作者:
Louise Ward
创建日期:
6 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
FSH（促卵泡激素）是生殖功能和其他一些功能所必需的。有很多因素会导致人体减少FSH的产生，这种情况会损害生育能力。因此，如果您打算怀孕，采取措施提高体内FSH水平非常重要。有关更多信息，请从下面的步骤1开始。
脚步
第4部分（第1部分）：通过饮食提高FSH水平
添加含有必需脂肪酸的食物。 必需脂肪酸在体内包括FSH在内的激素产生中起着重要作用。必需脂肪酸包括omega-6，omega-9和omega-3。
- 向身体提供omega-3的食物包括鱼油和亚麻籽油，肥鱼（鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼，公鱼）。通常建议女性每周至少吃2份脂肪鱼以增加其omega-3含量。
- 琉璃苣油是omega-6s的良好来源，可以将其作为补充，而omega-9的良好来源包括鳄梨，葵花籽油，坚果和种子。
多吃深绿色的多叶蔬菜和海藻。 深色多叶绿色蔬菜和紫菜提供必需的维生素和矿物质，以维持健康的内分泌系统，这是生产FSH的必要元素。- 深绿色的多叶蔬菜包括羽衣甘蓝，菠菜，西兰花和卷心菜。除了绿色以外，还有紫菜，海带和裙带菜等海藻。还建议使用螺旋藻，因为螺旋藻可为人体提供蛋白质和矿物质。
- 建议希望提高FSH水平的女性每天至少吃5份这些食物。为此，您可以将蔬菜混入早晨奶昔中，在午餐时吃沙拉，并在晚餐中加入至少2份蔬菜或海藻。
在饮食中添加人参。 人参起到支持和滋养垂体和下丘脑的作用，这两者在调节FSH水平方面都是必不可少的。您可以服用人参作为补充-建议的剂量是每天服用2 500毫克胶囊两次，以获得最佳效果。- 人参还被广泛用于提高男性的生育能力，研究表明，人参在预防勃起功能障碍和增强性能力方面起着重要作用。
- 人参的摄入量不应超过建议的剂量，因为它可能会影响血液预防血凝块的能力。
每天服用2000-3000毫克玛咖。 玛卡是一种块茎，可在高海拔地区生长并享有强烈的阳光。玛咖有助于滋养内分泌系统，从而积极影响体内激素（包括FSH）的释放。 Maca每天补充2000-3000mg的剂量。
每天服用vitex片剂。 Vitex是一种具有调节垂体，平衡体内激素产生的作用的草药。垂体负责将化学信号发送到身体的不同部位，并将所需的激素量传输到器官和组织。
- Vitex可以作为补充剂，建议剂量为每天900-1000mg。要增加FSH水平，您应该在一个多月的时间里进行胎膜早破。
- 空腹服用Vitex最为有效，因此建议在早餐前清晨服用。
第4部分的第2部分：通过改变生活方式来提高FSH水平
按摩刺激FSH的产生。 增加FSH水平的一种简单且便宜的方法是按摩产生FSH和其他激素的腺体。每天尝试以打圈的方式按摩小腹10到15分钟，以提高FSH水平并提高生育能力。
- 您也可以尝试在大脚趾下摩擦。在指压治疗中，大脚趾与垂体相连，这对于平衡体内激素的产生至关重要。
保持健康的体重以保持FSH水平正常。 体重过轻会减少人体产生的FSH数量，并对生育能力产生负面影响。健康体重取决于体重指数（BMI）在18.5至25之间。
- BMI（体重指数）是一个人相对于他或她身高的体重。要计算您的BMI，请通过将身高（以英寸为单位）除以体重（以磅为单位），或使用在线BMI计算器。
- BMI低于18.5表示减持，而BMI高于25表示超持。
