作者:
John Stephens
创建日期:
22 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在说这是黄金法则之前要仔细考虑。但是如果您想得太多却不知道该怎么办或使自己感到压力，那是不好的。您是否正在寻找一种不必再担心太多的方法？
脚步
第3部分的第1部分：摆脱思想
接受您想得太多的事实。 就像进餐一样，思考是帮助人们生存的必要手段，因此有时可能难以判断自己是否在思考。但是，以下几点应告诉您答案：
- 您是否一直在考虑一件事？您是否想卡住？如果是这样，也许这是一个信号：停止思考。
- 您是否从许多不同的角度看到了这个问题？如果在解决问题之前找到太多解决问题的方法，则您想得太多。
- 您会去20个不同的人解决问题吗？如果是这样，在使自己发疯之前，不要对一件事问太多想法。
- 人们会一直告诉你，你应该停止思考太多吗？人们会嘲笑您是思想家，哲学家还是只是闲逛？如果是这样，也许他们是对的。
冥想。 如果您觉得自己不懂得停止过多思考，则需要学习摆脱烦恼的想法，并更加冷静地看待事物。想象一下思考和呼吸-您总是自然而然地做。但是，如果需要，您也可以屏住呼吸。冥想将帮助您学习如何释放自己的想法。- 每天留出15至20分钟的时间进行冥想。这对于您专注于当下并摆脱您的想法可能非常有帮助。
- 您也可以在晚上打坐以使自己平静下来。
发动机。 跑步或快步走可以帮助您忘记任何烦人的想法，并专注于身体。参加排球，武术或沙滩排球等激动人心的运动。这将帮助您专注于活跃并且没有时间思考。以下是您应该尝试的一些主题：- 进行循环健身（连续的一系列练习，无需休息，请使用工具）。在收听警报时，您必须在不断练习的同时更换设备，这一事实将帮助您忘记想法。
- 长的散步。身处大自然之中，享受其美丽与宁静也将帮助您专注于当下。
- 游泳。游泳是您在游泳时无法想到的体育活动。
大声说出您的想法。 当您说完所有想法后，甚至只是对自己说完，您就已经摆脱了这些想法。到处走走，如有必要，快点。当所有想法都消失了时，它们将不再留在您的脑海中。- 您可以与自己或可信赖的朋友交谈。
获得建议。 您可能没有思考的力量，但是其他人也许可以提供不同的观点，使问题更容易理解。这将帮助您摆脱困扰的想法。您的朋友可以使您感觉更好，解决问题并让您意识到花费了很多时间进行思考。
- 同样，当您与朋友共度时光时，您也不会考虑太多。它有助于。
第2部分，共3部分：思维控制
列出真正困扰您的事情。 您可以写下来或键入。首先，您应该确定正确的问题，写下解决方案，并列出每种解决方案的利弊。当您看到自己的想法时，您将不再怀疑。当您无法再写其他东西时，您就完成了，您可以停止思考。
- 如果列出上面的清单对您没有帮助，请直觉。如果您认为有两个以上的选择同样不错，那么继续思考将无济于事。这是您应该仔细考虑的时候。
记下让您担心的事情的日记。 不必每天都反复思考，每天都要记下来。在一周结束时，回顾一下您所写的内容，并记下您最担心的事情。您将必须首先处理它们。
- 每周至少几次日志。这将帮助您习惯“思考时间”。您会习惯于坐下来思考一会儿，而不是让他们整天为您担心。
列出待办事项。 列出您一天需要做的事情。除非您优先考虑“沉思”，否则它将帮助您看到比整天坐着更重要的事情。组织思想的最快方法是使思想具体化。如果您认为自己最近被剥夺了睡眠，请计划多睡些而不用担心。
- 该列表将非常有帮助，并可以帮助您解决更大的问题。例如“花更多的时间与家人在一起”。
安排时间思考每一天。 听起来很疯狂，但是每天花时间去担心，烦恼，做白日梦和迷失自己的思想可以帮助您有效地控制自己的思想。如果需要，您可以给自己一个小时的时间，例如每天5到6个小时，坐下来思考。然后，将时间减少到半小时。如果白天有意外的令人不愉快的想法，请提醒自己：“我会在今天下午5点考虑。”
- 这听起来可能有点可笑，但是您应该在评估之前尝试一下。
第3部分，共3部分：现实生活
解决尽可能多的问题。 如果问题是您对某些事情失去控制或失去控制的想法过多，那么您将无法解决问题。考虑一些您可以解决的问题，而不是“思考，思考，思考”而不起作用。您可以执行以下操作：
- 不要考虑梦中的人是否喜欢你，而要采取行动。请那个人出去玩。有史以来最糟糕的情况是什么？
