作者:
Laura McKinney
创建日期:
1 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
大多数人在某些情况下会感到自信，但会避开其他情况。也许您对上学充满信心，因为您总是会取得良好的成绩。但是，参加某个聚会时，您会感到“鱼被困”了，变得尴尬和缺乏信心。或者，您可能对与朋友互动充满信心，但对工作环境的信心却降低了。无论出于何种原因，在很多情况下您都需要提高自信心。建立信任是建立信任的一部分。您可以通过改变对自己的看法和行为方式来实现这一目标。
脚步
方法1之4：模仿一个自信的人
找到一些有信心的人的例子。 考虑一下您认为非常有信心的人。他们可以充当榜样，让您为自信的行为建模。您还可以模仿您的父母，老师，甚至是名人。观察人的行为，言语和肢体语言。模仿他们的行为，直到他们成为你的一部分。
定期微笑并表现友好。 与他人友好和微笑可以帮助您看起来更加自信。这也将使他人相信您是一个善良开朗的人，并且喜欢与他人在一起。相反，他们也希望和您在一起。- 参加各种活动将使您有机会友善并表现出信心。
- 将您的名字介绍给其他人。这样做会给他们留下一种印象，那就是您尊重自己，值得他们倾听。
适当地交谈和倾听。 自信的人不会说话，chat不休或说话太多。他们进行适当的交谈并听取他人意见，并进行适当的交谈。- 例如，不要过多地谈论自己。当您不断谈论自己的成就时，其他人会认为您正在寻求认可和同意。有信心的人不要试图寻求外界的认可。相反，尝试了解对方的成就和生活！
- 亲切接受赞美。当其他人给予您积极的赞美时，请感谢他们并接受赞美。自信的人知道他们应该得到称赞和尊重。不要通过说自己不擅长某件事或表现出自己的成功只是运气不好而表现出自卑。
有自信的肢体语言。 自信的人通常不会显得担心或困惑。无论您的真实感觉如何，对自己的肢体语言进行一些小的调整都可以帮助您表达自信。
- 站直，肩膀挺直。
- 与他人聊天时要进行眼神交流。
- 不要一直烦躁不安。
- 放松正在收紧的肌肉。
紧紧握手。 结识新朋友时，与该人进行眼神交流并紧握其手。这样做将表明您有信心并关心他们。
讲清楚清楚。 说话时请使用清晰，自信的声音。当您用紧张而动摇的语气说话时，您无法表达信心。如果您过快地翻阅单词，则可能是在传达您不希望其他人听您讲话的信息。
- 尝试限制使用诸如“ um”和“ erm”之类的词。
自信而适当地穿衣。 人们经常根据自己的外貌匆忙判断别人。有时，表现出自信意味着您需要以显示自信的风格着装。如果您的衣服看起来像您刚起床，那么其他人可能不会认真对待您。另外，如果您看起来总是准备好完成工作，人们会认为您很有信心，并且会更加尊重您。
- 努力改善外观将使您对自己的需求更加认真。
发出自己的声音。 不要让其他人为您说话，因为他们可以利用这一点。如果您为自己说话，并让其他人知道您不会接受不尊重的待遇，那么他们将获得信心，并以应有的尊重对待您。 。
- 例如，如果您想表达意见，但有人打扰您，您可以说：“对不起，我想完成我的句子”。
不要在别人面前批评自己。 人们倾向于以与对待自己相同的方式对待您。如果您的自尊心低下，其他人将开始以这种方式对待您。通过拥有自尊心，您可以表明自己不会接受任何与他人不相称的行为。
- 例如，不要告诉别人你不爱自己的头发。找到您喜欢的外观，并专注于它。或者，您可以获取新发型并将否定图像更改为肯定图像。
想象你处在不同的情况。 如果您在某种情况下无法自信地行动，则可以想象自己在一种情况下更加自信。例如，您可能不会遇到与同学交谈的麻烦，但会在聚会前curl缩。在这一点上，想象一下您正在和班上的某人聊天。
