作者:
Randy Alexander
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
视觉是您最需要依靠的感觉。当我们生活在一个每天都需要眼睛盯着手机，计算机屏幕和电视上的小文本和图像的世界时，采取步骤改善视力非常重要。重要。视力低下会降低生活质量，并可能导致昂贵的手术或部分失明。另一方面，有许多解决方案可帮助您一生保持眼睛健康和精致。不要忽视眼睛保健！
脚步
方法1之3：自然改善视力
“给食物”的眼睛。 像身体的其他任何部分一样，眼睛也需要营养才能达到最佳水平。与所有器官一样，高水果和蔬菜饮食，低糖和脂肪的饮食将是保持眼睛健康的长期方法。
- 日常饮食应含有足够的维生素A，C，E和矿物质，例如铜和锌。这些维生素和矿物质对于健康的眼睛至关重要，并能保护他们免受疾病侵害。吃草莓，橘子，鸡蛋，鲑鱼，鲭鱼和杏仁作为维生素补充剂；牡蛎，螃蟹，火鸡肉来补充矿物质。
- β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂可保护您的眼睛免受阳光伤害。您可以从绿叶蔬菜，南瓜，地瓜和胡萝卜中获得这些抗氧化剂。
- 饮食应包括大蒜，洋葱和酸豆，以补充硫，半胱氨酸和卵磷脂，以保护眼角膜免受白内障的影响。
- 蓝莓，葡萄和枸杞具有抗炎物质，如花青素，可帮助改善视力。
- 每天摄入约1000 mg的omega-3脂肪酸有助于预防黄斑变性（AMD）和干眼症。三文鱼，鲭鱼，鲱鱼，亚麻籽和核桃富含omega-3脂肪酸。
锻炼你的眼睛。 每天的眼保健操有助于保持眼睛健康和最佳视力。醒来，上床睡觉或眼睛疲倦时，应该锻炼眼睛。在开始操作之前，请确保您的手清洁以避免眼睛刺激，并放松心情。- 简单的运动。沿圆周方向顺时针旋转眼睛约10次。然后，逆时针旋转10次。
- 将拇指（或笔）放在距离鼻子15厘米处，凝视手指约5秒钟。然后，看着拇指后面的物体5秒钟。尝试执行10次，共2分钟。您可以在办公桌前快速进行锻炼。
- 用手掌揉在一起产生热量，然后在眼睛上保持5-10秒。重复该过程3次，以保持眼睛温暖。
- 用拇指关节在每个区域按摩约20秒钟的小圆周运动，以按摩太阳穴，前额和眼睛下方。
休息并放松眼睛。 由于您醒来时会用眼睛，因此需要全天休息，每天晚上有足够的睡眠来让眼睛放松，以使眼睛休息，再生和恢复。睡眠不足会损害眼睛健康。- 闭上眼睛3-5分钟。闭上眼睛，向后倾斜头，同时消除您所有的想法。
- 在距眼睛20英尺（6 m）的物体上聚焦约20秒。这是确定20/20视力的测试。
- 每隔50分钟坐在电脑屏幕前，看电视或读书，至少要让您的眼睛休息10分钟。必要时小睡一下。
方法2之3：眼睛矫正
进行眼科检查。 定期进行眼科检查，以检查可能影响整体眼睛健康的视力障碍或疾病。如果视力模糊，近视或远视，则可能需要戴矫正镜或进行手术。- 视力检查是根据年龄，健康状况和视力问题进行的。这些因素决定了您应该多久进行一次眼科检查。如果您的眼睛有问题，请尽早与眼科医生联系，尽早进行治疗可获得更好的效果。
- 检查您的眼睛是否清晰，以确定是否需要戴医生处方的眼镜。
- 白内障检查-可能会损害眼睛的神经。未经治疗的青光眼会随着时间的流逝而恶化。
戴矫正眼镜。 如果您近视或远视，可能需要眼镜来改善视力。在两种情况下，屈光矫正镜片都可以矫正角膜弯曲度的增加或减小，或者矫正眼睛的焦距。
- 眼镜是解决由视力障碍引起的问题的最安全，最方便的方法。您可以使用各种眼镜：双焦点，三镜头，多焦点眼镜，老花镜和行车镜。
