卫生（对于女孩） - 提示

视频: 【自我提升】改变生活的8个好习惯 Healthy Home Habits

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良好的卫生习惯将帮助您看起来更好和感觉更好。您可能不知道从哪里开始，或者您可能需要帮助来应对身体中正在发生的变化。但请放心，其他许多女孩也和您一样！保持良好的卫生习惯仅在于保持身体清洁，保持良好的日常工作和卫生的美容习惯。

脚步

方法1之4：保持身体清洁

每天或隔天洗澡. 细菌依靠汗水滋生，皮肤细胞在人体上堆积，这就是导致难闻的气味的原因。您需要每天淋浴，并使用中性肥皂整天洗去污垢。要特别注意洗净并仔细干燥脚，脸，手，腋窝和臀部。
- 除了每天洗澡外，运动后或您出汗后还需要淋浴，以保持皮肤清洁。
- 早上还是晚上淋浴都没关系。洗澡时间取决于您。
- 请勿使用肥皂清洁生殖器；肥皂会干扰人体的自然化学平衡。用温和的肥皂清洗大腿内侧和外阴周围，但只能用温水清洗外阴和阴部（阴道的外部）。阴道具有天然分泌物（阴道分泌物清晰）非常容易自我清洁。
- 除臭剂和香水不能代替日常沐浴。
洗头并用护发素调理头发. 一周洗2-3次。如果您经常洗头，头发中的天然油脂会流失，头发会变干。选择合适的洗发水和护发素-无论您的头发是干发，皱褶，直发还是卷发，都可以尝试多种发质。
- 用温水弄湿头发。将少量洗发水倒入手掌，然后在头皮上擦拭（不要用力擦），直至其末端。冲洗掉洗发水，然后洗护发素，使用更多的护发素干燥头发，少用油性头发。淋浴时让护发素保持几分钟，然后彻底冲洗。
- 如果在一两天后，您的头发在头皮附近有油腻的光泽，请每天或每两天用温和的洗发水清洗一次。只能在头发的末端而不是在头皮上使用护发素。使用既不油腻又不含油的发型设计产品。
每天洗两次脸. 睡觉前和晚上，用温水和温和的非研磨性清洁剂洗脸。只用指尖在皮肤上擦洗清洁剂，因为毛巾或海绵可能会引起刺激。不要用力擦洗。用温水冲洗并用干净的毛巾拍干（请勿擦拭）。
- 避免皮肤剥落或含酒精的产品。不要使用普通肥皂。这些产品对于脸部皮肤来说太强了。
- 如果您的皮肤片状，发痒或干燥，请使用比硬币少一些的乳霜来涂抹面部保湿霜。如果您的皮肤容易受到刺激或油腻，则应使用适合敏感皮肤的产品。
- 运动或出汗后，还需要洗脸。
穿干净的衣服。 每次使用后不必洗衣服，但穿的衣服应无污渍，皱纹和异味。如果您的衣服弄脏或出汗，请先洗干净再穿上。穿干净的内衣，每天都换。根据需要更换袜子以获得舒适感和气味。您可能需要一天换几次袜子，但是如果您只在室内穿几个小时而不穿鞋，有时就需要换袜子。
- 如果您晚上出汗很多，则每周或更多次更换床单。如果您的皮肤油腻，请每周或每2至3天更换枕头套一次。
经常洗手。 您应该整天经常洗手，但尤其是在上完洗手间，打喷嚏或咳嗽之后，接触食物之前以及接触了许多其他人接触过的物体之后（例如，拿着钱时-想象有多少人碰过钱！）
- 用温水弄湿您的手，然后用肥皂擦洗至少20秒钟-确保洗净手腕，手指间和指甲下。冲洗肥皂，用纸巾擦干双手，然后握住纸巾以关闭水龙头。
带上小的清洁用品。 将清洁工具包放在袋子或背包中。食用后带一包薄荷糖，口香糖或一小瓶漱口水使用。口袋里放着一个小镜子，洗手液，除臭剂，一包纸巾和一个小梳子，供日常使用。
生病时要保持良好的卫生习惯。 如果生病，保持良好的卫生习惯以保护他人很重要。掩盖咳嗽或打喷嚏。经常洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后。如果您呕吐或发烧，请呆在家里远离他人。

