作者:
Monica Porter
创建日期:
13 行进 2021
更新日期:
25 六月 2024
内容
注射可能会很痛苦，但在您生命中的某个时刻是不可避免的。许多人在想到针头或血液时会感到恶心，因此使注射变得不舒服。注射后您可能还会在注射部位感到疼痛。但是，通过分心，在手术过程中放松，然后减轻注射部位的疼痛，您可以应对任何痛苦的注射。
脚步
第1部分，共2部分：分散注意力，放松身心
请注意，针头很小。 大多数人在很小的时候就接种了疫苗，并可能在此过程中产生不良感觉。但是认识到针头很细，不会造成太大的疼痛，可以帮助您在注射之前放松。
- 您可以询问您的医生或将给您注射的人有关针头的大小或您想感觉到的疼痛类型的信息。在许多情况下，它们可能会告诉您它有多小。
- 请注意，害怕进针或注射很常见。
与您的医生交谈。 如果您感到害怕，请在注射之前和注射期间与您的医生或卫生专业人员联系。这将帮助您平静并分散您的注意力。- 注射之前，请咨询您的医生有关您的任何担心。您可以要求他们在继续之前解释注射程序。
- 请您的医生在注射过程中与您交谈以分散您的注意力。保持对话轻松，不要谈论与健康相关的话题。例如，您可以将即将来临的假期告诉医生，并询问他们是否可以提供其他建议。
别看 最近的研究表明，打针时视线是分散自己注意力的最佳方法。您应将焦点对准与注射部位相反的对象。- 看房间里的照片或其他物体。
- 低头看着你的脚。这将帮助您停止关注注射部位。
- 闭上眼睛将有助于您放松并避免注射的预期。想象一个像温暖的海滩，闭着眼睛的地方。
用媒体分散自己的注意力。 能够停止考虑即将进行的注射将有助于您放松和分散您的注意力。尝试使用各种媒体，例如音乐或平板电脑。- 让您的医生知道您想分散自己随身携带的媒体类型的注意力。
- 聆听舒缓的音乐。
- 观看您喜欢的电视节目或电影。
- 在注射之前和期间观看有趣的视频，以帮助您放松。这将帮助您将过程与幽默而非痛苦联系起来。
使用放松技巧。 放松全身会帮助您完成注射。从呼吸练习到药物治疗，您都应在注射之前和注射期间尝试各种放松技巧。
- 您可以用不在患病手臂上的手挤压健康球或其他感觉物体。
- 屏住呼吸，深呼吸。深吸气四秒钟，然后呼出相同的时间。这种有节奏的呼吸有时称为pranayama（呼吸控制技术），可帮助您放松和分散注意力。
- 如果需要，请尝试加强放松技巧。
- 从脚趾开始到额头，拉紧并放松肌肉群。拉紧肌肉约10秒钟，然后放松10秒钟。深呼吸在肌肉群之间的过渡中以增加放松。
- 服用抗焦虑药放松身心。注射速度非常快，抗焦虑药可能会超出需要的范围，因此，只有在极度恐惧和焦虑的情况下才可以使用它。确保让您的医生知道您已经服药，以防止任何可能的药物相互作用，并确保注射后有人将您送回家。
概述了注入过程的场景。 面对针头可能会感到压力。在图像素描中使用行为策略将帮助您完成整个过程。
- 写下用于注射的“脚本”。例如，写下您将要告诉医生的内容以及您想要建立什么样的故事。 “您好，麦博士，今天很高兴认识您。我在这里打针，我很害怕。但是我想和您谈谈我即将进行的法国之行，同时您要进行注射。”
- 在此过程中，请尽可能遵循脚本。如果有帮助，请带上便条。
以简单的方式在注射过程中建立新的视角。 引导式视觉和可视化技术是一种行为技术，可通过使它们显得常见或琐碎来帮助您引导对特定情况的想法和感受。使用这些技术中的任何一种都将帮助您管理注射。
- 调整您对注射的想法，就好像“这只是一枪而已，就像被蚂蚁叮咬一样”。
- 使用各种可视化效果指导您完成注射。例如，假设您在山顶或温暖的海滩上。
- 对待每个零件都更易于管理，以处理整个注射过程。例如，您可以将此过程分解为向医生打招呼，问问题，分散整个过程的注意力，然后高兴地回家。
有人陪伴您。 您可以要求朋友或亲戚与您一起进行注射预约。他们可能会与您交谈，以分散您的注意力并使您平静下来。
- 询问医生您的旅行同伴是否可以进入诊所。
- 坐在人对面。如果这使您放松，请握住他们的手。
- 与该人讨论完全不相关的主题，例如晚餐或您想看的电影。
第2部分，共2部分：减少注射部位的疼痛
观察注射部位的反应。 在注射部位持续数小时或数天感到疼痛或不适是正常的。注射后寻找感染迹象，将帮助您确定减轻疼痛的最佳方法或查看是否需要看医生。一些较常见的症状包括：
- 发痒
- 从注射部位发红
- 热皮肤
- 肿胀
- 疼痛
- 痛
加冰。 您可以在注射部位涂抹冰袋或冷敷。通过抑制血液循环和冷却皮肤，有助于减少瘙痒，肿胀和疼痛。
- 将冰留在注射部位15至20分钟。每天进行三到四次，直到疼痛减轻。
- 如果没有冰袋，请使用一袋冷冻蔬菜。
- 在皮肤和冰袋之间放入毛巾之类的东西，以减少感冒的风险。
- 如果不想使用冰块，请在注射部位使用干净，凉爽，湿的毛巾。
- 避免对注射部位进行热敷。这个动作将使注射部位更加肿胀，因为它增加了该部位的血液循环。
服用止痛药。 非处方止痛药可以帮助缓解疼痛和肿胀。如果您在注射部位出现严重的疼痛或发炎，则应考虑服用。
- 服用止痛药，例如布洛芬（Advil，Motrin IB），萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。
- 18岁以下的儿童或青少年不宜服用阿司匹林，因为这会增加潜在的致命疾病瑞氏综合症的风险。
- 使用布洛芬和萘普生钠等非甾体抗炎药（非甾体类抗炎药）可使肿胀最小化。
让患处休息。 避免在注射部位太活跃，尤其是在注射可的松的情况下。这将使注射部位有时间to愈，并防止将来出现疼痛或不适。
- 如果您被注射到手臂中，请避免最大程度地承受负荷。
- 如果腿部注射了药物，请不要站立。
- 如果确实注射类固醇药物，则应远离热源约24小时，以确保注射的药物发挥最大作用。
如果您有过敏或发炎反应，请寻求医疗帮助。 在许多情况下，注射会引起过敏反应或持续性疼痛。如果您遇到以下任何症状或不确定所用的药物，应尽快寻求医疗帮助：
- 疼痛，发红，灼痛，肿胀或发痒变得更糟
- 发热
- 寒意
- 肌肉疼痛
- 气促
- 在幼儿中无法控制地哭泣或哭泣
忠告
- 在注射之前，期间或之后，如果您感到不适或想要晕倒，应告知医生。
