内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：降低滑移系数
• 第 2 部分（共 3 部分）：如何保护您的梯子
• 第 3 部分（共 3 部分）：合适的服装

每年有数千人因从楼梯上摔下来而受伤，但如果老年人受伤，后果可能非常严重。通过一些简单的安全提示，您可以轻松预防大多数此类事故。了解人们从楼梯上摔下来的原因并改变你的一些习惯可以帮助你避免这种命运。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：降低滑移系数

1. 1 不要被破坏。 有的人经常下楼梯，根本不看脚，这就是造成很多事故的原因。研究表明，人们通常只看梯子的前三个梯级而忽略其余部分。走下陌生的楼梯，每一步都小心翼翼。
   • 旧楼梯可能有不同的台阶深度。这个特征是从楼梯上摔下来的主要原因。注意可能的差异并小心下降。
   • 如果患有近视，下楼梯时一定要戴眼镜。注意力不集中会增加从楼梯上摔下来的风险。
2. 2 不要急。 不要匆忙或跑下楼梯，尤其是在陡峭、弯曲或狭窄的楼梯上。如果您赶时间，请在下楼梯前深呼吸。
   • 永远不要跨过一步。
   • 注意你的脚步，尤其是在楼梯底部。许多意外发生在一个人认为自己已经下降并踏入空虚的时刻。
3. 3 不要忽视扶手和栏杆。 栏杆是围着楼梯的结构，下楼梯时使用栏杆。确保扶手处于相同高度，在梯子上方 86-96 厘米处。
   • 如果您有装饰性扶手但用处不大，请更换合适的扶手。
   • 扶手的厚度应足以让成年人用手抓住它。扶手上不应有可能伤到手的碎片或粗糙物。
   • 扶手应从梯子的起点一直延伸到终点，没有任何间隙。
   • 在底部，扶手应至少有一步长。这将增加到达梯子末端时的稳定性。
4. 4 告知他人扶手的重要性。 扶手是防止从楼梯上跌落的有效手段。让所有使用梯子的人，无论是在家中还是工作中，都知道下楼梯时抓住扶手的重要性。
   • 扶手应设在梯子的两侧，使上梯和下梯的人可以连续抓住扶手。
   • 始终用一只手扶着扶手下楼梯。
5. 5 让处于危险中的人远离楼梯。 不能安全上下楼梯的小孩和老人，例如痴呆症患者，应使用障碍物将其挡在楼梯之外。确保楼梯的顶部和底部都被覆盖。
   • 将屏障牢固地固定在侧壁上。屏障的另一侧将连接到楼梯栏杆。
   • 为此，必须始终将屏障锁定关闭。
   • 门障设计为安装在门框内。不要使用门障来封闭楼梯，因为它不会提供必要的安全。

第 2 部分（共 3 部分）：如何保护您的梯子

1. 1 组织起来。 在楼梯上扔东西是从楼梯上掉下来的常见原因。在上下楼梯之前，请确保它们没有被任何东西弄乱。
   • 楼梯上不应悬挂或伸出任何物品，例如松散的木板、钉子或其他碎片。
   • 擦掉任何可能会干扰您下降的溢出液体或粘点。
   • 不要在楼梯的顶部或底部留下未完成的地毯。你可以在它们上面滑倒并从楼梯上掉下来。
2. 2 增加楼梯的可见度。 许多跌倒是由于对楼梯距离的错误估计造成的。如果楼梯变得更明显，你就更难犯错。您可以突出显示每个梯级，从而提高您家中或工作场所中楼梯的可见度。
   • 使用灯光或油漆来突出每个步骤的轮廓。最常见的策略是在每个台阶的边缘画一条亮条，或者用一条小灯照亮它们。
   • 使用哑光涂料而不是光泽涂料，以避免可能干扰获得正确深度的强光。
   • 不要在楼梯上放置有图案的地毯，因为它们会掩盖深度。
3. 3 获得您需要的照明。 为了安全下楼梯，建议至少有50勒克斯，也就是阅读所需的最低光量。确保照明始终提供良好的楼梯可见度。最好在楼梯底部和顶部都可以打开灯。
   • 楼梯灯可以安装在墙上，楼梯上方12-15厘米。
   • 照明也可以安装在每个梯级内部，以便它照亮下游梯级或从内部发光。楼梯照明是您发挥创意的机会！
   • 如果您发现自己在没有适当照明的楼梯上，请使用手电筒。
4. 4 注意踏板盖的磨损。 踏板不能磨损、光滑或打滑，否则可能导致事故。在台阶上安装防滑表面以减少跌倒的机会。它们可以由橡胶、金属或防滑漆制成。
   • 涂层要么涂在整个台阶上，要么只涂在它的前边缘。
   • 地毯必须保持良好状态。涂层中不应有松动的螺纹，涂层本身应在出现磨损迹象时更换。

第 3 部分（共 3 部分）：合适的服装

1. 1 穿着鞋子走上楼梯。 当你下楼梯时，鞋底好的鞋子会增加你的稳定性。穿着高跟鞋、软底人字拖或袜子走路时更容易滑下楼梯。
   • 如果您的脚踝较弱，请确保在下楼梯时提供脚踝支撑。蜷缩的脚踝可能导致跌倒。
   • 为了更稳定，你的脚应该稍微向外转动。
2. 2 不要穿在地板上伸展的衣服。 上下楼梯时，很容易踩到飘逸的长裙或长裤。那么你就很难避免跌倒。为了您自己的利益，在使用楼梯时拒绝穿这样的衣服是值得的。
   • 如果您确实穿着这些衣服并且必须下楼梯，请务必在下楼时用手拿起下摆。用另一只手牢牢握住扶手。
   • 穿太长的衣服会妨碍你看到你的腿。缺乏对脚在楼梯上的位置的视觉确认会增加跌倒的风险。
3. 3 不要穿紧身裙。 妨碍膝盖和腿部自由运动的裙子也可能是危险的。如果裙子太窄，人将无法正确跨过台阶。
   • 如果不能避免穿窄裙，那么下楼梯或上楼梯时，先将双脚放在台阶上，然后再跨下台阶。
   • 穿紧身裙爬楼梯的另一种方法是在情况允许的情况下将裙子抬高。这将使您的膝盖有更多的活动自由，并使上下楼梯更安全。