方法2之4：看好外观

每天使用除臭剂。 身体有臭味也很常见，尤其是腋下。当您进入青春期时，腋下的汗水会更多，而腋毛可能是汗水和细菌积聚的地方。每天都要使用除臭剂，以保持身体的新鲜和舒适。该产品有多种形式-滚筒，喷雾剂，皂条，可能包含或不包含有助于减少汗水和气味的成分的产品。有些产品很香，有些则无味。选择适合您的类型。
- 通常会为男性或女性专门宣传不同的除臭剂，但实际上它们的区别仅在于气味。
如果需要剃须。 是否剃光腿，腋毛和生殖器完全取决于您。细长的腋毛和阴毛可以保留水分和异味，但是定期洗澡，保持其清洁干燥将解决该问题。如果要剃须，则需要确保安全和卫生：
- 使用新的清洁剃刀刀片和剃须膏或凝胶（请勿使用常规肥皂）。切勿干剃！
- 慢慢地服用。向您的母亲，姨妈或妹妹寻求帮助或寻求他们的建议。
- 不要刮脸。使用镊子拉出松散的头发，或尝试使用专门用于去除脸毛的漂白剂，奶油或蜡。如果脸上有很多头发，应该去看医生，以通过电解或激光永久去除头发。
- 剃须后使用不油腻，不油腻的保湿剂，以防止皮肤干燥。切勿使用男士须后乳霜-它会燃烧！
修剪你的生殖器。 刮除生殖器部位会引起皮肤瘙痒，发炎或引起向内生长的毛发或毛囊炎。请记住，如何修剪生殖器取决于您。您可以刮擦大腿内侧的“比基尼区”，而无需触摸阴毛，使用阴毛剪刀（请小心）或使一切完全自然。但是，请确保冲洗淋浴下的区域。如果您决定剃除生殖器，请遵循以下准则：
- 首先使用干净的剪刀修剪长发，以使剃毛更容易（在浴室这样做可避免混乱）。确保没有其他人在使用那把剪刀！
- 在热水浴或淋浴中浸泡几分钟以软化头发和皮肤。
- 使用安全剃须刀（非直刀片或一次性刀片），最好使用带润滑槽的剃须刀。
- 拉紧皮肤并使其平整，朝着头发生长的方向剃刮-记住要轻柔，不要用力按压。
- 用温水冲洗干净，拍干并涂抹婴儿油，芦荟或无香保湿剂。
- 有关特定说明，请阅读阴毛去除，阴道刮毛，阴毛治疗或阴道毛发护理。
保持口腔卫生。 早餐后和睡前每天至少刷牙，牙线和漱口两次。这有助于减少蛀牙，牙龈疾病和口臭的风险。尝试使用含氟牙膏或漱口水。如果您戴着牙套或牙套，则每餐后应刷牙。
- 用牙刷刷牙。
- 每3个月或感染链球菌性喉炎后每3个月更换一次牙刷。
- 每年两次检查您的牙齿，以检查和清洁牙齿。
彻底清洁固定器或支架。 如果您没有良好的卫生习惯，酵母菌和细菌可能会进入器皿或工具容器中。每次刷牙时都要清洁工具箱，并每周消毒一次。
- 用牙固定器将一些假牙浸泡剂（例如冒泡药或牙膏）倒入一杯温水中浸泡。再次使用前请彻底清洗。
保持隐形眼镜清洁。 如果您戴隐形眼镜，重要的是要保持隐形眼镜尽可能清洁以防止眼睛发炎。不要只是用自来水冲洗并日复一日重新使用或重复使用镜片清洁剂-这会使细菌进入您的眼睛！每次取出隐形眼镜时，请彻底清洗，然后冲洗整个镜架并使用新的清洁剂。请记住每3个月更换一次隐形眼镜。
保持脚部清洁。 脚和鞋子开始发臭是可以的，但要保持控制。在穿袜子和鞋子之前，请确保双脚干燥。交替穿不同的鞋子，晚上将鞋子放在通风良好的地方（不要放在壁橱的底部）。穿袜子并配上露趾鞋，并选择纯棉袜子代替合成纤维。
- 如果脚趾之间或脚上有红色，发痒或脱皮的皮肤，则可能是真菌感染。您可以通过在学校淋浴间穿拖鞋或更衣室而不是赤脚来避免这种情况。如果需要，请使用非处方药足部除臭剂或去看医生以获取帮助。
不要共享个人物品。 共享很珍贵，但牙刷，剃须刀或梳子之类的东西却不是。不要将您的个人财产借给他人，也不要从他人那里使用它们。另外，请使用分开的毛巾和面巾。

