作者:
Robert Simon
创建日期:
18 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当生活只给你柠檬时，喝一杯柠檬水。 我们经常听到的谚语旨在建议您从生活中的不幸状况中获得最大收益。如果您遇到像柠檬这样的酸味，请尝试找到它可以带来的甜味。确实，说起来容易做起来难，但是要学会在逆境中过上更积极的生活是您可以做的。
脚步
方法1之3：充分利用不幸的情况
找出教训。 通过将它们变成记忆中的课程，您可以更轻松地度过生活中的不幸情况。您在生活中遇到的几乎所有东西都需要学习。这将帮助您以积极的态度应对负面情况。查找课程并应用您将来学习的内容。
- 当您遇到困难的问题时，请将其视为挑战，它将帮助您在即将来临的情况下变得更加强大。通过问自己：“我可以从这次事件中学到什么？”，您就可以放心地将其抛在脑后，因为在此过程中您将做出更明智，更谨慎的决定。即将来临。
掌控一切。 当人们控制住生活时，他们自然会对生活中的不幸情况感到乐观。的确，这种生活有许多事情是我们无法控制的，例如天气和天然气价格。但是，我们应该专注于我们所控制的事物，以更好地了解生活。- 确实，研究表明，在不幸的情况下，控制相对较高的对象倾向于持更为乐观的态度，例如车祸中的驾驶员或患有皮肤癌的人。与那些交通失控的人相比，例如交通事故中的乘客或戴着助听器的人。
寻求社会支持。 无论您面对什么，都知道会有其他人陪伴，您会更加安心。无论您是否遇到经济困难，正遭受破裂的爱情或正遭受疾病的折磨-那里的人都会了解并了解您。与他们联系可以减轻您的孤独感。- 在困难时期，您总是可以指望一个朋友或一个所爱的人。但是，请不要犹豫，寻找宗教领袖或辅导员。您甚至可以在与在线小组或论坛中处于相同情况下的人建立联系。
改变语言。 大多数人常常不考虑自己所说的话的真正含义。我们只是随口说出随之而来的晦涩的言语和思想。研究表明，只有一个否定词可以刺激大脑中引起压力的化学物质。这是您需要从词汇量中取出的单词，以提高您的乐观度。- 摆脱“必须”，取而代之的是“将”-“我今天要去健身房锻炼”。
- 将“麻烦”更改为“情况”-“我们需要讨论这种情况。”
- 用“有价值的课程”代替“错误”-我们都将从我们的宝贵课程中学习。
- 从“坏”改为“不明智”-“我今天做了一个错误的选择。”
方法2之3：学习应对
培养积极的应对能力。 您可能已经听说过，在大多数情况下，情况本身并不像您如何应对那样重要。乐观的人通常在反应和思维方式上都持积极态度。保持乐观的关键是要掌握良好的技能，以便在压力和困难时运用。这些技能可能包括：
- 培养好朋友关系
- 积极运动
- 用幽默来提升心情
- 依靠自己的精神
- 练习冥想
- 通过阅读逃避现实
- 追求兴趣和爱好
- 和你的宠物一起玩
保持忙碌。 不要试图找到幸福，因为它会事与愿违。与其去找喜悦，不如去找忙。完美幸福的时刻自然会降临到您身上。当您感到负面想法时，请选择一种应对技巧，全心全意地工作，从沮丧的想法中解放思想。找到生活中的忙碌是应对悲观情绪的一种方法。
练习感恩的习惯。 使人对生活更加乐观并将风险转化为善的一种可靠方法是培养感激之情。科学表明，每天的感恩有很多好处，包括增加幸福感和工作量，减少孤独感和超然性，提高免疫力以及无休止的循环善意的手势从一个人传播到另一个人。
- 记住每天发生的微小但美好的事情，将其带入您的日常生活。享受婴儿笑声的乐趣，在温暖的毯子下依and，阅读一本好书，享受一顿美味的饭菜或拥抱亲人。
- 不仅要承认并记录那些小奇迹，也要表达感激之情。开始写一本“感恩日记”，描述每天发生在您眼前的小事，并深入研究您感激的特定事件或情况。
健康生活。 当您照顾好自己的身心健康时，您会发现杯子已经装满了一半，而不是一半装满了。健康的生活方式包括：
- 定期锻炼-每周5次，每次30分钟
- 饮食均衡，饮食健康-每天3-5餐
- 充足的睡眠-每晚7-9个小时
- 通过应对技巧管理压力
- 玩得开心-做些让你笑的事
保持平衡。 没有人过着完美的生活或不好的生活。现实主义也是真正乐观的重要组成部分。当您看到粉红色的事物时，盲目乐观会很快使您失望。而且，如果您不定期回头看待自己的目标，那么您可能会月复一日地获得相同的结果。
避免比较的想法。 将自己的生活和成就与他人进行比较是一个坏习惯，您需要戒掉它。进行比较会使您对自己感到难过，因为总会有人比您更有吸引力，比您更富有或比您更成功。您需要练习放开理想化的想法，变得更加现实。
- 与其从外部观察和理想化别人的生活，不如从现实角度考虑，这个人也有缺点和糟糕的日子。我们人类并不完美。
- 接受别人也有看不见的东西，然后您就不会为自己的缺点感到难过。
与积极的人保持联系。 确保您在寻找更光明的视野时走上正轨的一种方法是，在生活中的每一天都与陪伴您的人们度过几个小时，这些使您感到有价值和有价值的人。
- 您的周围环境会对您的思想，感觉和行为产生重大影响。在朋友和家人的支持下，您将有最大的成长机会。
方法3之3：改变思维方式
看看成为乐观主义者的好处。 乐观主义者-善于观察事物-从学校工作，工作分配到人际关系，通常在生活的各个方面都更为成功。他们不仅过着更成功的生活，而且寿命更长。幸运的是，您不必是一个乐观的人就能获得这些好处。可以完全学会乐观。
- 研究人员认为，可以通过一系列行为，表现出深情的手势，冒险和失败以及观察乐观主义者来学习乐观主义。
克服负面思想模式。 将风险转化为运气的第一步是实现负面情绪。如果您不知道自己只会看到不好的一面，那么您将无法改变这种习惯。每天，请注意您的想法，注意您经常做出的负面假设。
- 当您发现消极的思维模式时，请思考并说一些更积极的想法，以克服它。例如，当您中断学校考试并得出“我什么都不擅长！”的结论时，请将其转换为“数学很困难，但我确实擅长文学和历史。” 。
- 如果您有内在的悲观主义，克服这种自然的消极思想似乎是不真诚的。抵制那种假的感觉；逐渐地，它将变得更加容易。
预见最好的结果。 许多学科的成功人士经常练习可视化以找到成功-包括职业运动员和执行人员。可视化方法有四个目的：产生创意，以帮助您实现梦想的目标，对大脑进行编程，以发现和识别成功所需的资源，吸引人们。情况对您有利（即激发重力定律），并给您采取适当行动的必要动力。
- 可视化方法是一种您可以轻松掌握的技术。每天留出几分钟的安静时间。达成目标时，请闭上眼睛并想象您的生活。将生动的细节可视化，激发您的感官，使图像变得更加真实。
期待最坏的情况。 成为一个乐观主义者可以感到舒适和快乐，但是如果您对悲观主义者深感悲观，那您就需要期待。这里有一句非常好的格言：“我是一个乐观主义者，但带雨衣的乐观主义者”。期待最好的，但也要计划最坏的。
- 此策略可帮助您在萌芽的乐观与极端悲观之间取得平衡。您将精力投入到良好的结果中，但也有替代计划来应对最坏的情况（如果确实发生）。
