作者:
Robert Simon
创建日期:
18 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
感到对自己真正满意意味着在内部和外部都爱自己。个人要学会接受自己并应对生活中的不幸，就需要付出很大的努力和巨大的改变。如果您想让自己感觉良好，请从塑造妨碍您前进的思想，感觉和行为开始。接下来，您可以逐步形成一种生活方式，以帮助您感到被重视，被爱和充实。如果您想知道如何让自己满意，请查看以下简单步骤。
脚步
第4部分（共1部分）：养育自己的爱
爱你的个性。 尽量避免将自己与他人进行比较，并珍惜自己的个性。与他人进行比较不会帮助您对自己感觉良好，因为您与其他人是不同的人。这个世界上没有人像你一样，没有人可以体验到你曾经经历过的事情或拥有你拥有的能力。
- 将自己与他人进行比较会对您的自尊产生负面影响，因为您总是会发现比您更健康，更聪明或更漂亮的人。相反，应专注于成为自己想成为的人，而不是模仿邻居，学校里的酷女孩或姐姐。一旦定义了成功的概念，就可以实现它。
- 也许您会觉得周围的每个人都比自己更好。但是您似乎忘记了自己也有多么强大。您可能没有及时意识到，您有自己的优势，其他人希望他们像您一样。
建立信心。 自信是让自己满意并爱自己现在和将来的人的关键。无论需要多长时间，都要努力对自己和成就感充满信心。您必须时刻提醒自己，自己是一个伟大的人，应该对自己充满信心。如果您认为自己有价值，那么事实就是如此。- 要看起来更自信，请更正您的肢体语言。站立得更直，姿势更好，眼睛不要直视地面。尝试静坐或站立，以创造积极，友善的能量。
- 找到您真正擅长的东西，或努力在您热衷的事情上脱颖而出。如果您已经很擅长，那么请看您的成就。尝试专注于您的技能和才能。当您善于做自己喜欢的事情时，您会对自己更满意。
- 当您面对模糊的情况时，请考虑可能的最佳结果，而不是负面的结果。
以自己的优势为荣。 每个人总是拥有使他们快乐的东西。花一点时间坐下来，列出您喜欢的关于自己的事情。强迫自己静坐直到完成页面。深入挖掘以发现表明您是一个伟大人物的要点。想一想您具有同情心的品质，幽默感，您有多可信赖，工作有道德。列表越长越诚实，就越好。- 用来形容您的品质可以是爱，好奇，努力，友好，坚强，聪明，敏锐，随和和幽默。您也可以添加自己喜欢的功能，只要它们对您确实很重要即可。在此列表中列出所有方面。每当您想到令自己感到骄傲的事物时都进行更新。
- 保留此列表，并经常使用它会使您感到满意。您可以将其折叠并放入钱包。
- 如果您无法枚举自己的名字，请向熟识您的人咨询。请朋友或同事描述您的长处；也许有人会让你感到惊讶！
接受会有困难的日子。 有时，您将不得不忍受不好的感觉并告诉自己他们会过去。人们通常认为对自己的满意意味着他们必须始终保持良好的心情。如果您的一天很糟糕，尤其是在一段美好的时光之后，请避免责怪自己，并明白一切都会好起来的。- 如果您感到不知所措，请与关心您的人交谈并倾听您的声音。如果您至少半年不舒服，请咨询医学专家。
- 当您心情不好时，您的身体就会知道。研究当您心烦意乱时，身体的哪一部分开始虚弱。如果您注意到自己身体的线索，则可以弄清楚自己在膝上观看的内容以及如何感到更舒适。
尝试保持积极的态度。 这可能非常困难。长时间保持活跃可能需要很长时间，但是您可以使其成为生活的一部分。建立积极的态度是您必须自己决定并每天遵循的决定。如果您有更积极的态度，您将对自己以及未来的前景和将要实现的一切感到满意。
- 当您的想法变得过于消极时，您可以学会识别并扭转它们，使您回到积极的思想状态。每当您想到消极的事情时，至少要带着两三个或三个积极的想法来压倒它。例如，如果您认为“我今天看起来很累”，则可以说：“但是我的头发看起来很好，我的笑容仍然非常明亮。”
- 在更深层次上，如果您认为诸如“在社交场合中我很尴尬”之类的事情，您应该说：“但是我知道如何使人们发笑，周围的人看起来也很舒服。我的附近。 ”
- 每天练习。即使没人注意到它，也要保持积极的态度。您将不知道可以产生多大的改变，而实践将使这种态度变得更容易。
