如何忘记某人：14个步骤（附图） - 提示

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脚步
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我们所有人都经历过这种感觉：即使您和某人走了各自的路，似乎他们的轮廓仍然像永无止境的迷恋一样围绕着。当您与前任分手或与某人终止友谊时，可能要花数月甚至数年才能使他们摆脱您的想法。如果您不采取行动将正面的想法替换为正面的想法，那么旧的记忆和“假设”问题仍然会铭记在心。放开过去，改变思维方式并创造新的回忆，您会忘记一个让您感到空虚，生气或沮丧的人。让我们从下面的步骤1开始。

脚步

第3部分的第1部分：放开过去

关闭过去。 您是否发现自己与永远不会忘记的人进行虚构的对话？您是否总会折磨自己，如果您只可以再对他们说一个字，事情就会有所不同吗？如果您要忘记的人仍然有未解决的问题，要想摆脱他们的形象会更加困难。很难摆脱未完成问题的刺痛感，因此，找到一种方法来结束所有已解决的问题是一个好主意。一旦那个人没事了，你内心的伤口就会流血，悲伤会逐渐消退。
- 如果您曾经对其他人隐藏了一些您无法忘记的东西，那么您可能会感到放心一点。也许您欠他们道歉或有什么需要解释的地方。考虑用电子邮件或手写信件表达并发送给他们；这样，您就不必面对这个人。
- 对自己重新诚实与前夫保持联系的诚实性。如果您两年前与男朋友分手，而现在他有了一个新女友，那么对他为什么要作弊的问题与您去找前任并不容易。毕竟，您只会感到悲伤和愤怒，加上使事情变得更糟的屈辱。
- 尝试写一封信并取消。即使您不想与前任交谈或无法联系，也可以通过写下您的想法来部分关闭过去，就像与人打交道一样。写下所有内容，然后扔掉或烧掉这封信，而不是发送出去。这种经验是一种缓解，而不会引起其他麻烦。
不要试图了解所有内容。 在一切似乎都还没有完美之前，但是发生了一些事情并毁了一切。如果您知道导致问题的原因，可以及时返回并重新开始吗？其实没有我们的自然反应是试图把事情记录下来，但实际上，我们的情感很少会因为一种特殊的原因而改变。如果您永远沉浸在过去中寻找答案，您将耗尽精力和精神崩溃。旧事物属于过去，思考过去不会帮助您忘记让您心痛的人。
- 尽量不要回忆过去的事件。您正在训练自己的思维，以经常刷新那些记忆。您对过去事物的反思越多，您就会越继续想一想。
摆脱纪念品。 摆脱让我们想起曾经爱过的人的纪念品可能并不容易。也许您还会保留一些您不会忘记的人的照片，信件，纪念品和礼物。无论如何，如果您强迫自己扔掉所有东西，无论它有多困难，这都是朝着正确的方向迈出的积极一步。如果您看着那些让您想起老人的事物，怎么会忘记呢？
- 最好不要留下任何东西。尽可能捐赠，回收或燃烧它。如果您无法做到这一点，则可以将所有物品放入普通盒子中，然后将其存放在壁柜中。但是，如果盒子仍然在那儿，有时您会被诱惑将其打开，而所有忘记该人的企图都是徒劳的。
- 消除电子设备上的记忆。删除所有消息。删除发布在网络上的图像。请同时删除电子邮件。任何使您的心脏为老人而哭泣的东西都必须消除。您可能还需要在Facebook上与该人解除好友关系，并从您的手机中删除其所有联系信息。
取下纪念碑。 我们许多人倾向于留出时间来填补某人的缺陷。您可能已经忘记了与前任的所有争吵，您只记得他们两个在阳光下并肩走过时她的头发多么美丽，和她在一起真是多么美妙。当夜幕降临。您可能会认为，您将永远不会与前任失去那些迷失的感情。如果您想忘记一个人，则需要拆除放置他们的石头基座，并记住真正属于他们的东西。
- 尝试写下导致崩溃的所有因素，无论是友谊，浪漫关系还是其他完全不同的事物。说实话
- 不一定要列出对方的负面观点。关系终止的原因有很多。 “我和那个人有不同的目标”，“她不了解我真正的身份”，“那时我们是不同的”。相信无论有谁主动说分手，恋爱关系都是有充分理由的。
相信您一定会忘记的。 如果您一直想忘记的人的记忆始终跟随着您，您会认为自己永远无法克服。人们经常说“时间会治愈所有伤口”，那么为什么伤口还没有愈合呢？它肯定会he愈。通过阅读本文并采取步骤改变思维方式，您可以走上正确的轨道。一夜之间您不会得到想要的东西，但是您会成功。您无法从记忆中擦除该人的全部图像，但是可以完全摆脱他们对您的感觉的影响，并且您可以继续前进。广告

