作者:
Laura McKinney
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
不幸的是，不能完全治愈普通感冒。尽管许多感冒可能会持续，但大多数感冒会在3到7天内自行消失。普通感冒的治疗可能仅限于缓解症状。以下步骤将帮助您缓解感冒症状。
脚步
方法1之3：清除鼻腔
避免过多吹鼻子。 您的自然本能可能会在您的鼻子被阻塞时使您，鼻，但是关于blowing鼻子的效果存在分歧。许多研究表明，试图用力吹鼻会导致压力累积，从而将粘液滞留在鼻腔中并可能导致感染。另一方面，一些专家认为，感冒时吹鼻子是必不可少的，因为它可以帮助身体清除鼻子中多余的粘液，帮助清除鼻子。但是，仅在绝对必要时才应blow鼻。
- 无论您有什么看法，请务必轻轻地吹鼻子，以免对鼻子施加压力，并仅使用推荐的方法：用手指按压鼻子的一侧，然后吹另一只鼻子，对鼻子的另一侧做同样的事情。
- 避免过多地“嗅”和“嗅”，因为这只会导致鼻子中的粘液被您的头部卡住。如果必须外出，请确保随身携带手帕或纸巾。
- blowing鼻子后应洗手，以免传播感冒病毒。
- 频繁吹气会刺激您的皮肤-使用柔软，优质的手帕避免刺激皮肤。如果需要，您可以在鼻子上涂抹保湿剂。
喝蜂蜜柠檬茶。 这是一种简单却有效的感冒药，已经存在了很长时间。要制作蜂蜜柠檬茶，请将水烧开，将水加入杯中，然后加入1½茶匙柠檬汁和2茶匙蜂蜜。蜂蜜可以缓解喉咙痛，而柠檬可以帮助清除鼻子。一般而言，维生素C在治疗炎症方面也非常好。- 茶应立即有效，并应缓解感冒症状数小时。
- 为了获得最佳效果，请tea缩在壁炉前的扶手椅上喝茶。鼻病毒在寒冷的温度下会ive壮成长，这就是为什么它们在凉爽或寒冷的天气中会在您的鼻子中迅速传播的原因。以色列的研究表明，呼吸温暖的空气有助于减轻感冒症状。将温暖的手按在鼻子上半小时，然后通过嘴呼吸也将有助于防止感冒细菌传播。
使用减充血剂。 充血充血药可以缓解鼻炎和减慢鼻粘液的产生，从而帮助缓解充血。充血药以丸剂或喷雾剂形式提供，并且在大多数药店都有出售。- 请记住，过度使用减充血剂（使用超过3至5天）可能会导致鼻腔粘液增多，并有细菌积聚的危险。
清洁鼻腔。 近年来流行的减充血剂是使用洗鼻壶形的洗鼻液清洁鼻腔。装有盐溶液的茶壶形洗鼻液可用来抽一个鼻子，而该溶液则从另一个鼻子中排出。这有助于使您的鼻子中的粘液变松，因此很容易散发。您可以在药店找到盐水溶液，也可以制作自己的盐水溶液。- 要使用洗鼻器，请弯曲水槽，并将头向侧面倾斜。将鼻洗液的尖端放在鼻孔附近，倒入盐溶液。盐水被泵入一个鼻子，并从另一个鼻子排出。当您向后倾斜并稍微向后倾斜头部时，盐水也可能流入鼻腔。
- 水排干后，轻轻吹鼻子，对鼻子的另一侧进行同样的操作。
使用祛痰药。 您可能会考虑使用祛痰剂，通过变薄鼻子中的粘液并帮助放松痰液，释放呼吸道，使呼吸更容易来清除鼻子。
- 祛痰药有液体，粉末和药丸形式，您无需处方即可在药房购买。
- 祛痰药的副作用包括恶心，头晕，嗜睡和呕吐。如果您有以下症状之一，则应立即去医院就诊。
使用精油。 薄荷油，桉树油，丁香和茶树油等精油可清除鼻子，使您的呼吸更加轻松。您可以使用多种方法使用精油。一种方法是向一碗温水中添加1或2滴选定的精油。将干净的毛巾浸入水中，拧干，然后用毛巾覆盖，静置几分钟。深呼吸，在短短几分钟内，您应该会看到呼吸有所改善。
- 您还可以在一点凡士林中添加1或2滴精油，制成“风油”，然后在睡前在您的胸部或脚部按摩。
- 另外，您可以在睡衣或浴缸中放1或2滴精油，这样您就可以轻松吸入蒸汽。
洗个热水澡。 水的温暖不仅有助于清洁鼻子，还可以使您放松。如果水的热量使您感到头晕，则可以在浴室里放一把塑料椅子或凳子。
- 如果您的头发很长，请吹干，以减少沐浴后的热量散失。
方法2之3：照顾好自己
