作者:
Louise Ward
创建日期:
11 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
妊娠糖尿病与您所知的其他形式的糖尿病有所不同。妊娠糖尿病发生在怀孕期间，此时人体经历了许多重大变化。这些变化之一是血液中血糖或葡萄糖水平的变化。 4-9.2％的妇女患上妊娠糖尿病。比如说 不 是您和您的婴儿患有较常见的糖尿病，或者您和您的婴儿在分娩后会患有糖尿病。大多数孕妇在怀孕28周时都要进行糖尿病筛查。除了在定期检查期间与您的医生交谈之外，您还可以在家中管理妊娠糖尿病。在大多数情况下，妊娠糖尿病是通过饮食，增加运动量以及某些情况下的药物或胰岛素注射来控制的。
脚步
方法1之3：通过饮食和营养治疗该疾病
自己煮。 对于妊娠糖尿病的治疗，自然疗法就像医学疗法，但是自然疗法饮食的重点是全食物。食物应尽可能自然。换句话说，限制您摄入加工食品或加工食品，并尽可能自己做饭。- 如果需要节省时间，可以使用炖锅或先准备米，豆，肉和蔬菜等基本菜肴，然后冷冻。
- 准备自己的食物对您有帮助的另一种成分是肉桂。肉桂用于控制血糖水平，被认为可安全用于孕妇食用，相当于每天约1000毫克肉桂。
- 尽管受到许多“天然”食品公司的推动，但实际上没有研究表明有机食品可以帮助控制怀孕期间的糖尿病。最好吃各种新鲜，完整的食物，例如水果，蔬菜和全谷物。
增加复合碳水化合物的摄入量。 您的饮食应至少包括每天从富含纤维的复合碳水化合物中摄入的总热量的40-50％。中午吃大量复杂的碳水化合物，并在一天的剩余时间内减少食物的摄入量。这有助于全天调节血糖和胰岛素的产生。复杂的碳水化合物存在于未经加工的完整食品中，例如全谷物，地瓜和燕麦片。要记住的另一个规则是不要食用“白色”食物，例如白面包，白色面食或白米，因为这是碳水化合物的单一来源。- 尽管单一碳水化合物和复杂碳水化合物都在体内分解为葡萄糖，但分解复杂碳水化合物所需的时间更长。这给了身体更多的时间来处理葡萄糖。
避免加工食品。 简单的碳水化合物经常出现在加工食品中，其中含有添加的糖，例如葡萄糖，白糖和果糖，例如高果糖玉米糖浆。新的研究表明，高果糖玉米糖浆的摄入量高，尤其是从果糖玉米糖浆含量高的软饮料和其他饮料中摄入，会增加患心脏病和肥胖症的风险。- 仔细阅读食品标签可以帮助确定加工食品中的糖含量，但实际上，制造商无需列出添加的糖含量。因此，应避免食用糖果，饼干，蛋糕和其他糖果。避免加工食品的原因是因为它们同时包含简单的碳水化合物和添加的糖。
- 糖本身不会引起糖尿病或妊娠糖尿病，但是食用糖含量高的食物和饮料与2型糖尿病的风险增加有关。
增加饮食中的纤维。 纤维还有助于治疗糖尿病。吃豆类和全谷类，因为它们富含纤维。此外，您可以在每餐中加入一茶匙亚麻籽粉，以获取更多的纤维。您可以使用咖啡研磨机自己研磨亚麻籽，或购买预冷冻的粉末并将其存放在冰箱中，以防止亚麻籽对健康的油脂造成损坏。
改变您食用的肉的类型。 您应该限制饮食中食用红肉。代替牛肉，您应该增加去皮鱼和家禽的摄入量。寻找天然捕获的鱼，例如鲑鱼，鳕鱼和金枪鱼。这些鱼富含omega-3脂肪酸，这对于母亲和婴儿的健康都是必不可少的。由于鸡皮中含有大量脂肪，因此应去除鸡皮等家禽皮。
- 确保瘦肉中脂肪含量不高。每日热量摄入中只有10-20％来自蛋白质来源，包括肉类以外的蛋白质来源，例如坚果。
增加蔬菜摄入量并限制水果。 为了保持健康的饮食，您需要增加蔬菜。确保每餐至少吃1-2份蔬菜。另外，蔬菜也可以用作点心。另一方面，虽然健康，但如果您在怀孕期间患有糖尿病，则应少量食用水果（每天不超过2份）。这将有助于控制水果的糖摄入量。避免使用菠萝，瓜，香蕉，葡萄和葡萄干等水果，因为它们的血糖指数高，这意味着糖的含量比其他水果对血糖的影响更大。
- 仅在午餐时吃水果，而不要在早餐或晚餐时吃水果，以帮助早晨和晚上降低血糖。
- 避免使用果汁，因为它们也富含糖，甚至100％纯果汁。
控制您的每日卡路里摄入量。 怀孕期间体重增加通常为8-11公斤。通常，美国糖尿病协会（ADA）建议母亲和婴儿每天摄入2000-2500卡路里的热量。每隔3个月，随着宝宝的成长，所需的卡路里就会增加。但是，最好根据具体情况，体重和血糖水平与您的医生和营养师交谈，以确保您每天摄入适量的卡路里。
- 在定期检查期间，您的医生通常会将您转介给注册营养师，以帮助您管理妊娠糖尿病。应积极询问医生是否未介绍。怀孕是一个有很多营养需求的阶段，如果您患有糖尿病，则这种需求将更加复杂。营养师的建议将对您和您的宝宝都有帮助。
