如何改善生活观（附图） - 提示

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内容

脚步
忠告
警告

生活充满挑战和挑战，它很容易使您感到沮丧。虽然您无法控制每天发生的事情，但是您可以控制自己对这些事情的反应。可以积极地看待生活！通过自我认知和认知重构，您将能够学会做出积极反应并改善生活观。

脚步

第3部分（第1部分）：更改您与自己交谈的方式

找出负面想法。 也许您是在用消极的想法摧毁自己，甚至没有意识到。首先要了解您的消极想法及其对您的影响。以下是一些负面思想的常见类型：
- 过滤或最小化积极方面，并扩大消极方面。
- 相反的观点在没有中立的情况下往往看起来很糟或很好。
- 试想一下最坏的情况。
专注于积极思想。 稍加练习，您就可以学习如何转变思想。从遵循一个非常简单的规则开始：不要谈论自己，永远也不会谈论朋友。善待自己。通过激励朋友的方式鼓励自己。
保持乐观。 乐观或悲观是天生的想法是完全错误的概念。实际上，我们需要保持乐观。尝试在极端的大理石中找到希望。告诉自己：“这是尝试新事物的机会”，而不是思考“我以前从未做过”。
尽量不要让“脑海中的批评家”说话。 我们都有内心的声音来批评或质疑自己。这种声音将表明我们没有足够的能力，足够的才能或不值得接受别人的爱。这些想法旨在保护您免受失败或痛苦的影响，但实际上，它们只会阻止您。当发出批评的声音时，问自己以下问题：
- 这些想法真的正确吗？
- 这些想法是否可能 这不是事实？我可以承认他们不对吗？
- 我能想象我真正有才华，有才华和值得爱的可能性吗？
不要活在过去。 如果您过去的内，痛苦或遗憾使您步履蹒跚，那么您可以努力释放这些感觉。
- 积极采取行动让事情顺利进行。您可以写下来和/或大声说出来。
- 表达您的痛苦和/或承担责任。如果您需要对某人说些什么，即使您需要说的这个词是“道歉”，也要说出来。
- 原谅自己和他人。尝试记住每个人都会犯错误。没有人是完美的，每个人都应该得到另一个（包括您）机会。
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第2部分（共3部分）：重新调整您的意见

停止成为完美主义者。 生活不是要吃饭，什么也不会退缩。期望完美意味着我们将永远落伍。要超越您的完美主义，首先要调整您的标准。您为自己设定的标准是否高于为他人设定的标准？如果某人与您处境相同，您会对他们有什么期望？如果您对这个人解决问题的方式感到满意，那么您也应该对自己持肯定态度。
在您的舒适区域之外做点事。 您可以选择自己不擅长的东西，例如跳舞，打乒乓球或绘画。让自己不一定在这些活动中取得好成绩。尝试在自己不擅长的活动中找到快乐。这将为您打开机会，帮助您摆脱完美主义，最重要的是改善您的生活观。
冷静点，多加注意。 花一点时间呼吸。尽量不要过度使用它。少关注别人的想法，而更多关注自己的实际经历。多吃美味的食物。看着窗外。当我们努力活在当下，这些时刻将变得更加美好。
停止制定规则。 也许您要求太多“应该”和“应该”去做。这些限制会使您感到内，焦虑或自我批评。当您将它们应用于自己时，您将失去自己的快乐机会。当您将它们应用到其他人时，您可能会变得专横或愚蠢。忽略不利于您的规则。
让自己笑着玩。 当您对所有事情不太认真时，您应该知道如何处理不同类型的情况。缺乏幽默可以使美好时光变得美好，或者使悲伤或沉重的时刻变得更加愉快。
- 讲有趣的故事。
- 跑来跑去。
- 在日常生活中找到快乐。
专注于生活中的伟大事物。 有时候，我们会花费生命来寻找摆在眼前的事物。当我们真正需要的只是舒适和认可时，我们追求金钱或权力的梦想。不要花时间去欣赏自己想要的东西，而要花时间去欣赏自己拥有的东西。就像您是否身体健康，最近收到的称赞一样，或者仅仅是您今天早晨可以醒来。广告

第3部分，共3部分：调整关系

与积极的人建立关系。 确保周围的人有积极和支持的态度。与可以依靠的人建立关系。如果周围的人一直在闲聊，抱怨或制造冲突，您可能想与他们保持距离。寻找一群积极的朋友，例如瑜伽课或武术俱乐部。
避免仓促得出结论。 当您认为自己已经知道将要发生的事情时，就可以停止观察正在发生的事情。您将根据自己的想法做出反应，而不是眼前的实际情况。当您相信自己知道该人在想什么时，便停止听他们的话。这会导致很多不和谐和不必要的伤害。与其匆忙评判，不如试着听和看。
不要回避自己的感觉。 为了避免悲伤，我们经常忽略自己的感受。但是，悲伤有其自身的好处：悲伤使我们感到自己真的还活着。实际上，悲伤可以起到积极作用，增加您获得幸福的机会。当出现负面情绪时，请注意它们。记下他们或与某人聊天来处理它们。
不要干涉他人的事务。 波兰人说：“这不是我的猴子，不是我的马戏团”。这句话提醒我们不要卷入别人的故事。这样的事件和争论会极大地影响您的情绪。
- 尽量不要干扰他人的冲突。
- 避免八卦！不要谈论背后的其他人。
- 不要让别人将您拖入争论或强迫您选择一方。
类！尝试尊重周围的人，并以柔和积极的态度与他们互动。这不仅使您感觉更好，而且还可以帮助您吸引其他积极的人。科学家表明，当我们尝试变得积极时（即使我们不高兴），我们很快就会好起来。广告