- 如果您担心自己在学习或工作上不如他人，请列出成功所需要做的事情。然后做。
- 如果您经常想到“ Missed ...”或“ If ...”之类的内容，请尝试做您能做的。
与人沟通。 与亲人在一起会让你说话比想象的多。每周几次离开家。尝试与离您家很近并且很适合您的两到三个人建立牢固的关系。如果你一个人，你倾向于思考更多。
- 独自一人是一件好事，但重要的是要与朋友一起闲逛，放松和娱乐。
寻找新的爱好。 花一些时间向您学习新事物。一个新的爱好，无论它是什么，都会帮助您专注于它，以获得良好的效果。不要以为您已经知道自己喜欢什么，也不需要学习更多。一种新的爱好将帮助您生活在现实世界中，并专注于您的创造力或活动。这里有一些尝试的方法：
- 写诗或短篇小说
- 参加历史研究课
- 上陶瓷制作课
- 学习空手道
- 冲浪
- 尝试骑车而不是开车或骑摩托车
我们去跳舞吧。 跳舞的方式很多，您可以在房间里独自跳舞，与朋友一起在舞池跳舞，或参加舞蹈课，教授喜剧，爵士，狐步舞或摇摆舞。无论哪种舞蹈，您都可以控制自己的身体，听歌词，享受生活。跳舞不好也可以。实际上，您将专注于移动而不是漫无目的地。
- 参加舞蹈课是开始新的爱好并帮助您正式跳舞的好方法。
探索自然。 走出屋外，凝视植物，享受玫瑰的香味，然后用淡水洗脸。您将享受那段时间，沉浸在大自然中，暂时忘却悲伤。当您像这样探索自然时，您也将敞开心mind。穿上防晒霜，穿上运动鞋，然后停止在房间里呆滞。
- 如果您不喜欢散步，慢跑或冲浪，请设定每周至少一次或两次在公园里逛逛的目标。或与朋友计划野餐即将到来的假期。或去有大湖或海洋的地方观看。
- 如果这对您来说太多了，那就出去就足够了。出门呼吸新鲜空气也会使您更加快乐，健康和体贴。
让我们 阅读更多. 理解他人的思想不仅可以帮助您采取不同的观点，而且可以帮助您停止过多地思考自己。实际上，阅读成功人士的传记会启发您。您将看到：每个好主意都带有果断的行动。阅读会让您感到自己在另一个世界，这也很好。
列出让您感激的事情。 每天，至少列出5件让您赞赏的事物。这将帮助您专注于其他人和其他事物。如果每日写作过多，则可以每周写作。你可以写任何东西。甚至服务员也给您倒了一些咖啡。
听好音乐。 聆听精彩的歌曲将使您与外界保持联系。您可以去看节目，播放旧的音乐CD或购买老式的光盘播放器并听一些旧音乐。闭上眼睛，让音乐围绕着您，享受这一刻。
- 您不必听莫扎特音乐或任何学过的音乐或经典音乐。听凯蒂·佩里（Katy Perry）的音乐可能也有帮助。
多笑一点。 在使你发笑的人周围。去看自己喜欢的喜剧或有趣的电视节目。您还可以在YouTube上观看有趣的视频。做任何使您发笑的事情，忘记任何不愉快的事情。不要低估笑声的重要性。广告
忠告
- 不要钻研过去，尤其是不幸的事情。您应该知道：挖掘过去会使您沉迷于很长一段时间并感到困惑。
- 思考是一个既有益又有害的过程。您应该只考虑美好的事物。那会让你变得更好。
- 永远记住，你并不孤单。为什么我们需要睡觉？那是因为我们需要休息才能获得力量。
- 和你的宠物一起玩。这是分散自己注意力的好方法。它们会让您发笑并意识到：世界上的每件事都具有意义。
- 思考时，不要折磨自己。那只会让你更加紧张和困惑。即使不能令人满意，也请接受所有情况以及所有解决方案。通过摆脱沮丧来解决它。在您的脑海中思考：“事情并没有像我预期的那样结束。但是我会通过”。使用“通过”一词听起来像是生存的问题。当您意识到自己担心的事情多么微不足道以及如何给自己施加压力时，您将不得不大笑。
- 不再阅读本文，并邀请您的朋友一起玩。玩得开心，和他们一起放松。
- 当发现自己想得太多时，请花些时间休息并仔细分析。
- 以成为有思想的人而感到自豪。您不是在尝试那样做，而是在设法更有效地思考。
- 您可以尝试热水浴缸，点燃香薰蜡烛并放松身心。效果很好。
- 始终保持中立的态度，并具有“冷静的头脑”来连接信息。如果荷尔蒙发生变化并且肾上腺素（肾上腺中的一种调节神经系统功能的激素）的量减少，您的大脑将得出更好的结论。
- 总是花时间记住生活中的美好事物，而不是不愉快的事物。
- 喘口气。进行5到10次深呼吸。这将帮助您专注于当下以及当时的工作。