- 确保遵循正确的健康食品清单，以健康的方式增加卡路里摄入量。
做运动。 运动对于健康怀孕非常重要。您应该每天至少进行1-2次连续30分钟的锻炼。步行是最简单的运动。另外，您可以游泳或参加瑜伽课。结合其他活动来增加兴趣并增强其他肌肉群。此外，您可以在椭圆机跑步机上或现场自行车上锻炼。适度的体育锻炼有助于控制血糖水平。
- 避免进行需要仰卧或容易跌落和受伤的运动。另外，您应该每天定期运动。最初，您应缓慢运动并逐渐增加至中等水平，以增强肌肉并逐渐增加心率。
- 如果您的医生建议您尽量少休息或运动，请务必倾听。
方法2之3：服用补品
服用多种维生素。 您可能需要多种维生素和矿物质，尤其是铁，因为在怀孕期间，维生素和矿物质的需求会增加，并且饮食可能无法提供足够的维生素。低维生素D水平会增加妊娠糖尿病的风险。您应该去看医生检查维生素D的水平，如果身体缺乏，应服用补充剂。对于孕妇而言，每天摄入1000-2000 IU维生素D是安全的水平。
胰岛素注射。 胰岛素疗法是一种广泛使用的天然激素替代疗法。可能需要这种疗法将胰岛素注射到体内，帮助将葡萄糖推入细胞。您的医生会告诉您如何以及注射多少胰岛素。
- 在未咨询医生之前，请勿尝试注射胰岛素。
未经咨询医生，请勿随意使用补品或草药补品。 在怀孕期间可以使用某些草药和补品来控制血糖水平。但是，即使产品标签说它很安全，您也可以这样做。 总是对的 咨询医生。这是因为尚未对许多草药进行孕期安全性测试。例如，应避免食用苦瓜或苦瓜（科学名称是苦瓜）。通常建议将苦瓜用于糖尿病治疗，但它与动物的流产有关。
- 汤匙（或匙Gym藤）和仙人掌果（或仙人掌属）未经过孕妇安全性测试，尽管汤匙长达20个月对梨仙人掌无害。几个世纪以来用作食品。
- 汤匙丝通常以200毫克的剂量服用，每天两次；刺梨仙人掌可以单次服用，每天400毫克。如果要服用这两种草药，则需要医生的许可。
方法3之3：了解妊娠糖尿病
了解胰岛素抵抗。 尽管妊娠糖尿病的病因尚不清楚，但已发现一些孕妇会产生胰岛素抵抗，这意味着体内细胞对胰岛素没有正常反应。人体的每个细胞都将葡萄糖（糖）用于其运作所需的能量。葡萄糖来源于您所吃的食物，主要是碳水化合物。胰岛素是胰腺产生的一种激素，是主要化学信号的“载体”，主要化学信号告诉细胞是时候接收葡萄糖了。胰岛素还参与“告诉”肝脏接受葡萄糖并将其转化为称为糖原的储存形式的过程。
- 胰岛素还参与许多其他功能，例如蛋白质代谢和脂肪代谢。
- 如果细胞变得胰岛素抵抗，则细胞将“忽略”或无法响应胰岛素信号。这种情况会增加血液中葡萄糖的浓度。发生这种情况时，胰腺会通过产生更多的胰岛素来作出反应。由于胰岛素不影响胰岛素抵抗细胞，因此血液中葡萄糖的浓度会增加。人体的反应是将血液中的葡萄糖转化为脂肪，进而导致各种慢性炎症性疾病和其他疾病，例如欣欣向荣的2型糖尿病，代谢综合症和心脏病。
了解胰岛素抵抗的影响。 如果怀孕期间无法控制胰岛素抵抗，则可能会患上糖尿病。怀孕期间的糖尿病会极大地影响母亲和婴儿的健康。当疾病不受控制时，最大的影响是血液中脂肪的增加，导致胎儿体重增加，导致分娩困难。不仅如此，而且婴儿长大后比正常人和2型糖尿病患呼吸道疾病，肥胖，血糖降低的风险更高。
- 母亲在剖腹产，产后2型糖尿病，分娩前后高血压的风险较高。
识别疾病的症状。 通常，妊娠上半年的妊娠糖尿病不会有任何症状。这使得很难检测到该疾病。但是，当出现症状时，其症状可能包括许多与2型糖尿病相同的症状：
- 由于视力模糊或其他问题导致视力障碍
- 累
- 容易感染皮肤，膀胱和阴道
- 怀孕期间出现恶心和呕吐
- 食欲增加与体重减轻有关
- 经常排尿
- 口渴
怀孕时诊断为糖尿病。 为了诊断，您的医生将进行血液检查以检查您的血糖。此外，您的医生可能会命令进行葡萄糖耐量测试，以确定人体如何加工糖。此外，还可以对胎儿进行监视（通常通过超声来确定胎龄是否正常，并使用胎儿监护仪检查胎儿心率。
识别风险。 如果您患有妊娠前糖尿病或分娩的体重超过4千克，则有患妊娠糖尿病的风险。超重或有父母的人患有2型糖尿病的兄弟姐妹也容易患妊娠糖尿病。
- 如果您在怀孕前被诊断出患有糖尿病前期，代谢综合症或胰岛素抵抗，则您面临的风险也更高。代谢综合症是一系列问题，包括高血压，腰部和臀部超重，血糖高于正常水平和高胆固醇。
- 非裔美国人，印度裔，亚裔美国人，西班牙裔/拉丁美洲裔（西班牙裔）或太平洋岛民裔美国人的风险较高。
- 其他情况会增加妊娠糖尿病的风险。如果您患有称为多囊卵巢综合症（PCOS）的激素疾病，则罹患妊娠糖尿病的机会更高。 PCOS是卵巢中含有囊肿的状况，导致生育和月经问题。
