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• 脚步

自恋者是认为自己是“宇宙的肚脐”的人，他们过于以自我为中心，总是需要关注和钦佩，但缺乏同理心。他们非常自恋，容易受到批评。如果您嫁给一个过于自恋的丈夫，希望这篇文章可以帮助您处理或控制他的行为。

脚步

第1部分，共3部分：知道恋爱关系如何有害

1. 

   确定您的丈夫是否自私。 自恋者通常非常自私，只为自己思考。他们的自负太大了；他们总是渴望得到关注和钦佩。他们非常自大，并且总是在寻找成为顶尖或获得自己想要的东西的方法。因此，自恋的丈夫可能不会像爱自己那样爱你。他只关心自己的需求和利益，而不考虑自己的需求和利益。
   • 太爱自己的人也缺乏同理心，他们不知道如何摆弄别人的鞋子，或者不了解和关心别人的感受。

2. 

   
   
   看看你丈夫是否过分嫉妒。 自恋者经常沉迷于总是带头和被称赞的想法，因此当他们看到别人成功时，他们常常会嫉妒。这种个性可能导致占有欲，甚至虐待。

3. 

   
   
   问问自己，你的丈夫是在控制还是在操纵。 自恋的丈夫可以找到方法，通过将妻子与朋友和家人隔离来操纵妻子，从而迫使妻子依靠她们。丈夫也可以通过不表现出对妻子的爱恋或关心来控制自己的妻子。
   • 一些自恋的丈夫可能会使用对妻子的口头和情感虐待手段。他们会让你受苦或折磨统治你。
   • 他们还可以大肆操控您。

4. 

   
   
   想想你丈夫是否是骗子。 自恋者经常利用谎言来操纵自己的配偶。他们只说出一半的事实，或者组成完全不同的事实版本，这样就不必对任何事情负责。有时会责备妻子。这对妻子产生了不利影响，因为最终妻子必须承担所有责任，错误和内。广告

第2部分，共3部分：与自恋的丈夫打交道

1. 

   跟你老公说话 作为夫妻，您可以公开坦诚地谈论出现的问题。与他交谈时需要保持冷静。确保使用有说服力的声音和轻柔的举止来表达您对这样的恋爱关系感到沮丧。避免使用指责的口气和言语。自恋者常常不能很好地处理批评。
   • 告诉你的丈夫，他有多自私。尝试说些类似“我需要和您谈谈您的举止。我感到非常难过，因为……”之类的话。如果您怀疑他在欺骗您或与其他女性在一起的时间过多，尝试说：“您在我心中占据着非常重要的位置。我经常听到您在跟她说话，但恐怕我对您还不够。”如果您的丈夫说的话伤害了您，您请说：“我非常重视您的意见；听到您这样说时，您的眼神变得毫无价值。”尽量不要对丈夫大喊大叫。您受到伤害和恐惧的感觉是一种更有效的沟通方式。
   • 考虑您丈夫的反应和情绪等级为1-10。如果他的愤怒或沮丧是3或更高，请稍等片刻，然后提出解决方案。如果您在丈夫激动时提出此问题，则会适得其反。

2. 

   提出问题以找出您丈夫为何如此行事。 提问是使自恋者取悦的一种方式，因为谈话将围绕他进行。
   • 重复你丈夫对你说的话，表明你在听。这将使他成为游戏的中心，这可能会在以后谈论您的疑虑时有所帮助。
   • 改编自你丈夫的话。如果他说：“我看不到有人欣赏我所做的事情，”他回答：“我理解那种感觉。可能很烦人，非常沮丧”

3. 

   使用代词 我们 代替 哥哥. 当指出您丈夫的不当行为或要他去找婚姻和家庭顾问时，请使用代词“我们”而不是“您”。这在两者之间产生了共同的责任感和错误感，而并不意味着这都是他的错，这可能导致自恋者之间产生负面反应。
   • 与其说“我因您的自私而受苦”，不如说“我们互相伤害是因为有时我们为自己考虑的事情多于为彼此考虑的事情。”

4. 

