有许多谷物，坚果，水果和蔬菜。这些食物提供的抗氧化剂，维生素和矿物质被认为可以改善细胞健康，甚至促进子宫内壁健康。
   • 正确的蛋白质可以帮助增加生育能力。豆腐，鸡肉，鸡蛋以及一些甲壳类动物和贝类富含omega-3脂肪酸，铁，硒和其他促进生育的成分。
   • 食用脂肪乳制品，例如全脂牛奶和希腊酸奶，可以提高生育能力，并且比食用低脂或半脱脂的乳制品更好。
7. 鼓励您的伴侣吃能促进精子健康的食物。 男性每天应服用含有维生素E和C的多种维生素，多吃水果和蔬菜，并避免过量喝酒，咖啡因，脂肪和糖。
   • 男性还应确保摄取足够的硒（55mcg /天），因为人们认为硒会增加男性的生育能力。
8. 避免使用兴奋剂和抑制剂。 娱乐性使用香烟，酒精，咖啡因和药物可以减少怀孕的风险。这些也是您在怀孕期间不应该使用的产品，因此您最好立即停止。这是做什么的：
   • 停止吸烟。吸烟不仅在怀孕期间有害，而且在您尝试怀孕时也是如此。怀孕期间戒掉毒瘾可能会非常压力，因此请提前戒烟。
     • 您的伴侣也一样！抽烟的男人精子少两倍，异常细胞多。二手烟也可以减少怀孕的机会。
   • 别喝酒了计划怀孕的妇女在尝试怀孕前两个月应避免饮用含酒精的饮料。对于怀孕困难的夫妻尤其如此。
   • 避免摄入过多的咖啡因-这包括食物和饮料。与每天仅喝2杯或更少的女性相比，每天每天喝3杯以上含咖啡因的女性的怀孕几率明显降低。
   • 不要吸毒。试图怀孕并影响健康婴儿发育的药物，例如可卡因和大麻会伤害您的身体。
9. 处理性问题。 如果您和您的伴侣经常不想做爱，就很难怀孕。一对夫妻，治疗师可以帮助您解决问题。
   • 不要让不孕症对您的人际关系造成太大压力。必须怀孕或进行激烈而激动人心的生育治疗的压力会导致性问题，使人们更难以怀孕。从轻松的气氛开始，不要对伴侣提出太多要求，并在此刻专注于彼此的享乐，然后再担心孩子的需要。
10. 保持积极健康的心态。 许多人相信思想的力量高于身体的力量。一旦您决定要怀孕，一些人就会相信您对整个过程和人际关系的看法会影响您获得成功的机会。压力会影响您的健康，因此积极的态度将帮助您保持健康和镇定。
    • 尽可能关注积极性和机会。如果您与伴侣在一起并且分心，请想象那个漂亮的宝宝，直到您可以集中精力再次怀孕。通过专注于彼此和怀孕，您可以忘记其他压力。但是，不要仅仅试图怀孕，因为这实际上会引起压力。如果您想承受很大的压力要怀孕，您应该联系您的医生。

第4部分（共3部分）：什么时候去看专家

1. 设置时间限制。 如果您想受孕，很难耐心，但是要花一些时间。设定时间限制，以便您知道何时可以去看医生，可以减轻您的担忧，并为下一步怀孕做准备。以下是寻求帮助的时间：
   • 定期（一周两次）且年龄在35岁以下的健康夫妻应该能够在12个月内怀孕（包括停止避孕后的“适应期”）。
   • 如果您超过35岁，请在六个月的尝试后去看医生。 35岁以上的女性和围绝经期的女性在受孕方面可能会遇到困难，这是由于女性随着年龄的增长会自然下降。在大多数情况下，仍然可以实现怀孕，但是它可能需要更长的时间，并且需要更有针对性的性交和生活方式的改变。
   • 在某些特殊情况下，直接去生育诊所。如果您患有子宫内膜异位症，盆腔炎，癌症治疗或以前的流产，或者已经超过40岁，则应立即与生育专家预约。
2. 对常见的生育问题进行测试。 从疾病，压力到过度运动和药物治疗，许多事情都会降低生育能力。
   • 某些药物可以预防或使受精更加困难。向您的医生提供您要服用的药物，草药，补品以及任何饮料或食物的完整列表，以便他或她可以评估您的列表中可能干扰生育的潜在产品。
   • 得到性传播疾病测试。有些感染会减少怀孕的机会，而其他一些感染如果不及时治疗，可能会导致永久性不育。
   • 进行妇科检查。在某些情况下，女性可能会有多余的组织，这些组织不允许精子到达卵子，但可以切除。另外，女性可能会有影响月经周期的身体问题，例如多囊卵巢综合症，通常最好每年进行一次妇科检查以确保您的健康。
3. 考虑为您和您的伴侣进行生育力测试。 如果您和您的伴侣都已从医生那里获得了健康状况良好的证明，请考虑进行精液检测和对您的生育能力进行医学分析。
   • 男性应该进行精液分析，以检查精子的质量以及在射精过程中释放的精子数量。男性生殖力检查包括血液检查以检查激素水平，以及超声波检查以分析射精过程或精子活动能力。
   • 妇女的生育能力检查通常包括激素检查，以检查排卵期间和月经期间的甲状腺，垂体和其他激素水平。子宫输卵管造影术，腹腔镜检查和盆腔超声检查是用于检查子宫，子宫内膜和输卵管的瘢痕，阻塞或疾病的程序。还可以进行蛋汁分析和基因检测，以调查遗传性不育问题。

