内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

眼神交流是沟通技巧中的重要步骤，但也很困难。如果您想改善眼神交流，可以练习一下，以给自己留下最好的印象。如果可以进行眼神交流，您将成为更好的倾听者，可以更有效地进行交流，并且更具说服力。

脚步

第3部分（第1部分）：沟通实践

1. 

   尝试并尽可能放松. 与其他事情类似，您对自己正在做的事情的思考越多，您就越会怀疑，并且会感到害羞。您的压力可能会误导您不诚实，并且任何努力都将无效。
   • 通常，与更有影响力的权威人士进行眼神交流更加困难。不幸的是，有时候您必须表现出信心才能引起听众的充分关注，使放松比以往任何时候都更加重要。
   • 如果您要参加重要的会议或面试，请练习呼吸以减慢心跳，而氧气可以帮助您放松。深呼吸可以帮助您感到更加镇定。

2. 

   
   
   专注于注视对方的眼睛。 看着一个人的双眼很困难，因此您可以专注于他们的一侧或某一点。
   • 如果可能，请尝试在双眼之间切换，而不要只关注一侧。放在一边10秒钟，然后切换到另一侧。

3. 

   
   
   在附近找到一个地点以纠正能见度。 当您看着鼻梁，眉毛或他人的眼睛时，他们仍然会认为您在注视着他们的眼睛，并且不会像实际接触眼睛那样感到害怕。另一个人无法分辨出差异，因此您可以专注于自己的听力技能，从而成为一名出色的沟通者。

4. 

   
   
   停止与他人眼神交流，并在聆听时点头或做出其他手势。 有时候，您不舒服，应该停止目光接触并做出其他手势，而不是移开视线。点头，微笑或大笑时不需要眼神交流。这些都是完全自然而舒适的事情，可在您需要时让您休息一下。

5. 

   交谈和倾听时，请尽量集中眼睛。 在聆听时进行眼神交流很困难，但想思考该说些什么却很难。有时您可以停止眼神交流，但尝试在说话时保持脸部和眼睛朝他们的方向。
   • 如果您在谈话时抬头抬头，人们可能会怀疑您在撒谎，而低头则表明您感到困惑。最好直视，尽管您会感到不适并且无法继续进行眼神交流，但是您可以注视对方的耳朵或下巴，但不要向上或向下看。
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第3部分的第2部分：在家练习

1. 

   在家练习以提醒自己进行眼神交流。 进行眼神交流的关键是要记住您需要这样做。如果您有低头看鞋子的习惯，请独自一人练习，以改变低头看脸的习惯。您可以在电视上，在镜子前练习，或者以为可以进行任何练习。

2. 

   在电视上练习。 独自一人进行眼神交流的最简单方法之一就是看电视。着眼于与屏幕上的角色进行眼神交流，并练习适用于日常对话的技能。
   • 自然，与电视上人物的眼神交流将不同于真实人物。该练习的目的是练习技能，而不是感官。

3. 

   尝试观看视频博客。 如果您没有电视，请尝试转到YouTube并查找观众可以与屏幕进行目光接触的视频博客或视频。这种类型的视频很多，而且都是完全免费的，这种方法可以帮助您了解在现实生活中进行眼神交流的感觉。

4. 

   尝试视频聊天。 如果您有喜欢聊天的密友，请尝试使用Skype或其他视频聊天应用程序进行眼神交流。这比和真实的人一起练习更为简单，因为两个人正在计算机屏幕上交谈。

5. 

   练习在镜子里看着你的眼睛。 如上所述，注视自己的眼睛与注视别人的眼睛并不一样，但是您可以训练自己的眼睛向镜子里的眼睛移动。在洗澡之前或之后只需花几分钟，练习在镜子中进行眼神交流，而不要避免自己凝视。

6. 

   如果您有残疾或身​​体不适，使您难以与他人进行眼神交流，请学习假装眼神交流。 自闭症，焦虑症和其他人可能会发现眼神交流令人恐惧或不知所措。不要为了交换愉快的谈话而牺牲自己的能力。
   • 看他们眼睛附近的一个地方，例如鼻子，嘴巴或下巴。
   • 如果他们发现您没有与他人进行眼神交流（这不太可能），请说：“我很难与他人进行眼神交流。如果没有，我会发现自己的听力更好。朋友”。

7. 

