乳房刺激增长更快 - 提示

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乳房在青春期会完全自然发育，并且可能在您的一生中发生变化。当您的年龄在8到13岁之间时，它们的尺寸将开始增加。但是，双胞胎也可以在您20多岁时继续增长，并且很容易随年龄，体重和怀孕阶段而改变其形状和大小。尽管DNA是决定您的胸围大小的主要因素，但其他因素（例如体重，肌肉质量和年龄）或多或少会影响其外观。虽然等待和时间会使您的胸围增大，但是您仍然可以尝试一些其他方法来自然地增加其身材，例如吃某些食物和进行锻炼。特别节目。

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方法1之3：8n适当饮食

吸收有益的脂肪。 双胎坐骑通常由脂肪组织组成，因此，在达到足够的体内脂肪百分比之前，它们的大小不会明显增加。为了帮助它们自然生长，单不饱和脂肪是最佳选择。健康脂肪包括橄榄精油，坚果，奶酪，鳄梨，酸奶和格兰诺拉麦片营养食品（燕麦与不同成分混合）。
- 如果体内脂肪含量低于17％，则女性的身体将停止排卵，并且月经周期也会停止。如果您已进入青春期，但仍然没有月经周期，那么正确健康地增加体内脂肪不仅可以帮助您的乳房生长，还可以帮助您排卵和月经恢复。定期。
- 避免使用其他有害脂肪，例如反式脂肪和饱和脂肪。这些通常集中在女性想要远离的身体区域，例如大腿，臀部和腹部。此外，它们还引起健康问题，例如胆固醇升高。
- 从加工食品，糖果和苏打水中控制自己。它们会使您变胖，但对您的健康不利。
多吃富含雌激素的食物。 雌激素是一种女性激素（也称为女性性激素）。获得足够的雌激素将帮助您的乳房生长。雌激素的天然来源通常存在于南瓜，大蒜，红豆，利马豆，鹰嘴豆，茄子和亚麻籽中。
- 增加大豆制品的消费。这些产品通常富含异黄酮，有助于人体增加雌激素的含量并刺激山区的生长。大豆还富含蛋白质，有助于建立和修复体内组织。要看到切实的结果，您应该尝试喝豆浆，大豆黄油等等。
远离富含睾丸激素（一种雄性激素）的食物。 这是因为睾丸激素可以减少乳房的生长。因此，为了最大程度地减少体内睾丸激素的产生，您应该拒绝富含碳水化合物的食物，例如薯片，饼干，白米饭和烘焙食品。
提供蛋白质。 蛋白质是增加乳房大小的最佳方法之一。练习多喝牛奶，多吃鸡蛋，花生酱，瘦鱼，鸡肉和坚果。无论如何，即使您试图加快乳房的生长速度，也应该为您的身体提供均衡科学的饮食。
- 当您吃更多富含蛋白质的食物时，身体的曲线会变得更柔软，更平衡。
多吃水果和蔬菜。 蔬菜将帮助调节体内的睾丸激素水平，而蔬菜中的花色苷和抗氧化剂将帮助建立健康的组织并保护人体免受自由基的破坏。确保您每天至少食用4份。
- 像蓝莓这样的浆果是一个很好的选择，因为它们的抗氧化剂含量很高。
- 此外，饮食中应包括枣，樱桃，苹果和李子，因为与其他食物相比，它们含有更高的雌激素水平。
每天喝木瓜汁和牛奶的混合物。 许多研究表明，改善山体生长的最有效方法之一是喝足够的牛奶汁。如果定期喝这种混合物，这两种成分中所含的营养素和维生素将帮助您的乳房丰满。
- 或者您可以吃成熟的木瓜代替木瓜汁。

