内容
咬指甲的习惯不仅会使您的手难看，而且还可能永久损坏指甲，牙齿或牙龈。幸运的是，您可以尝试几种方法来摆脱这种习惯。
脚步
方法6之1：保持指甲健康
尽可能经常修指甲。 美丽的指甲刚刚被修复，会让您无法咬咬，对吗？此外，指甲油可以帮助您抵制咬指甲的冲动，因为您不想咬指甲或损坏指甲油。当您看漂亮的指甲套时，您可能会注意使其保持如此漂亮，而炫耀您的漂亮指甲的最佳方法是修指甲。
修指甲的健康益处
杀死死亡细胞。 我们的手通常比身体的任何其他部分更容易受到污垢和污垢的侵害，因此我们的手皮肤必须不断再生新细胞并冲洗旧细胞。修指甲的过程通常包括清洁和保湿以去除死细胞。您的手会保持光滑，皱纹会逐渐消失！
改善血液循环。 使用保湿剂和表皮护理产品按摩皮肤还可以改善血液循环。这样可以缓解疼痛，帮助身体更均匀地散发热量。
放松。 修指甲也是放松和享受呵护的好方法。你应得的！
指甲要适度短。 简单的修指甲将帮助您保持指甲健康，并适度短小，这样您就不会再咬牙了。
- 如果钉子太长，请将其剪短。务必随身携带指甲刀。没有指甲就不能咬指甲，对吗？
偶尔在指甲上推动角质层。 许多被指甲咬伤的人的指甲底部没有“新月形”形状，因为角质层没有被推入内部。您应该向内轻轻推动角质层以扩大指甲。如果您洗完澡后手和指甲仍然湿润，这样做会更容易。- 推动角质层后，指甲会显得更长，看起来更好。这也是停止咬指甲的诱因。
饮食要健康。 健康的饮食习惯将帮助您感觉更好，并帮助您的指甲恢复健康。多吃富含钙和镁的食物，以帮助指甲恢复健康。此外，指甲咬伤的主要原因是钙和镁的缺乏。您的身体需要补充这些矿物质。食物有助于长出坚固的指甲
富含蛋白质的食物： 瘦肉（鸡肉，牛里脊肉），坚果，菠菜，鹰嘴豆，大豆，全谷物
富含锌的食物： 牡蛎，豆类，红肉（少量）
富含钙的食物： 正大种子，白豆，绿叶蔬菜，坚果
富含镁的食物： 南瓜子，黑巧克力
富含生物素的食物： 香蕉，花生，小扁豆，杏仁（或杏仁黄油）
含必需脂肪酸的食物： 金枪鱼，鲑鱼，贝类，叶类蔬菜
庆祝指甲成功。 不要犹豫，向那些甚至不是很亲密的朋友炫耀自己的新指甲。伸出他们的手，说：“您相信我咬指甲吗？”
- 拍下手的照片，看看它有多漂亮。您甚至可以将照片挂起来或将其挂在“旧”指甲的照片旁边，以查看如何改变生活。
方法2之6：保持嘴巴和手忙
找到另一个习惯来代替指甲。 每次您渴望咬指甲时，都应以新的常规方法将其替换。有些人喜欢敲击手指，扭转拇指，双手合十，将手放在口袋里或只是盯着他们的手。但是，您需要确保它不是一个坏习惯。找到有用或至少无害的习惯。
咬指甲的替代习惯
玩一个小物体。 携带一点橡皮筋，硬币或其他东西握在手中，而不要咬指甲。
当您倾向于咬指甲时，有时会分散您的手的注意力。 确定经常咬指甲的时间，例如坐在汽车或上课时，并根据情况找到替代常规的方法。如果您在上课，请集中精力做很多笔记。如果您在汽车内，则可以玩这些键。
傻腻子的粘土或塑料。 尝试随身携带一块傻腻子塑料或粘土。这个游戏很有趣，有时容易咬指甲，让您的手忙碌。
将硬币放在口袋里。 渴望咬指甲时，尝试将硬币放在口袋里玩。
寻找爱好分散您的手。 一种新的消遣方式不仅可以阻止您咬指甲，还可以在某处发现新的激情
爱好可以尝试
房子打扫。 有了这种兴趣，您会得到一栋更漂亮整洁的房子的奖励，因此您在家里也会感到更快乐。
针织。 学习针织时，您可以制作自己可爱的围巾，帽子和毛衣，为亲人做些很棒的礼物。
