内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

肌肉受伤是一种普遍现象，特别是对于那些从事运动的人。过度运动很可能导致肌肉流泪或扭伤。如果您从事体育运动，则可能需要在某个时候采取急救措施。通常，您可以使用基本的急救程序在家中治疗轻微伤口并服用非处方药，但是如果您的伤口恶化，则可能需要就医。

脚步

方法1之3：治疗轻度肌肉损伤

1. 

   让您的肌肉休息。 一级或二级损伤通常不需要医疗。您可以使用RICE规则来处理这些伤害，首字母涵盖其余部分的首字母-大米-压缩-提升（休息-冰-压缩-增强）处理步骤。第一步是让患处休息。
   • 停止运动，直到您的肌肉无痛为止。在感觉好起来之前，不要做任何运动。此阶段不应超过两个星期。如果这段时间后疼痛仍然存在，请与您的医生预约。
   • 您仍然可以走路/移动手臂。如果您不能移动或行走，则该肌肉撕裂可能很严重，应寻求医疗帮助。

2. 

   
   
   将冰敷到患处。 使用装有冷冻豌豆袋的冰袋或包装在塑料袋中的冰块/碎冰袋。应用之前，用布或毛巾盖住冰袋。在受伤的头两天，每2小时将冰袋放在患处15-20分钟。
   • 冰的冷度将有助于减少内部出血，肿胀，发炎和不适。

3. 

   
   
   用绷带包扎受损的肌肉。 您也可以使用Ace绷带覆盖患处，以在头48-72小时内保护伤口。确保胶带紧紧，但不要过紧。
   • 要覆盖伤口，您需要从离心脏最远的位置开始逐渐覆盖它。例如，如果您弄伤了二头肌（鼠标），请在肘部附近开始并向上移动腋窝。如果小腿受伤，则需要在脚踝附近和膝盖上方用绷带包扎。
   • 确保在皮肤和敷料之间仍插入两根手指。如果发现患处血液循环下降的迹象，例如麻木，刺痛或肤色苍白，请去除绷带。
   • 绷带还可以保护伤口免于再次受伤。

4. 

   
   
   抬高受伤的肢体。 您还可以将受伤的肢体抬高到心脏水平以上，以帮助减轻肿胀。将受伤的肢体放在几个枕头上，躺下。确保躺在最舒适的位置。
   • 如果您无法将伤口提起至心脏上方，则至少应尝试使伤口与地面平行。
   • 如果仍然疼痛，可以尝试将伤口拉得更高。

5. 

   避免有害因素。 肌肉流泪后的最初72小时，重要的是避免做任何会使伤口恶化的事情。 HARM指示应避免的活动，包括以下缩写：
   • 热。 不要使用加热垫或洗热水澡。
   • 酒精（酒精）。不要喝酒，因为它会增加出血和肿胀。酒精也可以使伤口愈合更长的时间。
   • 跑步。不跑步或进行任何其他剧烈活动可能会造成更严重的伤害。
   • 按摩（按摩）。请勿按摩或摩擦受伤部位，因为这会引起更多的出血和肿胀。

6. 

   健康饮食以治愈肌肉撕裂。 多吃富含维生素A，维生素C，omega-3脂肪酸，锌，抗氧化剂和蛋白质的食物，以加快愈合过程。一些有益的食物是：柑橘类水果，土豆，蓝莓，鸡肉，核桃等。广告

方法2之3：用药物缓解疼痛

1. 

   前两天服用对乙酰氨基酚。 推荐在肌肉流泪后的头两天服用对乙酰氨基酚，因为它不太可能增加出血。前两天后，您可以改用非甾体抗炎药（NSAID），例如布洛芬或萘普生。
   • NSAID可以缓解疼痛，但它们也可以破坏长期治疗期间所需的化学反应。许多医生建议受伤后48小时开始服用这种药物。
   • 与食物和一杯水一起服用布洛芬或萘普生，以免发生胃溃疡等并发症。如果您患有哮喘，请谨慎行事，因为抗炎药会增加发作的机会。

2. 