花时间放松。 请放假或工作2至3天。这将减少病毒向他人的传播，同时为您节省抵抗疾病的精力。呆在家里还可以帮助您避免生病时的不适感，并在需要舒适时更容易使用毛毯，喝热饮和其他便利设施。这也将帮助您避免感染其他疾病，这在免疫系统减弱时特别有用。
就医。 您需要让您的医生知道您的病情并建议口服药物。如果他们服药，则必须按照指示服药（通常每天服一次或两次）。您的医生不一定会为所有疾病开药，通常感冒会在3至7天内自行消失。如果7天后疾病没有消失，您应该去看医生。
喝足量的温水。 保持水分，将有助于减轻头痛和咽喉痛等症状，并有助于防止脱水。喝热茶和热汤是补水，清除鼻窦，减少鼻子和喉咙感染的好方法。
- 喝足够的水来解渴。生病时喝足够的水很重要，但是如果喝太多，就会迫使肝脏和肾脏过度努力以致无法处理体内的水。生病时，您应该喝比平常多的水，但不要每天喝12到15杯水。
- 您喝了足够水的一个迹象是，您的尿液会变成白色。深黄色表示身体没有足够的水来溶解和稀释它-您应该多喝水。
- 避免不惜一切代价喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，会使感冒症状加重。
多休息 您需要全力抗击感冒病毒。如果您不让自己的身体适当休息，则可能使疾病恶化。您应该多睡，不要过度运动。睡觉时保持头部抬高，因为这有助于清理鼻子。
- 使用额外的枕头抬起头-即使您不习惯这种姿势/如果您不舒服，也可以在床单和床垫之间插入枕头以保持舒适比。
用温盐水漱口，想绽放。 由于盐是天然的防腐剂，所以用温盐水漱口会弄湿喉咙并抵抗感染。在一杯温水中加一茶匙盐，然后搅拌。您可以添加一些小苏打，以帮助减少盐的“味道”。每天用这种溶液漱口约四次，以暂时缓解喉咙痛。
- 切记不要混用溶液 太 保持咸味，避免定期使用此方法，因为它会使症状恶化。如果太咸，溶液会损坏粘膜。然后，您需要向混合物中添加更多的水。漱口时，您可能会感到有点疼痛，就像鼻子上的闷气一样。
使用加湿器或精油加热器。 当您在休息期间使用其中任何一种保持空气湿润时，您都会感到更加舒适。如果您的鼻子或喉咙干燥或发炎，这真的很有帮助。请记住，尽管加湿器可以帮助缓解喉咙不适，但可能无法缓解感冒症状或帮助您更快地康复。
- 研究表明，加湿器和芳香疗法弊大于利。这是因为加湿器会传播病原体，霉菌和毒素，并引起不适感。自己决定是否使用加湿器。
保持身体温暖。 生病时保持温暖非常重要，因为冷风会使您感到寒冷和虚弱。白天要穿额外的上衣，并在睡觉时或坐在扶手椅上时加盖毛毯。虽然保持身体温暖不会帮助您摆脱感冒，但会让您感觉更好。
- 有很多意见建议您应流汗以治疗感冒，但尚无研究支持这一点。但是，许多人认为，当身体刚开始出现感冒症状时进行慢跑有助于防止他们感冒。
使用普通感冒药。 这些药物不能治愈感冒，但可以缓解头痛，鼻塞，发烧和喉咙痛等症状。请记住，普通感冒药可能会引起副作用，包括恶心，胃痛和头晕。始终检查药物的副作用，如果您正在服用其他药物，请咨询医生。
- 如果感冒症状包括肌肉疼痛，头痛或发烧，止痛药（包括止痛药）（包括对乙酰氨基酚，阿司匹林和布洛芬）可能是有效的。不要给儿童或青少年服用阿司匹林，因为它会引起里氏综合症（肉毒中毒综合症）。
- 抗组胺药是非处方感冒药和过敏药中的常见成分，可以帮助减少流鼻涕和流泪。
- 止咳药，也称为止咳药，有助于阻止咳嗽发作。如果您有干咳，请仅使用止咳药。痰咳嗽不应该被抑制，因为它有助于身体清除粘液。请勿对4岁以下的儿童使用非处方止咳药。
- 如果鼻子肿胀且呼吸困难，则只能使用含有减充血剂的非处方药。这些药物会收缩鼻子中的血管，使您的呼吸更容易。抗组胺药可使您更舒适，生病时可让您睡个好觉。
- 使用祛痰剂使粘液变薄，如果粘稠又难以咳嗽，则更容易咳嗽。
避免吸烟。 吸烟会削弱您的抵抗力，并增加某些感冒症状的严重性。您应该避免咖啡，含咖啡因的茶和软饮料。