- 练习对朋友说一些关于自己的好话。谈论您的成就或激发您的动机。您会发现乐观情绪具有感染力，大声说出来会使您对自己感到更满意。如果您的朋友不喜欢谈论生活中的美好时光，请重新考虑他们是否真的使您感到幸福或对自己感觉良好。
- 在生气之前评估问题的严重性。例如，许多人讨厌交通堵塞等不可预测的事物。
知道你可以给别人很多。 无论您觉得没有人需要您还是无助，都没有。与亲人交谈，看看他们有多需要您，有多少人珍视您。让您的家人或朋友知道您的想法，他们将以您所拥有的高品质来回应。告诉您的朋友您的问题，他们会告诉您您低估了您，他们需要您的生活。
- 您越记得自己是一个有价值的人，周围的人很幸运认识您，您就会越早意识到自己还有很多事情要做。当您感到自己有价值时，您将逐渐对自己感到满意。
- 即使您目前正处在艰难的时期，您仍然有机会扩大兴趣，磨练自己对某些事情的技能和热情。您甚至可以与所有人共享。这些就是为什么您应该对自己感到满意的原因。
列出您喜欢的事物。 也许您只是对自己不好，因为您觉得自己没有什么要满足的。负面的自我思考源于您对自己的身份以及对周围事物的感受。首先要列出感激之心，并列出所有您要感谢的东西，从您的健康到兄弟姐妹，甚至是晴天。他们将帮助您认识到您有满足感的权利，因为您仍然充满着喜悦，运气和希望。
- 列出此列表类似于列出您喜欢自己的事物的列表。写一个整页，并定期重新阅读并在您提出新想法时添加更多内容。
- 如果寻找令您感激的事情太困难了，请将其转变为练习乐观的机会。想一想你生气的时候，让自己在每一个不好的情况下至少发现2件好事。例如，您可能会争辩说：“我疯了，因为狗叫声使我和我的孩子在凌晨5点醒来。”等于“ 1。今天早上我花了更多时间和她一起玩，所以我让她平静了下来。我们与孩子们在一起的每一刻都是宝贵的。 2.我能听到鸟儿在日出时唱歌。
- 如果您仍然遇到麻烦，请向人们索要令他们感激的事情。也许您会找到共同点。
避免过多地关注外观。 他们每个人都以自己的方式美丽。希望看到变化或对未来做白日梦并没有错。但是你的自尊心应该基于你自己的素质和你是谁。没有外观。如果您想对自己感到满意，那么您应该最优先考虑的是自己。而且只有在某些连接的情况下，您才看起来什么样。
- 准备时间有限。如果您一直都希望外观完美，那么您将专注于生活中不那么积极和建设性的部分。计划出门前需要花多少时间做头发，化妆和照镜子。查找与该时间范围匹配的周期。如果您超过那个时间，您肯定只会看到您想象中的丑陋斑点。
- 您所拥有的价值比您所拥有的价值更高。您应该对每一个动作和成就都拥有力量和信心，而不是外表。例如，您度过了美好的一天，因为您花了数周时间从事的项目值得称赞。到家后，您终于有时间照镜子，意识到睫毛膏已被眼睑弄脏了。不管您的脸上有污点，还是会取得不错的成绩，并且应该对自己的能力更有信心。
- 如果人们赞美您的外观，请随时拥抱它们。但是，请忽略任何负面评论，而要认识到自己的个性得到称赞则更为重要。
对别人的思想不那么感兴趣。 专注于您对自己的看法，而不是别人的看法。专注于从您自己获得积极的情感想法，而不是别人对您的评价。因为最后，您是唯一一个必须活在体内的人，因此您的意见至关重要。
- 冒犯他人的人经常这样做会使自己感觉更有力量。这意味着他们和您一样有罪恶感。他们是缺乏自信的人，因此请避免发表评论，并尽量不要以侮辱的方式回应他们。您可以做的最好的事情就是毫无后悔地过着自己想要的生活。
- 说这可能比做起来容易。与其否认自己在乎的事实，不如问自己的内心是什么使每个人都满意。问问自己，伤害你的人是否值得付出努力。迟早，您还将意识到，它们不过是您幸福的障碍，而不是帮助您实现幸福的手段。
- 知道如何选择人，以及时机来传递信任。例如，许多人会说他们最信任母亲。但是，有些人盲目地信任母亲，以至于敢于让她坐飞机或欺骗彩票。如果您想与他人协商，请明智地选择顾问。
4的第2部分：处理内