   谦卑。 每次看到别人时，都不能强迫自己变得笨拙，并像在对手身上发射“电火花”一样立刻变得自信。实际上，这有点令人困惑。您已经开始进行眼神交流，但仍在练习中，因此请继续进行。
   • 如果您在日常对话中能够与他人进行眼神交流，那么这也被认为是成功的。您无需保持长时间的眼神交流即可改善通话质量。
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第3部分，共3部分：留下良好的印象

1. 

   练习其他听力技巧。 在对话过程中，如果您完全专注于对方所说的话，则无需担心与他人进行眼神交流。点头，重复重要信息，使用肢体语言或其他听力技巧与进行眼神交流同样重要。要积极聆听，您需要注意以下几点：
   • 坐在椅子上。
   • 点头。
   • 仔细听并重复重要信息。
   • 刚刚说过处理信息。
   • 不要等到你说话。
   • 确切回答所说的话。

2. 

   找到一个舒适的环境。 聆听时，您可以80％的时间与他人进行眼神交流，其余的则可以在聆听时进行其他手势。保持镇定，不要过度思考以使事情自然发生。
   • 避免凝视。眼神交流很好，但盯着别人却很害怕。放松并避免凝视对方的眼睛。提醒自己，您只想与对方进行良好的交谈，而不必担心或压力大。

3. 

   展现眼睛的吸引力。 当有人打电话给您时，请不要立即转身离开。如果有人打电话给您，请不要拒绝您，就像刚从无聊的谈话中释放了您一样。转向来电者之前要稍有犹豫。
   • 移开视线是一个好主意，应立即转向对方。但是请记住，必须将危险或紧急情况放在首位。

4. 

   用你的眼睛微笑. 您必须放松眉毛，否则在进行眼神交流时会感到恐惧或可疑。试着睁大眼睛，不要斜视，因为对方可能会认为您不喜欢他们所说的话，也不会扬起眉毛，因为这可以看作是愤怒的表达。
   • 站在镜子前面，看着你微笑，皱眉或皱眉的眼睛。观察眼睛的差异。即使没有习惯，也要练习用眼睛微笑。

5. 

   面试工作时始终保持目光接触。 在求职面试中或您要表现出兴趣和尊重时，保持眼神交流和倾听非常重要。潜在的雇主会认为您隐藏了某些东西，或者如果您无法进行眼神交流，您可能会不确定，您可能会失去机会。

6. 

   约会时要目光交流。 与伴侣进行眼神交流显示出感情和尊重，这两个重要因素使约会变得很愉快。当您暗恋时，请尽可能多地进行眼神交流，因为眼睛是心灵的窗户。
   • 目光交流也是衡量一个人的兴趣的好方法，但不要下结论。如果您的伴侣在眼神交流方面遇到困难，他们可能想回家，或者像您一样担心。

7. 

   当您想证明自己的观点时，请进行眼神交流。 如果您正在与某人吵架或争论激烈，则您更有可能避免目光接触。这表明与您交谈的人缺乏信心或拖延，这是忌讳的。在这种情况下，与他人进行眼神交流是一种果断的举动，表明您对自己说的是正确的有信心。
   • 威胁您的人会希望您拒绝。通过看着他们的眼睛粉碎那个想法。
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忠告

• 您可以通过想象朋友通过电话交谈或在互联网上聊天的表情来练习。
• 如果由于感到无聊而无法保持眼神交流，请暂时停止说话并切换到另一个主题。
• 短时间（但通常）进行眼神交流会减少烦人。
• 以礼貌的借口退出对话：“我没有注意到时间！对不起，我有个约会。很高兴与您交谈。”
• 想象一下，您有信心与眼神交流。想象一下认识您的伴侣并进行眼神交流的重要性。

警告

• 如果您尝试看一下该人的眉毛或鼻梁，只需看看那个部位即可。不要看他们的整个脸，否则他们会认为您正在寻找他们脸上的粉刺或痣。
• 眼神交流，不要 盯！直接凝视对手会使您看起来虚假，而不是像缠扰者。记住要有信心！