改善听力 - 提示

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听力损失会吓到很多人，这很常见。幸运的是，有很多方法可以改善您的听力或保护自己免受伤害。如果您有听力障碍，请咨询医生以讨论治疗方案。您也可以首先防止听力受损。有一些日常小技巧可以帮助您在未来很多年内保持听力。

脚步

方法1之3：医疗

如果听不清楚，请去看医生。 当听力损失使您每天都难以生存时，就该去看医生了。您的医生将检查您的耳朵，以确定听力损失的原因并找到适当的治疗方法。
- 您的医生将检查耳朵，并可能执行简单的听力测试。专家拥有专门的设备，可以更彻底地检查耳膜。
- 您可能会被转介到耳鼻喉科医生或听力学家以进行更详细的检查。他们可以查明听力损失的确切原因并采取纠正措施。
- 所有听力损失应由医生检查。另外，突然的听力损失，尤其是一只耳朵的听力损失可能是一个严重的问题。如果是这种情况，请立即去看医生。
如果您的耳道阻塞，请让医生清除耳垢。 在某些情况下，听力损失仅仅是由耳垢阻塞耳道引起的。医生在检查耳朵时会立即发现。幸运的是，这种情况很容易解决。您的医生将使用小型工具或真空吸尘器清除蜡。耳道清洁后，您的听力将得到改善。
- 您的医生还可以在家中滴耳液以溶解耳垢。请严格按照医生的指示进行操作。
- 不要试图自己清除耳垢。您可能会损坏耳膜并永久失去听力。
如果内耳受损，请使用助听器。 受损或老化的听力损失无法自发修复，但是有些设备可以帮助您恢复听力，最常见的是助听器。这款紧凑型设备适合耳朵并放大声音，以帮助您更好地聆听。助听器可能无法完全恢复，但是助听器将使您的日常生活更轻松。
- 助听器有多种类型，从入耳式模型到捕获在耳朵周围的较大模型。还有非常有效的骨头钩钩锚。医生会建议您选择最合适的机器。
- 您可以购买非处方助听器以减轻轻度听力损失。这些助听器不如您的医生所规定的那样有效，也没有广泛使用，但它们可以提供帮助。有关这些设备的好处，请咨询您的医生。
如果助听器不起作用，请考虑使用人工耳蜗。 有时，内耳非常受损，声音无法到达听觉神经。这是一个困难的情况，但是仍然可以解决。人工耳蜗植入始终是可以帮助许多人的解决方案。该设备通过耳道连接，并将声音直接传导到听觉神经。您的外科医生将通过一个小程序就可以植入您的耳蜗，如果听觉神经没有受到损伤，您会听到更好的声音。
- 耳蜗的可拆卸外部部件（例如助听器）可以卸下或插入。但是，您不能删除植入的人工耳蜗的内部。
矫正耳道异常结构的手术。 在某些情况下，耳朵中异常形状的骨头或结构会导致听力下降。较小的手术可以纠正此问题并改善听力。听力学家会建议您是否需要手术，并说明操作步骤。
- 如果您经常耳部感染，则可能还需要手术。耳朵中的液体可能无法正常排出。
服药后告诉医生您是否有听力损失。 某些所谓的听力障碍药物可能会导致暂时性听力损失。可以将200多种药物归为此类药物，并且没有可靠的方法来确定谁会出现这种副作用。最好自己监视您的听力，并在服药后告诉医生是否有任何问题。
- 一些可能导致暂时性听力丧失的药物包括水杨酸止痛药，例如阿司匹林，奎宁和一些利尿剂。
- 如果服用足够长时间，某些其他药物可能会导致暂时性听力丧失。这些药物包括某些抗生素，例如庆大霉素和抗癌药。
- 如果您同时服用高剂量或多种药物会影响听力，则听力损失的风险会更高。您应该始终按照指示服用药物，以降低风险。
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方法2之3：改善自然听力