了解这些罪恶感的由来。 有些罪恶感可能源于我们年轻的时候。一些受到过分批评或忽视的孩子常常具有很高的自尊心。有些人会对自己的第一次挫折或在新环境中感到内。了解您的耻辱来自何处以及使它们恶化的原因，以学习如何更好地处理它们。
认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）研究。 有很多方法可以改变对自己的看法，以便对自己感觉良好。但是，这是一个漫长的过程。在我们的身体停止生长很长时间之后，大脑可以生长并发生变化，这种现象称为大脑可塑性。它使您可以在任何年龄继续学习或改变心态。
- 认知变化是您改变行为的一种方式。
- 您可以自己或与心理治疗师一起练习LPNTH。请记住，如果您发现某个步骤太困难，则应该向精通IUD的治疗师寻求帮助。
定义您的心态。 LPNTHV的第一步是定义思想。有许多自我悲观者认为他们没有任何价值，也常常认为他们无能为力。您需要通过识别自己的感受来开始改变看待自己的方式。
- 一开始见到自己可能很困难。希望帮助的好朋友可能只是告诉您“随它去”并承认您的长处。有比仅仅想改变的想法更深刻的东西。
开始写日记。 您应该每天都记录自己的想法，无论是正面还是负面的。写下围绕事件发生的情况，您的感受以及如何处理情况。随着时间的推移，这将帮助您定义自己的想法，以便您可以开始改变那些消极的想法。
- 在日记中对自己诚实。您需要了解所有不同的想法才能了解全局。您越诚实，就可以改变更多的习惯。
- 跟上步伐。写下所有想法很重要；或叙述工作中发生的事情；或在您必须离开时发泄对伴侣的担忧。
接受您的想法是正确的。 记日记一段时间后，应该回顾一下记录的内容。这样，您将对自己的想法有更客观的看法，以便您可以接受它们并接受自己。
- 写作时尽量记住自己的感受，不要对自己的消极想法感到羞耻或尴尬，而要接受它们。每个人都是一样的，如果您接受他们，则可以更改它们。
- 通过让自己感到消极的想法，您可以控制它们并开始改变。一旦发现使自己感到自卑的思维方式，就可以改变思维方式。
改变心态。 在写下您的想法和感受几周并接受您的感受是有效的之后，您需要考虑您的想法并开始改变想法。阅读日记，寻找重复的想法。找到一个共同的话题或挑剔的想法。采取那些悲观的想法，并尝试将其转向积极的方向。
- 例如，您可能对不按时完成工作感到难过。与其专注于错误，不如考虑成就或成就艰难项目的时间。告诉自己，“我可以扭转局面，因为我已经做了很多好事。就像以前的项目一样，我只需要专注于做到这一点。”
- 接受所有的情绪并将其转变为积极的情绪。理解有这种感觉是可以的，但是要知道有更有效的看待自己的方法可以使您更加满意。
- 原谅过去的错误。无法改变过去，您将不得不给自己一个改善的机会。您是否知道这样的谚语：“打扮自己想要的工作，而不是自己拥有的工作”？按自己的意愿对待自己，而不是像过去那样对待自己。这样，您将更有可能成为您想成为的人。
学会忍受。 当您回顾过去时，您会发现由于自卑感，您错过了一些情况。如果您发现一种习惯性的想法或惯例，例如由于焦虑或消极而拒绝参加社交活动，请找到克服它们的方法。一旦您改变了对这些事件的看法，就可以敦促自己去应对它们，而不必担心悲观的结果。
- 例如，您经常拒绝与同事一起闲逛，因为您担心他们会觉得无聊，只会让自己看起来很愚蠢。与其这样思考，不如将自己引向更积极的事情以及从中受益。您还拥有其他爱您并喜欢与您在一起的朋友，因此您必须很有趣。也许您会结交更多的朋友，并与您的同事更加亲密。
- 如果您计算出在某种情况下可能发生的可能性而不仅仅是想象恐怖，那么您将能够看到自己朝着积极的方向前进。
实践。 这些感觉需要时间才能改变。学会以不同的方式看待自己需要大量的练习，但是不要害怕对自己进行正面思考。起初可能会很困难，但是随着您逐渐了解自己的情绪并实现消极的生活方式，您可以小幅增加。一段时间后，您会本能地发现自己经常这样做，以至于您的一天充满了积极而不是消极的想法。
- 如果遇到麻烦，请预约心理治疗师。 LPNTHV会在训练有素的专家中为您提供帮助，他们会专业地了解各种方法，能够在您不了解的情况下帮助您了解更多内容。
