作者:
Peter Berry
创建日期:
19 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
早上的好开始并非自然而然。对于充满活力的新一天，您需要计划。要为美好的一天做好早晨的准备，您需要在前一天晚上开始，按时清爽地醒来，并准备早餐。早晨也是照顾您的身心的重要时刻，有助于您为新的工作日做好身心准备。此外，您可以利用清晨的时间来提高生产力，从而提高早晨的生产力。
脚步
方法1之3：整理一切并准备唤醒
准备前一天晚上的早晨。 睡前选择衣服-包括配饰和内衣。之后，将所有物品放在最方便的地方，这样您就可以开始新的一天，而不必担心穿什么衣服或找不到丢失的耳环或袜子。
- 如果您带午餐去学校或工作，请在睡觉前准备午餐，这样您就可以在早晨做其他事情。
- 确保定期洗衣服，以便每天在学校或办公室有很多选择。
睡觉前打开窗帘或百叶窗。 清晨的自然光线可以帮助身体醒来。如果您整晚关闭窗帘，您会错过早晨的好时光。明天早晨采光时，您将准备在闹铃响起时大力唤醒。
足够的睡眠。 平均每个人每天需要大约8个小时的睡眠。有些人只需要6个小时，而其他人则需要9个小时。花点时间弄清楚您需要多长时间才能睡个好觉，然后安排时间，以便充足的睡眠。
每天在同一时间醒来。 专家一致认为，每天同时醒来很重要。它可以给您足够的休息，因为您的身体会知道何时发出睡眠信号。心理学家说，有些人可以每天在同一时间醒来减轻焦虑和抑郁。- 即使在周末，您也应该在学校或工作日的同一时间醒来。
请勿使用贪睡按钮。 有时我们会使用该按钮，但是要获得9分钟的额外睡眠并不能真正让您早上好开始。如果您还没有醒来时经常按贪睡按钮，请使用要求您完成复杂的拼图或拼图的电话应用程序，然后再关闭闹钟或使用贪睡按钮。这样，您将足够机敏地做出决定。广告
方法2之3：专注于身心健康
静心沉思。 许多成功的人在早上选择几种心理活动进行练习，包括冥想或祈祷。花些时间进行这种冥想-它可以使您放松到繁忙的新一天，并可以从容地专注于最重要的事情。
- 有很多方法可以冥想。有些人只是深吸一口气，专注于呼吸。其他人将观看引导的冥想视频，您可以轻松地在线购买或浏览。冥想视频中经常有轻松的音乐和声音，可以帮助您规律地呼吸，理清头脑或专注于自己的想法。
做运动。 早上运动是一天美好身心的最佳方式。早上运动的人比一天中其他时间运动的人倾向于保持日常锻炼。此外，晨练还有助于减轻压力，焦虑和降低血压。
- 花时间放松肌肉。伸展运动可以降低血压，减少体内炎症，甚至有助于减肥。参加晨练瑜伽或做一些简单的伸展运动。
- 前一天晚上准备好衣服去练习。或者，如果您穿着舒适的休闲服锻炼身体，则可以将它们当作睡衣穿着。起床，起床，您可以立即进行这种运动。
- 与朋友注册健身房，让您负责。如果您签约并预先付费与一位可以让您在场的朋友一起训练，则您还将参加早上的锻炼程序，以在早上开始一个好的开始。
全套早餐。 有很多关于白天吃什么的小窍门。有人认为应该选择绿色冰沙（水果和羽衣甘蓝或菠菜通常是很受欢迎的成分）。其他人会选择高蛋白早餐。找出最适合自己的食物，并记住早上您的身心需要食物才能有效发挥作用。
- 吃健康的早餐，包括全谷物，低脂蛋白质，低脂乳制品以及水果和蔬菜。
与亲人共度时光。 早上是与您关心的人相处的好时机。如果您与家人同住，请在与工作和烦恼打交道之前专心与亲人在一起。如果您独自一人住，您可以在早上打电话给家人或朋友，或者只是向您关心的人发送消息。
- 利用您的公车时间与家人和朋友通话或发短信，或者在您步行上班时。
表示感谢。 世界上一些最成功的人利用早晨作为写下自己感激的事情的机会。您将为这个人，地点或机会而感激。早上花一些时间写下您要感谢的三件事，这样您就会以积极的想法开始新的一天。
- 带上一个小笔记本，写下您感激不已的清单，或留在手机上。复习您感激的事情也可能是一种积极的经历。因此，请记录您感激的事情。
方法3之3：提高早晨的生产力
专注于重要信息。 如果国外市场或国际新闻对您的工作很重要，那么早上应首先关注这些新闻。电子邮件或社交媒体活动也是如此。您可以跟上昨晚发生的事情并完成新闻更新，或者与其他人保持联系，为富有成效的一天做准备。
- 无需查看多个新闻来源，而是访问一个汇总对您重要的新闻的网站，您可以节省时间和精力，从而在早餐时保持最新状态。
着手“最喜欢的项目”。 如果您有想要实现的最喜欢的项目或目标，请在早晨进行。最喜欢的项目，例如学习家谱或撰写小说-除非将其放在优先事项列表上，否则您将无法完成这些工作。早上是从事这些项目的最佳时间，然后在一天余下的时间里忙于活动和决定。
优先执行重要项目。 早晨为您提供了一个绝佳的机会，可以将所有时间都花在待办事项清单上。首先处理重要的事情是有帮助的，因为它可以让您在面对占用您所有时间的繁忙一天之前专注于一件事。
每天早上都以相同的方式做事。 专家说，成功的企业家每天早晨都遵循惯例。心理学家提倡将早上的活动作为日常活动，这对于每天积极的开始非常有益。
- 同时醒来，每天早上吃相同的东西，每天练习相同的卫生程序。有些人甚至穿相同的衣服，以减少决定穿什么衣服的时间。
警告
- 睡前不要喝咖啡或任何含咖啡因的东西。
