如何独处

内容

脚步
方法 1 of 2：有效地花费时间
方法 2 of 2：意识到独处时间的重要性
提示

我们所有人有时都不得不保持极好的孤立状态——有些人比其他人更喜欢它。根据研究，花时间独处（没有任何东西可以分散你的注意力）是对身体的一种压力，因为人类本质上是社交的。然而，独处时间可以是一种放松、锻炼自己和看情况的光荣方式整体，仿佛超然。如果您觉得与自己独处很困难，那么这篇文章将使您大开眼界，了解独处的好处。稍加练习，您将学会如何独处时间来受益和享受它！

脚步

方法 1 of 2：有效地花费时间

1 不要停留在社交媒体上。 你寂寞吗？社交媒体不是解决方案！是的，社交媒体似乎是老式交流的一个很好的替代品，但它只会加剧孤立感，并没有给我们任何有效地消磨时间的机会！如果您真的需要与亲近的人共度时光，请打电话给朋友或去一个至少可以与某人交谈的地方！
2 不要依赖电视作为与人互动的替代品。 发现很难结识新朋友的人通常可以寻找某种替代人际交流的方式。然而，与虚拟的人交流，而不是真实的人，对人类来说可能是非常有害的。唉，花一整天看你最喜欢的电视节目的马拉松比赛或看几部电影迟到不是问题，但当它变成一种慢性行为时，你就应该考虑让自己摆脱这种孤立状态。
3 避免过于依赖朋友和家人。 如果这是您第一次体验孤独，那么通过不断地与家人和朋友共度时光来处理这种感觉会很容易。此外，如果您最近单身，您可能想开始频繁地与新朋友约会，以避免完全独处。这些行为都不是正常的，因为在生命的某些阶段，独处是必要的。与家人、朋友共度时光，不时约会，但请确保您将大部分时间都花在自己身上。
4 远离毒品和酒精。 孤独和酒精（或其他物质）是未来精神崩溃的必经之路。独自度过的时间不应该需要酒精来愉悦或宽容。如果您依靠药物或酒精来管理您的独处时间，那么出于更深层次的原因，您需要自我治疗。如果您觉得自己对酒精或毒品上瘾，您应该去看心理医生或心理治疗师，以获得个性化的帮助和建议。
5 有目的地花时间独处。 定期计划如何度过你的时间！顺便说一句，你不应该只在你所有的朋友突然改变计划（或类似的事情）时才花时间独处。试着每天至少花 30 分钟给你自己和你爱的人，做你想做的事。起初，当然，制定独处计划的想法对您来说似乎很奇怪，但随着时间的推移，您会习惯并参与其中。
- 从小事做起。比方说，在非常珍惜的半小时内，在该地区散步或去咖啡店旅行。或者，您可以每周几次在工作中独自去吃午饭。
6 好好利用你的独处时间。 你不必浪费孤独的时间，坐在黑暗的房间里，沉迷于无所事事（当然，除非这是你全心全意追求的）。最好做你喜欢做的事——至少为自己设定一个目标。请记住，花时间独处是一个更好地了解自己并提高您在某些方面的技能的机会，也许对您来说是全新的！
- 列出你想做的事情然后去吧！
- 想想你想和某人一起做什么，并考虑你是否可以独自完成。
- 尝试一项新的爱好——一项您长期以来一直钦佩的运动或手工艺。
- 不要害怕选择一个需要很长时间才能完成的爱好或项目，因为你必须给自己足够的“孤独”时间来完成项目。
7 注意你的想法。 这可能很困难，尤其是独自一人时，但通过练习会变得更容易。
- 学会淹没内部对话并专注于感觉，对每个人。

方法 2 of 2：意识到独处时间的重要性

1 请记住，孤独和孤独是两件事。 尽管人们可能会以不同的方式告诉您，但“独处”和“独处”是不同的概念。孤独是指与自己单独相处，而孤独是对一个人或几个人的思念，从而产生悲伤和焦虑的感觉。当你一个人的时候，你应该感到快乐，享受孤独。对于孤独的人来说，要感到快乐会困难得多。
- 独自一人是正常的；你需要确保你不会一直感到不快乐或悲伤。
- 孤独感在一个人呆久了之后会出现，但它们仍然是两个不同的概念。
2 想想独处的好处。 是的，独处时间可能不是您的首要任务，但它是有益的！所以不要去想为什么你不喜欢独处，想想你如何才能把这段时间花在你的身心上！
- 好好照顾自己。 这段时间可以用于自我保健或其他个人需求——比如看书、听音乐，甚至是洗个热水澡！
- 更好地认识自己。 独自一人时，很可能会考虑自己的梦想、希望、需求和愿望，而不会被他人的压力分心。可以说，您可以为自己敞开心扉！尝试写日记并写下您的想法和感受。
- 放松和发展。 我们都是人，我们都压力山大，都在浪费精力……但独处的时间会让你得到休息，补充体力！冥想或呼吸练习 - 为什么不花时间在他们身上？！
- 提高工作效率和头脑清晰度。 正念可以帮助您享受独处时光。独自一人，您可以花足够的时间深入思考并找到解决紧迫问题的最佳解决方案。坐下来思考！
3 知道害怕孤独是正常的。 已经存在的东西，记住人们往往不喜欢孤独是有用的。这是我们的天性，我们寻求，我们渴望与我们自己的同类互动。有许多理论认为，人类对感情、爱和社交互动的渴望反映了这样一个事实，即我们不是为了独自度过所有时间而生的。重要的是要在与他人共度的时间和与自己独处的时间之间取得平衡。
- 恐惧是可以的。竭尽全力避免孤独 - 不。如果你不解决恐惧的问题，那么有一天你可能会进入一家糟糕的公司，甚至开始害怕孤独。这是一个更清楚的例子：有些人有很多过往的熟人，他们经常和某人在一起。是的，这种行为充满了问题。
4 你需要一段健康的关系。 其余的都是不必要的。而这一切，同样重要！你既要维持正常的人际关系，又要摆脱让你感到不快乐的糟糕的人际关系。研究表明，一些处于有害关系中的人只会因为害怕孤独而退缩——但这种行为弊大于利。
- 如果这与您有关，请寻求帮助。忠诚的朋友、精神领袖或治疗师——您可以与他们讨论这个问题。
- 确保您不要忘记那些可以支持您的人。如果您总是有人可以寻求支持，那么您将永远不会孤单。
5 评估您是否独自一人并在这方面需要帮助。 孤独不是对必须独自度过的时间的恐惧，而是一种孤立、超脱和超脱的感觉。你可以热情地渴望与其他人交流——但同时又觉得它对你不可用。如果这与您有关，请向心理治疗师寻求适当的帮助。
- 考虑症状。焦虑、惊恐发作、恐惧症、抑郁、自杀念头、酗酒或吸毒是孤独的常见症状。
- 想想最近是否发生了一些让你感到孤独的事情。也许关系破裂？还是亲人的离世？即使是童年创伤也会引发这种情况！