内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

有时，当您的脸变得圆圆时，您会感到失望。尽管您不能仅靠脸部减肥，但是全身减肥也可以使您的脸苗条。此外，您可以进行一些有益的生活方式改变，以减轻脸部的体重和浮肿；此外，它是面部肌肉锻炼和按摩使脸部苗条的结合体。请务必与您的医生联系，因为某些医疗条件和药物可能会使您的脸看起来更饱满。忍耐和努力，当您照照镜子时，您的脸会逐渐变得苗条。

脚步

方法1之3：生活方式的改变

1. 

   设定现实的减肥目标 如果你需要 减肥. 减肥是减少面部脂肪的最佳方法。减肥需要花费时间和精力，但是即使减肥很少，也可以带来许多长期健康益处。如果您超重或肥胖，请为自己设定一个减肥目标，并努力达到目标。只是从一个卑微的目标开始，以使其更容易实现并感到更加自信。
   • 旨在每周减少0.5-1kg。这是一个健康，容易实现的减肥目标，您可以看到从日常饮食中减少500-1000卡路里的即时效果。
   • 例如，您可能希望在6周内减掉3公斤。这是一个现实的目标，因此很容易看到效果。

2. 

   
   
   检查饮食，找出哪些食物和饮料可能会使您的脸肿胀。 某些食物会引起腹胀，导致脸肿。尝试保留食物日记，以了解哪些食物会引起气体。如果您知道造成问题的食物，可以尝试饮食。检查您的饮食中通常是否包含以下食物：
   • 碳酸饮料
   • 小麦蛋白
   • 奶制品
   • 卷心菜
   • 豆角，扁豆
   • 西兰花
   • 豆芽
   • 菜花
   • 洋葱
   • 咸食，例如小吃，冷冻比萨饼和熟食肉

3. 

   
   
   做运动 定期改善体重和血液循环。 定期运动可以使您的脸因减肥而显得苗条。如果您不需要减肥，运动会改善血液循环。这是一种可以减少面部脂肪的活动。
   • 确保选择您喜欢的运动形式，例如散步，跳舞，游泳或骑自行车。
   • 每天争取进行30分钟的适度运动。

4. 

   
   
   足够的睡眠 使内分泌系统正常工作。 睡眠不足会引起内分泌问题，例如糖尿病。每晚您需要大约7-9个小时的睡眠，以保持清醒，精力充沛并改善内分泌系统的健康。这是帮助您避免胖乎乎的脸问题的一种方法。
   • 使您的卧室成为放松身心的地方，让您睡个好觉，例如使其凉爽，整洁，安静，并且在睡觉时没有很多光线。
   • 您还可以限制或避免咖啡因，睡前至少30分钟关闭屏幕，并避免睡在床上而不做其他事情，以使睡眠更好。

5. 

   多喝水以防止脱水并减少体内的水分存储。 喝大量的水将减少面部肿胀，因为人体不需要储存大量的水。如果您没有喝足够的水，您的身体将被迫将水储存在包括脸部在内的其他部位。每天要多喝水或口渴，每天要喝8杯水（240毫升/杯），并且要多喝水。
   • 早晨出发前，先在瓶中加水，然后在上学的全天加更多的水。

   忠告：如果您不喜欢水的淡淡味道，则可以添加柠檬汁，少量浆果或几片黄瓜。

6. 

   限制或戒酒。 饮酒会增加脸部肿胀，因此最好完全戒烟（如果可能）或限制饮酒。酒精饮料的健康极限是女性不超过1种饮料，男性不超过2种饮料。每杯相当于350毫升啤酒，150毫升葡萄酒或45毫升白兰地。
   • 当您想喝酒时，尝试喝普通的无酒精鸡尾酒。将碳酸水，一些蔓越莓汁和一片柠檬混合在一起，制成简单，美味，低热量的饮料。
   • 如果您发现戒酒困难，请咨询医生。也许您需要帮助戒酒。
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方法2之3：对脸部进行锻炼

1. 

   连续说“ X”和“ O” 20次。 X和O交替讲话将帮助面部肌肉更有效地运动。连续大声说“ X-O-X-O” 20次，并强调每个字母以达到最大效果。
   • 早上换衣服的时候做这个运动。

2. 

   每天像鱼一样挤压20次。 这可能看起来有些愚蠢，但有助于保持脸颊肌肉的运动。您将拉起脸颊并保持5秒钟，然后恢复正常。全天重复20次。
   • 在定型发型或化妆时进行此练习。

3. 

   尽可能张大嘴巴，保持5秒钟，然后放松。 尽可能地张大嘴巴，就像在尖叫一样。接下来，保持运动并计数到5，然后放松。每天重复30次。
   • 整理床铺或做家务时，请执行此操作。

4. 

   每天进行5分钟的无水冲洗。 深深地吸一口气，然后合上嘴巴，使它看起来充满空气。使用无水漱口水使所有面部肌肉都参与进来。执行此操作时，请记住要正常呼吸。
   • 每天要用清水漱口5分钟。例如，您可以在早上2分钟，中午3分钟执行此操作，或者根据需要连续执行5分钟。

   忠告：您也可以用水冲洗口腔或用油冲洗口腔，以达到相同的运动效果。

5. 

   脸部按摩 运动后。 首先，将指尖按在额头上，然后向下移动太阳穴和脸颊。接下来，将指尖按在鼻子的两侧，然后向下移动到脸颊。最后，沿着颌骨按下指尖，然后向下颌移动。您也可以寻找按摩治疗师或使用玉石滚轮来按摩您的脸部。
   • 按摩将有助于改善面部血液循环和淋巴引流。淋巴结周围形成淋巴液。淋巴液过多会导致身体部位肿胀。
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方法3之3：寻求医疗帮助

1. 

   去看医生检查潜在的医疗状况。 有些情况会使您的脸看起来更饱满，因此如果您突然或过度增加体重，就需要去看医生。您的医生将对您进行检查，以找出引起疾病的原因。
   • 例如，您的医生将检查库欣综合症和甲状腺疾病，因为这使您的脸看起来丰满。

   忠告：一定要让您的医生了解健康状况和面部差异的最新变化。例如，最近您感到疲倦并且容易失去精力，请告知您的医生。

2. 

   询问医生您的药物是否会使您的脸看起来更饱满。 也许是新药或新药正在使您的脸变得肿胀或饱满。开始新药治疗时请咨询医生，并注意副作用。
   • 例如，羟考酮的罕见反应是鼻子和鼻子的面部肿胀。

3. 

   如果其他选择无效，请考虑进行整容手术。 尽管整容手术既昂贵又具有侵入性，但您可以考虑其他选择是否也无法正常工作。咨询您的医生或自己找专业的整形外科医生。不要使用便宜的选择。确保您的医生在您的脸上有整容手术的专业知识和经验。
   • 与整形外科医生联系，以了解面部拉伸或其他减少面部尺寸的手术效果如何。
   • 您应该将抽脂与面部拉伸等疗法结合起来。
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忠告

• 脸上多一点脂肪也是一个优势，尤其是随着年龄的增长。减少脸上的脂肪会使您看起来更老，因为您的脸瘦了，下垂了。

警告

• 面部外科手术与其他类型的外科手术一样严重，因此不应掉以轻心。脸部有很多血管，会干扰手术。即使效果良好，手术仍会在脸上留下疤痕。