如何预防结肠癌（附图） - 提示

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结肠癌或结直肠癌是下部结肠，结肠和直肠中的恶性细胞生长。癌症可以扩散到其他器官，因此非常危险。幸运的是，可以定期筛查早期发现结肠癌。此外，您可以通过改变生活方式和饮食习惯来降低患结肠癌的风险。

脚步

第1部分（共4部分）：确定风险因素

仔细考虑您的风险因素。 定期筛查可以帮助预防和治疗结肠癌。了解风险因素有助于您确定何时接受筛查。意识到病理和生活方式的危险因素可以帮助您及早发现结肠癌并增加生活机会。大多数结肠癌病例在50岁之后出现，非洲裔美国人的患病风险高于其他种族。
找出家族史。 如果所爱的人患有结肠癌，则您的风险会更高。在这种情况下，如有必要，应咨询医生以进行建议的筛查。
知道是否还有其他医疗风险因素。 克罗恩氏病和溃疡性结肠炎等炎症性肠病会增加结肠癌的风险。如果您被诊断出患有以下疾病之一，则您患结肠癌的风险更高，应定期去看医生。某些遗传性疾病，例如家族性息肉综合征（FAP）和遗传性非息肉结肠癌（Lynch综合征）或糖尿病，可能会增加患结肠癌的风险。
生活方式评估。 某些生活方式会增加您患结肠癌的风险。例如：
- 超重或肥胖。
- 被动的生活方式。
- 抽烟。
- 饮酒过多（每天超过2份）。
- 含有过多的红肉和加工食品，低纤维饮食和蔬菜的饮食。
了解结肠癌的症状。 如果您有以下症状，您应该去看医生：
- 粪便中有血。
- 持续的腹痛。
- 快速意外减肥。
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第2部分，共4部分：预防结肠癌的筛查

接受检查。 幸运的是，结肠癌通常始于良性大肠息肉。去除肿瘤可以防止肿瘤发展成癌症。因此，专家认为，定期筛查是预防结肠癌的最有效方法。
- 没有危险因素的正常成年人应在50岁开始筛查。
- 有危险因素的成人应及早开始筛查。如果您有一种或多种结肠癌危险因素，则应该去看医生进行推荐的筛查。
了解不同的筛选方法。 虽然您的医生会建议最适合的测试，但深入了解测试细节也很有帮助。
- 结肠镜检查。该测试是将摄像机插入结肠以完整看到内部的过程。这被认为是最准确的测试。另一个优点是，如果发现息肉或异常，医生可以将其局部切除。
- 结肠的CT扫描。此测试也称为虚拟结肠镜检查，是使用CT扫描仪创建结肠内部数字图像的过程。如果您无法接受完整的结肠镜检查，则此方法将是正确的选择。
- 柔性乙状结肠镜检查。此测试类似于结肠镜检查，但您的医生将使用较小的试管检查结肠下方的第三部分。
- 粪便测试。该测试有助于检测粪便中的血液-结肠癌的早期症状或体征。
定期进行筛查。 筛选时间可以是每5年或10年，具体取决于测试的类型和先前测试的结果。定期进行筛查可大大降低结肠癌的风险。另一方面，您的医生可能建议您更频繁地进行粪便检查。广告

