内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

抑郁症是一种精神疾病，与其他任何健康问题一样，也需要治疗。如果您的伴侣患有抑郁症，您可以采取许多措施来帮助他们。帮助您的伴侣接受治疗，在治疗过程中全力支持您的配偶以及照顾好自己是您可以帮助他们从抑郁中恢复过来的所有重要事情。继续阅读以了解更多有关如何帮助配偶患上抑郁症的信息。

脚步

第2部分（共1部分）：您伴侣的治疗安排

1. 

   识别伴侣的抑郁症状。 您可能会怀疑配偶的行为方式使其沮丧。如果不确定，有一些常见的抑郁症迹象可以帮助您查明问题所在。抑郁症的一些较常见症状包括：
   • 持续的悲伤感
   • 对兴趣爱好，朋友和/或性行为失去兴趣
   • 思考，聊天或移动时过度疲劳或呆滞。
   • 食欲增加或食欲不振
   • 睡眠困难或睡眠过多
   • 难以集中精力和做出决定
   • 容易生气
   • 绝望和/或悲观情绪
   • 减肥或增重
   • 自杀的念头
   • 痛苦或消化不良的问题
   • 内，一文不值和/或一文不值的感觉

2. 

   
   
   鼓励您的配偶或伴侣寻求帮助。 配偶的沮丧情绪可能会令人沮丧，以至于他们无法寻求帮助。他们也可能为自己的健康感到尴尬。如果您怀疑伴侣患有抑郁症，请鼓励他们与治疗师交谈。
   • 安排您的伴侣与治疗师交谈。该专家可能会建议您的配偶去看心理健康专家。
   • 您还可以询问您的伴侣是否希望您与您一起获得情感支持。
   • 如果您不确定从哪里开始，那么您可以考虑与配偶的主要医疗保健提供者预约以取得一些推荐。

3. 

   
   
   训练自己。 了解您的抑郁症，其影响及其治疗方法将有助于您更好地了解伴侣，并帮助他们做出明智的决定。提出问题，阅读书籍并访问有关抑郁症诊断和治疗的知名网站。有许多组织为抑郁症患者提供资源。当您支持配偶时，请访问这些网站以查找有用的信息。
   • 全国精神疾病联盟网站提供各种资源，从基本信息到支持小组，以及免费课程。
   • 美国心理学会网站提供有关抑郁症的信息，心理学家搜索工具以及有关抑郁症的某些书籍或文章的信息。
   • 抑郁与双相支持联盟网站包含各种信息源，例如音频（播客），视频和支持者的创建者。
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第2部分，共2部分：配偶主张

1. 

   
   
   鼓励您的配偶与您分享。 就抑郁症是一种会带来现实世界后果的疾病进行开诚布公的谈话，通常可以使抑郁症患者感到缓解，因为这表明他们在乎并关心愿意帮助。您的配偶需要求助于专家，这对他们与您讨论他们的感受会很有帮助。
   • 每天对您的配偶说鼓励和鼓励的话，让他们知道您的关心。在您上班之前，尝试说：“我爱您，我在这里为您服务”。或通过说“我为您和您今天所取得的成就感到骄傲”来承认他们今天的成就。
   • 通过说：“我知道您现在正处在艰难的时刻，让您的配偶知道您在那儿，我只是想让您知道我在这里为您服务。每当您需要与他人交谈时。即使您不在家，我也想和您聊天，但请给我打电话，我会在您身边。”

2. 

   当您的配偶想说话时听。 证明您正在听配偶并理解他们的观点是在整个恢复过程中支持他们的另一重要事项。让您的配偶与您分享他的感受，并确保您允许他们充分表达自己。
   • 不要强迫您的配偶分享。只要让他们知道您愿意在他们准备好时倾听并给他们时间分享即可。
   • 认真倾听您的伴侣。点头并做出适当反应，让您的配偶知道您在听。
   • 尝试重复您的伴侣在谈话中有时所说的话，让他们知道您正在注意。
   • 避免采取防御性立场，隐藏您的身份，尝试控制对话或避免打断他们。即使有时很难也要耐心。
   • 继续说“我明白”，“继续”和“正确”，以帮助您的配偶感觉有人在听。

3. 

   为您的配偶或伴侣的康复做出贡献。 尽管您可能不了解抑郁症的病因，但在整个治疗过程中支持和支持抑郁症很重要。您可以考虑采取一些措施来帮助您的配偶，但是如果您犹豫不决，也请咨询他们。您可以帮助配偶的一些方法包括：
   • 得到您配偶的一些日常工作。这意味着您要继续执行您的配偶或伴侣以前负责的某些任务，例如支付账单，与敲门的人交谈，处理与邻居发生纠纷等询问您的配偶，如果不确定他们需要什么，可以如何帮助他们。请记住，您将无法永久承担配偶的所有责任，最好只能等到他们恢复为止。您也可以争取家人和朋友的帮助。
   • 确保配偶照顾自己的身体需求。确保您的伴侣饮食良好，定期运动，睡个好觉并按照指示服药。
   • 如果可以或愿意，参加一些咨询会议（但不要强迫您的配偶或伴侣同意让您与他们一起坐）。

4. 