- 通过确保自己拥有社交技能和可以轻松沟通的能力，挑战在聚会中所形成的负面思想。与处境不同的人在一起。
赞美别人。 自信的人不仅会积极地看待自己；他们也感受到他人的积极特质。如果您的同事做得很好或为某件事赢得了奖励，请向他或她微笑表示祝贺。从小事到大事都要赞美别人。这种技术可以帮助您在他人眼中看起来更加自信。
深呼吸。 克服自己的“战斗或投降”反应，激活身体的平静反应。即使您现在不自信，深呼吸也可以帮助您放松身体。
- 例如，如果您对求职面试感到焦虑，则可以吸气4次，保持4拍，然后呼气4次。您的身体将变得更加放松，这将帮助您在他人眼中看起来更加自信。
另外，永远不要说别人的坏话。 有人可能会建议您，要想成名，就必须对别人谦逊。但是，事实并非如此。自信绝不包括诽谤他人。广告
方法2之4：自信地练习行为
自信地沟通. 以诚实，直率的态度进行交流将有助于您在任何情况下都充满信心。进行肯定性交流有助于确保任何人（说话者和听者）的利益。这也有助于保证人们将在合作中互相交谈。这种方法还意味着在解决情况时将考虑每个人的意见。
- 例如，如果您想在面试中表现出自信的态度，则可以将此过程视为您发现自己的工作经验和知识是否能够做出贡献的机会。任何公司的需求。您可能会说：“正如您所说，您正在寻找的技能之一就是帮助公司扩大对轨道交通的访问。在我之前在ABC运输公司的职位上，我帮助三个主要的国内客户扩大了铁路运输的覆盖面，为公司带来了额外的100万美元收入。如果不可能增加这个数字，我真的希望能够给XYZ多式联运公司带来类似的好处。
- 在未来的老板眼中，您会显得更加自信，因为您以一种比吹牛更真实的方式与他们就过去的成就进行了沟通。此外，您还表达了成为公司成员的热情。
态度决定 决定性. 当您需要做出决定时，不要选择过多。表现出自信和稳定，并坚持自己的决定。
- 这可以通过一些小因素来决定，例如确定要去哪家餐厅吃晚餐。不要考虑这个问题。只需选择您想去的餐厅并享受时间。
- 如果这是一个重大决定，例如接受新工作，您可以花更多的时间评估决定结果的利弊。只要记住，您不应该“哼”太多。
努力工作。 将您的焦虑情绪转移到更有成效的事情上。将注意力集中在努力工作上。有信心的人不怕改善，因为他们所做的不影响他们的意见。他们知道在任何给定情况下都将始终保持最佳状态，因此即使犯了错误，他们也将充满信心。
不要轻易放弃。 有自信的人不会轻易放弃。相反，他们将继续尝试，直到找到解决方案或成功的方法。如果您想自信地采取行动，那么面对挑战时不要屈服。广告
方法4之3：由内而外建立信心
相信你自己. 拥有自信的最好方法就是感到自信。您可以采取许多措施来提高自信心和自尊心，从而在各种情况下帮助您感觉更好。相信自己是成功的秘诀。尽管您可以表现出自信的态度，但如果您相信自己的自信，就会显得更有说服力。深入了解自己的灵魂，看看自己的最佳特质。您可能不认为自己很特别，但是确实如此。对自己灵魂的信心会让您感觉良好，看起来很棒。
- 设定切合实际的目标并尝试实现它们。有信心可以实现自己的目标。
- 爱你的本性。接受所有积极和消极特征。让自己犯错误并为成功而奖励自己。
- 与您所爱的人聊天。一位爱你的人可以帮助您对自己产生积极的印象。他们出于特定原因爱您，他们的影响力会对您的自尊产生积极影响。
列出您的积极特质。 为了自信行事，请将重点转移到可以给您带来自信的事物上。您可以考虑自己的积极因素。考虑一下您做得好并成功完成的事情（大小）。列出您可以为自己做的所有积极的事情。一些示例包括：
