如何识别被动攻击行为：14个步骤（含照片） - 提示

视频: 越讨好，越攻击？什么是“被动攻击行为”？为什么我们做不到息事宁人？| 心理治疗师科学解读「讨好型人格」系列之二

内容

脚步
警告

被动侵略是一种处理冲突但不能真正解决冲突的行为，并且也可能破坏人际关系。具有消极攻击性行为的人的举止通常起初看起来是共识，但随后的行为却有所不同。您可能会听到人们将消极进取的人形容为“双面”人。这些人会压抑分歧，愤怒，沮丧或痛苦之类的感觉，而不会向造成伤害的人（“被动”部分）展示，然后以“攻击性”方式行事。暗中破坏，破坏人际关系或伤害他人以报复。您是否怀疑自己正在应对被动侵略？然后学会识别这种行为，以解决您的人际关系中的问题。

脚步

第1部分，共3部分：识别被动攻击行为

当心试图使您生气的尝试。 积极进取的人经常喜欢让别人生气和发脾气，而他们保持镇定，表现得好像没有做错什么。如果您觉得有人在试图招惹您，但是友善而冷静，那么您可能正在与一个消极进取的人打交道。
- 例如，您可能已经注意到您的室友经常化妆，即使您不要求她化妆也是如此。如果您对此表示态度，而她以沉默的态度回应，则可能是消极的侵略。她可能假装不知道您对此事感到沮丧，甚至对此感到高兴。
识别“赞美”。 被动进取的人可以夸奖自己，带有讽刺意味。这些实际上是侮辱，伪装成赞美。被“赞美”的人甚至可能没有注意到违规行为，但是给予赞美的人对其行为感到满意。
- 例如，一个积极进取的人可能会称赞一个刚刚被晋升为竞争对手的同事，例如“恭喜！太好了经过多年的努力，他终于获得了晋升。这种赞美意味着被称赞的人不太成功，因为花了太长时间才到达那里。
反思他们做出承诺或违反承诺的时间。 被动进取的人经常许下诺言，但随后将其吞噬作为一种报复。一些消极进取的人经常故意违反承诺，使其他人失望。
- 例如，您的朋友同意帮助您做一些家务，但当天早晨发送一条消息说她身体不好，无法来帮助您。如果发生一次或两次，这是可以理解的，但是如果朋友总是借口不帮忙，她可能表现出被动的侵略性。
检查您的愤怒，卷曲和沉默。 被动进取型人的特征还在于拒绝说出困扰他们的事情-可以在嘴外说，但在嘴里喘着气。
- 例如，您一个被动的，好斗的朋友坚持说：“我一点也不生气！”但是很明显，她通过在意见分歧期间保持沉默，或者不接电话或未回复短信来表达自己的态度。
- 但是，有些人很难表达自己的感受，但不一定是被动的好斗的人。消极积极的人实际上表现出愤怒或以消极积极行为的其他特征退缩，特别是倾向于突然激怒或暗中破坏恋爱关系。代。
注意该人如何对待他人。 在新的恋爱关系中，即使是一个非常消极进取的人，也可能一开始就不会与您打交道。但是，您也可以通过观察他们如何对待他人（例如，前任或亲人）来发现该人表现健康或倾向于消极攻击的迹象。就像他们的父母或老板一样。
- 这个人是否经常在别人后面闲聊而不告诉别人是什么让他难过？她通常会跟随人们，然后让他们失望吗？她是否不会表现出爱意，关心或使用她的孩子作为讨价还价的工具（例如，与前夫或父母的关系）？这些是被动进取的特征。
- 不要忘记，即使这个人并没有对你不好，一旦关系变得更紧密，很可能你也会像对待其他人一样对待你。
注意讽刺。 许多人用嘲讽取笑他们，但有些人不断嘲讽以掩盖他们无法清晰表达自己真实情感的事实。
- 请记住，一个被动进取的人通常无法在当下表达自己的感受，因此他会抑制自己内心的愤怒或愤怒，然后采取行动。愤怒或愤怒可以通过讽刺来简短地表达出来，尤其是苦味和恶意的讽刺。
查找模式。 几乎每个人，甚至是理智的人，一次或一次都可以进行消极的攻击性行为，例如讽刺，无法兑现诺言，辩解，回避和谢谢
- 但是被动攻击者的问题在于，由于其重复性，此类行为会妨碍或破坏关系。
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第2部分（共3部分）：与被动进取的人面对面