   向您的医生询问处方止痛药。 您的医生可能会开出非甾体抗炎药膏，以应用于肌肉撕裂的皮肤。这些面霜具有止痛和局部肿胀的功效。
   • 仅将乳霜涂在患处，并按照医生的指示使用药物。
   • 在伤口上涂上奶油后，请务必立即洗手。

3. 

   如果疼痛很严重，请医生处方止痛药。 如果伤害严重，您可能会遭受严重的疼痛。在这种情况下，您的医生可能会开一些止痛药，例如可待因。
   • 请记住，这些药物会引起依赖性，并且比非处方药物更有效。仔细按照医生的说明使用剂量。
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方法3之3：就医

1. 

   接受诊断。 许多小的裂伤仅靠家庭护理即可自行治愈。但是，如果不去看医生，很难确定受伤的程度。如果您感到疼痛和/或肢体受伤有困难，应该去看医生进行诊断。
   • 医生可能会检查伤口并下令进行其他成像检查，例如X射线或磁共振成像（MRI）。这些测试可以帮助医生排除骨折的可能性并确定肌肉撕裂的程度。
   • 根据伤口的严重程度，您的医生可能会提供绑带或固定带，以使受伤的肢体在康复期间保持不动。

2. 

   询问理疗。 如果肌肉撕裂严重，可能需要理疗。物理疗法可以帮助被撕裂的肌肉正常愈合并恢复完整的运动功能。
   • 在进行理疗的过程中，您将在理疗师的指导下学习和进行锻炼。这些锻炼将安全地增强肌肉力量并增加运动范围。

3. 

   去看医生以排除其他情况。 许多医学状况与肌肉撕裂有关，但这种情况更为严重。如果您认为自己患有以下情况之一，请立即就医：
   • 室综合征。如果您感到麻木且有针刺般的感觉而感到剧烈疼痛，受伤的肢体会变得苍白并有挤压感，请立即就医。腔压缩综合征是一种紧急创伤，需要在几个小时内进行手术。如果没有，您将面临截肢的风险。如果您遇到这些症状中的任何一种，则必须立即就医。泪水会压迫血管和神经。随着压力的增加，这种情况将切断血液循环。
   • 跟腱断裂。跟腱位于脚踝和小腿的后面。跟腱在剧烈运动时会破裂，尤其是在30岁以上的男性中。如果脚背出现疼痛，尤其是在拉伸脚踝时，可能跟腱断裂。这将需要完全固定和铸造。

4. 

   寻求三度撕裂伤的医疗护理。 如果肌肉完全撕裂，您将无法移动受伤的肢体。您将需要尽快从经验丰富的专业人员那里获得治疗。
   • 治疗方法和恢复时间将取决于泪液的严重程度和位置。例如，如果二头肌完全撕裂，则需要进行手术，并且恢复需要4-6个月。局部眼泪通常会在3到6周内愈合。
   • 根据眼泪的类型，您可能需要去看骨科或其他专科医生。

5. 

   讨论肌腱破裂和肌肉撕裂的治疗选择。 某些情况下需要进行手术以修复肌肉撕裂或韧带断裂。如果他建议手术，请与您的医生谈谈您的选择。
   • 肌肉撕裂很少需要手术，只有在您是专业运动员的情况下才可能被推荐，因为您的表现可能无法恢复到没有手术的状态。

6. 

   去看医生再检查。 在那之后不久，您的医生可以进行随访。这是为了确保伤口正常愈合。您需要查看约会。
   • 如果伤口进展不佳或似乎没有改善，请尽快告诉医生。
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忠告

• 如果您是专业运动员，则即使有轻微的肌肉损伤，也应考虑寻求医疗救助。您的医生可以为您的康复提供更快的建议，并可以让您早日康复。

警告

• 如果您有理由怀疑自己患有腔综合征，请立即就医。否则，这可能会导致您失去胳膊或腿。