打someone时睡觉 - 提示

内容

如果您曾经试图在有人打sn的房间里入睡，那么您就会知道睡个好觉是多么容易！但是，您可以通过一些简单的技巧来解决此问题，例如使用耳机或耳塞消除噪音。如果您还是不能小睡，可以帮助对方减少夜间打呼--他们也不想让别人为我失去睡眠！打ore和他们的受害者总是有办法解决这个问题！

使用耳塞。 这是一种行之有效，简便且廉价的方法。您可以在药房或百货商店找到耳塞，并在晚上使用耳塞来阻止有害的声音。
- 有许多种由不同材料制成的耳塞，例如泡沫，橡胶或塑料。确保遵循包装上的说明，以了解应将耳塞有效放置的位置。
- 如果您容易受到耳部感染，请在使用耳塞之前先咨询您的医生。
- 为降低耳塞的风险，在操作前应始终洗手并定期反复洗手。请勿将耳塞推得太深，以确保在紧急情况下仍能听到火灾警报和一氧化碳水平警报。
使用白噪声。 白噪声是一种背景声音，例如电视吱吱声或风扇运转。这种类型的噪音通常不明显，但也令人愉悦。白噪声会淹没听觉打hard中最困难的声音。您可以打开风扇，空调或其他电子设备发出白噪声，或在线购买白噪声机器。
- 如果找不到白噪声源，请在线查找视频和录像。
戴着耳机听音乐。 如果您有耳机和诸如iPod或iPhone之类的设备，那么您也将拥有自己的隔音设备。播放轻松的音乐以淹没打的声音并入睡。
- 选择缓慢而平静的音乐。音乐快速且嘈杂，尽管具有抑制打的效果，但使您难以入睡。
- 如果您在Spotify这样的网站上拥有帐户，请查看是否有专门为睡眠而设计的播放列表。
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打effective使您保持清醒时，找到有效的应对方法。 如果您在半夜打呼sound的声音中醒来，请不要沮丧，因为这会使您入睡更加困难。相反，请放松一些简单的重复性睡眠提示。
- 不要在手机上看时钟。您不仅会在看时钟时急躁（“凌晨3点？”），而且电话发出的强光也会使您更加清醒。
- 相反，尝试闭上眼睛，深呼吸几口，将空气送入小腹而不是胃中。
改变打的心态。 如果您认为打nor总是很烦人，那就更令人沮丧了。可以将它想像成一种平静的声音，它使您无法入睡，而在半夜醒来时，保持镇定会更容易。尝试仔细听打the的声音并注意它的节奏，然后同样的烦恼会帮助您入睡。
- 可能需要一些练习才能起作用，所以请耐心等待。学习如何适应打需要一段时间。
考虑移动到另一个房间。 如果您无法入睡，请尝试去另一间卧室。如果您在家中有起居室，则可以在起居室中睡觉或晚上尝试在沙发上睡觉。如果您的伴侣经常打sn，您可能希望安排每周至少几个晚上在房间里睡觉。打经常使人感到尴尬，因此请对您的伴侣或伴侣保持温和。解释一下，睡个好觉会给您足够的能量，以帮助他们停止打呼！广告

让对方打sn或打side。 有时改变睡眠姿势也有助于减少打。如果人们仰卧睡觉，他们会打呼sn。建议该人侧卧或腹部躺卧。这个简单的更改可以帮助减少打。
劝阻该人上床睡觉前不要喝酒。 喝酒，尤其是大量喝酒，可以使喉咙肌肉放松，使您打sn或打sn。明智地建议您的室友睡前不要喝酒，尤其是如果您第二天早晨有事要做的话。如果您轻声说话，他们会很乐意听取您的建议以帮助您休息。
- 如果另一个人在睡前喝酒，建议他或她要适度饮酒，例如只喝一个小杯而不是三个。
使用鼻子补丁。 尝试在睡觉前打sn的人的鼻子上粘贴此产品，以改善此状况。您可以通过要求药房购买一些鼻贴并应用它们来尝试这种侵入性较小的方法。
- 如果打sleep是由睡眠呼吸暂停引起的，则鼻贴将不起作用。
抬起床头。 抬起床头可以帮助减少打。如果床架是可调节的，请抬高床头或添加枕头以使人打sn。广告

给打ore打de剂以治疗打s。 鼻塞会使人打呼sn恶化，因此您可以尝试在睡前给打sn打消充血剂或喷雾剂。确保寻找专门在晚上使用的喷雾剂，因为白天使用的喷雾剂对打against的效果可能不那么有效。
鼓励该人打ore，向医生询问戒烟的问题。 众所周知，吸烟习惯会引起许多健康问题，包括打呼。您应该建议打呼to戒烟以保持身体健康-对您的睡眠也有好处！
- 您的医生可能会建议尼古丁口香糖或贴剂来帮助其他人戒烟。此外，您的医生还可以推荐支持小组来帮助您戒烟。
打呼er去看医生，以排除任何潜在的疾病。 打者夜间呼吸过大可能是由其他原因引起的，例如睡眠呼吸暂停。您应该建议打的人去看医生，以诊断出潜在的疾病。
- 您的医生可能会命令X射线或其他影像学检查来检查气道问题。
- 也许打sn的人会被睡眠监控。这可以在家里完成，让您的室友报告被观察者或医院的睡眠问题，以供医生观察。
帮助打nor的人选择治疗方法。 如果打sn的人被诊断出患有疾病，对这种疾病的治疗可能有助于治愈打呼the。治疗方法因疾病而异，但可能包括使用口罩来帮助患者进行睡眠呼吸。如果问题出在喉咙或气道，那么在极少数情况下，也许可以解决手术。广告