作者:
Louise Ward
创建日期:
12 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
暴力不仅仅是挫伤。口头上有多种暴力行为，它们比身体虐待更为普遍。不仅如此，它们还对儿童造成同等的伤害，即使不仅仅只是身体虐待。情绪虐待会对您的社交，情感和身体健康与发展产生负面的长期影响。如果您遭受父母的情感虐待，我们发现您可以使用的最有效方法是为自己设定界限并尽可能保持距离。此外，您还可以与他人谈论您当前的困境。学习如何处理压力并提高自尊心也将帮助您现在和从长远来看。
脚步
4之1：寻求帮助
与朋友和家人分享经验。 当您遇到暴力时，可以依靠某人来抚慰自己。与他们交谈并寻求帮助。他们可能会用积极的话语安慰您，承认您的感受或提供建议。- 例如，您可能会说：“我知道这可能会令您震惊，但我的家庭生活很糟糕。我妈妈一直对我提高声音，说长大以后我不会做任何事情。即使只是言语，这也让我对自己感到非常难过”。
- 请记住，情感虐待经常涉及到人们对您的洗脑，使您相信没有人在乎，信任或珍视您。但是，当您与他人分享痛苦时，会得到多少支持，您会感到惊讶。
与可信赖的成年人交谈。 如果您是个小孩，正遭受任何家庭暴力，请寻找亲戚，老师或您信任的任何成年人。不要让您的父母吓you您，并强迫您保密。成人可能会干扰孩子无法抵抗的情况。- 您可能会觉得尴尬或不好意思告诉所有事情，但重要的是要告诉他人您的虐待行为。从“我最近在家里遇到问题。我可以和你谈谈吗？”或者，如果感觉更舒适，您可以写下您的感受。
- 如果您告诉老师或教练他们没有帮助，请计划与您的学校辅导员会面并与他们交谈。
- 如果您不想告诉任何人虐待，您可以拨打美国热线1-800-4-A-CHILD。该专线是免费的，保密的，每天24小时开放。在越南，请致电111报告暴力和虐待儿童案件（而不是以前的儿童抚养专线18001567）。
心理健康治疗。 情绪虐待会造成很多伤害。如果您不接受治疗，则自卑感的风险更高，并且可能也难以建立健康的人际关系。负面的信念和思维方式很难分解-情感虐待的后果，但是辅导员或治疗师可以使这一过程变得更容易。- 寻找专门研究儿童或成人暴力的治疗师。在治疗期间，当您对治疗师感到更舒服时，您将分享自己的经验。他们将提出问题并提供指导您进行治疗的观点。
- 如果您是个孩子，请记住，大多数学校都提供免费和保密的咨询。去找学校辅导员说：“我在家有一些问题。我父亲并没有殴打我，但他经常给我起个恶名，并把我放在房子里其他人的面前。你能帮助我吗？ ”。
- 如果您是成年人，请注意您的健康保险范围。
- 许多治疗师会根据可用规模自行接受现金兑现。
4之2：保持距离
口头虐待时拒绝出现。 当他们开始虐待您时，不要闲逛。您没有义务留下，打电话，拜访或暴露于任何形式的暴力局势中。不要让父母让您有责任忍受这种虐待。您需要设置边界并坚持下去。
- 如果他们有辱骂，请停止拜访或致电。
- 如果您与他们同住，请撤退到您的房间或在朋友大吼或侮辱您时去朋友的家。
- 如果需要保持联系，请设置一个限制。说，“我每周打一次电话，但是如果父母冒犯了我，我会立即挂断电话。”
- 请记住，如果您不想参加战斗，则不必参与。您无需回应他们的言论或尝试以任何方式捍卫自己。
尝试保持财务独立。 当父母在情感上虐待您时，不要与他们同住，也不要赋予他们压迫您的权利。滥用者经常通过建立依赖性来维持控制。自己赚钱，交自己的朋友，独立生活。不要依赖父母。
- 如果可以的话，去学校。您可以研究没有父母的贷款申请上学。这通常需要您提供心理学家的证明，以确认父母虐待了您。
- 拥有财务自主权后，请尽快离开。
- 如果您没有经济能力完成大学，必须与父母生活或依靠父母，请确保照顾好自己并设定界限。