坦率地说。 直接与该人交谈，但要以非攻击性或激动的方式让他们知道他们的行为如何影响您。试着专注于自己和自己的感受，而不是专注于人。例如，不要说“您毁了我们的项目”，而是说：“我认为我们的项目做得不好，我希望我们下次做得更好。”
- 如果您告诉某人他们的行为正在伤害您，他们可能会否认这一切（不要忘记，积极进取的人不喜欢谈论自己的感受，他们当然不会。）被提及！）。坚持事实并提供证据，但也要做好抵抗和否认的准备。
尝试了解。 被动进取的人可能掩盖了自卑或童年问题的感觉，使他们难以有效表达自己的感觉。
- 如果此人愿意开放一点，并且您愿意同情和判断力，那么进行对话可以帮助您了解其被动攻击行为的原因。
- 向他们询问他们的童年，童年，过去的恋爱关系（尤其是那些不幸结局的恋爱关系）或大脑可能已做出反应的生活状况。。请记住，对于那些经历过负面经历而使自己感到虚弱无力的人来说，被动侵略通常是一种应对策略。
确定该关系是否值得保护。 根据当您质疑他或她的被动攻击行为时该人的反应方式，您可以看到是否有机会保存这种关系，或者该人似乎永远都不会改变。。
- 逃避有时是不成为被动侵略的受害者的唯一策略。但是，如果这个人愿意接受并愿意改变，那么有一些方法可以通过有效的沟通策略来改善您的关系。
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第3部分（共3部分）：被动-激进关系中的交流

建立信任. 在一段关系中，每一方都需要信任才能更有效地进行沟通，而不必诉诸于被动攻击行为。
- 相信恋爱关系本身：为了能够在受伤，冒犯或生气时表达您的真实感受，您需要有信心，无论您说什么或做什么，都可以。被接受和被爱。建立关系中的信任是一个耗时的过程，只有当双方都可靠地相互信任并且无论如何在一起时，才能实现。
- 相信那个人。为了表达自己的思想，积极进取的人们必须感到自己具有价值，他们的见解和情感应该得到倾听。特别是，您的伴侣需要建立信心，以便为您建立感情或在其他关系中取得成功。阅读这篇有用的WikiHow文章，以获取有关如何建立信心的提示。
学习如何 认识你的感受. 对于处于被动攻击性关系中的两个人而言，这一步骤尤其重要。被动进取的人在当前时刻常常无法识别和识别自己的感受，然后反思情况并意识到自己感到沮丧，受伤等。
- 了解生气，悲伤，烦躁或其他感觉如何出现在您的体内。当您遇到情绪反应时，请注意自己的身体表现：心脏跳动快，手掌出汗，乳房被挤压吗？您无法清楚地思考吗？您找不到单词来表达您的想法吗？然后，查看情况并尝试确定您当时的感受。了解您的身体感受并将这些感觉与情绪反应相关联，将有助于您下次识别自己的感受。
建立新的沟通规则。 如果这种关系已经被过去发生的被动攻击之类的行为所破坏，那么很明显，旧的规则，不管是否表达出来，都行不通。坦率地谈论新规则是至关重要的，这样人们才能知道这段关系中会发生什么。
- 表示尊重。维护有关在发生分歧时如何正确合理采取行动的规则，包括不摔门，不骂人，不讽刺，不冒犯或威胁等。尊重。
- 彼此留出空间。意识到在战斗之后，有些人需要时间冷静下来，才能理性地讨论此事，并为双方提出令人满意的解决方案。
- 说出您的想法。重要的是不要“被动”，避免谈论您的感受，而倾向于被动攻击的人也很难表达自己的感受。相反，想出一些策略来帮助双方表达自己的想法和愿望，而不必担心负面后果。一种有效的策略是写下双方的感受。这可以帮助减少愤怒时的压力。
不要成为治愈者。 很多人被朋友或恋人所吸引，他们往往对“修复”一个人或因为该人的不健康行为感到熟悉和安全（例如，对自己不满意）而变得被动攻击例如，如果您在被动攻击型照顾者的陪伴下长大，您可能会发现也倾向于的伴侣或朋友。
- 如果您容忍他们，为他们的不良行为或未能遵守诺言而每次采取行动，您可能会帮助加强该人的被动攻击行为。做错事。
- 如果您愿意成为受害者，您也可以促进这种行为，不要指出行为并允许他们虐待您。这意味着对方知道您不会对不良行为做出反应。
- 如果您因为某人说出自己的想法而对其进行惩罚，那么您也可能会鼓励被动侵略。如果您的朋友说他们不想出去，您是生气还是生气？这样做会导致该人因为害怕生气而找借口。同样，如果您拒绝谈论自己在恋爱中的感受，那么您的伴侣会发现很难向您敞开心only，只在内部保持愤怒。
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