方法3之4：保持月经卫生

经常更换卫生棉条。 平均而言，您应该每天更换3到6根棉塞或卫生棉条（阴道棉塞）。当您的月经期很重（月经的前几天）和晚上时，请使用更长，更厚的有翼绷带（侧挡板）以防止溢出。每隔4到8个小时更换一次卫生棉条或卫生棉条，具体取决于您的经期时间。由于存在中毒性休克综合症的风险，切勿将棉塞留在超过8小时的时间内而不进行任何更换。
- 如果您不小心让自己的经期穿上内衣或床单，请不要感到羞耻。几乎每个女人有时都会遇到这个问题。用冷水清除织物上的污垢，然后立即清洗。
- 在此期间，您应该穿深色内衣和衣服。因此，如果衣服上有电线，没人会看到。如果问题出在学校或公共场所，则将毛衣系在腰上以遮盖它，直到回家为止。
- 如果您喜欢游泳，运动或运动，则卫生棉条可以为您提供帮助。带推杆的棉塞比推杆更易于使用。如果仍无法使用棉塞，请在使用之前尝试在棉塞的尖端涂抹阴道润滑剂。请勿使用凡士林霜，因为有感染的危险。
- 您也可以尝试其他替代方法，例如“月经”杯或THINX卫生护垫。
定期洗澡。 在您的期间洗澡不仅无害，而且非常重要。沐浴感觉很干净，温水可以帮助缓解月经来潮。照常沐浴，并用温水清洗生殖器部位。洗涤完成后，请先使用深色毛巾或纸巾以防弄脏，然后在换药前使用新的卫生棉条，卫生棉条或月经杯。
- 您可以在淋浴前取下卫生棉条和月经杯，但不必这样做。当然，您必须脱下内衣，然后先丢掉卫生棉条。
- 如果您的工作时间繁重，则可能需要避免使用浴缸。从淋浴中流出的水比洗完澡后的水更能洗净血液。
- 完成后，清理浴室中的所有物品-不要理会谁在您之后进入浴室。
跟踪月经周期. 避免在适当的时候发现内衣或没有卫生棉塞的尴尬的最佳方法是猜测自己什么时候要经期。有许多网站和应用程序可以提供帮助，例如WebMDs排卵计算器。您也可以使用周期日志或日历。记录下您的月经第一天，并进行几个月的跟进。
- 平均月经周期为28天，但这个数字可能有很大差异。从这个月的第一天到下个月的第一天。如果平均花费三个月，您将知道月经周期是多少天。例如，如果第一个月的天数是29天，下个月是30天，第三个月是28天，则相加并除以3-29天将是平均月经周期。你的。但是，请记住，青春期的月经周期会在21-45天之间波动很大。
- 如果您的月经不规律，请咨询您的父母或医生以寻求建议和治疗。
帮我。 如果您不确定如何使用卫生棉条，需要购买卫生用品方面的帮助，对自己的月经有疑问或疑虑，请咨询年长的家庭成员。请记住，您的妈妈，阿姨和姐姐也经历过这些事情！您也可以问医生，是否会让您更舒适。

方法4之4：保持卫生的美容习惯

治疗痤疮。 如果您患有痤疮，请使用温和的，不含酒精的，无磨蚀性的痤疮药物。不要用力擦洗脸，因为这会剥夺天然油脂的皮肤，并会导致皮肤干燥，片状甚至容易长粉刺。尝试用自然疗法治疗痤疮，或就可用的产品咨询医生。
- 如果您使用非处方药在4至8周内痤疮没有消失，或请您感到疼痛，请咨询家庭医生。您可以使用几种药物，但其中一些会产生许多副作用，例如Accutane。
- 切勿用指甲刮擦或拾起粉刺。挤，挤或挑起丘疹的行为可能导致感染和疤痕形成。
不要穿浓妆。 当您对皮肤感到不安全时，您可能希望掩盖浓密的妆容。但是，脸上厚厚的化妆品会令您的皮肤干燥或油腻，并引起痤疮爆发。您应该只涂一层薄薄的粉底液和浅妆，以获得自然健康的妆容。
- 您可以使用化妆技术掩盖粉刺。
指甲护理。 整齐地剪指甲和脚趾甲，以免雀斑。洗手（和脚）时，请清洁指甲下，并在必要时使用指甲工具去除指甲下的污垢。使用锋利的指甲刀或小型指甲剪在指甲上切直线，然后将指甲锉打磨到指甲角处的轻微弯曲处。用洗手液涂在指甲和指甲周围的表皮上。
- 不要咬指甲或拉伤指甲。此操作可能导致感染并导致指甲变脏。使用干净的指甲刀将其切割而不要咬。
- 指甲油，如果你喜欢！或者，您可能只需要涂一层指甲油或上光剂即可获得光泽的指甲油。仅使用不含丙酮的脱漆剂。
涂抹一点香水，但不要太多。 如果您喜欢使用香水或身体喷雾，那就去吧！只要记住不要膏太多。喷洒过多的香水的气味可能对某些人来说太浓而不令人愉快。将香水喷两次或三遍到您面前的空间中，然后进入-这会使您散发出淡淡的香味，而又不会太浓。
- 请勿将发刷浸入水中或将香水直接喷入头发中。香水会使头发干燥。
- 请记住，戴香水不能代替每天洗澡。