内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

普通感冒和流感是呼吸道病毒感染，具有类似症状，例如鼻塞，发烧，肌肉酸痛，身体酸痛，喉咙痛，疲劳和恶心。严重痉挛和腹泻的症状是另一种称为“胃肠炎”的病毒感染，需要其他治疗。不幸的是，没有办法彻底清除这些病毒，您必须等待自己的免疫系统将它们击倒。但是，有多种方法可以缓解疾病期间的症状，以支持免疫系统。

脚步

第3部分的第1部分：在家中治疗感冒或流感

1. 

   服用非处方药。 对乙酰氨基酚（泰诺）和布洛芬（Advil或Motrin）均有助于减少发烧。将发烧降低1-2度也可以帮助您感觉好些。它们还是止痛药，有助于缓解因感冒或流感引起的喉咙痛，肌肉疼痛。
   • 小儿使用对乙酰氨基酚或布洛芬。不要服用阿司匹林，因为它可能导致瑞氏综合症危及生命。

2. 

   
   
   服药治疗鼻塞。 您可以服用非处方充血剂来缓解感冒或流感引起的鼻塞。许多非处方降温药可缓解咳嗽和减轻鼻塞。遵照指示进行操作，请勿将其组合在一起或使用时间超过指示的时间。
   • 如果您不想吃药，可以将生理盐水用作滴剂或喷雾剂，特别适合儿童，因为它只是盐水。请始终按照说明使用产品。

3. 

   
   
   用温盐水漱口。 这是缓解感冒和流感引起的喉咙痛的简单，安全的方法。溶解1/2茶匙盐和8盎司温水。在喉咙后部留一点稀释的盐水，然后漱口30秒钟。此方法很安全，必要时可以重复使用。
   • 不要吞食盐水，以免对健康造成不利影响。如果允许幼儿用盐水漱口，请确保他们漱口而不会窒息。

4. 

   
   
   补液。 多喝水对健康非常有益。各种类型的液体有助于稀释鼻塞，滋润和抚平喉咙痛，并在感冒或流感期间呕吐时防止脱水。
   • 如果您患有“肠胃炎”，导致呕吐和腹泻，则应喝佳得乐（Gatorade）等运动饮料来代替电解质。对于年幼的孩子，建议给他们特殊的补液，以补充诸如Pedialyte之类的电解质，而不要使用运动饮料。
   • 感冒时，可以喝更多的果汁和肉汤。
   • 男性每天需要喝13杯水，女性每天需要9杯水。

5. 

   避免使用含咖啡因和酒精的饮料。 生病时应避免饮用含卡宾宁的饮料和含酒精的饮料。这些饮料都是利尿剂，会使脱水恶化而不是使身体脱水。

6. 

   充分休息。 感冒和流感都是由病毒引起的。您的免疫系统将自行“抵抗”病毒，但您仍应获得充足的休息以支持您的免疫系统。您应该请放假或上班休息，以留在家中并睡得更多。

7. 

   洗个热水澡。 潮湿的环境有助于稀释和分解粘液，缓解充血和缓解喉咙痛。热水浴可以提供上述好处。

8. 

   使用加湿器。 您可以使用加湿器来增加室内空气的湿度。这与洗热水澡一样有效地减少了交通堵塞。选择冷雾模式并每天清洁设备，以免引起症状恶化的霉菌或细菌。

9. 

   使用非处方止咳药或止咳药。 您可以使用非处方药或喉咙喷雾剂缓解咳嗽和喉咙痛症状。这些产品可与其他感冒药和流感药一起安全使用，并有助于减少咽喉刺激，减少咳嗽。

10. 

    避免吸烟和其他刺激性喉咙。 吸烟不仅会引起许多健康并发症，而且还会由于喉咙发炎而使感冒症状加重并持续更长的时间。除了避免吸烟外，还应限制您接触其他喉咙刺激物，例如香烟烟雾，烟雾和空气污染。广告

第2部分（共3部分）：认识到您应该去看医生的迹象

1. 

   注意发烧。 发烧高于39摄氏度的幼儿需要看医生。此外，如果发烧持续超过3天，或者降低非处方发烧的药物不起作用，成人和儿童都应去看医生。

2. 