4的第4部分：生育治疗

1. 权衡选项。 生育治疗可能是昂贵的，压力大的和耗时的。在开始之前，花点时间权衡一下这些选项。
   • 与您的伴侣讨论。确保您可以从财务和情感上处理它。讨论您想尝试治疗多长时间，可以花费多少，以及是否愿意接受其他选择，例如收养。
   • 在前往生育诊所之前，请与可信赖的医生交谈。独立的医生（例如您的初级保健医生）可以帮助您和您的伴侣解释辅助生殖疗法的选择。
   • 评估您的病史。有些程序会带来风险，而另一些程序只能在没有某些健康特征的女性中建议使用。想要最适合您的医疗保健提供者不会推荐不适合您的个人情况的技术。
   • 看看要花多少钱。许多医生还可以提供费用和保险方面的建议，并且可以为您和您的伴侣描绘出现实的，公正的人工授精成功的图景。
   • 找到合适的专家。询问有关某些生育专家和医院的建议，并在必要时索取推荐信。
2. 前往生育专家或生育诊所。 预约讨论您的情况和怀孕的期望。
   • 为您的第一次约会准备一份问卷。与您的伴侣一起仔细检查，以确保您不会忘记任何事情。询问有关费用，副作用和治疗成功机会的问题。
   • 初诊时不要指望身体评估或开始治疗。准备好提出问题，并尝试更好地理解各种可能性。
   • 一次拜访后，不必感到被迫进入特定的治疗中心。前往不同的中心，并保持选择余地，直到您知道哪个诊所最适合您。
3. 考虑 NaPro技术 （NPT）怀孕。NaPro技术 试图通过更好的，个性化的生育控制和针对性手术来纠正导致不育的个体原因。在小型研究中，该过程产生了比以下结果更好的结果 体外受精 （IVF）。 NaProTechnology目前在荷兰尚不可用，但仅在德国境内。致电您的健康保险公司以了解您是否为此购买了保险。
4. 考虑 体外受精 （IVF）怀孕。 IVF被认为是通过辅助生殖技术实现怀孕的最有效方法。
   • IVF涉及从您的身体（或供体的卵）中取出成熟卵，该卵在实验室中被伴侣（或供体）的精子受精。然后将受精卵插入子宫以促进植入。
   • 每次治疗可能需要2周或更长时间，因此请确保您拥有涵盖整个过程的保险。这个过程非常艰巨，鸡蛋的提取和植入都有风险。
   • 在有子宫内膜异位症的妇女，从未生育的妇女和使用冷冻胚胎的妇女中，试管婴儿成功的可能性较小。由于成功率低于5％，通常建议40岁以上的女性使用捐卵。
5. 要求 宫腔内人工授精 （IUI）。 如果您的生育问题是由于精子难以到达卵子或男性伴侣的不健康精子引起的，那么人工授精或供体授精可以提供解决方案。
   • 人工授精是将精子注入女性体内以避免男性射精问题的行为。如果男性伴侣的精子不育，也可以将供体的精子注入女性体内以尝试受孕。这个过程是一个简单的过程，没有任何疼痛，通常在排卵后的第二天进行，当女性荷尔蒙升高时。
   • IUI可以使用长达6个月的时间，然后再尝试使用其他更昂贵且更具侵略性的疗法。在某些情况下，第一次注射健康的精液是有效的，该疗法可与女性生育药联合使用。
6. 询问其他生育治疗。 在某些情况下，服用生育药可能足以增加生育激素，从而自然受孕。在其他情况下，生育治疗可以像 配子输卵内移植 （GIFT）或建议代孕。

尖端

• 如果您处于更年期或已通过手术切除了卵巢，则不会怀孕。
• 一个男人可以穿紧身内裤而不会减少精子数量。但是，热水浴或漩涡浴，紧身运动服，密集骑行以及将笔记本电脑长时间放置在骨盆区域可以减少男人的精子数量。
• 肥胖之一可以减少怀孕的风险。通过首先达到健康的体重，您可以更轻松地怀孕并获得更健康的怀孕。

警示语

• 太过困难的构想，尤其是遵循严格的时间表，可能会导致压力，并降低您与伴侣之间情感和身体上的亲密关系。
• 决定要成为父母是一个重大的决定，不应轻易掉以轻心。确保您和您的伴侣在心理上已经准备好要生孩子了。
• 在停止避孕之前，请确保您和您的伴侣没有性病或感染。