跑步。 进行体育锻炼会释放内啡肽，有助于缓解压力。如果您在担心时经常咬指甲，这很有用。
美甲。 指甲油和指甲装饰是一种创新的方式，可以帮助您摆脱指甲咬人的习惯！
压制的粘土或塑料。 对于洗指甲的人来说，这是一种完美的艺术爱好，因为塑料气味在洗净后很长一段时间会残留在您的手上。它可以防止您咬指甲。
保持嘴巴忙。 虽然您应该避免养成新的习惯，但是这里有一些提示可以帮助您保持口腔忙碌并减少指甲咬伤。
保持嘴巴忙的提示
整天嚼口香糖或吸薄荷。 如果您的嘴巴在忙着嚼口香糖或吮吸美味的糖果，将很难咬指甲。此外，糖果中夹杂着薄荷或橙子味的指甲会令您感到恶心并阻止您。
整天吃零食。 虽然应该避免零食过多以致体重增加，但也应整日带些健康的零食，如胡萝卜条或芹菜。
带一瓶水。 无论走到哪里，都应带上一瓶水在柔和的时刻喝一口水。
指甲油。 指甲油还可以帮助您避免被咬，因为醒目的颜色会击打您的眼睛并消除指甲咬人的习惯。您也有动力避免咬指甲，因为您不想破坏自己美丽的指甲。
- 选择您喜欢的颜色，这样就不会将其剥离。
- 选择修指甲模板。如果您喜欢指甲上的图案，则不想脱掉油漆。
- 使指甲油有趣。如果您可以长时间保持抛光效果，指甲将有机会长出来！
方法3之6：使用指甲油溶液
涂一层防咬指甲，以防自己咬指甲。 Bitrex和Mavala Stop是受欢迎的产品，但还有许多其他选择。您可以在药房，大型百货商店或超市中找到此产品。某些产品也可以在线获得。
- 防咬指甲产品可以防止令人讨厌但无毒的化学物质的危害。
- 使用前请阅读用户手册。通常，您需要像指甲油一样将此解决方案应用到指甲上。当您不小心咬住涂漆的指甲时，您会尝到不愉快的味道，并记住避免重复这种行为。
每天将溶液涂在指甲上几次。 您也可以在解决方案的顶部涂上清漆，以延长指甲表面的光滑度。指甲的光滑表面也会提醒您不要咬（事实证明，仅使用指甲油就足够了）。
始终随身携带指甲护理剂。 将瓶子放在包包，汽车或书桌抽屉中。旧层磨损后再涂另一层。使用此方法时，持久性是关键。
尝试其他产品。 如上所述，市场上有许多防指甲咬产品。如果其中一个对您不起作用，或者您对口味太熟悉，则只需切换到另一个并继续。
即使您不再咬指甲，也要继续涂抹此解决方案。 即使您摆脱了咬指甲的麻烦，您仍然可以保留瓶子作为胜利的纪念品。
- 如果您将来有想咬指甲的渴望，可以闻一闻解决方案，以使自己想起这种不愉快的经历。
方法4之6：遮盖指甲
指甲油。尝试红色或黑色等大胆的颜色，当它们被啮齿动物削去时会很难看。如果您不喜欢着色，请擦亮指甲并涂指甲油或凡士林霜。您会发现很难用这么漂亮的指甲咬指甲。
涂上假指甲。 这也是遮盖指甲的好方法。拜访专业的指甲技术人员进行修指甲，包括应用丙烯酸。亚克力非常耐用，当您移除假指甲时，您将拥有真正的指甲。
- 如果您确实有决心，可以选择昂贵的人造指甲。这样，您就不会咬豪华指甲。
戴手套。 每次要咬指甲时，请将手套放在后袋中，然后戴在手上。如果是仲夏时节，并且戴着手套看起来怪异，此技巧将使您更加努力摆脱指甲咬伤的困扰。
- 如果手套使您难以写字或做某事，您将更有动力停止咬指甲。告诉自己，如果您没有这个坏习惯，则不必戴手套。
方法6之5：摆脱一个一个地咬指甲的习惯
逐个选择每个钉子以“保护”。 如果一个钉子的损坏程度大于其他钉子，则最好从该钉子开始。如果指甲都一样，则可以选择任何喜欢的指甲。