- 隐形眼镜也是一种流行的选择。眼镜直接戴在眼睛里，质地坚硬，柔软，膨胀，可抛弃，透气且坚硬。
- 选择眼镜或隐形眼镜时，最重要的因素是安全性，并取决于生活方式。
选择屈光手术方法。 如果您不想戴矫正镜，有多种手术方法可供选择。在过去的二十年中，这些手术方法已成为常规方法，并被认为对于完全发育的眼睛相对安全。您的医生将使用激光来改变您的角膜形状。
- 激光局部角膜塑形（LASIK）手术可去除角膜上的层并重新定位，以帮助您获得所需的视野。手术快速，无痛且恢复时间短。
- 激光上皮下切除术（LASEK）是重塑角膜外层并改变角膜曲率以改善视力的过程。与LASIK手术相比，LASEK手术后的恢复时间更长，这可能在手术后的恢复过程中引起更多的疼痛和并发症。但是，这也是非常成功的外科手术过程。
- 光解去除部分角膜（PRK）与LASEK手术相似，但是上皮将被重塑，而不是角膜。在恢复过程中，您将需要戴几天保护性隐形眼镜。
- 在手术过程中，将人工晶状体（IOL）植入眼睛的角膜前部。目前，植入不是一种常见的治疗方法。
- 角膜（CK）的热成型使用无线电波能量将热量注入角膜。此过程的最大缺点是结果可能不会永远持续下去。
- 屈光手术的副作用包括矫正或矫正后的视觉副作用，干眼，感染，角膜瘢痕形成和视力丧失。
方法3之3：营造良好的环境
调整光线。 保持室内光线柔和。荧光灯被认为对眼睛有害，因为荧光灯发出错误的色频频率并发出辐射，使您整日困倦。
- 阅读时，将光源放在背后，让光线直接照射在您正在阅读的纸张或物体上。
- 在工作或办公桌上，请使用摆在您面前桌子上的阴影光源。始终将光线直接照射在您正在处理的物体上，阴影会保护您的眼睛免受阳光直射。
- 避免在黑暗中看电视或在计算机上工作。
改善空气质量。 眼睛干涩是由于眼睛表面缺乏润滑剂和水分造成的。眼睛干涩的问题范围从轻度刺激物到严重的眼组织炎症。
- 使用加湿器将水分保持在家里或工作场所。
- 调节恒温器，以减少可能会刺激眼睛的空气流通和灰尘颗粒。
- 如果靠近通风孔，请移动书桌或工作区。要求将办公桌移动到办公室中的其他位置。
- 戒烟，因为它会引起眼睛发炎。如果您眼睛干涩，请考虑戒烟。
- 如果需要，请使用眼药水（人工泪液）以保持眼睛湿润和润滑。
选择合适的眼镜。 根据您的具体情况，购买合适的眼镜或隐形眼镜。如今，眼镜几乎可以在任何情况下使用。因此，您应该对眼睛进行测试，并与眼科医生商谈为您配戴适合其佩戴环境的正确和最佳眼镜。
- 处方眼镜和非处方眼镜专为大多数日常活动而设计。对于每个年龄段，体育活动以及在室内或室外佩戴的眼镜，都有不同类型的眼镜。
- 如果您在户外工作或必须长途跋涉，则应购买偏光太阳镜，以保护眼睛免受紫外线和强光的伤害。这样，您不必斜视。
- 确保在需要时始终戴眼镜并保持眼镜清洁。
限制使用计算机。 在大多数人中，计算机是造成眼睛疲劳的主要原因。定期休息，锻炼身体并保持眼睛湿润，以限制屏幕时间。
- 如果您经常凝视计算机，请提醒自己经常眨眼以产生眼泪，滋润眼睛并从疲劳中恢复过来。
- 使用计算机时，请遵循20-20-20规则：每20分钟检查20英尺（6 m）远的物体至少20秒钟。
- 限制凝视屏幕以避免眼睛疲劳。这意味着您应该调整身体前后的照明。
- 将计算机显示器放在您的前面，并保持一只手臂的距离。屏幕应位于眼睛水平下方。如有必要，请调整座位。
- 使用便利的纸架将您的视线保持在与计算机屏幕相同的水平线上。减少眼睛必须重新调整的时间，将减少眼睛疲劳。
- 放大字体大小，调整对比度和照明度，使其更易于阅读和浏览信息。
- 保持屏幕清洁无尘。
