对生活养成积极的态度 - 提示

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脚步

从长远来看，积极的态度会让您更快乐。要养成积极的态度，您需要学习控制它。您可能想花时间学习自尊和时间，因为这将有助于您的生活中的积极态度。培养积极态度的另一种方法是找到应对压力的方法，因为这会使您产生消极的想法。

脚步

方法1之3：学习控制态度

了解态度如何影响您的生活。 您对生活的态度决定了您是否幸福。您无法更改发生的事情，但是可以更改对它们的反应。每次遇到情况时，您都会做出选择。
- 例如，您有一个轮胎漏气。没有人愿意处理喷洒的轮胎，但是您可以选择如何应对这种情况。您可能会生气并扔东西，增加血压并必须更换轮胎。如果您生气，您将不得不忍受不好的时光。
- 另一方面，您可以将其视为生活的正常部分，深呼吸并修理轮胎。如果您不反应过度，就不会浪费时间生气。实际上，您可以将其转变为积极的事情。也许在修理轮胎时，您会继续阅读一本好书，好长时间没有机会阅读它。
以积极的方式安排活动。 您谈论事物的方式会影响您的态度。例如，如果您以消极的方式谈论或考虑某件事，您将继续考虑它的消极方面。但是，如果您说的很积极，就会发现态度发生了变化。
- 例如，您一大早就通过电子邮件收到了一个坏消息。您可能会想：“所以今天会很糟糕。”相反，您认为，“这很糟糕，但是这一天才刚刚开始”。即使发生了，您对它的看法也会影响您的态度。
改变语言。 如果您说“我做不到”，则表示您认为自己做不到。当您说出不可能的事情时，请相信。而是说一些肯定的陈述，例如“我可以逐步做到”。
主动而不是被动。 在任何情况下，您始终都有另一种选择：您可以投诉或对此采取某些措施。抱怨只会使您不快乐，但是采取行动会使您感觉更好。这有助于您提高工作效率，因为您需要为此做一些事情。
享受小事情。 像其他所有人一样，您通常专注于一个大目标，总是等待下一个假期。虽然期待不是一件坏事，但有时会使您忽略日常生活的乐趣。一块蛋糕或和朋友一起散步也是一种简单的日常乐趣，您可能会因为想到大事而错过它。相反，尝试现实生活，享受自己的工作。
- 例如，如果您发现自己在与朋友聊天时期待新的休息，请冷静一下。专注于听朋友说些什么，而不是突然想到。
练习感恩。 感恩对形成积极的态度很重要，因为它可以帮助您欣赏生活中的事物。练习感恩不只着眼于坏，而是教您如何专注于好。
- 花一些时间思考您要感谢的事情。有时候，您可能会想起每天要感恩的三件事，并将其写下来。
停止接近下一件大事。 如果您一直期待着新的电视节目，即将推出的手机，一辆漂亮的汽车，那么您将不会欣赏自己拥有的一切。您将喜悦带给了自己不拥有的事物，而不是拥有的事物，这意味着您将发现自己总是在寻找使自己快乐的事物。
- 换句话说，与其说“我必须拥有那台出色的手机”，不如说是不同的。“你知道，我拥有的手机真是太棒了。我十年前拥有的手机并没有太多。这个功能在哪里。”
将您的目标幻想与现实相结合。 人们相信，如果您设想自己实现目标，那么它将实现。但是，研究还表明，如果您仅幻想最后的敌人和幸福，就会耽误您的进步。
- 相反，请花几分钟时间可视化实现目标的结果。但是，您应该花一些时间考虑可能遇到的困难，以平衡您的想象力。
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方法2之3：自我评估

自言自语。 就像其他所有人一样，您在犯错时也会批评自己。但是，批评会使您低估自己。如果您可以将自己的评论变成正面的话，您将开始更加欣赏自己。
- 测试您的自我批评水平的方法是通过计算每天的次数。每当出现负面想法时，都可以在便笺上写下便条或在手机上写下来。此过程可以提高您对自己的重要性的认识。
- 一旦知道了自我批评的程度，就可以尝试用积极的态度改变消极的想法。例如，当您认为“我讨厌我的胸围”时，请尝试以更积极的方式思考：“也许我不喜欢我的胸围，但它们很健康，可以帮助我生个孩子。”
和乐观的人在一起。 与您交流的人也会影响您的心理态度。你应该和那些努力快乐的人在一起，因为它会使你更快乐。选择与乐观主义者成为朋友，并限制那些使您发展成消极面的人。
- 同时，请忽略使您沮丧的媒体或广播新闻。他们和您周围的人一样有影响力。
寻找灵感。 查找激发您自我的书籍，播客或广播节目。每天花点时间听或读那些鼓舞人心的节目。这样，您每天都会收到很多乐观情绪，并激发自己对生活形成积极的态度。
评估您的个人意见。 别人会让你对自己感到难过。也许他们会判断您的外表或您的驾驶方式。事实是，只有您自己的意见才有意义。人们所说的大多数话都是错误的，他们只是想通过压倒你来获得乐趣。
- 例如，如果有人对您穿的毛衣发表评论，请不要让它妨碍您。记住为什么您最喜欢这件毛衣，然后回答他们：“对不起，您不喜欢它，但我真的很喜欢这种橙色。穿上它会让我感觉很好。”
帮助他人。 通过帮助他人，您将产生积极的改变，帮助您感到更加自满，并鼓励您养成积极的态度。此外，它还可以帮助您培养对生活的感恩态度
- 如果您不知道在哪里志愿服务，请向您所在学校或图书馆附近的杂货店，无家可归的支持中心咨询。所有这些站点肯定需要志愿者。
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方法3之3：减轻压力

专注于呼吸。 当您感到压力增加时，保持镇静的最佳方法是专注于呼吸。只要闭上眼睛，让呼吸充满思想，您就会逐渐平静下来。尝试缓慢而深呼吸，让每一次呼吸都清除您的想法。
睡觉时间。 睡眠时间会严重影响您的压力水平和态度。如果睡眠不足，压力水平会轻易增加，并且更有可能产生消极态度。在设定的时间获得充足的睡眠，并且每晚都有足够的睡眠，以帮助您越来越快乐地醒来。
- 帮助您准时上床睡觉的方法是设置一个就寝时间闹钟，就像您醒来时一样。在就寝时间前30分钟或1小时设置闹钟，以提醒自己该睡觉了。
释放压力。 如果您感到工作压力很大，请花些时间放松肌肉。基本的伸展运动可以帮助您的大脑暂停工作，放松因压力而紧张的肌肉。
- 您可以做的简单的伸展运动就是从牛变成猫。坐在椅子上，双手放在膝盖上，向前倾。背部拱起。向前弯曲背部即可切换到猫的位置。
- 放松肌肉时，继续将手臂伸直至头顶，向两侧倾斜。
- 您可以使用秋千。坐着时，一只手握住杆子并转动，然后另一侧照做。
尝试日记。 每天花一些时间记录下来以释放您的情绪。如果长时间抑制情绪，可能会使生活压力更大。
- 将您的感受写下来很重要。不需要正确的语法或良好的表达方式，也不必担心要写些什么。
尝试拥抱。 拥抱有助于身体释放催产素，催产素是一种激素，可以帮助您放松并激发您与他人的互动，从而降低压力水平。
- 每天至少拥抱8次。您可以拥抱朋友，家人甚至宠物。
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