内容

• 脚步
• 警告

当您前往高度地理位置时，您可能会受到环境变化的影响，例如温度，湿度的降低，来自太阳的紫外线辐射的增加以及压力和饱和度的降低。氧。高原反应是人体对低压和空气中氧气含量变化的反应，通常发生在您超过2400米时。如果您觉得自己可能在某些时候出现高原反应，请遵循以下提示以限制其影响。

脚步

第2部分的第1部分：预防高原反应

1. 

   缓慢增加音调。 当您去高处时，慢慢向上走。通常，在2400米以上的海拔高度，人体需要大约3-5天才能适应环境。您应该为设备或手表配备内置的高度计，以了解自己所处的高度，尤其是在您探索的地方没有相应高度的迹象时。您可以在线购买高度计，也可以从销售运动器材（例如登山）的商店购买高度计。
   • 限制一些习惯。一天中请勿攀爬或行走至超过2700米的高度。不要在比前一天晚上睡的地方高300-600米的地方睡觉。攀登3,000米后，您应该休息一天，以便身体有时间适应新的环境条件。

2. 

   
   
   休息了 充分休息可以帮助抵抗高原反应。到处走动都会影响您的睡眠，使您感到疲倦和脱水，这将增加您患高原反应的机会。因此，在走高之前，请花几天时间休息一下，以适应环境和睡眠习惯，尤其是在国外时。
   • 另外，您花了三到五天的时间适应新的高度，离开第一两天休息一下，然后探索周围的环境。

3. 

   
   
   使用疫苗。 在开始攀登高峰之前，请咨询医生以获取多种疫苗。在会议期间，您应该将过去的病历告诉医生，并告知他们您将到达海拔2400至2700米的地点。如果您不过敏，您的医生可能会开一剂乙酰唑胺。
   • 乙酰唑胺是FDA批准的用于预防和治疗急性疾病的药物。乙酰唑胺是利尿剂，可以延长气体交换周期，因此也可以增强体内的氧代谢。
   • 每天两次服用125mg的乙酰唑胺，每次旅行前一天开始服用，在最高的地方连续2天服用该药。

4. 

   
   
   使用地塞米松。 如果您有过敏反应或医生建议您不要服用乙酰唑胺，则可以使用未经批准的FDA药物，例如地塞米松。研究表明，这种类固醇可降低高原反应的症状和严重程度。
   • 按照医生的指示服用药物，通常每6-12小时服用4毫克，在出发前一天开始服用，并一直持续到完全适应为止大多数你来。
   • 每8小时服用600毫克布洛芬可以帮助预防高原反应。
   • 已经对银杏的减轻高原反应的效果进行了研究，但结果不一致，因此不建议这样做。

5. 

   红细胞（RBC）测试。 您可能需要在旅行前检查您的红细胞，因此请与医生约好以检查您的血液。如果您患有贫血或红细胞计数低，则医生可能会建议您在离开之前治愈这些问题。这一点很重要，因为红细胞负责将氧气运送到人体的组织和器官，从而帮助您维持生命。
   • 缺乏红细胞的原因多种多样，最常见的是铁缺乏症。维生素B缺乏症也可能导致缺乏红细胞。根据病因，您的医生会建议您补充铁或维生素B。

6. 

   购买古柯叶。 如果您在中美洲或南美洲远足，则可能需要古柯叶。尽管在美国这是一种禁用物质，但中美洲和南美洲的土著人民仍然使用这种叶子预防高原反应。因此，如果您去这些地区，可以买一些古柯叶咀嚼或用作茶。
   • 应该注意的是，喝杯茶也可以使您对可卡因呈阳性反应。可口可乐是一种兴奋剂，已被证明可以增加生化变异性，从而有助于提高在高处的适应性。

7. 

   喝大量的水。 脱水会降低您适应新高度的能力。从出发日期开始，每天要喝2-3升水。攀登时，还应带上约1升的水。请记住，当您下山时，您还需要喝足够的水。
   • 请勿在出发前48小时喝酒，并且应拒绝酒精或酒精饮料。酒精是一种止痛药，可以减缓您的呼吸并引起脱水。
   • 您还应该避免含咖啡因的食物和饮料，例如能量饮料或苏打水。这是因为咖啡因会导致肌肉脱水。

8. 

   明智地吃饭。 有一些食物可以帮助您限制高原反应的影响。已经对高碳水化合物的食物进行了研究，结果表明它们可以减轻高原反应的症状，同时改善情绪和表现。其他几项研究表明，随着人体适应新的身高，碳水化合物还导致血液中的氧饱和度增加。另外，碳水化合物的摄入改善了能量平衡。在远足之前或之中或在高海拔地区，应吃碳水化合物含量高的食物。
   • 碳水化合物含量高的食物包括面食，面包，水果和土豆。
   • 另一方面，您需要限制盐的摄入量。因为过量的盐会使人体组织脱水。因此，最好使用您知道几乎没有盐的食物。
   • 抵抗力和体能训练会有所帮助。但是，研究表明，到一定高度时，运动与减少高原反应没有任何联系。
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第2部分（共2部分）：确定症状

1. 

