作者:
Louise Ward
创建日期:
12 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
一些熟悉的生活方式可以使您感到更安全，更舒适，但是当女服务员在致电之前自发为您喝水时，那种荒唐的想法使我们考虑必须推翻僵化的规则，使生活焕然一新。您必须走出舒适区，并在日常工作中注入一些自发性，不可预测性和乐趣。
脚步
第1部分（共3部分）：了解习惯
列出好习惯。 进行更改之前，您必须确定生活中过于干燥的区域，以找到放松方法。您经常重复什么框架？
- 从早上醒来开始。您早上想做什么？您什么时候开始日常工作？
- 带上笔记本来记录您发现的所有事情已成为一种习惯。如果您走路上班，您每天都走同样的路吗？在所有课程中，您多久坐在同一个地方？总是吃午餐和某种食物吗？总是在餐厅点同样的东西吗？您是否总是在同一条公交路线上？你怎么穿衣服？
确定您的后顾之忧。 通常，无意间会产生由深深的担忧或某些有限的信念引起的重复性行为。当您开始意识到这些习惯的原因时，您可以考虑改变它们。当您每次不去熟悉的饮料吧不订购饮料时，您会感到紧张吗？还是选择乘公共汽车而不是步行去上班呢？这个想法有什么好怕的？- 将这些问题与您每天要做的事情一起写下来，并尽可能具体。什么让您担心坐在一个陌生人旁边并与他们交谈？是什么阻止了您去那家新开的餐厅？
- 向朋友和家人寻求帮助。通常，您的朋友比您自己更了解您。问一个简单的问题，“我可以预测吗？”。如果您怀疑自己是，那么他们可能已经注意到了一些您甚至没有注意到自己的习惯。
记下无聊的时间。 这种自发性的一部分是动力。白天，当您只是坐在房子里，不知道该怎么做或感到无聊时，便会做笔记。您当时选择做什么？- 在编写此列表时，您还应该写下您的“梦想之日”。假设有足够的手段和机会，那时候您会做什么？是什么让您的下班或放学后的夜晚变得完美？
选择可修改的行为。 查看您的列表，然后选择要更改的习惯。有些习惯很棒，因为它们实际上可以帮助我们提高工作效率和轻松自在。但是一些习惯源于有限的信念或焦虑，它们使我们变得懒惰，不愿意尝试新事物。- 具体来说，您标记使您感到羞耻的事物。如果您认为一个完美的夜晚涉及跳舞，但是即使您对此感到ham愧，却还是经常呆在家里玩游戏，这是可以改变常规的信号。如果您因为菜单上最便宜的东西而总是订购加牛奶的咖啡，那为什么要更改呢？
第2部分，共3部分：打破旧习惯
慢慢开始。 您应该根据要更改的内容列表来调整这些规则。选择一条新的上班路线，带上午餐而不是进入餐厅。打电话给朋友在街上喝酒，而不是下班后直接回家。输入图书馆而不是咖啡店。你好点了吗？有什么烦恼吗？
重新与人联系。 通常，僵硬的习惯会导致孤独感。我们经常以为人们被困在室内时，人们在那里很开心。但是，当您考虑规划时，就是您一个人在路上。
- 邀请所有人一起做简单的事情。如果在平常的晚上在门廊上喝几杯啤酒，可以打电话给一个高中的老朋友来改变它。那样，您需要制定计划以做更多的事情。
让我更加神秘。 自发性还意味着“他人无法预测自己”以产生有趣的感觉。下次有人问您的周末时，您应该说“真的很累。您呢？”。令人困惑的答案会使其他人对您和您的工作感到好奇，从而使您有机会在这种自发性下继续冒险。
追求爱好。 如果您习惯在深夜吃披萨或在周末吃素食，那么阻止您进食的是什么？给出不做某事的理由很容易。不必坐在那里担心心血来潮可能是一个错误，或者担心您会后悔在晚上10:00之后不吃披萨，然后继续食用。
- 如果您后悔没有对这些异想天开采取行动，那么您需要学会承认并采取行动。
立即计划。 在和朋友聊天时，很容易制定一个模糊的未来计划：“我们应该去露营”或“我们很快会见彼此共进午餐”。再次”。选择特定的日子，进行一项活动并立即进行练习，而无需动脑筋。不要说“希望我们出去度假”，而是说“现在就买机票”。
- 或者，如果您熟悉细致的计划，则必须积极决定不进行计划。您可以说再次见到某人，但是什么也别想，因为您将一起做。然后，你们两个在镇上一个陌生的地方碰面，一起探索那个地方。
出差 如果您一直在同一地方，很容易陷入日常事务。尤其是当您住在一个小镇上时，没有太多活动可做。
- 花些时间计划行程，但同时要花几天时间制定新计划。最坏的情况是，您不得不走在一个陌生的地方，不知道要去哪里呆一整天，但要注意健康。
- 它不必昂贵。即使是在邻镇的便宜酒吧里喝咖啡，也比您所居住镇上的正常星期五晚上更有趣。
3之3：说是
每当别人要求某事时，您应该说“是”。 不说就意味着您总是拥有每天要做的事情。您是否被邀请参加空手道课程，但因为不喜欢而拒绝了？朋友有没有邀请您去一个新地方，但您拒绝了，因为您怀疑这样做没有乐趣？如果您可以从词汇表中删除“否”，那么一个新世界将会降临。
- 说是可以带您踏上新的旅程。试想，你知道明天要做什么吗？如果您能抓住新的机会，那么任何事情都会发生。
对自己的想法说是。 我们都有许多不同的想法在我们的脑海中回响，但是我们必须倾听最激动人心，最有创造力和外向的想法。例如，诸如“那家日本餐厅刚刚开业，让我们进去！”之类的想法，或者当您获得制陶课的门票并想到“也许我喜欢”之类的想法时。不要在脑海中忽略这些话！您需要学习对自己说是。
- 此外，还有一些实用合理的思想，这些思想支持日常习惯和简单性。您一定不要让他们占据中心位置，如果您发现自己不断地在听这些想法，那您就想知道为什么这种声音总是会优先于其他声音。
总是醒着。 我们必须清楚地理解：如果有人告诉您跳下悬崖，请不要说“是”。如果您确定饮酒过多会使您失去知觉，请不要说是。这样想：在某些情况下，说“是”不是正确的选择。如果那是正确的选择，则应该继续。区别很重要！
- 始终为自己的利益行事。如果您不想带着那样的光芒走进那晚，那就不要去。您会后悔的。说“是”并不意味着您必须强迫自己去做某事，这是您喜欢并且永远不会感到奇怪的事情。
评估您随时间说“是”的技巧。 开放生活的哲学带来了巨大的机会，但也带来了潜在的风险。在应用了这种生活哲学一段时间后，您需要查看选择的有效性。也许您每天只应该对一件事情说“是”，或者只是对您所做的事情说“是” 知道 我不会后悔的。如何知道如何有效地说“是”？
- 找出最有效的方法。如果您在镇上发现了一些新的餐馆，咖啡馆或新地方，请着重注意！如果您不应该和其他人在一起，可以尝试下次拒绝邀请。利用自发性让生活变得更愉快，而不是变得更加困难和挑战。
忠告
- 您一定不能过大或过大。您可以大胆地采取行动，而不必每天晚上都在外面吃饭或花太多钱买新衣服。这确实是一种心理状态，表现出“爆发”也有可能成为一种习惯。
- 学会相信自己。
