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• 脚步

有时很难接受真正伤害您的人的道歉。也许他们的道歉不够真诚，也许您需要更多的时间思考，也许您只是想不到一个单词来表达您的感受。但是，一旦您决定接受道歉，就可以大声说出来并寻求宽恕。如果道歉看起来很真诚，请尝试为自己的利益接受它，并在行动中表现出宽恕。

脚步

方法1之4：道歉评分

1. 

   注意道歉的措辞。 请注意，如果他们使用说“我”的短语，例如“现在我知道我错了，我会后悔的。”这表明该人对其行为负责，这是真正道歉的重要组成部分。另外，听他们的语气并观察他们的肢体语言。道歉时，人们经常进行眼神交流并使用真诚的声音。避免眼神交流，说话均匀或嘲讽可能是该人不真诚的迹象。
   • 真正的道歉必须简单明了。示例：“现在我知道我做错了。我后悔了。对我的所作所为感到抱歉，希望您能原谅我。”
   • 请注意，每个人的肢体语言可能会有所不同，具体取决于其情况和健康状况。例如，患有社交焦虑症的人即使很真诚也可以避免目光接触。但是，冷漠并不容易被掩盖，因此，一个刚刚道歉的人很容易被看到。
   • 当心虚假的道歉，或实际上不承认错误。真诚的道歉可能包括诸如“对不起，您对此感到生气”之类的陈述； “很抱歉让你有这种感觉”； “我不是那个意思”; “即使犯了一个错误，我们也可以克服它”等。这些类型的“道歉”是将道歉者与伤害行为分离开的一种形式，表明他们想放开责任。 。

2. 

   
   
   观察道歉中的被动侵略。 这可能是道歉的标志。当一个人真的不想道歉时，他们可以立即指出您的过错，或将发生的大部分或全部归咎于您。道歉可能表明说话者不愿意承认错误，并为您承担不遭受其行为后果的责任。
   • 例如，一个被动的侵略可能看起来像这样：“好吧，因为我告诉你要和我一起去参加一个聚会，但是你没有参加，所以我不得不骗我一个人去。如果您同意排在第一位，我不必说谎。对不起，你。”
   • 在上面的示例中，也许这个人并没有真正道歉，而是他们有使用虚假的道歉来弥补它的坏习惯。

3. 

   
   
   听你的直觉。 在分析某人的心理的所有方式中，直觉通常是帮助您考虑是否相信和接受其道歉的有力指标。花一些时间查看道歉并倾听关于该人及其道歉的直觉。您可以问自己以下问题：
   • 您的直觉告诉您这个人愿意并且诚实吗？
   • 他们是否要求您的原谅并承诺不会重复这种行为？这些是诚恳道歉的两个关键和基本要素。 （上述剩下的重要因素是承担责任而不是责备。）
   • 您对这个人是否感到怀疑或困惑？如果道歉导致您“恐惧，责任和内”（情绪操纵），那么这不是道歉，而是他们用来控制您并阻止您的策略。质疑他们的行为。
   • 您能感受到他们道歉的诚意吗？

4. 

   
   
   考虑一下您是否愿意接受他们的道歉。 在接受道歉之前，您可能需要考虑自己的情况以及与他人的距离。例如：
   • 如果道歉的人是亲密的朋友或家庭成员，而且这不是他们第一次犯错，请问问自己是否只是道歉，以期“走开”。他们的不良行为和过去的溜溜承诺可能表明他们有使用道歉作为掩护以避免问责的不良习惯。
   • 如果您的伴侣或家人为您向您道歉并向您道歉，可能会更容易接受他们的道歉。
   • 这个人是否出于习惯而道歉？在这种情况下，可能很难说出他们何时诚实，因为他们一直在道歉的习惯会使您不再感觉到他们的真诚道歉。忽略该人的口头道歉，您需要查看他们是否有责任，会表现出re悔，寻求宽恕，并保证不再这样做。

5. 

   给自己时间或与人更紧密地交谈。 人们犯错误或伤害他人的原因有很多。重要的是，您应忽略此人的旧错误，尤其是如果他们已经诚实地承认了。如果您仍然想知道是否信任他们的re悔之声，则可能需要与他们进行更长时间的交谈以表达怀疑。
   • 这种方法可能比只接受您不相信的道歉并在您的内心保持怨恨或沮丧更好，即使您没有表现出这种歉意。它还可以让您明确指出伤害您的原因，并指出您希望他们解决的后果。
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方法2之4：接受道歉

1. 

   感谢您的歉意。 首先让此人知道您感谢他们的道歉和改正错误的意愿。您可以说些简单的话，例如“谢谢您的道歉”或“我接受您的道歉”。谢谢。”
   • 诚实地听。您有权期待道歉，因为这是正常且合理的，但是您也有责任真诚地听取道歉，这意味着不打扰，不批评和不引起争议。关于道歉或当他们道歉时。
   • 不要用“没问题”，“没事”之类的陈述来道歉。您的态度可能会伤害他们的感觉，因为这会使道歉显得毫无价值，问题仍然存在。这也可能使他们感到您讨厌他们，并且这种情况会以煮沸的肿瘤的形式积累，从而无法真正解决问题。如果您需要更多时间让自己冷静下来，请说清楚，例如：“谢谢您，我了解您的道歉，但是现在我仍然非常难过，需要更多时间来相信它。这不会再次发生。”
   • 愿意感谢这个人勇敢地道歉并承认自己的错误。

2. 