   给配偶或恋人他们所期望和接受的一切。 希望可以以多种形式出现，包括对上帝的信仰，对孩子的爱以及对他们重要的所有标准。找出对您的配偶影响最大的因素，并在他们感到无法忍受的时候提醒他们。告诉他们，即使不是立即发生，坏事也已经过去，您将始终与他们一起度过难关，并且它们对您的生活非常重要。
   • 确保您的配偶了解您有多爱他们，并愿意不惜一切代价在他们的困难时期为他们提供支持。告诉他们您知道他们没有错。
   • 确保他们知道您会理解，如果他们不能履行部分家务，则表示同情。您认为正常的日常工作（如喂狗，打扫房屋或付账）对他们来说实在是太压倒了。
   • 经常谈论这种疾病会使您的配偶或伴侣认为这是一种疾病，这使他们认为事情很糟，不可能，不可逆转等。承认配偶的感受并承诺共同制定解决方案。

5. 

   鼓励您的配偶或伴侣做他们曾经爱过的事情，并尝试新事物来帮助他们康复。 邀请他们一起去看电影或一起散步。如果他们拒绝前几次，请耐心等待并继续奉献。只是不要过分用力，因为您的配偶不能一次进行太多活动。
   • 每当您的配偶或伴侣做对自己有利且有助于他们感觉更好的事情时，请记住要称赞他们。像这样一个简单的声明“谢谢您割草。现在看起来好漂亮。我真的很感激”对于抑郁症患者来说意义重大。

6. 

   计划很多有趣的活动。 您的配偶可能会觉得与家人和家人在一起很舒服，但您也应该计划做一些有趣的活动，让全家人一起享受。对于每个家庭成员来说，这都是一个好主意，因此他们有很多共同的期望。活动不仅会使您的配偶或伴侣受益，也将使您自己和孩子受益，因为环境的变化将使您有时间休息。
   • 如果您的家人还没有孩子，请考虑邀请一些密友。只要确保邀请邀请对象，您的配偶就会感到非常自在。

7. 

   知道自杀的迹象。 实际上，当绝望感和毫无价值感变得压倒性抑郁时，抑郁症患者有时会自杀。如果您的配偶谈论自杀，请认真对待。不要以为他们不会对这种想法采取行动，特别是当有证据表明他们有计划时。请注意以下警告标志：
   • 威胁或谈论自杀
   • 说出暗示他们不在乎或不再出现在您周围的事物
   • 放弃他们拥有的一切；遗嘱或丧葬安排
   • 购买枪支或其他武器
   • 突然沮丧后无缘无故开心或平静下来
   • 如果发现上述任何操作，请立即寻求帮助！致电美国的医疗保健专业人士，心理健康诊所或美国国家预防自杀生命线800-273-8255获取解决方案建议。立即。在越南，您可以致电1900599930与心理危机中心（PCP）联系。

8. 

   照顾好自己。 当伴侣遭受痛苦时，很容易忘记自己的需求，但是如果您无法正常工作，那么您将无法为他们提供帮助。实际上，感到沮丧会影响整个家庭成员的情绪。这就是为什么在帮助配偶应对抑郁症时，一定要照顾好自己。
   • 保持充足的睡眠，饮食，继续锻炼，并与家人和朋友保持联系以寻求情感支持。
   • 独自花一些时间来休息一下。
   • 考虑接受治疗或加入支持小组，因为这可以帮助他们更好地应对配偶的抑郁症。
   • 减轻工作和其他情况下的压力。压力源过多会使您筋疲力尽。
   • 您还需要应对伴侣或伴侣的沮丧对孩子的影响；向负责您孩子全面健康护理的医生或医学专家寻求建议。
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忠告

• 尝试保持积极的情绪。容易受到对所爱人的消极想法的影响，但要知道抑郁症是可以完全治愈的疾病。
• 您的配偶的抑郁行为并不表示他是谁。有缺陷的社交技巧会使他们变得冷漠，害羞，悲伤甚至生气。如果您的伴侣生气，那就是对自己和他们的心情的愤怒；他们不会生你的气，但你恰逢其时。
• 准备拒绝。由于沮丧通常会否定判断，因此您的建议可能会被接受，也可能会被拒绝。尽最大努力避免生气或按照您的指示去解决问题。另一件事是不提建议。建议可能很好，但是建议总是来自所谓的高级人士，如果您不太了解他们正在经历的事情，那么很难预测出什么是最好的。为他们“根据您的经验”。关注事实，健康提示以及伴侣会做出的一些反应。
• 无论需要多长时间，都要耐心并注意他们取得的进展。
• 如果您的伴侣不愿意做爱，请不要生气。失去兴趣是沮丧的结果，与您无关。精力不足是抑郁症的典型症状，是抗抑郁药的常见副作用。这并不意味着您的配偶不爱您或未被您吸引。
• 请到您当地的医院或心理健康诊所寻求支持和指导。如果公司有员工帮助程序，请使用它；他们可以提供强大的支持，以帮助您与配偶或伴侣互动，并应对抑郁症给您带来的挑战。

警告

• 不要尝试自己修复所有问题，因为您不能独自完成。向家人和朋友寻求帮助。尽力并记下您所做的一切努力。
• 尽管在恢复的每条道路上都受到支持，但不要沉迷于您的配偶或伴侣诉诸暴力或虐待，以使他们自己感觉更好。尽管这可以在短时间内起作用，但从长远来看却无济于事，最终会变得更加有害。
• 如果可能的话，在紧急情况下，您应在致电警察之前尝试拨打您的医疗保健专业人员或预防自杀的电话号码。在一些情况下，警察的干预导致一个人陷入困境，最终伤害了他人或导致死亡。如果可能，请与您认为有经验和培训的人联系，以处理特殊的心理健康或精神危机情况。