- 在宫内节育器课程中，治疗师会与您一起努力达到目标。
4之3：行动
做你认为正确的事。 人们有时会低估自己，因为他们做了他们认为是错误或不良的事情。每天遵循自己的道德标准将有助于您提高自尊和信心。
向您的朋友和家人炫耀您的成就。 当你做些让自己感到骄傲的事时， đó 是你变得最美丽的那一刻。表扬您的努力，向自己表示祝贺，并邀请所有人庆祝。这将使您以自己为荣，因为您得到了所有人的欢呼。
- 致电您的祖父母或给您心爱的姨妈发电子邮件，与家人和朋友分享好消息并庆祝。
- 请理解，这对您和每个人都有好处。如果您只与家人或朋友交谈，则可以与您所爱的人分享。而且，当您想对自己感觉良好时，您会获得很多成就，可以告诉别人。
真诚接受好评。 当您听到朋友说：“我喜欢您的演示文稿”时，请不要拖延它，并说：“我很紧张，忘记了一页！”只需说“谢谢”，然后让您的称赞成为您的方式。如果您每次都想让自己开心时，就轻视自己或低估自己，他们可能会犹豫并停止这样做。相反，每次您听到有人称赞您时，要真正地快乐并接受它，而不是反对他们。
- 看着对方，向您表示诚挚的谢意。
- 如果赞美使您不高兴，则无需接受。但是，如果您喜欢这样被赞美，那就接受它。
好好照顾自己。 对于某些人来说，花时间清洁自己的身体将有助于他们觉得自己应该得到良好的照顾。照顾身体与滋养灵魂一样重要，并且一些卫生技术也有助于放松身心。
- 例如，您可以浸泡在浴缸中或用芳香的肥皂和乳液呵护您的皮肤。
- 这不同于浓妆或逛街买衣服。这意味着您的身体需要时间来照顾。
穿着舒适的衣服。 您知道那件衬衫会让您保持警觉，而哪条裤子会让您感到尴尬。如果您有，请将其全部捐赠给慈善机构。穿上自己喜欢的颜色。如果您感到舒适，就会显示出信心。如果有人取笑您的衣服，请忽略它，然后说：“哇，至少我还是喜欢！”
- 记住，周围的人并没有真正在看你，也没有像你想的那样在谈论你。
- 避免只因为认为自己时髦而穿惹人讨厌的衣服。做些让您感到舒适的事情，每个人都会发现您做起来会感觉更好。
- 在某些情况下，合适的服装会让您更加舒适。例如，如果您正准备召开商务会议，则无论老板有多烦恼，都要以老板的风格穿着。
创建自己的样式。 尝试各种服装，以找出最适合您的服装。也许有时候您想要打扮，而其他时候您想要舒适。这是正常的。尝试与您的朋友一起去服装店逛逛，并尝试一些新的时尚和五颜六色的服装。您有机会找到适合自己的东西。
- 专注于您的外表并不重要，因为您的外表是表达自己身份的最全面方法。例如，穿上喜欢的颜色的衣服也是表达自己品味的一种方式。
- 如果遇到不适合自己的事情，请大笑。也许它们更适合其他人。
- 更改样式可以帮助您发现自己不了解的方面。
- 另外，尝试更改发型。长发女孩可以穿着辫子，卷发或整齐的面包。尝试不同的样式以找到最能代表您自己并记住的样式，不一定有一个正确的选择。他们都是 朋友 只要您满意。
与可以让您对自己感觉良好的人交朋友。 如果您和朋友在一起并且他们开始谈论不舒服的主题，请更改主题。如果您发现自己与看重眼神的人交朋友，请尝试使对话变得不那么肤浅。如果情况经常发生，您可能想找其他知道真正价值所在的朋友。
- 问问自己，朋友是否经常给您夸奖和鼓励，或者只是看看您做的每件事。如果他们太消极，则需要尽快终止关系。这听起来可能很残酷，但可以帮助您感觉更好。
- 例如，如果您的朋友开始谈论他们的体重或饮食并且您不喜欢谈论它，请尝试更改主题。向他们展示桌上还有更多有趣的话题，例如他们的足球队表现很好或本月他们的小狗多大。
学习新知识。 阅读有关世界局势的报纸。您会发现对一些当代事件有更多的了解，并打破常规，使您感到更加暴露。参加陶艺课程或观看纪录片。做一些激发您学习和欣赏世界的事情。不久，您将因改变的意志和所学的知识而变得更加坚强。
- 如果您学到一些有趣的东西，请与他人分享。那会让你觉得自己可以付出很多。
做运动。 锻炼会使您身心得到振奋。减肥和保持身材可能是次要的，锻炼本身非常重要，它会让您感觉自己在更好地照顾自己的身体并创造健康的生活方式。从好的方面来说，内啡肽的量（也称为快乐激素）将对您有所帮助。每天至少锻炼30分钟，并学会热爱自己的工作。只需在日常生活中增加一些零钱，您就会对自己感到满意。
