作者:
Randy Alexander
创建日期:
4 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
自我切割是一种自我虐待的形式，但是表演者没有自杀意图。寻求自我解决方案很多次的人往往是那些陷入孤独，无所事事，人际关系麻烦或不稳定的人。断断续续的人也可能无法应付压力，由于缺乏沟通技巧而无法表达情绪和情感，经历过创伤经历或可能被虐待。以某种形式出现，无论是性生活，身体生活还是情感生活。如果您认为自己的熟人与世隔绝，那么有很多方法可以帮忙。
脚步
方法5之1：与您所爱的人联系
确保您愿意提供帮助。 如果您真的想帮助行为自嘲的人，那么在开始之前，在心理和情感上要坚强很重要。当您帮助伤害自己的人时，您可能不得不倾听并见证一些非常困难和痛苦的情况。您必须从一开始就致力于它。完成一半后，您不能决定退后一步。如果他们与您分担了所有的痛苦和经历之后，转过头，您会让他们变得更糟。- 了解帮助别人受伤的人也会感到精神焕发。也许您对这个人感到生气，对他们表示同情或深感失望。当您体验这些感觉时，请务必保持镇定和控制，以便表达对他们的和平与爱意。
保持冷静和同情心。 如果您发现朋友的胳膊上有伤口，或者看到他们换了衣服甚至在炎热的时候也遮住了皮肤，或者您有其他理由认为此人是自我切割，您应该尝试提供帮助。靠近时，显示出轻松，温柔的态度。不要试图指责他们向您隐瞒某些东西，不惜任何代价大喊大叫或吵架。他们需要支持，理解和帮助，因此指责他们进取或进取将无济于事。相反，用爱和理解来接近他们，让他们知道您一直在那里。- 如果他们不愿意接受，那就接受他们需要更多的时间。随时关注他们，并准备以其他方式提供帮助，让他们知道您在乎并在身边。他们准备聊天时，他们会来找您。
- 切勿向您的朋友发送最后通atum。始终保持支持和积极。
承认他们的感受。 由于大多数人会割舍自己以释放内心的情感，因此有助于使该人知道您承认并理解他们的情感，或者至少是同情他们。您需要在个人层面上与他们联系，以便您可以帮助，互动并成为他们康复的一部分。告诉他们，您了解压倒性的情绪，有时却不知所措。- 您也可以利用这段时间来谈论您如何释放情绪，而不用谈论如何改变情绪。这将给他们一个积极的暗示，以表达他们的情感而不割伤自己，但这不是改变生活的冒犯性建议。
- 即使您想向他们展示自己的同情心，也永远不要割舍自己，向他们展示这种理解。这只会伤害您并加强自残行为。
始终如一。 不要犹豫，去接近一个伤害自己的人。不要表现得像您怀疑他们的意图，感受和行为。如果您觉得自己无法相信他们或他们所说的话，请不要表现出来。在那里支持他们，让他们知道您在那里。让他们完全信任可能需要一些时间。如果您愿意在此时帮助他们，那么在其他时候您会表现出态度 我不在乎弊大于利。
不要控制 不要试图像控制自己的生活那样去帮助一个亲人或朋友。即使您想改变这种自我虐待，也不必对所有事情负责或控制它们。不要太严格或控制。这会使他们感到恐惧，以至于他们很难接近您。
- 它还可能使自我截肢变得更糟，尤其是如果他们将其用作控制自己的生命或身体的一种方式。
即使您真的想帮助一个朋友或一个所爱的人，您仍然无法使他们平静下来或改变他们的态度。 要真正停止自我切割，必须亲自找到实现此目标的方法。
保持链接打开。 也许您无法联系到您的朋友。如果他们真的不想要帮助，就不能强迫他们。确保您将电话号码放在方便的地方，并让他们知道您在他们身边，但是即使您尝试与他们交谈，也不要强迫他们听您的话。如果推得太多，可以将其推开，然后您将无法再提供帮助。
- 如果自私自利的话，请多加注意。在这种情况下，请寻求专业帮助以管理自残行为。
方法2之5：帮助他们完成自我切割
鼓励活动。 尝试鼓励您所爱的人尽可能活跃。当他们感到困惑或想与自己隔离开来时，他们需要找到一个更积极主动的出路来缓解自己。建议进行激烈的运动，例如跑步，跳舞，有氧运动，游泳，网球或拳击。这些练习可帮助缓解导致自残的悲伤，攻击性或不健康的情绪。建议加入他们并一起运动。
- 为了平息情绪，他们还可以尝试瑜伽，冥想或太极拳。这些练习将以新的方式，活力和信心帮助他们过上新的生活。
