作者:
Randy Alexander
创建日期:
23 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你害怕爱吗？有人爱你的念头会吓到你吗？胃灼热会使您不想坠入爱河，因为您担心自己可能再次受到伤害。如果您遇到“惧怕爱”的情况，可以采取许多措施来应对恐惧。您需要确定恐惧的根源，处理消极的想法，并与朋友或伴侣谈论您的担忧。有时候，对坠入爱河的恐惧变得如此严重，以至于您需要辅导员的帮助才能克服它，但首先请您自己解决一些恐惧。怕你自己。
脚步
第2部分的第1部分：了解恐惧
想一想为什么你害怕爱。 解决此问题的第一步是确定导致您步履蹒跚的恐惧。有许多类型的恐惧会阻止某人坠入爱河或被爱。- 检查您的感受并尝试找出您的主要担忧。当您允许自己去爱和被爱时，您会害怕什么？
- 尝试写下您的感受，以更仔细地探索它们。写关于您对爱的恐惧可以帮助您查明其根源，写作也可以帮助您处理一些情绪。
想想你过去的恋爱关系。 您可以开始理解对爱情的恐惧的一种方法是思考过去的恋爱关系。检查出现的问题以及您是如何解决该问题的。- 你在这段感情中遇到什么困难？你和爱人在吵什么呢？如果分手了，这是什么原因？您如何为建立人际关系问题做出贡献？是什么想法使您以这种方式做出反应？
回首童年。 有时，童年经历会有助于我们的爱和被爱的能力。如果小时候您遇到过许多困难的经历，当您进入成人关系时，这些经历可能会缠住您。考虑一下在您的童年时期您或您周围发生的事情以及它们如何影响您的成年生活。- 当您还是个孩子时，您的家人经常吵架吗？您是否曾经被父母拒绝或爱过？这种经历使您感到如何？
考虑一些对爱的共同恐惧。 许多人害怕被爱和被爱。爱的感觉通常包括害怕受到伤害，害怕伤害他人和害怕承诺。考虑不同类型的恐惧，并尝试确定您的感受是否与这些恐惧类型一致。
- 害怕受到伤害 如果您曾经在一段恋爱中受到过伤害，那么您会非常了解这种痛苦，并希望保护自己免受再次伤害。结果，您将尝试防止自己陷入爱情，以免遇到这种情绪。
- 害怕伤害他人 也许您在过去的恋爱关系中伤害了他人，这会让您感到内。因此，您要避免输入其他关系，以免伤害伴侣。
- 害怕承诺 可能在余生中只对一个人做出持久承诺的想法令人恐惧，因此您不想让自己与他人建立联系。
- 害怕失去个性 许多人认为坠入爱河意味着必须放弃自己的一部分性格，这可能非常可怕，有些人不想坠入爱河。
确定您是否认为自己值得被爱。 许多人发现很难爱和接受爱，因为他们认为自己不可爱或不值得被爱。这种信念可以由童年时代被抛弃的感觉，拒绝或其他使您感到不值得被爱的经历形成。考虑一下您是否应该受到爱。
“来自我们自己和来自他人的爱可以帮助我们感到被重视。内心深处，我们都希望被爱。”
Moshe Ratson，MFT，PCC
婚姻与家庭治疗师Moshe Ratson是Spiral2grow婚姻与家庭疗法的执行董事，该诊所专门在纽约市进行培训和治疗。他拥有爱奥那大学（Iona University）的婚姻与家庭疗法硕士学位，并且已经从事治疗超过10年。
Moshe Ratson，MFT，PCC
婚姻与家庭治疗师
确定您当前是否正在经历爱情危机。 有些人害怕坠入爱河，因为当想到死亡时，这会使他们感到恐惧。爱与被爱会使死亡更加可怕，因为现在您不想失去很多。这种消极的，可怕的想法甚至可能导致许多人逃避爱情。广告
第2部分，共2部分：应对恐惧
挑战消极思维。 除了过去的关系和童年经历外，消极的想法还可以使您避免陷入爱河和被爱的状态。有些人对自己或伴侣的看法很消极，这可能会影响他们的关系。不要让负面想法在未经处理和纠正的情况下成为您的障碍。这将帮助您改变观念，避免加剧对爱的恐惧。将来，如果您发现自己有负面想法，请将其转变为正面想法。
- 例如，如果您担心被拒绝，您可能会认为“她不在我的承受范围之内。她会“踢”我”。或者，如果您觉得自己不值得被爱，您可能会想：“我太丑了，没人愿意爱我，所以我不应该努力工作。”
- 这样的想法会损害您的自尊心和感受到爱的能力。如果您要处理消极的想法，则需要找到使他们平静下来并改变它们的方法。
- 下次当您消极地思考时，停下来改变心态。如果您认为“她不在我的控制范围内。她会“踢”我，你应该把它变成更积极的东西，例如“她是一个美丽的女人。我很高兴知道这种关系将走向何方。”
寻找发展对爱的积极想法的方法。 您可能会从积极谈论爱情中受益。每天尝试使用正面的自我肯定来发展对爱情的正面感觉。这可以帮助您应对可能导致恐惧爱的负面情绪。每天花几分钟看镜子里的自己，对爱情说一些正面的话。您可以谈谈自己的信仰或想相信爱情。您可以使用的一些句子示例包括：
- “我值得被爱”。
- “有一天，我会建立完美的关系。”
- “爱是一件美好的事”。
让自己变得虚弱。 脆弱性定义为与情感暴露相关的风险和不确定性。许多害怕爱情的人经常在恋爱中处于防御状态。如果您想克服这种恐惧，则需要降低防御能力，让自己对所爱的人软弱。这听起来可能令人生畏，但这是使自己对爱更加满意的重要一步。常见的防御措施包括退缩到妄想世界或以不太理想的方式暴露自己。
- 确定您用来防止自己变得虚弱的防御措施。这些是什么？您如何降低它们并开始让自己变得虚弱？
- 在下次恋爱中，别无所求-用对过去幸福的记忆作为对未来的保证，或者记住您最初的承诺和诺言。一起。
与您所爱的人或可信赖的朋友讨论您的恐惧。 与他人谈论您的恐惧和感受可以帮助您应对对爱的恐惧。如果您有恋爱关系，请与伴侣分享您的感受。告诉您的前任您的感受可以为建立更亲密的关系开辟可能性。确保您在保持冷静时与伴侣交谈，而不是在吵架之后或双方交谈时。
- 如果您现在没有伴侣，或者不愿意与重要的其他人谈谈您的感受，则可以与受信任的朋友交谈。
- 尝试这样说：“我认为过去/现在的恋爱关系中的问题是因为我害怕爱情。我正在努力克服那些感觉以解决问题。您愿意与我谈论这个吗？”。
如果您的问题仍然存在，请考虑与辅导员交谈。 有时，对坠入爱河的恐惧是如此严重，以至于您需要寻求辅导员的帮助。如果尽管您努力使事情变得更好，但这种情况仍然存在，则应考虑与辅导员交谈。它们可以帮助您了解问题的根源并加以解决，以便将来与您建立更健康的关系。广告
忠告
- 坚持不懈。您可能需要一段时间才能解决对爱的恐惧。如果您没有取得想要的进展，则应继续尝试并寻求帮助。
- 爱是美好的。您可能会受伤，但始终可以再次坠入爱河。
警告
- 如果您处于虐待关系中，请寻求可以释放您的帮助。您可以拨打热线18001567，这是为受虐待的儿童和妇女提供咨询和支持服务的电话号码。如果您过去曾经受过虐待，那么可能很难应对自己独自坠入爱河的恐惧。