- 如果您发现很难一次摆脱所有习惯，那么一次处理一个指甲就可以使工作更加轻松，因为它可以让您逐渐养成更好的习惯，而不是一次过高的要求。
几天不要咬您选择的指甲。 您可能可以轻松完成此操作，但是如果需要帮助，可以将胶带缠在所选手指的尖端。这样，您就可以阻挡指甲进入并使其难以咬合。
请注意，受保护的指甲看起来比其余的更好。 几天后，未被咬的指甲会长出来，并为您的努力付出回报。
- 在此期间，尽量不要咬您选择的指甲。如果这样做，请咬住“未保护的”指甲。有时候，即使您没有其他要钉的东西，这也很有帮助。
选择另一个指甲停止咬。 一旦使指甲不被咬过一段时间，就可以开始保护另一只指甲。但是，在此期间，请务必将第一根和第二根手指分开。在实现新目标之后，您不想咬一口钉子而破坏工作！
重复此过程，直到您不再咬人 所有 成功。 如果您太想咬指甲了，您可以回到专注于咬指甲上。这样您将减少对其他指甲的伤害。广告
方法6之6：用胶带盖住指甲
在指甲上粘贴胶带。 将中心垫放在指甲上，然后将其余部分粘在指尖上。
每天使用胶带直到您不再咬指甲。 您可以在每次淋浴，弄湿或弄脏时或几天后更换磁带。
- 您可以在特殊情况下取下胶带，也可以将其保留，因为异想天开的图像会促使您停止咬指甲。
- 除非您在睡觉时咬指甲，否则晚上可能应该摘下胶带，让皮肤有机会“呼吸”。您还应该除去看起来潮湿或明显脏的胶带。
几个星期后取下胶带。 习惯至少需要21天，因此请准备至少21天才能采用这种方法，然后才能取出磁带。
- 要真正打破不良习惯，请找到用良好习惯代替不良习惯的方法。例如，在使用卷尺方法时，切换为咀嚼无糖口香糖或挤压应力释放气球。用无害的习惯代替不良习惯后，人们通常更容易成功。
注意指甲的外观。 如果您再次开始咬指甲，请在更长的时间内粘贴胶带，或尝试其他方法。
- 一些研究表明，养成一个习惯最多可能需要3个月的时间，因此不要指望成功就可以了。即使删除磁带，也要始终意识到自己的习惯并决心放弃它。
- 考虑除去胶带后，涂上指甲油，修指甲或使用咬指甲的溶液，以支持您的工作。
忠告
- 请记住，严重咬指甲会导致健康问题。当您咬指甲时，您不断地将细菌从手传播到您的嘴里。
- 用肥皂和水或洗手液洗手，以便在咬指甲时尝到肥皂的味道。
- 指甲油是一个非常有用的技巧。它不仅味道令人不快，并防止损坏美丽的指甲，而且指甲油还可以防止刺穿。
- 不咬指甲，以特殊奖励激励自己。例如，如果您一周都没有被指甲咬伤，请与朋友出去吃晚饭或给自己买些可爱的东西。如果您想咬指甲，请记住您不会获得这种奖励。
- 考虑一下何时以及如何开始咬指甲。可能是压力，焦虑或无聊的根本原因。解决潜在问题可以帮助您停止咬指甲等等。
- 如果您的朋友和我有同样的问题，您可以共同设定目标并消除这种习惯。
- 涂上假指甲可以帮助防止您咬到真正的指甲。
- 涂上厚厚的指甲油，使指甲越来越难咀嚼。
- （在家中）戴手套也有帮助。
- 每天都要制定一个时间表，以免咬指甲。尝试通过尽可能多的连续天。最后，当您回头看时，您会为自己的习惯感到自豪。
- 有些人因为太长而咬指甲。您应该使指甲短而光滑。
- 混合苹果醋和胶水 疏松 无毒，用作指甲油以防止指甲咬伤（味道不佳）。
警告
- 知道何时获得帮助。如果咬指甲的习惯已经成为您的问题 总是 指甲咬伤，表皮经常流血，甚至失去指甲，您可能都无法自行戒除这种习惯。在这种情况下，您应该尽快去看医生，以确定这是否是强迫症（OCD）等较大问题的症状。