- 我是一个好朋友。
- 我是一个勤奋的人。
- 我擅长数学，科学，拼写，语法等方面。
- 我在国际象棋比赛中获得了冠军。
记住其他人对您的正面评价。 记住其他夸奖。这样做可以帮助您更积极地思考自己，反过来又可以帮助您自信地行动。
确定给您信心的要素。 一旦了解了使自己感到自信的情况，就可以将技能转移到其他情况。
- 写下您感到自信的情况清单。对于每种情况，请写下使您对情况充满信心的内容。例如：“与朋友在一起时，我感到自信。原因：我认识他们很久了。我知道他们不评判我。他们接受自己的本性”。
- 写一些你不自信的情况。对于每种情况，写下导致您失去自信的原因。例如：“我上班时没有信心。原因：这是一项新工作，我不确定自己在做什么。我的老板有点困难，她把我所做的工作归咎于我。”
专注于自我完善。 您应该争取的另一项技能是努力在工作，学校甚至人际关系中取得成功。专注是关键。自信的人专注于改善自己的工作，直到成功为止。缺乏信心的人只会专注于自己的表现，担心自己感知的缺陷（这通常不是事实），担心失败而不是试图找到实现结果的方法。水果。
- 反思您当前面临的状况，例如在公共场合演讲或面试工作。在这种情况下，至少考虑三个因素非常有效。这将帮助您放开消极的想法。
尽量减少内向的批评。 消极的思想会使许多人痛苦不堪。它们通常基于不正确的个人信念。这种类型的思考可能包括“我不够好”，“我不幸运”或“我总是搞砸了”。
- 在出现这些想法时予以确认。您只是在此过程中养成了一些坏习惯。更改它们完全在您的控制范围内。
- 逆向思维。形成积极的想法并测试哪一个是正确的。例如，如果您说“我真不幸”，请以生活中使您感到幸运的事物来扭转这种想法。例如，您可能会想起自己：“我有房子要住，要吃饭，要穿衬衫。我有永远爱我的亲戚朋友。去年，我赢得了100万盾的彩票大奖。
- 要明确的是，你内心的批评是不正确的。最小化它可以帮助您自信地行动，因为没有其他人会感到沮丧，您会感到更加自信。
相信您有能力应对挑战。 您可以使用肯定的清单来增强自己对自己将面对挑战并在任何给定情况下尽力而为的信心。
- 如果您一直在思考自己的错误，那么您对“对自己的信心”就会减少（信念是您实际上可以取得大小成就）。这会削弱您的信心，使您的行为不那么自信。相反，您应该确信自己可以克服挑战。
方法4之4：照顾好自己
欣赏你的个性. 您将需要对自己进行很多更改。但是，基本上，您仍然需要接受自己才能进行更改。不要太担心别人对你的看法。您应该按照自己的方式做自己想做的事情。
做一些让自己感到坚强的事情。 您应该尝试将自己一直想做的事情做好。您可以参加课程，俱乐部或做一些让自己感觉更强壮并增强自信的事情。
写日记。 每天写下自己引以为傲的东西，无论是对他人的善举还是刚刚发现的关于自己的积极特质。每当您需要提高自信心时，您都可以查看日记并提醒自己，您可以通过许多不同的方式来赞美自己。
与您所爱的人保持亲密关系。 与爱你的人和你爱的人共度时光。在生活中得到他人的支持将帮助您在各种情况下树立信心。他们可以成为您的家人，朋友和恋人/伴侣。
保持健康的生活方式。 照顾好自己的身体，使自己感觉更好。定期运动并吃健康食品。当您对自己和身体感觉良好时，您会更加自信。这也将帮助您更加自信地行动。
- 您应该每天尝试运动约30分钟。
忠告
- 您唯一需要留下深刻印象的人就是您自己。寻求幸福的生活，而不是要觉得自己需要辜负别人的期望，而永远无法做自己喜欢的事情。
警告
- 太过努力以对他人没有信心会使他们认为您不稳定，自大，并希望被他人注意。