减轻压力以增加FSH水平。 当您感到压力时，您的身体会释放压力荷尔蒙（例如皮质醇），这会对身体产生的FSH量产生负面影响。因此，重要的是减少压力以帮助增加FSH水平。
- 要减少压力，请尝试放松技巧，例如运动，瑜伽，冥想或洗热水澡。工作和休息之间的平衡也很重要。
- 充足的睡眠也是减轻压力的重要因素。您应该尝试每晚获得7-8个小时的睡眠，并遵循常规的睡眠程序，包括每天在同一时间上床睡觉和起床。
净化身体，去除多余的睾丸激素或雌激素。 体内睾丸激素或雌激素水平过高会干扰FSH的产生。肝脏会清除体内多余的激素，但是随着时间的流逝，激素会积聚，肝脏不堪重负。因此，有时您需要清洗以排毒肝脏。
- 您可以购买肝脏净化套件，该套件旨在去除多余的雌激素和睾丸激素，从而有助于提高生育能力。
- 此生育工具包包括清洁剂，可帮助肝脏再生并有效发挥作用。在产品组合中，还有凉茶可帮助血液排毒并保持子宫健康。
第4部分的第3部分：通过药物提高FSH水平
寻求医生诊断为FSH水平低的原因。 尽管上述方法可以帮助提高FSH水平，但如果根本原因未得到解决，体内激素水平将无法恢复正常。因此，重要的是，请务必让您的医生进行准确的检查以诊断原因并进行治疗。
- 寻找低FSH含量原因的测试方法差异很大。您的医生可能会进行激素测试，以与体内其他激素（例如GnRH和雌激素）的某些水平进行比较，或者进行生化测试以研究影响活动的酶和其他物质。体内某些器官和腺体的运动。
- 在某些情况下，您的医生可能会使用X射线诊断FSH偏低的原因，例如超声，计算机断层扫描（CT）扫描和磁共振成像（ MRI）。
手术切除肿瘤或囊肿。 在某些情况下，FSH水平低是由卵巢，睾丸或垂体的肿瘤或囊肿引起的。在这些情况下，将需要手术切除肿瘤。
尝试激素替代疗法以使您的FSH水平恢复正常。 人体产生的FSH水平直接受到其他激素的影响，例如雌激素和孕激素。激素替代疗法包括含有合成形式的雌激素和孕激素的药物。一旦激素失衡得到解决，FSH就会恢复正常水平。广告
第4部分（共4部分）：了解FSH在体内的作用
了解FSH的功能。 FSH代表促卵泡激素（促卵泡激素）。尽管FSH是许多身体功能的重要因素，但其最重要的功能是卵泡的发育，而卵泡是生殖所必需的。
- 每个月，FSH都会在女性的月经周期的某些时间释放，以帮助卵泡生长并促进排卵。如果FSH水平不足，则不能成功怀孕。
- 除了支持女性的生育能力，FSH还有助于骨骼，生殖器，精子的产生，并促进新陈代谢。
了解可以降低FSH水平的医疗状况。 FSH是由复杂而复杂的激素系统决定的，因此有许多疾病会影响人体产生FSH。需要确定潜在的条件并进行处理，以使FSH恢复正常。可以降低FSH水平的一些最常见的医学状况包括：
- 多囊卵巢综合征： ' 这是卵巢中形成许多卵泡的状况，这又导致雌激素和雄激素的过量生产。当这些激素过高时，FSH水平会急剧下降。
- 垂体功能受损： 对于这种疾病，垂体功能受损，并且可以极大地影响FSH水平，因为这是FSH的产生地。
- 性腺功能受损： 由于各种综合症，性腺功能（男性的睾丸和女性的卵巢）功能受损会影响FSH水平，因为这种情况会破坏生产。 GnRH和雌激素（生产FSH所需的激素）。
- 肿瘤： 一个或多个位置（例如垂体，卵巢或睾丸）中的肿瘤可引起异常的FSH水平。
警告
- 在生理上，40岁以上女性的FSH通常升高。 FSH的这种自然增加表明卵巢储备减少（意味着产生的卵越来越少）。这是40岁以上女性不育的最常见原因。