第2部分，共3部分：调整思维方式

学会活在当下。 当您的想法总是针对可能发生的事情时，将很难注意当前发生的事情。但是，当您注意发生的事情并与当下联系时，您的思想就不会留下记忆和担忧的余地。正念是一项非常有用的练习，可帮助您专注于当下。在前任回忆的旋风中，您的想法不断旋转，您可以做以下几件事：
- 注意您站立或坐的位置。倾听身体的感觉，让自己沉浸在周围的环境中。引导您对正在发生的事情进行思考-您的脚在人行道上行走，微风拂过您的脸颊，有人在风中欢笑。每次出现可能吞噬您的记忆时，请尝试聚集在一起。
- 大声说些什么。您发出的声音将迅速改变您的想法。说出类似“我在这里”或“现在就是现在”的内容。听起来可能很奇怪，但是声音会帮助您控制自己的想法。
坚持现实。 无论您想要什么，您都无法返回并更改发生的事情。承认可能很痛苦，但是提醒自己这可以帮助您忘记这个人。当前任的回忆整天等着折磨您时，请计划重返现实世界。活在当下会帮助您的身心记住此时这很重要。您可以执行以下操作：
- 与朋友聊天。打电话给别人谈论与他们无关的话题 那个家伙.
- 积极运动。去散步，跑步或游泳。将您的狗带到外面或参加瑜伽课。身体的运动在清除思想方面具有神奇的作用。
- 做些满足您感官的事情。烹制一顿美味的饭菜或悠闲地在热水浴缸中享用一杯葡萄酒。去看音乐会或看足球比赛。做一些激发您所有感官的事情。
寻找爱好。 当事情看起来难以忍受时，有时可以尽情享受快乐。娱乐可以帮助您放松心情，并提醒您，您还可以考虑除悲伤之外的其他事情。
- 阅读书籍，观看电影和电视节目，玩游戏和其他爱好可以帮助您治愈伤口。尝试选择与您想忘记的人不相符的东西。
- 沉迷于娱乐有时不同于逃避现实的生活方式。重要的是，不要开始看电视或玩游戏 一整天.
- 同样，请勿求助于酒精或兴奋剂。当人们滥用毒品以逃避负面情绪时，他们更容易上瘾。
相信明天会很光明。 认为自己的最佳生活再也没有过去的想法可能只是一个歪曲的观念。如果您认为困扰您的人是代表您辉煌岁月的形象，那么不要为放手而感到惊讶。现在该回到现在，展望未来，认识到您还有更多的期望。
- 如果您想念曾经曾经爱过的人，那么一定会有一段时光，您将能够按原样享受记忆和关系，以及它在生活故事中扮演的角色。朋友。
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第3部分（共3部分）：欢迎新事物

寻找新的经验。 忘记某人，没有什么比创造新的回忆更好的了。最近离婚，分手或遭受损失的人们经常花时间旅行和体验。真正的新体验可以帮助您清除那些旧的蜘蛛网并重新获得关注。
- 游览您从未去过的地方，即使附近只有几个城市。
- 尝试寻找新的爱好。
- 报名参加课程。
- 多出门。
- 听新音乐。
- 去新餐厅。
- 在您居住的城市中扮演旅行者，参观从未去过的地方。
- 探索当地公园和自然保护区。
- 参观博物馆。
- 参加节日和集市。
照顾好你周围的世界。 正念我们周围的一切总是与正念平行。与其将所有的时间都花在思考上，不如将目光投向外面，注意发生的事情。考虑其他事情而不是自己的麻烦的习惯需要练习。即使开始时并不容易，只要假装自己就能做得到-最终您会意识到，当下的时刻比过去有趣得多。
- 找出社区中正在发生的事情。参与当地政治并就影响您和您周围的人的问题发表意见。
- 与人交谈时真正聆听。想想他们的故事，而不是总是担心自己。
- 寻找帮助他人的方法。志愿服务是摆脱圈子的好方法。
改变你的环境。 如果您仍然与要忘记的人生活在同一地方，则可能很难摆脱这些记忆。更改环境将非常有帮助。即使您负担不起搬家的费用，您仍然可以做很多事情来刷新周围的环境。
- 恢复家具。
- 刷墙。
- 购买一些新物品，例如枕头或新的台灯。
- 选择一条新的上班路线，而不是通常的旧路线。
更改外观。 外观上的一些变化也可以帮助您增加生活乐趣。这里的目的不是要成为一个全新的人，而是要做出一些改变，使您感到自己正步入生活中的一个新页面，即快乐，健康和关怀。这里有一些想法：
- 换头发。染色，裁切或样式不同。
- 多买点衣服加到衣柜里。尝试新外观或通常不会选择的颜色。
- 购买新的个人产品。十五年前，您仅使用一种品牌的除臭剂？你只穿一种香水吗？做出改变！
- 尝试新的练习。
- 选择早餐的新菜。
认识新的人。 与新朋友保持联系是删除想要忘记的人的照片的好方法。与乐观和鼓舞人心的人在一起。无论您的目标是结交朋友还是寻找合作伙伴，结识新朋友都是与世界重新建立联系的令人兴奋的方式。您的头脑将充满计划和前景，而您想要忘记的人的形象最终会在您意识到之前就消失了。广告