- 运动还可以释放体内的内啡肽，这些化学物质可以使他们感到舒适。当一个人割断自己的身体时，内啡肽会沉积在割伤区域并流血，从而产生放松，幸福和放松的感觉。相反，锻炼是释放内啡肽的一种积极方法。
帮助提高自尊心。 自卑是一个人割礼的原因之一。您需要帮助他们了解，自我切割不能改善他们对自我形象的感知，但是成就和成就却可以。帮助他们向自己证明自己很棒，并取得许多成功。成功可以来自学习，工作，朋友或志愿服务。当他们意识到自己的成就时，他们的自尊心就会增强，并且会感到更加自在。这将使该人不再想割舍自己。
- 您可以通过与朋友分享他们的积极品质和成就的清单来帮助您的朋友了解他们取得了多少成功。
不要上课。 归纳法不会使他们想改变自己的自残行为。不要试图通过长时间责骂和上课来教别人。保持简短的对话。让他们理解并理解您对他们说的话。给他们时间思考。
- 在大自然中的一个愉快，和平的地方，很少有鼓励的话，没有喧嚣，私密，被干扰的可能性很小。如果您无法在户外找到某处，请尝试在您的公寓或房屋中找到一个安静的地方，或在当地图书馆的一个僻静的书房中。确切的位置无关紧要，只要您可以在该处诚实，不断地交谈即可。
- 给他们足够的时间与您交谈。给他们他们想要的时间。不要推动他们加快工作，并始终选择他们何时何地感到舒适。
请耐心等待。 您所爱的人不会在一夜之间停止自我切割，也不会仅仅因为您告诉他们停止切割。对于他们来说，这是他们知道的处理情绪的方法。告诉他们立即停止行为可能会使他们感到害怕，因为他们已经习惯了应对机制，并且在没有其他应对技巧的情况下感到迷lost。这也使他们感到更糟，因为您正试图抢劫他们如何处理痛苦和创伤。请耐心并接受，这将需要时间。不要灰心，要花一些时间来帮助他们。
- 给出最后通without而无助或帮助他们寻找安全的选择不是明智的选择，弊大于利。
阅读建议。 断断续续的人常常害怕社交，因为他们将面临来自他人的可疑眼神和好奇心。为了帮助他们停止思考削减自己和避免不适的社交场合，建议他们多读书。书籍将开辟新的视野。他们可以走出房间的四面墙，而不必实际到外面去。他们还能够认识到各种人面对困难时期和经历的无数方式。
- 书籍还提供了一个机会，可以了解有许多可以接受且积极的应对策略。向他们介绍一些有意义的鼓励书，例如帮助他们了解自己的内心和评估自己的困境的书。
考虑日记。 帮助您所爱的人接受裁员的一种好方法是保留日记。要求他们每天记录日记，以便写下所有想法，痛苦，痛苦和快乐。写作可以消除痛苦，使他们放心和安宁。您可以要求他们写任何想法。
- 除非他们会见专家或顾问，否则不要建议他们对自我切除术有具体的要求。您永远都不知道可能是什么问题，因此，除非他们去看专家，否则请朋友专注于阻塞性行为来弥补创伤不是一个好主意。家人的帮助。
- 期刊还可以帮助心理学家，精神病医生或顾问在诊断和治疗之前了解其状况。
方法3之5：避免其他问题
消除一些刺激性的物品。 当他们在家中使用工具时，割断自己的风险更高。这可以是多种物品，例如剃刀，刀，剪刀或玻璃瓶。您需要鼓励他们将这些物体从其栖息地中移出，以免它们被诱惑割断自己。
- 当他们将一些物体移出生活区域时，与他们坐在一起。如果他们不愿意摆脱它们，请帮助他们将它们放在高架子上或放在家里的单独房间中。这将使他们有更多时间在做之前考虑自己在做什么，从而有可能帮助他们停止自我隔离。
振作精神。 摆脱烦恼的想法是帮助朋友避免伤害自己的好方法。在他们的同意下，尝试改变他们的周围环境，使他们感觉更好。旅行，更改房间布置和装饰，更改墙壁的颜色或贴一些有趣，有趣或鼓舞人心的海报。您还可以帮助他们选择房间所需的一些更改，并帮助他们实现这些更改。可能会改变房间的气味，外观和感觉。
- 从始至终始终伴随着过程。带他们去买房间的新物品，直到项目结束才离开。帮助他们享受欢迎生活变化的过程。
提供分散注意力的元素。 当他们独自一人在家或过于担心自己并感到痛苦时，很难与他们割断自己的冲动。当他们有割舍的欲望时，请他们打电话给您或见面。尝试让自己参与与他们的活动，阻止他们思考自我虐待。考虑他们喜欢什么，他们的兴趣和他们喜欢什么，然后尝试做相关的事情。