尝试进行声音定位练习以增加听力。 您可以通过练习来维持或改善听力。让某人隐藏会发出重复声音的物体（例如警报器），然后在房间内发出声音，例如打开电视。尝试着重于聆听物体发出的声音并进行搜索。一次又一次地重复此练习，可以帮助您提高专注于特定声音的能力。
- 另一个练习是尝试在嘈杂的环境中听到一个人朗读。过滤掉嘈杂的噪音，并尝试仅专注于阅读。
- 如果您已经有听力损失，声音定位练习可能会无效。您需要被发现并且可能需要使用助听器进行修复。
饮食健康，以保护您的耳朵。 就像身体的其他部位一样，要正常运作，耳朵也需要正确的营养。特别是，摄入足够的锌，钾，叶酸，镁，维生素D和omega-3有助于减轻耳道炎症并防止听力受损。所有这些都可以通过饮食获得。
- 一些最好的食物包括绿叶蔬菜，香蕉，坚果和种子，鱼，家禽和低脂乳制品。
- 如果您的日常饮食摄入不足，也可以补充营养。在开始任何补充之前，请先咨询您的医生以确保它适合您。
定期锻炼以保持听力。 有氧运动与听力健康之间存在真正的联系。只要您的耳朵没有受到损伤，定期锻炼可以帮助您改善听力，并在老年人中保持这种能力。为了获得最佳效果，请每周至少5天留出20-30分钟进行有氧运动。
- 有氧运动是可以增加您的心率的运动，例如慢跑，骑自行车，游泳或跆拳道。您也可以每天步行。
- 阻力训练（例如举重锻炼）也很健康，但不会改善听力。要实现此目标，您需要进行有氧运动。
减轻压力以使您的心灵平静。 压力和焦虑实际上会影响您的听力。如果您经常感到压力，请采取措施放松并减轻压力。头脑清晰可以帮助改善您的听力。
- 尝试冥想，瑜伽或深呼吸等放松运动。每天即使只有几分钟的运动也会有很大的不同。
- 做自己喜欢的事情是减轻压力的好方法。努力为自己的爱好腾出时间来减轻压力。
- 请记住，这并不能真正治愈耳朵损伤，并且如果您长时间暴露在噪音中，可能仍需要助听器。
尝试草药补品治疗耳鸣。 耳鸣是耳鸣或耳鸣，通常发生在听力下降的早期。没有太多的证据表明自然疗法可以发挥很大的作用，但是几种草药可以有所帮助。如果您有耳鸣，请咨询医生以确保安全后再尝试以下补充剂。
- 银杏叶（Ginkgo biloba）
- 锌锌
- 维生素B
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方法3之3：护耳

尽可能避免嘈杂的地方。 噪声暴露是听力损失的主要原因之一。您应尽可能远离大容量环境和嘈杂的地方。这可以帮助保持听力并防止损坏。
- 通常，当与人交谈时，您只需要尖叫才能听到对方的声音，环境就太吵了。
- 高于85分贝或相当于摩托车爆炸声的噪音会导致听力损失。您可以下载声音强度智能手机应用程序，以查看环境是否噪音太大。
嘈杂的声音时请戴上耳塞。 您将无法始终避免噪音，尤其是在工作中。在这种情况下，您应始终佩戴耳塞以保护耳朵免受伤害。耳塞在大多数情况下都是有用且有效的，但是降噪耳罩也可以阻挡更多声音并抵抗很大的噪音。
- 当您使用电动工具或在重型设备附近工作时，此措施尤其重要。在很长一段时间内，这些设备可能会造成严重伤害。
- 这对于酒吧的调酒师或音乐会场地的工作人员也很重要。这些地方的音乐很棒。
- 随身携带耳塞，以防您陷入嘈杂的环境。这样，您将随时准备保护您的耳朵。
戴耳机时请保持低音量。 耳机将声音直接聚焦在鼓膜上，从而增加了听力损失的风险。您需要适当调节音量以防止听力损失。
- 如果您经常需要调高音量以让音乐淹没其他声音，请尝试使用降噪耳机。
避免戳东西。 进入耳朵的任何东西都可能损坏鼓膜并导致听力损失。请勿将棉签，镊子或手指放在耳朵上。
- 我们的耳朵可以自我清洁，因此您无需使用棉签去除蜡。
- 如果物体卡在您的耳朵中，请迅速去医生或急诊室，而不要自己将其取出。
戒烟以防止耳朵受损。 有证据表明，吸烟会损害听力，因为它会减少流向耳朵的血液。如果您有吸烟习惯，请尽快戒烟。如果您不吸烟，请不要尝试。
- 被动吸烟也会造成同样的伤害。您应避免吸烟环境，并且不允许任何人在室内吸烟。
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