- 找一个或两个朋友一起练习，使练习更加有趣和鼓舞。更好的是，有一个朋友在您要放弃时总是为您加油。
- 如果您对当前的训练方案不满意或找不到喜欢的科目，请继续尝试一项新的运动。有适合每个人的锻炼程序，找到适合自己的锻炼很重要。
- 有许多廉价的运动形式，例如在社区或公园附近慢跑，有氧运动或失重运动以及上腹部运动（蹲下和高弹跳）。
4之4：毅力
慈善机构。 慈善是一种让自己感觉良好的好方法，也是回馈社区并感谢您为世界所做的贡献的好方法。寻找一种对您有用的慈善形式，从教学到阅读，或者只是与他们交谈。每月至少几次养成慈善习惯。一旦您从事慈善工作，就会发现很多人相信您很有价值，并且您不应该花太多时间低估自己。
- 您可以通过教导成人或儿童阅读，清洁公园，捐赠给图书馆或书店或在无家可归的厨房做饭来参与慈善活动。 。
- 根据您的能力，将有适合您的特定慈善形式。例如，律师可以接受免费辩护，建筑师可以免费帮助建造房屋。
继续写日记。 无论您是否已完成OP治疗或尚未接受治疗，都应保持日记记录，因为这可能有助于您发现自己对此感到满意。每周至少写一两天，并在赛道上做一张图表，并指出您做了什么使自己变得更好和越来越差。它可以帮助通往幸福的道路，但总会有障碍和沮丧的日子。您需要诚实，总是想知道是什么让您感觉更好。
- 请记住，您正在旅途中，这将需要一些时间。要有耐心和宽容自己。有时需要一些时间才能正常工作。
- 花一些时间每月至少检查一次日记。这将帮助您了解自己的成长。
在需要时激励自己。 如果您感到难过，请将其视为正常情况，有时悲伤也是一个好兆头。但是，您也可以控制自己的情绪，如果不想的话，也可以选择不再沉迷于悲伤。尝试做一些让您开心的事情，或寻求朋友的帮助。大多数人都有自己的活动来寻找悲伤的喜悦。
- 例如钓鱼，购物，攀岩，家居装修，冥想，保龄球，结识朋友，锻炼或写作。
- 如果是早晨，请打开窗户并呼吸新鲜空气和早日阳光。如果是晚上，请换上干净的睡衣，然后依your喜欢的书，电影或曲目。当您感到压力时，请洗个澡或浸泡在温水中。想象一下，水可以消除您的烦恼。
- 您还应该创建自己的冥想仪式。当您感到生气或压力时，请进行三下深呼吸。播放您喜欢的音乐。找到使自己平静下来的方法，并在每次感到焦虑时重复一遍。
- 明白感到难过不是犯罪。解决问题的速度越快，感觉越快。
做一个梦想清单。 找到一个笔记本，列出您想参观的地方，想要的经历，想要认识的人以及想要学习的技能。梦想清单将是逐步塑造充满乐趣，冒险和令人兴奋的经历的生活的一个很好的起点。在列表中的每个项目旁边绘制一个框，以在完成后对其进行检查。通过为未来制定此类引人入胜的计划并将其真正设置为要实现的优先事项，它们将使您对自己感觉良好，因为您有很多期待。未来。
- 确保清单上的冒险活动都是可行的，无论它们有多远。尽量不要让自己无法实现的目标灰心。
受到某种模式的启发。 想象一下，无论您是母亲，歌手还是数学老师，都需要像您所欣赏的人那样生活。想一想这个人给予每个人的慷慨，他或她如何应付令人失望或羞辱的情况，以及他们如何珍惜生命中的每一刻并欣赏它们存在的原因。 。特别是如果您心情不好，请闭上眼睛，想象一下您的榜样将如何处理这种情况。
- 拥有外部灵感来源可以帮助您直观地了解在困难情况下需要做的事情，并且可以使您感觉自己可以度过灾难。
保持强大的支持网络。 如果您想继续保持自我感觉良好，则可能需要帮助。您必须信任您的朋友，兄弟姐妹，父母或配偶，以及您生活中其他重要的人。可能是同事，邻居或同学。在遇到麻烦时，您需要求助于他人，在需要帮助时，有人会听取帮助。只与善良和慷慨的人呆在一起，这样您才能对未来充满信心。
- 实现个人目标很重要，但社会包容同样重要。养成每周与他人相处几次的习惯。
- 花时间与亲人在一起非常重要，但请记住也要花时间认识新朋友。一生中有很多朋友和亲人，将有助于您扩大世界视野，并使自己对自己的生活更加满意。
