可视化方式：14个步骤（带照片） - 提示

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可视化是一种激励人的方法，可以帮助您实现自己的人生目标。如果您想实现某些目标，则必须迫使您的想象力发挥作用。将您的作品想象在眼前，在脑海中玩即将开始的游戏，或者想象自己获得大学文凭。没有什么可以限制您，只有您的想象力。可视化是一种有用的大脑技能；它可以帮助您绘制在您面前没有真正发挥作用的图像或场景。

脚步

第1部分，共2部分：可视化目标

可视化您想要的活动，事件或结果。 闭上你的眼睛，画出你心目中的目标。假设您想设想自己在工作中得到提升。想象一下一个崭新的办公室，门上贴着镀金字母的场景。想象一下在皇家红棕色书桌后面的黑色转椅。想象一下，您的学历旁边墙上挂着的画家雷诺阿（Renoir）的副本。
- 可视化总体场景后，进入较小的细节。可视化房间角落中的灰尘和杯子中的咖啡残留物，光线从百叶窗的缝隙中渗入地毯。
乐观地可视化 正面思想. 如果您对自己和生活中的机会保持悲观，就不会有所改善。因此，与其思考“我玩得这么糟糕，不如说我打篮球。也许我永远都不会打得更好，“想，”现在我还不好，但是六个月后我会好起来的。”然后想象您以三分球成功或赢得球并得分。
- 可视化方法就像催眠一样：如果您不相信成功，那就不会成功。积极思考是确保此方法切实可行的第一步。这是实现梦想的第一步。
- 请记住，生活不仅是您实现目标的旅程，也是您心中的目的地。可视化方法可以使实现目标的过程变得更加有趣，因为它可以帮助您保持动力和注意力，并为您的生活增添积极的因素。
将可视化变为现实。 在花费几天或几天使目标形象化之后，对生活进行一些更改以更接近目标。在开始一项活动，任务或事件以实现目标或为您的目标达到一定结果之前，请专注于要采取的行动场景。无论是“赚更多的钱”这样模糊的目标，还是可以将其应用到日常生活中，您都可以在上班之前或在每个职业机会之前使用它。
- 例如，如果您正在寻找一种挥杆棒球的方法，请以正确的步距和速度逐步清晰地观察。观看球撞到棍子，在空中飞舞并击中目标。用您的所有感官将其可视化：听到即将到来的球，感受它的撞击力和球场上的草味。
考虑实现您的目标所需的事件顺序。 重大的人生变化需要大量的时间，精力和很多小步骤。如果您打算实现某个特定的目标，请想象一下您将如何实现。因此，如果您想当总统，请形象化您的政治活动：开展竞选活动，竞选资金，会见重要政治人物并发表演讲。朋友。
- 您如何在想像的情况下表现出来？
形象化您实现目标所需的个人素质。 成为公司副总裁的梦想是远远不够的。您需要反思可以帮助您实现该目标的质量。您不仅要想象副总裁，还必须设想开放的沟通技巧，果断，分享，倾听，讨论以及巧妙和尊重地处理批评。等
- 想象一下按照您设想的方式行事。因此，如果您发现副总裁需要对工作充满信心，请想象自己对办公室充满信心。
用肯定的陈述来激励自己。 图像效果很好，但文字同样有益。如果您希望自己在分支经理的办公室里健康，匀称，悠闲地走动，请告诉自己：“我拥有过去梦I以求的身体。我很健康，感觉很好”。如果您想提高棒球水平，请说“我看球。我的射门很棒。”
- 您可以根据需要多次重复该句子。只要相信它！
可视化平静，专注和舒适的时间。 可视化仅在您保持镇定，放松并准备好让自己有时间冷静下来并且不会全神贯注于您的烦恼时才起作用。可视化是一种非常接近冥想的技术，除了它更活跃，更活泼。可视化时，鼓励您积极思考各种可能性。另一方面，冥想则要求您完全专注于自己的梦想和目标，并抛弃无关紧要的元素。
- 如果可能，请使自己适应可视化。如果您不那么分心，则可视化过程会更加容易。您还可以在安静的环境中更舒适地思考。
想象一下您正在克服障碍。 障碍是生活的自然组成部分，在这个世界上，没有任何人在面对失败的情况下无法取得成功。了解您会犯错误，但不要忘记您可以成功。如何从绊倒中站起来比犯错误更重要。
- 每天对自己说：“今天我要做什么才能使我明天更好？”
- 可以帮助您学习克服障碍的好资源 心态：成功的新心理 思考：成功心理学，Carol S. Dweck着。
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第2部分，共2部分：改进可视化技术