考虑辞职。 您可能会被迫对父母孝顺。但是，如果您遭到父母的虐待，那么您的流放情绪可能会给您带来极大压力，尤其是在暴力尚未结束的情况下。如果这种关系比爱情更痛苦，可以考虑放弃父母。
- 您没有义务照顾被虐待和被虐待的人。
- 如果人们不理解您成为父母的理由，也没有义务向他们解释。
- 与父母交谈时，有时无法“关闭过去”。如果您不想与他们联系，但又害怕失去弥补的机会，请问自己：他们是否表现出愿意听的声音？他们注意到他们的感受了吗？如果没有，最好不要与他们联系。
- 如果您确实决定在某种程度上照顾您的父母，请只专注于讨论。如果他们开始口头侮辱或虐待您，请立即走开以明确表示您不接受这种行为。
保护您的孩子。 不要让他们经历过去的事情。如果您的父母责骂或对您的孩子说粗话，请立即进行干预。结束对话，或停止拜访他们。
- 您可以说“我们不会这样与Mai对话”来结束对话。如果您对进食的方式不满意，请告诉我。尽管成年人之间的大多数对话都应该在私下进行，但婴儿需要了解在发生暴力事件时如何保护他们。
- 如果您的婴儿没有受到祖父母的感情虐待，他们的童年将更加快乐。
第4部分的第3部分：照顾好自己
避免对施虐者有挑衅性的因素。 您可能已经注意到什么“挑衅性因素”（言语或行为）会使您的父母生气。如果您已经知道，避免它们或避开您的父母可能会更容易。您可以与朋友聊天或做笔记以识别对父母有任何挑衅性的因素。
- 例如，如果您的妈妈每次喝酒时总是责骂您，请在看到酒倒后立即出门。
- 如果您的父亲看不起您的成就，请不要告诉他您的成就。相反，告诉支持您的人。
在家里找到安全的地方。 寻找可提供安全庇护所的地方（例如您的卧室）。寻找另一个可以闲逛，工作和消磨时间的地方，例如图书馆或朋友的家。在这一点上，您不仅会得到朋友的支持，而且还会避免父母的指责和轻蔑。
- 保护自己不受虐待很重要，但请注意，您对此没有错。无论您说什么或做什么，父母都不能以此为借口在精神上折磨您。
制定计划以确保安全。 尽管这不是身体虐待，但这并不意味着压力不会增加。制定计划以确保安全，以防您的父母使用武力而发现生命危险。
- 一个安全的计划包括：有一个安全的地方，有个人寻求帮助，并知道在需要时如何获得法律干预。您可以与其他成年人（例如学校辅导员）一起坐下来，共同制定计划，以便在遇到危机时做好准备。
- 安全计划还可能包括始终保持手机充满电且触手可及，并始终携带车钥匙。
与让您对自己感觉良好的人共度时光。 具有健康的自尊心的能力是对抗情绪虐待的最佳药物。不幸的是，遭受情感虐待的人对自己非常悲观，并且总是卷入与精神虐待者的关系。要与低估自己的人抗争，请与支持您的友善的人在一起，而不是淹没您。
- 您还可以通过参加自己擅长的活动来建立自尊。它可以是学校运动队，青年队或社区。这不仅使您感觉更好，而且使您更加外出。
与父母设定个人界限。 您有权设置关系界限。如果您感到安全，请与您的父母坐下来，告诉他们您接受或不同意的行为。
- 在解释这些界限时，请确定如果父母不理会它们的后果。某些类型的施虐者可能不尊重您的个人界限。如果发生这种情况，不要为跟进警告而感到内gui。严格按照警告进行操作很重要，因为这种勒索只会降低您对滥用者的信誉。
- 例如，您可能会说：“妈妈，如果您再次喝醉又欺负回家，我会和您的祖母呆在一起。我真的很想和你在一起，但是她的举止吓到我了。
学习压力管理技巧。 情绪虐待不可避免地会引起很大的压力，并且有时会产生长期后果，例如创伤后压力障碍和抑郁症。您需要准备自己的技能，以通过积极的活动来应对压力。
- 冥想，深呼吸和瑜伽等健康的压力管理习惯可以帮助您每天保持镇定，专注。如果您遇到更严重的压力症状，去看治疗师可能是控制压力和其他情绪的好方法。
认识并专注于高质量。 不管您的父母对您的评价有多糟糕，您仍然是一个品行高尚的有价值的人。不要听他们的轻蔑和贬低。您可能需要思考一会儿，但是建立自尊和自我爱很重要-尤其是如果您没有得到父母的爱。