   选择单词以使事情看起来对他有利。 自我放纵的人很少关心他人的需求。为了得到想要的东西，您需要为他做所有的事情。”
   • 如果要去朋友家吃晚饭，请不要说“我想去清和香的家吃晚饭”。说：“他们非常喜欢您；他们想邀请您一起吃饭”。
   • 说服您的丈夫，他为您做的事会树立良好的形象。说出诸如“如果您帮助我清理车库，人们会看到您对我的体贴”。

5. 

   谨慎接近您的辅导员。 许多自恋者对治疗的想法反应非常强烈，因此在提出此解决方案时要小心。他如何看待这对夫妇来说是一个普遍的问题，他们俩都有可以克服的问题。那时，您可以说服他同意您去找辅导员。您应该为自己的行为承担责任，而不是全力以赴。
   • 例如，说“我想见咨询师，看看我们如何能够更好地沟通和在一起，更快乐。我想找到改善夫妻关系的方法。这样你们俩都能得到想要的东西。
   • 愿意一起参加治疗课程。这很重要，因为一个会话通常是不够的。您应该尝试进行3-4次练习。治疗师将帮助您做出决定。

6. 

   向可信赖的亲戚或朋友寻求建议。 亲人或朋友的建议可以帮助您与一个过分爱恋的丈夫打交道。他们还可以告诉您问题持续了多长时间。他从小就喜欢这样，还是最近才发生这种现象？
   • 与家人或您的丈夫谈谈他的过去。您和您的妻子有什么可以克服的缓解问题的方法？
   • 询问朋友和家人，他们过去如何应对他。也许他们比您有更多的经验。

7. 

   尝试找到问题的根源。 男人也会感到不安全，有时会以无法接受的方式掩盖自己的不安全感。如果您丈夫的自恋倾向是最近才发生的，请尝试找出导致他开始这种行为的原因。把你自己放在你丈夫的鞋子里，找出导致他受伤的原因。
   • 例如，如果您的丈夫受伤，或者您刚刚找到工作，他可能会觉得自己不配您。也许您的丈夫正试图将注意力转移到他身上。
   • 如果您的丈夫说：“我的生活不是我想要的那样。”您可能会回答：“也许您是对的，但我们还有许多其他好处。我将尝试改善让您不满意的事物。”然后，指出您生活中的积极方面以及配偶之间的关系，帮助他列出可以共同做出积极改变的事情。
   • 如果您的丈夫最近受伤，请告诉他：“兄弟，我知道您现在身体不好，但这不是您的身价降低的原因”，或者“即使您有新工作，也不会改变。改变你对他的看法。你给了我许多其他珍贵的东西，而不仅仅是金钱。”

8. 

   检查您的丈夫是否会改变。 如果您的丈夫愿意改变，也许你们两个有办法共同解决这个问题，否则很难指望改善您的关系。
   • 与您的丈夫谈谈他的行为，然后等待他的反应。您可能会坦率地说，例如“我觉得您不喜欢我，我们的关系是给您的，而不是给我的”。但是，这可能不适用于患有自恋的人。取而代之的是，与爱抚者交谈，并将他置于中心位置。您可以说：“您是房子的中坚力量，在家庭关系中扮演着非常重要的角色。”然后巧妙地谈论您的担忧。

9. 

   用小东西奖励他。 有时候需要一些自恋者去做些事情。尝试使用奖励策略来鼓励您的丈夫帮助您。这种方式将使他的思维方式从“你想要什么”变为“互惠”。
   • 如果您希望丈夫在院子里修剪草坪，请保证在他完成工作后再做点事。例如：“如果您在周末为我割草，下周二，我将为您做鸡翅和蛋糕，以吸引您的朋友一起玩扑克。” 后 你丈夫已经完成了职责。这样，他将开始理解，在您获得奖励之前，他必须帮助您。

10. 

    对他感兴趣。 您的丈夫是您的伴侣，值得被爱。但是，你在乎你的丈夫 不是 这意味着你要养育他的自我。与您的丈夫共度时光，说出深情的话，为夫妇准备活动 和 下班后或周末一起工作。定期相互发送消息。自恋者会对这种护理非常感兴趣，因为他们有一种关注感。
    • 每晚花半小时或45分钟互相交谈，谈论当天的事情。为了让他听您说，“您和我可以花半个小时互相讲述我们今天的故事”，或建议在故事之间改变演讲者和听众的角色。
    • 选择周末活动时，让丈夫感到自己是关注的焦点。如果您想看电影，请说“我知道您想看一部新电影。我们为什么不去看看？”如果您想去野餐，可以说：“看起来我需要减轻压力；我们去野餐吧。”

11. 