   表示您现在/现在仍然受到的伤害。 在向道歉的人表示感谢之后，请清楚明确地表明您对这个人对您所做的事情感到伤害。这表明您对自己的感觉是诚实的，并向他们表明您并没有轻描淡写或开玩笑。您可以说：“谢谢您向我道歉。当您对我或我撒谎时，我感到非常难过。我知道您真的很抱歉。谢谢。当你在父母面前对我大喊时，我感到非常难过。”
   • 要清楚，直截了当别人对你不好的时候的感受，但是不要使用被动的攻击性语气，也不要批评。要像他们向您道歉一样真诚和直率。

3. 

   说“我明白”，而不是“没关系”。 说您了解此人为什么这样做，您接受他们的道歉并放手。您可以说：“我理解为什么我感到需要说谎。我接受你的道歉”。
   • 诸如“没问题”或“忘记它”之类的句子会使他们感到困惑，无论您是否接受道歉。它还可能会变成笑话，不尊重和不尊重，特别是如果此人认真地道歉的时候。请记住，人们有勇气承认自己是错的，并将自己的努力视为真诚，直到有相反的证据为止。
4. 以简洁明了的语言回应文字道歉。 文字道歉不如直接道歉，但仍比其他方式更好。当您通过短信收到某人的道歉时，您可以按照通常的步骤接受道歉，但是请务必清楚说明，以便该人知道您的感受。不要仅仅因为他们没有面对你而轻易宽恕，并确保他们知道自己伤害了你多少。
   • 例如，您可以留言：“谢谢，我需要听到您的道歉。前几天当你在课堂上无视我时，我感到非常难过，但我知道你过得很不好。
   • 您也可以提供与人面对面交谈或通过视频聊天交谈的功能，而不是发短信。
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方法3之4：展示行动中的宽恕

1. 尝试恢复正常。 您已经接受一个人的道歉-现在呢？起初情况可能有些尴尬，并且您可能都觉得有些不舒服。但是，如果您能够超越此限制并更改对话主题或放开过去，则可以开始将对方带回您身边，并使关系回到正轨。 。
   • 事情可能不会立即恢复正常，在对方道歉之后，您仍然需要一些时间来安定下来。道歉后，请谅解你们两个之间还会有一些皱纹。
   • 您甚至可以说出“嗯，结束了，摆脱困境”（如果有的话）。我们可以恢复正常工作吗？”或“好吧，现在让我们认真点。”
2. 尝试通过抚慰自己来原谅自己。 即使您接受某人的道歉，您仍然可能会发现比您想像的更难克服。每当您记住发生在您身上的坏事时，您可能会感到焦虑，悲伤或压力重现，这是完全正常的。如果您希望原谅，请尝试深呼吸，冥想或自我保健疗法等方法放松身心。这样，您可以舒缓您的旧伤口，并更好地考虑您要原谅的人。
   • 宽恕不能立即到来，甚至可能永远不会到来。开放容忍，但不要期望它会在一夜之间发生。

3. 

   建议你们俩一起度过美好时光。 另一种原谅的方法是“点击重置按钮”以向您显示您正在积极接受道歉。要求他们与您一起度过美好时光，表明您仍然喜欢和他们一起玩，并且你们两个继续成为朋友。如有必要，提醒该人您仍在尝试原谅，但是当伤口没有愈合时，请勿试图让一切恢复正常。无论如何，现在两者都正在朝着新常态迈进，以在发生了什么事情之后al愈。
   • 计划两个人必须一起工作的活动，例如参加体育运动，去野餐，一起参加社区课程等。这表明您愿意重建。信任并恢复友谊。
   • 让他们做自己都喜欢的事情，以表明您愿意放手消极，专注于美好时光。

4. 

   如果您和另一个人之间再次出现问题，请做好准备。 尽管您应该告诉自己再次尝试完全信任该人，特别是如果该人真诚地承认了错误并且您已经接受了错误，则还应该注意警告标志。这些线索可能表明该人可能重复相同的错误或恢复不良习惯，从而可能导致麻烦并再次道歉。尝试帮助他人避免像以前一样犯同样的错误或伤害您。
   • 例如，如果某人开始出现在某个约会的深夜，请与他们交谈，因为他们可能不知道。提醒他们，当他们这样做时，您会感到受伤。这可以鼓励他们加倍努力。
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方法4之4：处理困难情况

1. 如果无法通过关系，请终止恋爱关系。 原谅某人是一回事，而忘记他们所造成的伤害则是另一回事。即使您原谅某人，您也可能无法忘记他们的所作所为。如果是这样，您应该为你们俩的利益而分手。没有你们两个之间的不满，健康的关系就不会蓬勃发展。
   • 您可以说：“那天我接受您的道歉，但是我不确定我会忘记您的所作所为。对不起，但我认为我们将不得不分道扬“。”
   • 或“我非常重视我们的友谊，但是上个月发生的事情一直困扰着我。我认为我无法解决这个问题，我需要为自己留出时间。”
2. 提防那些继续“习惯旧方法”的人。 给别人第二次机会。但是第三次​​呢？还有第四次？有些人很容易道歉，因为他们知道您对此表示满意，并且可以“刺穿”您。如果您的伴侣或朋友一次又一次犯了一个错误并向您道歉，那么他们可能没有一个很好的道歉的主意。最后，如果他们不能改正不良习惯，则可能不得不切断关系。
   • 道歉的最好方法是通过行动，而不仅仅是言语。如果某人继续做他们知道您会受到伤害的事情，那么他们并不真正知道错误。
3. 同意不断道歉的人。 如果您认识的人不停止道歉，他们可能真的会感到内。但是听到他们一遍又一遍地讲这很令人讨厌，当他们犯错时，这会让您更加不自在。为了使此人停下来，请尝试同意他们的道歉。与其说“好吧”，不如说“你知道吗？你是对的。你让我难过，但我很高兴你道歉。”
   • 通常，这足以使他们放心，并且可以帮助你们俩都感到更自在。
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