如何原谅违背承诺的人

视频: 【纯享】#薛之谦、#锤娜丽莎在线开唱《#违背的青春》，两个人的配合简直就是天衣无缝！|《#我们的歌3》Singing with legends S3 EP2【东方卫视官方频道】

内容

脚步
提示
警告

承诺就像剧院里尖叫的婴儿，必须立即兑现。 ~ Norman Vincent Peel 与做出很多承诺但经常违背承诺或根本不兑现承诺的人交流是具有挑战性的。如果是你的家人，或者你认为是亲密朋友的人，甚至是你信任的老板或导师，那就更难了。尤其是，分享经验和感受的故事会使与此人交流变得困难。然而，如果这个人继续违背诺言，让你的生活变得不愉快，让你感到被利用、被遗忘、被忽视或只是陷入困境，那么与违背诺言的人打交道，然后原谅他是很重要的。请注意，宽恕并不意味着您会忘记或任其逍遥法外；这意味着你放手，不再让这个人统治你，破坏你享受生活的机会。

脚步

1 考虑你的立场。 承认你对违背诺言的感受很重要。如果你隐藏这些感觉并继续让自己相信这个人的承诺，希望他或她会改变，那么是时候进行现实检查了。您正在阅读这个标题这一事实表明，您已经开始觉醒，并感受到不断未能兑现承诺对您的心理造成的潜在伤害。成为你感受的主人，并完成接下来的步骤。
2 通过提问来考虑行为。 想想这个人违背的“承诺”，以及你有多少次因为种种原因而原谅了他们的行为。然后问自己以下问题：
- 您如何将它们视为对您做出的承诺？从这个角度看，你有道理吗？（见“提示”）
- 当你知道他或她不会兑现承诺时，你为什么要让自己相信向你做出承诺的人？
- 为什么你一直希望他或她会做你承诺的事情？
- 为什么你需要这个人信守诺言？
- 你为什么要再给这个人一次机会？
3 写下你对这些问题的回答。 想想答案。你必须开始识别你的性格和你的弱点。考虑一下这些缺点——它们只是对这个人还是对每个人都是肤浅的？考虑如何通过更好的自我对话、清晰的思路和做出的承诺来处理这些弱点。 对自己， 不再让对方成为你希望和方向的源泉。
4 想想如果这个人违背承诺，你会有什么感受。 在之前的练习中，你问自己为什么要这样反应——接受承诺。此时，问问自己并表达你的感受：
- 没有被消耗/没有这个人的指导/友谊/权威，你会感到孤独吗？
- 你认为你害怕失去这种联系吗？
- 你认为你们两个人之间有什么“特别的”可以保护（嫉妒）免受他人伤害吗？
- 您是否普遍感到需要、悲伤、孤独、沮丧、沮丧、愤怒、害怕、失落等，并认为这个人以某种方式消除了这些感觉，即使您知道他或她很少寻求您的观点或帮助？
5 首先尝试通过可视化来面对情况。 分两步完成：第一步是与自己交谈，第二步是与断路器交谈。
- 为了我自己 - 承认你厌倦了未兑现的承诺，这个人不值得信任，这不再值得向自己屈服。相信自己，相信自己，支持自己。
- 违背诺言 - 编写脚本并在脑海中不断播放。在这种情况下，告诉破坏者当你一直忍受违背诺言时你的感受，以及如果他不努力履行诺言，你如何决定不再做朋友。
6 与断路器进行真正的对抗。 现在是果断行为和建设性批评的时候了。避免判断，避免说“你”（参见如何进行非暴力沟通）。想想他们违背诺言让你有什么感觉，为什么你看到承诺没有兑现，为什么它们算作承诺（这就是你做上述练习的原因）。对违背诺言的人说：
- 之后你有什么感觉
- 它如何影响您的个人/职业生活（请举例说明）
- 为什么你的感觉无法在你与他的关系中灌输同样程度的信任（举一个或多个他们未能兑现承诺的例子）
7你仍然认为这个人是一个人，但现在是时候让他知道你不会再从他那里发言了，因为你根本不能依赖他（这与使用下一步的宽恕有关；你是不中断关系，只是澄清他们）。
8 对不起。 宽恕对你的利益很重要。在你的方法中富有同情心；违背诺言的人通常不会像你一样认真对待它，即使他感到内疚。对他来说，这很可能是“容易获得 - 容易生活”的情况，特别是因为对他来说兑现承诺并不重要。通过宽恕，您可以通过执行以下操作来获胜：
- 评估违背诺言的严重程度。结束这段关系值得吗？或者，最好向违背承诺的人说清楚，您目前（或可能永远不会）信任他，但您仍然是朋友/同事/项目员工等。一般来说，为了保持亲切，甚至是陪伴，尽量寻找阻力最小的方法。但是，如果这对您来说太可怕了，以至于您无法再与这个人打交道，请友好而真诚地分开，但要清楚你们之间的一切都已经结束。
- 把自己放在他的位置上。问问自己，如果你处于同样的位置，你会怎么做。你是不是太主观，太苛刻了？承诺说起来容易做起来难吗？
- 想想你在未来 5 年内与这个人的关系。你想要这个吗？或不？离开并与新配偶/同事/老板/朋友/教练/导师等重新开始有多容易？
- 这是你应该接受的教训吗？记住丹麦谚语“鸡蛋和誓言容易破碎”。你的天真在发生的事情中起了什么作用？也许是时候拥抱自信了，当您可以轻松地学会拒绝并承认如果有人这样做对您不利时。
9 活的饶恕。 你不必忘记原谅；的确，这样做是愚蠢的，否则你会重蹈覆辙。从你的错误和经历中吸取教训，并在生活中明智地应用它们。但松手...不要让这个问题像石头一样挂在你的脖子上，以任何理由向别人抱怨不公正。与您信任的人真诚交谈以纠正您的观点并继续前进，但不要生气或谈论发生的事情。这样做就是让违背诺言的人继续伤你的心。最终，你在理解他们的动机、与自己保持距离和加强防御方面的同情心和同理心是最好的宽恕形式。

提示

欣赏承诺：承诺 - 提议做某事，为您带来利益，或参与某事，或加强与某人的联系，或有形收益。换句话说，有人说他会为你做/给予/成为X、Y、Z，而你得到/参与/被告知某事，等等。许诺人已保证他或她会这样做。而你，作为得到应许的人，可以确信这个人会按照他所说的去做。
刻板印象：[虽然他们是刻板印象，但它们可能在某种程度上与你的失信经历有关。] 通常，违背诺言的人是不考虑后果而使用他人的人。他们往往不可靠，不可靠，讨厌积极倾听。通常，承诺破坏者不明白这如何影响他的可靠性和前景。他的行为通常是由“我，我，我”的心态驱动的。如果这个人比你更受人尊敬、更年长、更富有、比你更聪明、看起来比你更好等等，并且知道这会影响你，那么你就有祸了。与其屈服于他们的“魅力”压制你的欲望，还不如接受对影响你的事物缺乏自尊；不会，但他们会知道此时他们可以使用您。
评估一个破碎的承诺：可以明确违反承诺，例如，万尼亚叔叔承诺在您30岁生日时来找您，并且不来。承诺也可能被轻微、逐渐或部分地打破。例如，有人可能承诺带你到一个正在计划一个新项目的团队，但他们只是在前几次会议后忘记给你打电话，你会认为什么都没有发生。突然一个完成的项目出现了，你想知道为什么你不再参与并且没有人告诉你。项目经理耸了耸肩说：“哦，我以为你不感兴趣。”你内心深处知道，逃避他们没有与你交往的事实只是一个谎言。