作者:
Robert Simon
创建日期:
19 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
背痛是许多年龄段的人都常见的疾病。疼痛是由许多原因引起的，包括牵拉或拉伸肌肉，椎间盘问题，关节炎或坐姿不当。经过数周的家庭治疗，大多数疼痛都会消失，包括使用冰块缓解不适。尽管没有科学证据支持使用冰块有助于减轻背部疼痛，但将冰块应用于背部或用冰按摩可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
脚步
方法1之2：将冰敷在背部
准备一个冰袋。 如果您背痛并且想用冰块缓解疼痛，可以自己制作冰袋或从商店购买。冰袋或一包冷冻蔬菜均可帮助缓解背部疼痛和减轻炎症。
- 您可以在药房和医疗用品商店购买冰袋以供自己使用。
- 将3杯水（700毫升）和1杯变性酒精（230毫升）倒入大冰箱中，制成塑料冰袋。然后，将其放入另一个冷冻袋中，以免洒落。最后，将冰袋放入冰柜中，直到变成塑料为止。
- 您可以在塑料袋中放入一些小冰块或碎冰，制成冰袋。
- 您也可以使用一袋冷冻蔬菜，通常适合您的背部尺寸。
用毛巾或布包住冰袋。 在使用冰袋之前，先用毛巾或布包好冰袋。这不仅有助于吸收和固定冰袋，还可以保护皮肤免受冻伤或麻木。- 用毛巾包裹市售毛巾极为重要。因为它比普通的冷冻冰要冷，并且可能引起冷灼伤。
找到一个舒适的地方进行冰敷。 当您在背上放冰块时，这会让您感到舒适。找到一个可以躺下或坐下来帮助您放松，减轻不适并充分利用冰块的地方。- 躺下时，将冰放在您的背上会更容易。但是，如果必须工作，则不可能。因此，您可以在工作时在椅背和椅子侧面之间放一个冰袋。
在你的背上涂冰。 当您有一个舒适的地方时，请将冰袋放在背部酸痛处。这将立即减轻痛苦和发炎的困扰。- 一次不要将冰袋保持超过20分钟。少于10分钟不会有多大效果，但过长会造成伤害，仅适用15-20分钟。因为超过20分钟会损坏皮肤（冷灼伤）和下面的组织。
- 您可以在进行体育锻炼或运动后应用冰袋，但不能在运动前应用冰袋。这是因为它阻止大脑接收重要的疼痛信号来缓解疼痛。
- 如果冰袋的大小不足以覆盖整个患处，则可以将其应用到每个疼痛区域，以使您感觉更舒适。
- 您也可以使用保鲜膜将冰袋固定到位。
结合冰与止痛药。 在柜台购买止痛药，除冰外服用。这种组合将提供更快的止痛效果，并有助于控制炎症。
- 与对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林或萘普生钠一起服用，可减轻背部疼痛。
- 非甾体抗炎药，例如阿司匹林，布洛芬和萘普生钠，也可以帮助减轻炎症。
继续敷冰几天。 在第一次疼痛出现后的几天里，冰对背部疼痛非常有效。继续敷冰直到背部疼痛消失，如果疼痛没有消失，请去看医生。
- 您可以每天间隔45分钟涂冰5次。
- 连续施加冰块会使子组织温度下降，从而减轻炎症和疼痛。
看医生。 如果一周后加冰仍未改善或疼痛加重，请与您的医生联系。您的医生可以帮助您有效，快速地治疗疼痛，并找到引起疼痛的原因。广告
方法2之2：加冰按摩
自己制作或购买冰按摩工具。 一些研究表明，与冰袋相比，用冰按摩将有助于肌肉纤维吸收更快，更有效地减轻疼痛。您也可以自己制作或购买按摩设备以减轻不适感。
- 通过用冷水填充34纸杯或泡沫塑料来制作自己的冰按摩工具。然后，将杯子放在冰箱的平坦表面上，直到结冰。
- 一次煮几杯，这样就不必每次按摩背部时都等待水冻结。
- 您可以使用冰块作为按摩工具。
- 一些公司制造冰按摩器，您可以在药店和体育用品商店购买。
请朋友或亲戚帮助您。 尽管有可能使背部酸痛，但与朋友或亲戚一起帮助您会更容易。这也可以帮助您放松身心，并从冰按摩中获得更多收益。
选择一个舒适的姿势。 无论您是坐着还是躺着，都应该放松一下，并加冰按摩。这将帮助您有效地按摩并更快地缓解疼痛。
- 如果您在家，躺下来做按摩会更容易。
- 如果您在办公室，请坐在办公室或休息室的地板上，或者在舒适的情况下直接坐在椅子前。
准备石头按摩工具。 剥离纸杯约5厘米以露出岩石。这样可以给您足够的冰块进行按摩，但仍然有一点遮盖，以防止手变冷或变冷。
- 当按摩融化冰块后，请继续剥离剩余的纸杯。
在背部酸痛处擦拭按摩材料。 按摩冰杯部分去皮后，轻轻按摩背部酸痛部位。这样可以快速穿过肌肉纤维，并快速缓解疼痛。
- 以打圈的方式在背部轻轻擦拭石头。
- 每次按摩大约需要8到10分钟。
- 您可以每天加冰按摩5次。
- 如果皮肤变冷或发麻，请停止按摩直至皮肤变热。
重复按摩。 继续用冰按摩背部几天。这将确保有效缓解疼痛并减少炎症。
- 几天后，冰按摩的效果将可见。
使用更多的止痛药以加快按摩效果。 尝试服用止痛药，以帮助更快地减轻疼痛，并增加冰按摩的抗炎作用。这将使您的背痛迅速消失并he愈。
- 您可以服用任何止痛药，包括阿司匹林，对乙酰氨基酚，布洛芬和萘普生钠。
- 非甾体抗炎药，例如布洛芬，阿司匹林和萘普生钠，可以减轻因疼痛引起的肿胀和炎症。
看医生。 如果几天按摩后背部疼痛仍然存在，请去看医生。您的医生将帮助您找到原因或开出更强效的药物来缓解疼痛。广告
警告
- 除非您的医生指示，否则请勿给19岁以下的儿童或青少年服用阿司匹林。这与非常严重的里氏综合症有关。