   不同类型的高原反应。 高原反应包括三种综合征：急性高原反应，高原诱发的脑水肿（HACE）和高原诱发的肺水肿（HAPE）。
   • 急性高原反应是由于压力和氧气浓度降低而发生的。
   • HACE是急性高原反应的一种严重变体，由于脑水肿，脑血管扩大和血液渗漏而发生。
   • 高原肺水肿（HAPE）可以与HACE同时发生，也可以在急性高原反应后发生，或者在达到2400米以上的高度后1-4天出现。这是由高压以及肺血管收缩引起的肺水肿，导致液体流入肺部。

2. 

   认识到急性高原反应。 急性高原反应是一种相对常见的疾病。这种疾病影响了25％的科罗拉多州海拔2400米以上的游客，影响了50％的喜马拉雅山人和85％的珠穆朗玛峰登山人。有很多表现和症状可以告知您这种疾病。
   • 当您处于新的身高时，会持续2至12个小时的头痛，难以入睡或失眠，头晕，疲劳，头晕，心跳加快，移动时呼吸急促，呕吐是症状经常。

3. 

   当心海拔高度引起的脑水肿（HACE）。 HACE是由急性高原反应的恶性肿瘤引起的，因此请务必先识别高原反应的症状。随着病情的恶化，这些迹象会变得更加明显，包括无法调节运动，这意味着您不能像往常一样直线行走，错开或斜行。因为直线。您还可能会出现心理异常，这种异常表现为嗜睡，困惑，言语，记忆，运动，思维和注意力不集中所致。
   • 您甚至可能会失去意识甚至昏迷。
   • HACE与急性高原反应的区别在于HACE很少见。这种疾病仅影响世界人口的0.1％至4％。

4. 

   当心高原肺水肿（HAPE）。 HAPE是更严重的HACE病状，因此您可能会遇到HACE和急性高原反应的症状。由于可以发生HAPE而无需经历任何转变（急性高原反应或HACE），因此您还应警惕呼吸困难或胸痛，呼吸加快和心跳加快等症状。 ，咳嗽和感觉虚弱。
   • 此外，您可能还会注意到身体的变化，例如嘴和手指的紫色或苍白。
   • 与HACE相似，HAPE也是一种罕见疾病，会影响世界0.1％至4％的人口。

5. 

   治疗您遇到的症状。 即使您尝试预防这种情况，也会发生高原反应，并且如果遇到这种情况，请尝试对其进行处理，不要使这种情况恶化。当您患有高原反应时，请等待约12个小时以改善这种情况。另外，如果在这12小时内病情仍未消失或症状更严重，则向下移动约300米。如果不可能下降或爬升，请尽可能用氧气处理并监测恢复情况。
   • 如果您显示出HACE或HAPE的体征或症状，请立即下降到较低的高度，并避免失去能量，以免使情况恶化。然后有必要定期检查恢复情况。
   • 如果由于天气条件或其他障碍物而无法到达下部区域，请使用氧气瓶提高氧气压力。戴上口罩，将空气软管连接到氧气罐的进气口和通风口。如果可能的话，您也可以放置在便携式高压氧气室中，在这种情况下，如果条件不是很关键并且您有恢复的迹象，则可能不必下降。高压氧气室是一种轻型设备，通常由救援队携带或放在救援中心中。如果可以使用无线电或电话信号，请与您的当前位置一起向救援队报告情况。

6. 

   用药。 在紧急情况下，医生可以为您开多种药。对于急性高原反应，可能是乙酰唑胺或地塞米松经口服用。
   • 您的医生还可能给您开一些在HAPE征兆存在时使用的紧急药物，这是未经批准的HAPE预防和治疗药物。有一些小型研究表明，某些药物，如硝苯地平（Procardia），沙美特罗（Serevent），磷酸二酯酶5抑制剂（他达拉非，Cialis）和西地那非（Viagra），如果使用会降低HAPE的风险。出发前24小时内使用。
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警告

• 如果您感到有高原反应的迹象，请停止往上走，特别是不要入睡。
• 如果休息后病情没有改善，请走到较低的地方。
• 如果您患有某些疾病，例如心律不齐，慢性阻塞性肺（COPD），严重的充血性心力衰竭，冠心病，高血压，肺动脉高压，糖尿病和镰状细胞性贫血，高时病情恶化。为了确保自己的安全，您可能还需要进行检查或锻炼。如果您使用的是止痛药，则止痛药会降低呼吸频率，因此您更容易生病。
• 孕妇不应在海拔3600米以上的地方睡觉。