- 想想您喜欢自己的情况-您是一个好听众吗？你大方吗聪明？专注于自己对自己的享受，并提醒自己应该得到爱，尊重和照顾。
- 确保您从事自己喜欢的活动，并且能够做得很好，以增强自尊和自信。
第4部分（共4部分）：识别情感虐待
了解滥用的风险因素。 情感虐待可能发生在任何家庭中。但是，有许多因素会增加对儿童的身体或情感虐待的风险。滥用酒精或毒品，患有未经治疗的心理状况（例如躁郁症或抑郁症）的人的孩子，或者在儿童时期经历过暴力行为，因此受害的风险更高暴力。
- 许多虐待父母从来没有意识到自己的行为对孩子造成了伤害。他们可能不了解任何更好的育儿方法，或者他们可能没有意识到发泄对孩子的愤怒是暴力的。
- 即使父母有良好的意愿，他们仍然会辱骂他人。
识别您何时被父母尴尬或看不起。 虐待者可能会说这是个玩笑，但这种暴力行为不是玩笑。如果您的父母经常取笑您，将您放在别人面前，或者无视您的想法和担忧，那么您实际上正在遭受情感虐待。
- 举例来说，如果您父亲说：“你真该死。我发誓你什么也没做“，这是言语上的虐待。
- 当没人在身边或周围有人时，父母可以这样做，这会使您对自己感到难过。
确定您是否经常感到被父母控制。 如果父母试图控制您做的每件事，当您做出自己的决定时生气，或者看不起自己的能力和意志，那么父母的行为就是暴力的标志。
- 这些施虐者常常把受害者当成自卑者，无法做出明智的选择或对自己负责。
- 您的父母也许可以找到一种方法为您做出决定。例如，您的母亲可能去上学，问她的职业顾问关于您不想申请的大学。
- 父母可能会确定他们只是在“抚养”您，但这是暴力。
问问自己，自己是否经常因做错事而受到指责。 有些人对受害者设定了令人难以置信的高期望，但他们在犯错时从不承认错误。
- 这些滥用者可能会找到一种方法，将一切都怪罪于您，甚至是知识渊博的人永远不会批评的事情。他们可能会说您是造成问题的原因，因此他们可以避免对自己和自己的感情负责。他们还将要求您对自己的感受负责。
- 例如，如果您的母亲指责您出生是因为她必须放弃唱歌，那么她是在指责您没有犯错。
- 如果父母说他们的婚姻“和孩子们”破裂了，那么他们因组织生活的能力差而压垮了你。
- 指责别人他们没有做的事情就是虐待。
注意您多久因保持沉默而受到惩罚。 父母如果不理and自己的孩子而在情感上无法满足他们的需求，也被视为虐待儿童。
- 当您做使父母烦恼的事情时，您的父母会无视您吗？他们对您的活动和感觉没有兴趣，还是故意责怪您距离太远？
- 爱不是你必须争取的东西。这是暴力。
考虑一下您的父母是否关心最适合您的东西。 一些父母，尤其是那些自恋倾向的父母，可能只是将您视为他们的珠宝。这些人不希望为您提供最好的服务，即使他们认为自己关心您的孩子也是如此。
- 这种养育子女的一些迹象包括：不尊重自己的界限，故意操纵自己去做“最好的”事情，以及在不遵守目标时感到沮丧。他们苛刻的标准。
- 当您引起注意时，他们通常也会感到不舒服，并且他们将努力使事情集中在他们身上。
- 例如，单亲父母可能会说：“好吧，您需要和朋友一起出去，而且您必须独自一人坐在家里。我总是忽略妈妈”。这是一种暴力形式。
认识正常的育儿行为。 儿童和青少年有时会犯错误；它是人类的天性，是成长的一部分。在您需要指导，支持或纪律的时候，需要父母干预。将纪律与虐待区分开来很重要。
- 通常，您可以根据父母对父母的暴力行为和纪律的愤怒程度加以区分。违反规矩时，父母常常会生气或不高兴。
- 但是，如果愤怒是主要的行为或惩罚，则您的父母更有可能对您施加暴力。暴力包括粗鲁，故意和故意造成伤害的言语或行动。
- 即使您可能不喜欢苛刻的纪律，也要了解您的父母强加了原则并发出警告来保护您，引导您实现积极的成长。
- 您可以看看与父母有良好关系的朋友。这些关系的特点是什么？父母提供什么样的支持和纪律？