   监视液体填充状态。 如果“胃肠炎”的症状（包括严重的呕吐和腹泻）使身体难以保持水分，请立即就医。由于呕吐和腹泻引起的脱水和其他必需矿物质和维生素的流失被认为是严重的并发症。如有必要，您的医生可以采取措施帮助您补充水分。

3. 

   观察孩子的皮肤苍白（如果有）。 如果您的小孩有流感症状，请注意皮肤苍白。如果是这样，则表明缺氧，这表明孩子呼吸困难。在这种情况下，请立即为孩子寻求医疗帮助。

4. 

   跟踪生病的时间。 大多数感冒和流感患者会在2周内完全康复。如果您的症状在10天内持续存在或恶化，请立即就医。这些可能是症状是由于其他原因引起的迹象。否则，医生将必须开出抗病毒药物来支持免疫系统。

5. 

   注意呼吸困难的症状（如果有）。 如果呼吸困难，呼吸时摇晃肩膀，喘息，呼吸急促，应去看医生。这表明感冒或流感导致了更严重的病毒感染，例如肺炎或支气管炎。这些疾病需要医生的干预以减轻症状。

6. 

   注意是否有耳痛或脓液（如果存在）。 如果感冒或流感变成耳朵或鼻窦感染，您可能会感到疼痛或从耳中排出。这是感染的迹象，应使用抗生素治疗。

7. 

   如果您的心情有变化，请去看医生。 如果您感到困惑，迷失方向，昏厥或其他精神状态改变，请立即去看医生。这可能是高烧，脱水或其他令人担忧的流感症状引起的并发症。广告

第3部分，共3部分：预防感冒和流感的蔓延

1. 

   注射流感疫苗。 避免或预防流感的最佳方法是每年接种疫苗。这种疫苗可保护您免受各种流感病毒的侵害，专家认为，在即将来临的流感季节，流感病毒会更频繁地出现。您可以去医院或诊所获得流感疫苗。
   • 不幸的是，流感疫苗不能保护您免受普通感冒的侵害，也不能保证它可以保护您免受所有流感病毒株的侵害。但是，疫苗显着降低了病毒感染的风险。

2. 

   经常洗手。 经常用温肥皂水洗手是杀死感冒和流感病毒的最佳方法。这将有助于避免传播病毒（如果您生病了）和避免感染病毒（如果您尚未生病）。

3. 

   不要共用杯子或饮食用具。 与口腔直接接触的物体（杯子或器皿）是传播感冒和流感病毒的直接方法。与病人共用器皿容易感染。如果您已经生病，则应避免与他人共享这些物品，以降低感染风险。
   • 对于年幼的孩子，请勿共用玩具，乳头和可能会塞入嘴中的类似物品。

4. 

   掩盖咳嗽或打喷嚏。 咳嗽和打喷嚏会把病毒释放到空中，使周围的每个人都感染该病毒。因此，咳嗽或打喷嚏时应始终遮住嘴巴。专家建议您用袖子或肘部遮住嘴，而不要动手。
   • 如果必须动手，请在捂住嘴后用温肥皂水洗手。

5. 

   服用维生素C补充剂。 研究表明，生病时补充维生素C对病毒的影响很小。但是，在疾病发作之前服用可以帮助减少疾病的持续时间。提供足够的维生素C以帮助缩短病程。

6. 

   服用抗病毒药。 如果您周围有感冒的人，那么健康的人仍应服用抗病毒药以减少感染病毒的风险。尽早服用药物可以将病毒感染的风险降低70-90％。
   • 这些以丸剂，液体或吸入剂形式出现，需要医生的处方。最常见的是Oseltamivir（Tamiflu），Zanamivir（Relenza），Amantandine（Symmetrel）和Rmantadine（Flumadine）。
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忠告

• 即使是最好的预防措施也并不总是有效。生病时应避免与他人接触，以免传播感冒和流感病毒。

警告

• 不要服用抗生素来治疗普通感冒或流感。抗生素不会杀死病毒，如果不需要的话会引起耐药性。