拥有更好的生活 - 提示

视频: 【自我提升】改变生活的8个好习惯 Healthy Home Habits

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生活可以变得更好。真是个好主意。如果您付出努力也是如此。尽管您可能每天或每次尝试更改时都不会注意到一些积极的变化，但是随着时间的流逝，总的来说，努力使您的生活发生积极的变化会有所收获好。

脚步

方法1之4：为自己定义更好的生活

确定您的价值。 想想你想要什么。您看重什么？您想如何改善自己的生活？也许您想挣更多的钱，或者成为更好的父母，或者从当前的工作中找到更多的意义；无论哪种方式，请更深入地思考并倾听您的直觉。
- 尝试在一张纸上描述你的自我和理想生活。您可以创建许多列，例如关系列，财务列，理想思想列（即，您的想法或生活态度）。
准备适应。 有时，无论您多么希望有什么东西，这都是不可能的。如果您以自己愿意适应或折衷的方式定义价值观，从长远来看，您可能会更快乐并获得更好的生活，因为您不会一直感到沮丧。天哪，很失望。
- 不要轻易屈服于生活。改善生活变得更加艰巨。
分析您的反应以找到您的标准。 列出有价值的价值清单后，请找到可以为您提供一些指导的标准，以指出您应该重点改进的领域。
- 例如，也许您期望获得更多有意义的工作和更高的收入，并且您不太关心改善价值观中的人际关系。
采取一些重要步骤进行更改。 例如，如果您意识到改善工作很重要，则可以采取步骤来完善生活领域。
- 例如，您可能决定开始夜校，成为律师或物理治疗师。
设定好目标。 一个不切实际的目标是，成为世界上最好的律师，从法学院毕业后的第一年就赚500万美元。避免设置此类目标，而应设置特定的目标（可衡量），可实现，相关和有时间限制。（有时限）（又名SMART）。
- 具体目标很明确。与其说“我有一天要成为一名律师”（不是具体的），不如说“我要在四年内成为一名律师”。
- 估计目标是您可以随时间推移跟踪进度的目标。您可以通过计算毕业所需的课程数量并标记完成的每个课程来估算法学院的学习进度。
- 可以实现的目标是积极可行的。这并不是要成为世界上最好的律师。应该可以实现的目标是：从法学院毕业，并以律师的平均薪水或更高的工资获得一份工作。
- 一个适当的目标是与您确定的价值观相一致的东西，它将导致更好的生活。如果您重视发现含义（例如通过法律帮助他人）并增加收入，那么成为律师是一个合理的目标。
- 有时间限制的目标是有一定期限的事情。它还可能包括子目标的截止日期，例如参加LSAT（入读法学院所需的测试）的特定日期。
继续控制您所重视的价值。 确保时不时问自己，您在人生的每个领域都重视什么？您有可能意识到随着您获得更多生活经验，您的价值观会随着时间而改变。
- 请记住，可以改变方向。这并不意味着您无法将精力转移到生活的其他领域，只需了解您已经改变了优先事项和价值观即可。
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方法2之4：积极寻求更好的生活

活在当下。 尽管拥有未来生活的心态绝对重要（通过做计划，储蓄等工作）也很重要，因为您的幸福现在正在享受您的生活。。
- 白天停下来一会儿。进行5次深呼吸，注意自己的每一种感觉。尽量不要评估您的感受，而要随意体验它们。
尝试一些新活动。 爱好可以帮助我们成长和恢复活力；它们刺激我们的身心，并产生能量。所有这些都可以帮助我们感到自己过着美好的生活。
- 如果您想找点乐子，请尝试访问以下网站：http://www.meetup.com/
增加薪水。 研究表明，金钱实际上可以购买幸福，但最多只能达到75,000美元，然后金钱与幸福之间的关系（意味着更好的生活）将恶化。。
- 取决于您如何定义“更好的生活”，收入水平能够与人们赚得越多，对生活的满意度越高，甚至赚到更多就可以维持这种关系。得到超过75,000美元。重要的是要考虑自己的具体情况以及如何定义更好的生活，并确定多少钱对您很重要。
记住要微笑。 孩子比成人笑得更多。孩子们自由快乐，他们的生活总是美好而无忧无虑。成年不一定意味着生活会很严肃和令人沮丧。每天尝试微笑和开玩笑，以保持一切舒适和快乐。
- 如果您不想自己创造幽默，请尝试观看独白喜剧或有趣的电视节目。
远离生活中的负面人物。 如果相识会让您沮丧，让您对自己感到难过，请停止与该人联系。尽管您一开始可能会感到内，但是随着时间的流逝，如果没有负面影响，您会感觉更好。
- 如果朋友是朋友，请通过对他们的信息进行越来越少的响应，拖延更长的时间或直接结束所有交流来提供建议。
- 如果是家庭成员或与之住在一起的人，请尽量避免他人在他们在家时出门在外，或者在他们不在客厅时呆在房间里。
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方法3之4：改善身心健康