方法2之3：运动

做瑜伽或普拉提。 这些练习将有助于调理和收紧胸部。当然，要进行这些练习，您需要胸部柔韧性和力量。您将有机会训练山区的胸部肌肉和下部肌肉。通过练习经典的瑜伽姿势（例如，加图兰加），这些肌肉得到改善，您的胸围也会增加大小和形状。
推胸。 选择每只手重约2.2公斤的哑铃。躺下时，请将其放在练习垫的侧面。除了使用垫子，您还可以使用长凳来锻炼。
- 尽可能弯曲膝盖并挤压腹部。
- 然后，您的手将在每侧握两个哑铃。举起双手在肩膀上。举起哑铃时，手掌应彼此面对。
- 慢慢放下手臂，直到肘部接触地板并将其放在腰部旁边。
- 停止并继续轻轻举起哑铃。重复12次。分为3次，每次重复举重约12次，每次约休息30秒。
- 切换手的位置，使手掌面向您的脚，然后重复练习。对于这个新姿势，您可以使用约4.5公斤的哑铃进行锻炼。
胸部拉紧练习。 站立时双脚分开与臀部同宽。用双手握住毛巾的末端，然后将手臂尽可能向前方伸展。收紧腹部肌肉，用手反方向拉毛巾。想象一下你在玩拔河。保持收缩约30秒至1分钟，并重复约3次。
- 增加您在锻炼的第二天收紧身体的时间。
胸部压力练习。 准备一个有坡度的长凳，让您侧卧。当然，您也可以使用倾斜的普通座椅，因为它将为您提供更坚实的支撑。选择一个约2.2kg的哑铃，然后将您的背部放在倾斜的运动椅上。
- 握住每个哑铃，伸展上臂，使其与肩膀平行。同时，双手应面向下半身，而不要彼此面对。
- 抬起哑铃，直到它们几乎碰到胸口。停止并将它们缓慢降低至原始位置以下。
- 分为3次，每次进行胸部按压约12次。
座位升降机。 这项运动将使您的手臂，胸部和肩膀保持结实牢固，并改善胸围的大小和外观。
- 选择坚固的椅子。轻轻蹲下，双脚稍微屈膝，并用腿作为支柱，而手臂向后伸，抓住椅子或椅子的靠背。
- 降低上半身的同时缓慢降低自己的位置，而肘部的弯曲角度不得超过90度。然后将自己推回去。
- 重复练习10次，然后放松并分成2次以上，每次练习约10次。
做俯卧撑。 俯卧撑将有助于增强胸部肌肉，从而使您的胸围更加健美和肿。俯卧撑是很好的锻炼方法，有助于增强全身。
- 躺在运动垫下，使腹部向下躺。手臂放在肩膀下。
- 提起木板位置。此时，体重将放在手臂和腿上，而身体将保持笔直的直线对角线，从肩膀一直延伸到脚踝。
- 如果您无法在身体的上部施加力量，请尝试更改俯卧撑的位置，以使您的焦点在膝盖上并且仍在木板中。
- 弯曲手肘，尽量降低。在触摸地板之前，请先停止降低高度。
- 然后，您再次抬起身体。缓慢向上推，每次抬举要花费2到3秒钟。
- 分为2次，每次重复10次俯卧撑，并增加每周俯卧撑的次数。
手推练习。 这被认为是一个简单的练习，您可以随时随地执行。双手合十并尝试挤压约5次，然后松开。重复此练习约10次。

方法3之3：尝试其他方法

第一轮按摩。 尽管未经科学证明，但根据民间传说，每天进行胸部按摩将有助于刺激血液流向山区，并允许自然激素从意识中吸收。饲料可以更有效地输送到乳房组织。结果，您的乳房自然会增大大小和形状。
停止定期戴胸罩。 在法国进行的一项为期15年的研究结果表明，胸罩是女性随时间流逝而下垂的原因。研究人员还发现，放开乳房可以增加乳房的弹性并帮助他们变得充满活力。这项研究实际上与先前报道的结果相反，即胸罩可改善胸围形状，而不会使其下垂。
- 这项研究还表明，从不佩戴胸罩的女性的乳房通常比常规使用的乳房高7毫米。
尝试丰胸草药。 请咨询您所在地区附近的保健食品摊位，或咨询有关使用草药和女性天然补品的自然疗法的人士。它们将帮助改善您的乳房，并使您的乳房更饱满。最好选择纯天然的产品。
- 例如，棉花糖根是一种天然草药，有助于改善山峰的大小。但是，更确定的是，您应该咨询您的医生，因为这种特殊的草药可能会干扰您正在服用的其他药物的作用。
向您的医生询问避孕药。 避孕药通常含有一定量的荷尔蒙雌激素，会对您的小腿大小产生积极影响。但是，这是不得已的方法。
- 有很多理由开始在计划生育中使用避孕药。这种药物的激素将调节您的月经周期，有助于缓解红灯日期间的疼痛，同时还可以减轻PMS（PMS）的常见症状。许多避孕药也是体重轻度增加导致乳房增大的原因。
- 如果您是青少年，并且不被允许服用避孕药，请不要忘记咨询您的父母和医生以进行激素监测。但是请记住，体重增加并不是您选择开始使用避孕药的唯一原因。这也是一种药物，当然会对身体产生副作用。因此，使用前请仔细考虑。
尝试胸垫，因为它们不会改变胸围的大小。 如果您希望您的乳房看起来更大而不使用任何其他方法，请尝试使用辅助垫或辅助垫。它们使您的双峰看上去比实际更饱满。
学习耐心。 如果您正处于青春期，有很多建议可以帮助您猜测乳房是否会自然发育。
- 看一下母亲和祖母的胸围大小。如果您家中大多数女性的乳房较大，那么您的乳房会随着青春期而增大。
- 在镜子前面检查您的山脉。注意乳头（乳晕）周围的区域，看它们是否像乳头上的小丘一样伸出。如果是这样，那么您的破产可能仍处于开发阶段。
- 请记住，双胞胎可能不像十几岁甚至二十多岁时那样饱。