花一些时间来适应可视化并等待结果。 当您第一次开始练习可视化时，可能会感到很奇怪。这种方法似乎很奇怪和陌生。您将不得不支持这种感觉，然后一切都将结束！当您沉浸在梦境中时，一开始会感到不自然，但这只是暂时的感觉。如果您觉得它有点怪异，则可能是您做得不好。
- 您只能通过练习来习惯它，仅此而已。这里最大的秘密就是时间。像其他所有内容一样，可视化方法始终需要大量练习。当您不确定时，这似乎才令人难以置信。放松，奇怪的感觉将消失！阻止您形象化成功的唯一因素是自己。
- 随着时间的流逝，可视化方法可以像实际动作一样刺激大脑。这甚至连您的大脑都没有注意到差异！例如，如果您害怕在人群面前唱歌，则可以想象自己在舞台上唱歌。这种可视化效果会欺骗您的大脑，您已经拥有了这种经验，如果下次有机会，您会发现在人们面前站起来唱歌更容易。
着眼于长期目标。 如果您期望快速变化，您将感到失望。相反，您需要计划长期认可自己的期望和梦想。想象一下您在接下来的5年，10年或15年中所处的位置以及想要获得的成就。您的情况将如何变化，您自己将如何变化？让自己牢记这一生活。
- 例如，可视化自己早睡或晚上慢跑可以帮助您，但可视化可以帮助您实现更大的目标。您可以想象您想成为什么样的父母，您将离开孩子什么样的财富，以及他们长大后将成为谁。
- 想象一下您想在生活中实现的目标，以及将您的朋友和社区抛在后面的一切。
创建一个“视觉”板，以提醒自己您梦想中的生活。 这将帮助您定期可视化目标。您可以粘贴一组描述您未来目标的图片和文字来创建愿景板。这样，您就可以每天查看它，以在追求自己想要的生活时保持动力。
- 例如，如果您的目标是开一家餐厅，则可以将要为将来的餐厅建模的餐厅的照片以及将要提供的菜肴放在一起。您还可以添加人们开心地用餐的照片。
肯定地思考目标。 当涉及到可视化或积极思考时，您需要对要实现的目标保持自信。如果您只针对“不贫穷”，那将不会真正有帮助。因此，与其不想成为这样，不想那样发生或不想什么，不如将注意力集中在您想要的，您是谁以及拥有什么上。例如，考虑诸如“我想保持财务稳定”或“我有勇气在全国旅行”之类的陈述。
- 您还需要积极思考并专注于当前。如果您想象自己不再吸烟，请停止背诵“我将尝试戒烟”的口头禅。更现实地思考，例如“烟草是一件可怕的事情。我不想抽烟。这对我没有任何好处”。
对您设想的目标保持现实。 假设您是一名拳击手，并且正在尝试将即将到来的比赛描述为优势。将自己想象成传奇的拳手穆罕默德·阿里（Muhammad Ali），将不会带来太大的好处。毕竟，您将无法达到设定的标准。您会感到沮丧和精疲力尽。
- 相反，将您的过境形象化为您曾经遇到过的最危险的举动。想象一下，您的对手是健身房里每天仍在挥拳的沙袋。想象一下，当您的职业生涯中表现最佳时，教练会称赞您
- 这样的事情可能发生，没有理由不发生。
从您自己的角度进行可视化。 这将帮助您脑中的图像显得更真实，清晰和可行。不要将目标和未来的成功吸引到电影中-您的设想应该基于您的观点。您不是您所设想的场景中的观众。这是您的舞台，这是您发光的时刻。
- 例如，如果您打算将来成为医生，请不要从待治疗的患者或房间的同事的角度考虑它。相反，想象自己正在检查病人：想象一下手中的听诊器等等。
- 这种体验称为完全可视化。好像发生在眼前。这不是外在的经历；这是你的未来。
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