- 如果他们喜欢自然，那就去远足。如果他们喜欢绘画，则需要鼓励他们绘画。它可以帮助他们做任何富有创造力的事情，例如撰写故事，演奏乐器或绘制图片。他们还可以看电影或看电视节目，听音乐，玩游戏或任何他们喜欢的东西。
- 如果您让他们忙于各种活动和兴趣爱好，那么他们通常会分心于他们的行为和自我隔离的需要。
- 如果他们做的不多，则需要鼓励他们结识新朋友，建立联系并建立人际关系。这可以提高自尊心，自尊心，并帮助他们与他人建立信任。
方法5之4：鼓励治疗
请求帮忙。 当您第一次发现朋友或亲人正在伤害自己时，您需要确定他们是否愿意寻求心理医生，心理学家或私人专家的专业帮助。问题与否。这些专业人员经过专门培训，可以帮助人们应对生活中的有害行为。如果您的朋友坚持认为他们不会失去理智，请与他们保持一致。告诉他们，人们遇到了很多生活问题，也遇到了许多个人发展问题的心理健康专家。如果他们担心看心理健康专家的耻辱，请他们去看望不在其所在地区的人。良好而有用的服务将真正帮助他们解决问题。专家们拥有更好的知识，可以帮助他们理解为什么会伤害自己以及他们试图通过这种行为来实现什么。
- 如果您认真对待所爱之人的康复，精神卫生专业人员的参与至关重要。向心理健康专业人士寻求帮助总是很可耻，但是说服亲人寻求治疗很重要。
- 如果他们还没有准备好接受治疗，请提供帮助以帮助他们研究自我伤害和触发因素。关于各种主题的信息很多，自我滥用（自我切割）也不例外。确保从可靠的来源（例如心理学机构或热线服务网站）找到信息和资料。某些内容可能会误导人和适得其反，使您无法使朋友或所爱的人感觉更好。
鼓励他们加入支持小组。 许多人的支持小组之所以会聚在一起，是因为他们共同面临类似的问题，担忧，面临挑战并经历类似的经历。即使您担任支持小组有一段时间了，他们也可能需要真正了解他们正在经历的人的陪伴。与您共度时光之后，他们可能逐渐变得足够勇敢，可以结识像自己一样的人，以了解其他故事，挫败感，如何成功克服自我伤害并找出答案。方式及其失败的原因。
- 他们会犹豫不决或不愿意加入一个自私自利的支持小组。为了振作起来，您可以陪伴他们鼓励和支持他们，以提供最后的治疗步骤。
考虑辩证行为疗法（DBT）。 辩证行为疗法是治疗自残者的有效方法。这是从认知行为疗法的转变。在DBT中，专家会对谁具有自切除行为进行全面分析。除了与寻求治疗的人员合作外，精神科医生还努力了解患者的家人，这将有助于他们了解和识别有行为风险的情况和经历。 。医生还尝试结合健康和适当的应对技巧。
有干预。 干预在熟练的干预人员的指导下进行。这是在自欺欺人的人们之间进行讨论的最有效方法之一，这些人应该在生活中发挥重要作用。这将是困难的，因为在进行干预时，与自我切割相关的痛苦感觉和情感会暴露给生活中重要的人。虽然它可以帮助他们理解而不用担心自己受到伤害，但聆听并不容易。
- 干预在消除亲人的自残方面起着关键作用。合格的干预人员将为切割自己和亲人的人安排干预。您也可以成为参与者之一，因为您也关心他们。
方法5之5：谈论负面后果
解释疤痕。 自切割会留下物理痕迹。自切痕迹和伤口会使您所爱的人难堪，这会使他们处于避免因恐惧和耻辱而避免与朋友和家人社交的危险。这个问题也降低了自尊心，使他们感到不安全，这促使他们再次割舍自己。对此进行解释，让他们知道他们可以停下来，并且没有更多或更多的疤痕。
警告他们健康风险。 有时表面切割会使他们不满意，随着时间的流逝，它们需要切割得越来越深。这可能会导致严重的健康问题，例如感染。不受保护的自割伤造成的开放性伤口会导致感染和许多其他严重的健康问题。
- 您所爱的人可能会在错误的地方割断自己，导致大量失血或死亡。
注意贫血。 持续的自我切割会破坏人体许多重要器官或器官的功能。这是因为人体会在许多自我切割中失血，从而降低血液中血红蛋白的浓度，从而导致贫血。未经治疗的贫血会导致呼吸急促，心跳加快，手脚出汗，胸痛，胃灼热，出汗和呕吐。
- 在儿童和青少年中，严重的贫血会影响运动和心理技能。他们将注意力不集中，警觉性和反应性降低。
- 未经治疗的贫血成年人可能会遇到心脏问题，甚至中风和心脏问题。贫血也会损害认知能力。