    请耐心等待。 记住那巨大的变化 总是 需要时间。不要期望对方立即改变。继续保持温柔，友善，谅解和爱心。
    • 表现出谦卑，为树立榜样以对抗丈夫的自恋。不要讽刺或虚假的谦卑。
    • 评估他的进度时要诚实。你丈夫真的在努力改变吗？他会继续对你不好吗？这种关系值得您付出牺牲吗？
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第3部分，共3部分：照顾好自己

1. 

   在婚姻中立足。 您必须在婚姻生活中占有一席之地。控制很多事情，无论是财务，住房，性别还是其他。自恋者常常认为自己是恋爱中最重要的人。因此，您需要让您的丈夫知道您和他一样重要。
   • 在某些情况下要幽默。如果您的丈夫认为自己很完美，请运用幽默摆脱幻想。帮助您的丈夫意识到自己是不完美的，而不是第一或宇宙的中心。让他知道他很重要，并且您爱他，但其他人也同样重要。

2. 

   请记住，您具有价值。 大多数自恋者都认为他们有权得到青睐。也许他认为“我应该得到特殊待遇，因为我是一个赚钱并为家庭活动付费的人”。但是，没有什么可以让他无礼地对待您或任何其他人的。
   • 请注意，当您与丈夫对峙时，可能会出现问题。让我们设置一些基本原则并坚持下去。始终准备暂停计划；你们可能都需要时间冷静下来才能继续讲话。如果这不起作用，请在情况恶化之前寻求建议。

   

   亚当·多赛（PhilD）

   TEDx心理学家兼演讲者Adam Dorsay博士是一名心理学家，在加利福尼亚州圣何塞的一家私营公司工作。他专注于帮助成功但在爱情中挣扎的人，减轻压力和焦虑并帮助他们过上幸福的生活。 2016年，他在TED上发表了有关男人和男人的感受的演讲。他是Facebook总部的一项国际计划Project Reciprocity的共同创始人，目前正在咨询Digital Ocean以支持其安全团队。他于2008年获得临床心理学博士学位。

   

   亚当·多赛（PhilD）
   心理学家和TEDx演讲者

   父母是自恋者的孩子也将选择自恋伴侣。 心理学家亚当·多赛（Adam Dorsay）说：“不幸的是，许多有自恋父母的人也选择了自恋夫妻。 这就是他们所知道的。他们觉得 必须模仿 父母之间的关系又有另一个结果。他们常常认为自己可以结婚，相爱和相爱 救恩 自恋的配偶。不幸的是，他们将无法在自恋者中找到爱情。”

3. 

   重拾信心。 与自恋者的关系可能会对您的自信心产生负面影响。您需要开始重建信心。用您的信心来处理您的丈夫将您推入困境的情况，并在他对您的交谈努力产生负面反应时保持镇定。
   • 找一个爱好。觉得自己很有价值，可以帮助您恢复自信。您可以练习缝纫，学习跳舞，开始慢跑或写作。为自己做些有趣的事。

4. 

   了解如何离开。 当您的丈夫生气时出事了，请记住，这只是他控制您的一种方式。转身离开房间，离开房间，或者翻白眼。这将减少他对您的控制权并使您变得更强壮。

5. 

   建立支持系统。 您将需要一个支持网络，因为您的丈夫不会给您。该系统可能包括朋友，家人或心理健康专业人员。它们可以帮助您保持信心，力量和价值感。

6. 

   考虑离婚。 如果这种关系已经达到暴力的程度，超出了您处理能力的范围，或者损害了您的心理和情感健康，那么可能是时候分开或离婚了。
   • 如果你想离婚，要有主见。与法律顾问交谈时，请控制自己的情绪。通常，自恋者不会抑制您的情绪，因此您需要保持镇定并保持冷静。在叙述丈夫的行为时，应提供证据，不要生气或害羞。坦白说实话。
   • 描述他的自恋行为。但是，您应该谨慎地称呼丈夫为自恋者，因为法律专业人士可能不明白这是什么意思。相反，请报告他的自恋行为。
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