作者:
Lewis Jackson
创建日期:
5 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当人体无法处理体内过多的水时，就会发生水肿。人体可以储存水有很多原因，最常见的是女性月经前综合症，食盐摄入过多和药物副作用。肿胀时，身体的某些部位可能会肿胀，例如腿，脚踝，手，脚和腹部。通过从体内去除多余的水并添加适当的水，有许多自然治疗水肿的方法。以下是一些有助于处理体内多余水分的步骤。
脚步
方法1之4：体育锻炼
定期运动可以将多余的水分排出体外并增加循环。 运动可以帮助有效治疗水肿，因为身体会通过汗腺加热并排干。此外，运动还有助于增加血液循环，从而有助于减少和预防以后的肿胀。
腿比心脏高的睡眠。 只需将枕头放在脚下，这样躺下时脚就会比心脏高。广告
方法2之4：保持水分
喝大量的水。 如果您知道水肿的原因是经前综合症，食盐过多或其他次要原因，多喝水会产生积极作用。您可能会觉得体内有足够的水，但是多喝水将有助于从体内去除多余的水，而不是将其积聚在体内。
- 无需购买饮用水。您只需要喝干净，安全且适合您需求的水即可。
方法3之4：草药疗法
考虑使用草药利尿剂释放过多的水分并限制水肿的影响。 有许多利尿药，例如蒲公英，欧芹，玉米茬和山楂。
服用银杏叶补充剂或喝银杏叶茶。 银杏有助于增加血液循环，因此在血液循环不良引起的水肿时非常有用。广告
方法4之4：适当的营养
多吃利尿食品。 利尿食品很多，其中包括芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，西红柿和黄瓜。
每天食用维生素有助于减轻水肿。 您可以服用维生素胶囊或从富含维生素的食物中摄取维生素补充剂。专注于维生素补充剂，例如：
- 维生素B6：有助于减轻水肿的影响，尤其是对于经前综合症引起的水肿等轻度病例。维生素B6存在于红肉，鲑鱼，金枪鱼，香蕉和糙米中。
- 维生素B5，维生素B1和维生素D：这些维生素有助于减少体内的水分。新鲜水果和低脂乳制品是这些维生素的良好来源。
- 矿物质补充剂，例如钙，镁，锰和钾，也可以帮助治疗水肿。这些矿物质可作为温和的利尿剂，帮助人体释放多余的水分。酸奶，牛奶和菠菜等深绿叶蔬菜中都含有钙。钾不仅有助于将多余的水分排出，还可以稳定体内的钠含量。在柑橘类水果和瓜类中发现钾。
减少盐分和盐分的摄入量。 食用过多的盐会加重水肿。您应该避免钠含量高的加工食品，并应首先检查标签上的营养信息，以确保您不吃钠含量高的食品。避免在食物中加盐或吃咸点心，例如薯片，花生和咸饼干。
避免使茶，咖啡和酒精等饮料脱水。 尽管具有利尿作用，但咖啡因和酒精的摄入只会导致脱水和水肿加剧。
- 切换到水果，草药和其他饮料，例如薄荷茶，柠檬茶和蒲公英咖啡。
- 代替酒精，请选择非酒精类产品，例如啤酒或非酒精类。
忠告
- 脱水会导致水肿，因为当身体缺水时，身体可以将水储存在体内而不是排泄出来。为了使您的身体正确处理液体，应适当且连续地补充水。然后，身体会使用其所需的水分进行水合和冲洗多余的水，而不是保持水合并引起水肿。
- 如果肿胀是由脱水引起的，您可能会感到口渴，排尿少，无力，头晕，抽筋，头痛和口干。
- 不要坐太久。
警告
- 如果您患有慢性肝病，请勿喝太多水来治疗水肿。如果您患有肝病或认为自己患有肝病，如果腹部或其他器官肿胀，请咨询医生。尝试在体内处理过多的水时，摄入过多的水会对器官产生负面影响。
- 在未咨询医生的情况下，请勿服用新的补品，尤其是在服药的情况下。
- 使用草药治疗水肿时要小心。许多草药不稳定，如果过量食用会对身体产生负面影响。与您的医生讨论减少水肿的最佳方法。
- 在您怀孕，母乳喂养或计划怀孕时服用草药补充剂之前，请咨询您的医生。
你需要什么
- 国家
- 利尿的水果和蔬菜
- 多种维生素
- 矿物质补品
- 利尿药草
- 每天运动
