摆脱双下巴

内容

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方法1之4：缩小下巴
方法2之4：下巴练习
方法3之4：减肥
方法4之4：更进一步
尖端
警示语

双下巴通常是变老或体重增加的结果。如果您想稍微缩小下巴周围的区域，可以使用几种方法。下巴锻炼，合适的发型和良好的姿势是您可以立即进行的轻松更改。继续阅读以了解有关如何减少双下巴的更多信息。

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方法1之4：缩小下巴

使用化妆品策略性地遮盖下巴。 尝试更多地强调你的下巴。您可以使用比肤色稍暗的哑光粉来增强下巴和脖子之间的对比度。如果您自己无法使用，请拜访一位化妆师，他会向您展示如何做。
- 使用眼线膏和睫毛膏可以使眼睛看起来更大。这将使注意力从下巴移开。
- 将注意力集中在面部的底部。例如，使用中性色的唇膏。
选择其他发型。 避免发型与下巴和长发齐平的发型。两种发型都可以吸引您的下巴。切到下巴下方的中等长度是最好的选择。以下是一些选择：
- 去长鲍勃。这个经典作品非常适合下巴较大的人。让鲍勃延伸到下巴线下方约3到5英寸。
- 选择一个斜角的发型。保持头发在前面较长，在后面较短。前面较长的头发使下巴变窄，并引起人们对下巴的注意。
- 尝试分层卷发。满头的头发使脸部平衡，使下巴显得不那么突出。
留胡子。 如果您是男人，那么正确的胡子可以成就奇迹。将胡须一直拉到脖子。确保胡须保持整齐，但让胡须变厚。这样可以确保下巴和脖子周围区域的顺应性。
不要戴项链。 这些紧紧地缠绕在脖子上，强调了底部。此外，它们甚至可以留下红色的贴边。还有许多其他类型的项链看起来像项链，但您却像普通项链一样佩戴。
看你的衣服。 因为穿的衣服，双下巴看起来更大吗？选择开阔的领口的衣服以将注意力从下巴吸引开。避免穿高领衬衫和上衣，例如高领毛衣和带有大胆细节的上衣。
检查你的态度。 你好吗如果您略微弯曲，则会在您的身体中产生不必要的颠簸和颠簸。这当然也适用于下巴周围的区域，在该区域脂肪会沉积在薄弱部位。站直，抬起头，肩膀向后，然后挺直。找专业的物理治疗师，他可以教给您一些简单但非常有效的锻炼方法，以改善您的姿势。保持活跃。

方法2之4：下巴练习

下巴升降机。 这项运动可以收紧和增强脸部和颈部的肌肉。站立时应保持背部和颈部笔直。抬起下巴，看着天花板。将您的嘴唇向天花板起皱，并保持该姿势10秒钟。重复练习10次。如果每天进行此练习，则将获得最佳效果。
左右移动脖子。 站起来并拉直背部。将头向左移动，使下巴与肩膀平行。你的眼睛也应该朝那个方向。慢慢向下移动头部，然后向右移动。重复练习10次。
训练您的臀肌。 这是从下巴到脖子的肌肉。站起来，保持脖子挺直。通过将嘴角伸出，使下唇在上唇上方，从而收紧下颌中的肌腱。有点像生闷气。保持10秒钟，然后放松。重复练习10次。
使用网球。 将球放在脖子上，用下巴托住球。下巴用力按在球上，并逐渐减小压力。重复练习10次。
嚼口香糖。 这是一项简单的练习，不需要思考。口香糖可使您的下巴肌肉保持强健，减少双下巴。只要确保口香糖不含糖即可。嚼口香糖加糖可以使体重增加。

方法3之4：减肥

经常锻炼。 保持全身健康，还可以减少脂肪在脸部的沉积。实际上，单凭苗条的脸要困难得多。通常，您的脸也是您看到差异的最后一个地方。建立包括有氧运动和力量训练的锻炼计划可以帮助您瘦脸。
- 跑步，游泳和骑自行车都是有氧运动训练的好例子。尝试每周至少四小时一次，每周进行4次这样的活动。
- 去健身房和私人教练谈谈。他/她可以帮助您制定力量训练计划。例如，学会举重来训练您所有的肌肉群。
减少卡路里摄入。 这样，您可以限制身体（和脸部）存储的脂肪量。用水果，沙拉和其他低热量食物来满足您的饥饿感。如果您真的很想摆脱双下巴，那么减肥绝对会对您有所帮助。
- 尽量避免过于严格或过分节食的饮食。您必须能够（并希望）维持您一生中所设想的改变。逐步减轻体重是您想要达到和维持的目标。
- 您的饮食应包括足够的纤维，水果，蔬菜和水。拜访营养师，营养师或医生，以寻求建议和鼓励。

方法4之4：更进一步

去看医生。 如果下巴周围有水分，则可能需要执行其他步骤。如果您仅保留液体，医生可以将您推荐给按摩治疗师。这样就可以按摩该区域，从而消除水分引起的堵塞。按摩治疗师还可以帮助您采取更好的姿势。
欣赏自己的身份。 您的外貌不仅仅包括遗传特征。您的着装方式，表达方式，与他人的交流方式，向他人表达的方式以及自信的身价都比双下巴高出1,000倍。

尖端

不要坐在电脑上太长时间。如果您必须整天使用计算机，请每半小时做一些伸展运动。
我们生活在一种“青年文化”中。有时候，这似乎使我们似乎不想接受衰老和相关的解剖变化的现实。似乎我们已经忘记了如何有尊严地进行衰老。智慧随着年龄而增长。这是年轻外观永远无法超越的优势。
如果您有双下巴的遗传倾向（看看您的父母和其他家庭成员），那么您就更有理由饮食健康并进行足够的运动。这样可以避免双下巴，如果已经患上双下巴，则可以减少双下巴。