• 睡觉前，用棉球将柠檬或新鲜的橙汁涂在手和脚的皮肤上。放置约30分钟，然后用温水冲洗。
• 在烤箱中干燥橘子皮并粉碎。与普通酸奶混合，然后在睡觉前将混合物涂在皮肤上。 15至20分钟后冲洗干净。
• 压碎四分之一杯新鲜木瓜，涂在皮肤上。在洗澡时尝试这种方法，因为木瓜会掉下来。 20分钟后洗净。
• 苹果醋还可以以其天然的抗真菌特性局部使用，并有助于提亮皮肤。用水稀释等量的醋，然后涂在手和脚上，使其干燥。

用调味剂，粉末或粘土粉制作面罩。 姜黄，绿豆粉和黏土长期用于美白皮肤。这些成分都可以与水或其他液体混合形成易于粘贴在皮肤上的糊剂。

• 将1茶匙粘土或绿豆粉与足够的玫瑰水混合，制成浓稠的糊状物。将此混合物涂在手和脚上。使其干燥，然后用温水冲洗。每周重复两到三遍。
• 将一茶匙姜黄粉与黄瓜汁或纯酸奶混合，制成糊状。酸奶会使混合物变稠。将混合物涂在皮肤上，放松20至30分钟，然后将其冲洗掉。每两三天重复一次。

将大豆或淀粉涂抹在皮肤上。 豆腐等豆制品和土豆和大米等淀粉类食物可以减轻皮肤的负担。您可以将豆腐制成泥并将其涂在皮肤上，然后将土豆切成薄片，然后直接在手脚上擦。 10至20分钟后，将皮肤上的豆腐泥或土豆汁冲洗干净。您可以使用米粉或米汤：

• 将1茶匙米粉与足够的水混合制成糊状并涂在皮肤上。等待10至20分钟，然后冲洗。
• 若要使用米水，请在煮饭前用水洗一到两杯米饭。倒入米饭并取出水。将手和脚在米水中浸泡10分钟，然后冲洗。

在市场上购买美白霜。 市场上有许多专为淡化皮肤而配制的面霜和乳液系列，它们可以在大多数美容店，药店或化妆品店中找到。许多产品有助于减少皮肤中黑色素的含量，这是皮肤暗沉的原因。但是，使用这些产品存在很多风险，使用它们之前，应咨询您的医生。

• 避免使用含汞的亮肤产品。
• 许多亮肤产品均含有对苯二酚，长期使用该成分可能会致癌，因此，应避免使用含这种活性成分的产品。

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第2部分，共3部分：清洁和保湿皮肤

1. 

   
   
   每天清洁皮肤。 毛孔和污垢堵塞会导致皮肤暗沉。保持皮肤清洁将防止皮肤破裂并保持皮肤新鲜亮白。您无需使用任何流行或昂贵的清洁剂即可保持皮肤清洁。温和的肥皂和水将起作用！

2. 

   日常保湿。 您可以使用自己喜欢的商店购买的保湿霜或简单的自制乳霜，但是一定要在清洁后保湿。简单的自制保湿剂包括：
   • 椰子油或杏仁油
   • 可可脂或乳木果油
   • 芦荟

3. 

   去角质。 去角质是保持皮肤健康并帮助减少发黑的最佳方法之一，发黑是去除皮肤表面死细胞的过程。避免每周超过一次或两次去角质。通过将橄榄油或椰子油与以下物质混合，可以使手和脚的皮肤自然脱落：
   • 研磨咖啡
   • 燕麦
   • 街

4. 

   经常按摩您的手。 使用您喜欢的乳液，芦荟或蜂蜜按摩您的手和脚。这将保持皮肤湿润并改善血液循环，芦荟和蜂蜜将有助于保持皮肤健康和明亮。如果您使用蜂蜜，请务必在按摩后将其冲洗干净，以免油腻。广告

3之3：防止晒黑

1. 

   饮食要适量，要有足够的营养。 避免晒黑的最佳方法是首先预防晒黑，正确的饮食习惯是最有效的饮食之一。吃营养食品将使您的身体保持健康，健康的身体将使皮肤健康。
   • 遵循彩虹饮食。为了从饮食中获取尽可能多的维生素和矿物质，请吃新鲜，五颜六色的水果和蔬菜。食用富含维生素C的食物，将有助于皮肤保持紧致和更有弹性的外观。
   • 多喝水。水对于健康的身体和皮肤很重要，但是喝过多的水也会很危险。饮水的最佳法则是倾听身体：口渴时喝水。
   • 不要避免黄油等健康脂肪。我们的身体不仅需要脂肪来生存，而且皮肤还需要脂肪来保持健康和充满活力。
   • 选择新鲜的自制餐点，而不是加工食品或方便食品。

2. 

   保护皮肤免受阳光照射。 晒黑的最大原因之一是暴露于UVA和UVB射线，因为皮肤会产生更多的黑色素来保护皮肤，而黑色素的增多则意味着皮肤变得暗沉。保护自己免受阳光照射的最佳方法是避免阳光照射，但是如果您别无选择，请确保：
   • 驾驶时穿防晒衣，并戴手套。
   • 使用防晒霜，尤其是手和脚。
   • 选择具有防晒系数的化妆品和润唇膏。

3. 

   注意手脚。 污垢，环境因素和炎症也会引起变色，因此，同时保持手脚清洁和保护对健康皮肤至关重要。防止皮肤变色和损坏。
   • 尽可能避免接触有害化学物质，因为它们会损害皮肤。
   • 请谨慎使用美甲和修脚，因为未经适当消毒的工具可能会导致真菌感染。
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