做运动。 经常运动可以带来预防抑郁的效果。运动可以缓解压力；是改善生活的关键。运动之所以具有这些作用，部分原因是它会释放激素内啡肽，内啡肽是使大脑“感觉更舒适”的激素之一。
- 锻炼时，请演奏一些曲调以鼓励您更加努力，更加兴奋。确保听您的身体，不要过分！
多吃健康食品。 吃不健康的食物会使您感到不适。因此，要想改善生活，就必须吃健康的食物。
- 多吃对您的健康最有益的瘦肉，坚果，水果和绿色蔬菜等食物，并记住要均衡饮食（即适度饮食）。
足够的睡眠。 睡眠不足会引起疲劳，悲伤和焦虑，从而加剧健康状况。
- 如果您无法入睡，请尝试使房间更暗。也请尝试远离嘈杂的声源和/或戴上耳塞。尽量坚持每晚定期上床睡觉。注意每天晚上需要多少小时的睡眠才能使自己醒来。每晚尝试长时间睡眠。
避免摄入过量的咖啡因。 咖啡因会使您感到焦虑，从而加剧压力和焦虑。如果您将减少压力和焦虑定义为更好的生活，请尝试减少咖啡因。
- 记住妥协。如果您意识到一定量的咖啡因可以提高生产力，并且比焦虑症更重视生产力，那么减少咖啡因并不是最好的解决方案。用不同量的咖啡因进行实验，看看这些实验如何改变您对生活的幸福感。
尝试心理治疗。 咨询或心理治疗不仅可以帮助人们应对，还可以帮助他们成长和生活得更好。
- 要找到心理治疗师或辅导员，请访问：http://locator.apa.org/
离开舒适区。 放弃遵循一些旧的习惯和程序。相反，请转到“最担心的”区域。研究表明，焦虑/躁动有助于大脑功能并完成许多任务。
- 摆脱舒适区的一些方法包括尝试追求新的爱好，结交新朋友或使自己的生活比平常困难一些。
- 无论如何都要记住你的价值观和个性。如果您定义了一个更好的生活，首先需要有时间去反思自己并意识到自己绝对具有内向的特质，那么也许就走出自己的舒适区。屋顶对您而言并不重要。
- 除非您尝试一下，否则您将不知道！
志愿者。 花一点时间来帮助别人，然后您就会发现自己的身心健康都得到了改善。有很多方法可以花时间做志愿者。例如，您可以：
- 在无家可归的厨房里做志愿者。
- 打电话给您感兴趣的情况，并询问他们是否可以花一些时间自愿帮助他们。
- 请与您当地的图书馆联系，询问他们是否需要您所知道的导师。
- 请与您当地的政府代表联系，并咨询有关您感兴趣的案例的志愿服务。
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方法4之4：关系改善

在批评别人之前，请记住自己的缺点。 作为一个人，您经常会经历糟糕的一天，心情不好，发脾气，需要时间独自一人，撒谎，变得自私。记住，人们并不总是能实现理想。因此，就像您在忽略自己的错误一样，请尝试也忽略其他人的错误。
- 与其基于一个单独的行为案例进行严厉批评，不如关注行为模式比一个人的类型更清晰地做出反应。
对您认识的人采取某种行动。 您收到某人的感谢卡了吗？由于某些原因，发送感谢卡会让人们感觉比单独说谢谢的人感觉更好。这表明当有人付出额外的努力时，这些努力会受到赞赏，并使接收者感到感恩和快乐。
- 当您好好对待朋友时，他们会友好地回应。这将帮助您改善人际关系，并改善生活。
沟通更清晰。 交流很困难，因为它要求您以一种您认为听众会完全理解所说内容的方式来解释自己的感受和想法。但是，如何确定您的话语正确理解？
- 增加变化的一种方法是在讲话之前花更多的时间思考，以便更有效地沟通。如果尚未表达想法，那么在大声说出来之前，应该记住他们的想法。
成为更多的听众。 专心并注意谁在讲话。即使您不同意他们的观点或观点，也要赞赏他们的话。
- 设法摆脱分心的想法。您可以通过查看说话者的嘴巴动作来部分完成此操作。研究表明，从嘴唇运动中看到的信息有助于语言处理。
确认演讲者的观点。 尝试考虑他们的观点。在评判他们之前先把自己穿上鞋子。她似乎对你虚张声势吗？为什么？不要以为她是一个坏人或自卑的人，而应该考虑这可能是因为她工作辛苦，或者以前有人对她不礼貌。
帮助陌生人。 研究表明，在别人身上花钱比在自己身上花钱更幸福。那就是``回馈''的想法-在理论上对他人做善事，他们将继续帮助他人。
- 随机性善举的一些例子包括在电影院为排在你身后的人买票，买无家可归的饭菜或温暖的毯子或为父母打扫房子。
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