吃鸡汤。 多项研究表明，食用鸡汤会减慢引起感冒症状的白细胞运动。此外，热汤将有助于清除鼻子和缓解喉咙痛。
- 您还可以在汤碗中加入少许红辣椒，因为调味料的辛辣风味将帮助您提高警觉。
方法3之3：增强免疫系统
使用功能性食品。 服用含有必需维生素和营养素的补品是帮助您增强免疫系统的一种方法。您可以服用维生素C或锌补充剂，也可以服用多种维生素。如果您不喜欢鱼，则仍可以通过服用Omega-3补充剂来补充鱼中的有益脂肪酸，事实证明，这种补充剂可以有效地增强系统功能。免疫。
- 您可以在药店，超市和保健食品商店中找到补品。
- 增强免疫力的补充剂可能无法帮助您快速摆脱感冒，但它可以防止您将来生病。
吃大蒜 大蒜中的抗氧化剂可以使心脏更健康，增强抵抗力并有助于维持血液循环。大蒜带来的最大好处之一是它具有增强免疫细胞活性的能力。
- 用一茶匙蜂蜜将一瓣新鲜的大蒜压碎，然后迅速咀嚼并吞下混合物。
添加更多的锌。 最新研究表明，在感冒症状出现的一天之内，如果您向体内添加更多的锌，您一天的康复就会比平常更快，并且不会出现很多症状。严重疾病。
吃生蜂蜜。 蜂蜜具有抗病毒特性，是增强免疫系统的天然物质。蜂蜜也可以缓解嗓子痛，对感冒患者来说是个好消息。您可以自己吃一茶匙蜂蜜，也可以将其与热水或茶混合制成健康饮料。
添加更多的维生素C。 考虑服用维生素C补充剂，喝橙汁并吃富含维生素C的水果，例如橘子，猕猴桃和草莓。尽管围绕维生素C对抗感冒仍然存在很多争议，但许多人仍然认为服用维生素C可以帮助您快速摆脱感冒。
使用紫锥菊（echinacea）。 松果菊是许多人用来增强免疫系统和抵抗致病病毒的草药补品。尽管许多科学家仍在争论其作用，但许多研究表明洋甘菊将有助于减少感冒的风险，并帮助您快速康复。当出现一些感冒症状时，请尝试使用野生洋甘菊药丸。
使用接骨木浆果糖浆（接骨木浆果）。 接骨木浆果是天然的免疫增强剂，因此每天早晨使用一茶匙的接骨木浆果糖浆-您可以在药店购买-或添加更多每天早晨，在一杯果汁饮料中滴几滴接骨木糖浆。
防止细菌传播。 不要与他人共享食物或饮料，生病时每天或隔天更换枕头套。这将减少感染的风险，也将有助于从环境中清除病原体。
- blow鼻子后要洗手。尽管这不能帮助您摆脱疾病，但可以阻止病毒传播给他人。
- 与他人的接触越少越好。当您感冒时，感冒病毒（通常是犀牛病毒或冠状病毒）可以很容易地传播给您接触的人。请假是一种“好”方式。如果您需要上班，请避免与他人进行身体接触，避免触摸物体并经常洗手。这将帮助您避免重感冒。
忠告
- 如果您从流鼻涕或鼻塞醒来，请使用额外的枕头以45度角支撑您的头部和胸部。
- 如果您得了重感冒，打喷嚏或/并且经常咳嗽，则应请假。这将使您无法将病毒传播给其他人，并且您还有更多的休息时间，从而可以更快地康复。
- 如果发高烧，可以在额头上放一块湿毛巾。这将有助于减少发烧并感觉凉爽。
- 在锅里放些风油，加开水，然后用布盖住头，面对锅子。虽然可能感觉很热和潮湿，但它将有助于缓解交通堵塞并减少发烧。
- 打喷嚏后要洗手。
- 对触摸的物品进行消毒，以免传播病毒。
- 避免过分blowing鼻。过度吹鼻子会使鼻子衬里干燥而疼痛。
- 睡前在脚底涂上防风油，然后穿上袜子。
- 用布或棉毯保暖。但是，应避免过热，尤其是发烧的情况下，因为这可能会使情况恶化。
- 积极运动。例如，跑步是增强免疫力并帮助您感觉良好的好方法。
警告
- 如果感冒持续超过7天，您应该去看医生，因为您的病情可能会恶化。
- 如果发烧超过38摄氏度，请去看医生。高烧，发冷是严重流感的迹象。
- 对于家庭疗法，在服用超过规定剂量的维生素C之前，请咨询您的医生。
- 美国食品和药物管理局警告说，Zicam冷去充血凝胶可能会减少/丧失嗅觉，这些产品现已被召回。但是，此警告不适用于其他Zicam产品。