4之3：通过饮食预防结肠癌

增加纤维。 纤维有助于废物在消化系统中更容易移动。积累的废物被认为是息肉的原因，息肉会发展成癌症。它不仅有助于预防癌症，增加纤维含量还有益于整体健康。有很多富含纤维的食物供您选择。
- 新鲜水果，特别是种子浆果。吃整个水果有助于增加纤维含量。
- 蔬菜。脆皮和多叶蔬菜通常是最丰富的纤维。吃土豆时，要多吃些果皮。
- 全谷类。白谷类食品经历了漂白过程，营养不如全谷类食品。因此，您应该吃全谷物，面食，全谷物和燕麦，以增加纤维摄入量。
- 豆角，扁豆。您可以在汤和色拉中轻松使用豆类来增加纤维含量。
- 糙米。与白面包类似，白米的营养价值也不高。因此，您应该改用糙米来增加饮食中的纤维含量。
- 另外，如果您不能从日常饮食中摄取足够的纤维，可以服用Metamucil或Konsyl等纤维补充剂。
避免油腻食物。 油腻的食物会在结肠产生酸，从而刺激肿瘤和息肉的生长。
- 动物脂肪与癌症病例有关，应适度食用。不要吃太多的红肉，例如牛肉和猪肉。
- 加工食品和冷冻食品中的有害脂肪和其他化学物质含量也很高，会增加患结肠癌的风险。
从食物中获取叶酸。 有证据表明叶酸有助于预防和抵抗癌症。柑橘类水果和菠菜等绿叶蔬菜是富含叶酸的食物。
- 确保叶酸的来源来自食物。目前尚无研究确定叶酸补充剂是否有助于预防癌症。
获得足够的钙。 有证据表明钙有助于防止癌前息肉的形成。钙的一些良好来源包括：钙的一些良好来源是：
- 牛奶，酸奶和奶酪等乳制品。人们认为，乳制品是钙中最丰富的饮食来源。像Ricotta和Mozzarella这样的软奶酪含有更多的钙。
- 绿色蔬菜。菠菜，西兰花，羽衣甘蓝和西兰花芽含有大量的钙。
- 沙丁鱼和鲑鱼。所有类型的鱼都是健康的，但是这两种类型的鱼特别富含钙。沙丁鱼罐头中所有食物中的钙含量最高。
- 黄豆吃大豆或将大豆产品掺入饮食中是增加钙质的好方法。
增加饮食中的抗氧化剂。 抗氧化剂有助于细胞再生，增强人体抵抗癌性息肉的能力。您不需要服用补充剂来补充抗氧化剂，但是您可以在饮食中加入以下富含抗氧化剂的食物：
- 浆果。蓝莓，草莓和覆盆子特别富含抗氧化剂，有助于抵抗发炎，而发炎会导致癌前息肉。
- 坚果不同的坚果含有不同的抗氧化剂。例如，杏仁富含omega-3，而巴西坚果则富含硒。吃各种坚果有助于为饮食提供多种抗氧化剂。
- 绿叶蔬菜。除了纤维，钙，钾和镁外，绿叶蔬菜也是抗氧化剂的良好来源。菠菜，羽衣甘蓝，生菜和西兰花将帮助提供有助于抵抗癌症的营养。
- 绿茶。所有茶都具有丰富的营养价值，但是绿茶包含最强大的抗氧化剂。如果您的身体对咖啡因敏感，则可以选择不含咖啡因的绿茶。
尝试服用补品。 上述营养可以通过功能性食品来补充。如果您的饮食不能提供足够的营养，则可以使用以下补充剂来降低患结肠癌的风险。如果不确定，可以向医生咨询有关服用补充剂的建议。
- 钙。
- 镁。
- B组维生素。
- Omega-3单不饱和脂肪酸。
- 维生素D。
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第4部分，共4部分：改变生活方式以预防结肠癌

戒烟。 如果吸烟则戒烟，如果不吸烟则不要练习。吸烟不仅与多种癌症有关，而且与许多其他健康问题有关。因此，最好戒掉这个坏习惯。
适度饮酒。 喝少量的酒精既有益又健康。但是，过量喝酒对健康有害。每天喝2杯以上的酒精会增加患结肠癌的风险。如果您是酗酒者，最好限制饮酒量，以减少对健康造成不利影响的风险。
保持健康的体重。 超重或肥胖都会增加许多健康问题的风险，包括结肠癌。您应该保持健康的体重或必要时减轻体重，以降低患癌症的风险。与您的医生交谈以确定您的理想体重，并始终保持在此水平。
一直开着 被动的生活方式会增加您患结肠癌的风险。定期进行体育锻炼有助于预防癌症，对身心健康都有好处。您不必进行激烈的活动，只需做自己喜欢的事情就可以大大改善健康状况。
- 每周几次走30-60分钟。
- 循环。
- 参加游泳课。
- 园艺或参加其他体育活动。
考虑安装蹲便器。 尽管存在争议，但一些证据表明，在发达国家马桶座圈会增加结肠癌的发病率。人们认为蹲便器可以帮助废物更有效，更自然地通过结肠，防止便秘并降低患结肠癌的风险。因此，如果可能，您应该考虑在家中安装蹲便器。广告