作者:
Lewis Jackson
创建日期:
9 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
通常，月经周期持续三到七天。如果您的周期更长或更频繁，那么您可能想找到更好地控制荷尔蒙并缩短月经周期的方法。避孕药和宫内节育器（IUD）是缩短和控制周期的两种最可靠的方法。但是，一些自然方法如运动，减肥和充足的睡眠也被证明是有效的。
脚步
方法2之1：寻找医疗方法
尝试避孕药。 如果您希望您的周期更短更轻，避孕药可能会有所帮助。向您的医生询问开始服用避孕药的情况。
- 大多数口服避孕药都是28片装。前21种药丸含有两种类型的女性性激素，雌激素和孕激素，有助于防止排卵。接下来的七个药丸是不含任何激素的安慰剂。
- 当您用完大多数避孕药时，您的身体会流血，类似于月经周期。但是，出血的生物学过程与月经完全不同。通常，使用避孕药的女性月经周期更短，更轻。
使用一种新的口服避孕药，周期为24天。 这意味着您有24种激素药，而不是21种激素药和4种安慰剂药。这将帮助您将出血（“周期”）限制为4天或更短。- 这种方法不能保证有效，但是如果您坚持使用几个月，您的身体会自行纠正并开始缩短周期。决心是成功的关键，因为许多人只有连续服用3个月或更长时间才能获得满意的结果。
了解“延长周期”避孕药。 对于月经周期有问题的女性，这是另一个非常有效的选择，因为它可以消除很多月经！大多数“周期担架”会给您包含女性荷尔蒙的药丸长达三个月，并伴有一次出血（“周期”）。这意味着您平均每三个月获得一次月经，而不是每月一次。- 请注意，此方法不一定会缩短您的周期，但可以帮助减少周期数，也值得一试。
注意避孕药的副作用。 在开始服用口服避孕药之前，您需要征得医生的“同意”，即您没有任何健康问题会阻止您服用这种药物。您还应该注意可能的副作用，尤其是在使用的最初几个月内。- 最常见的副作用之一是周期中出血。这意味着您在服药的那几天可能会流血，因为您的身体会适应女性激素的“供应不足”。连续使用几个月后，这种现象将逐渐消失。
- 其他可能的副作用包括胸闷，恶心，腹部绞痛，水肿，腹泻或便秘和体重增加。
- 请注意，如果您在服用目前的药丸时继续出现意想不到的副作用，可以咨询医生以改用其他标签。不同的药物具有不同的雌激素和孕激素比例，通常人们将需要一些尝试才能找到合适的药物。
向您的医生询问宫内节育器的位置。 宫内节育器是由铜或塑料制成的T形器械，可插入妇女的子宫中以防止怀孕。不同类型的宫内节育器可能有助于缩短月经周期。
- 铜制宫内节育器更便宜，使用寿命更长（最长10年），但是它将使您的循环越来越紧，因此如果您是尝试缩短（和/或减轻）您的周期。
- 但是，宫内节育器Mirena将是一个不错的选择。这些环含有孕酮，是“黄金标准”的节育装置。 Mirena的避孕效果高达近100％，使用寿命长达5年，还大大缩短了周期（对于某些女性，有可能完全终止周期）。
- 宫内节育器Mirena的缺点是它的成本，通常它将花费几百美元。但是，如果您负担得起，这是帮助您缩短和缩短周期的最佳选择。
了解宫内节育器。 很多人之所以选择避孕药，仅仅是因为他们不知道宫内节育器，而口服避孕药似乎是“更简单”（也许“不太可怕”）的选择，因为您却不知道。你需要在子宫里放一个乐器。
- 但是，对IUD有所了解的人更有可能选择这种方法，因为他们意识到了IUD的显着优势。避孕药不仅成本高昂，而且不仅有助于缩短和缩短避孕周期，而且是最有效的避孕方法，但考虑到使用时间长达5年，使用宫内节育器可以节省资金。比购买连续药要多得多。
有关长周期事件和许多不合规定的任何问题，请咨询您的医生。 在某些情况下，这可能表示需要诊断和治疗的潜在医疗状况，因此，如果需要，最好请医生进行预防或治疗。 。
- 虽然月经周期的长度和强度因人而异，但存在一些健康问题的警告因素。如果您需要使用的卫生棉条数量是平时的两倍，并且在整个周期内有一天以上的时间凝结了血凝块，那么卫生棉条或卫生棉条（卫生棉条）仅在一个小时内就已装满，必须进行更换整夜出生，周期持续一个多星期，或有一些症状，如疲劳和呼吸急促，您应该去看妇科医生。
- 有许多原因会导致异常的月经大量出血。病因范围从良性荷尔蒙失调（例如甲状腺功能减退）或使用某些药物引起，但也可能非常严重。卵巢癌和疾病可能导致异常出血。您的医生需要通过检查骨盆并查看您的病历来找出答案。根据医生判断的原因，您可能需要验血，X射线和超声检查。
- 治疗将取决于出血的原因。服用铁丸，避孕药或宫内节育器（IUD）将有助于缓解这些症状。
- 在您的月经来潮之前，请确保您知道自己需要了解的知识，例如前一天晚上不吃东西或跟踪月经周期。您还应该列出正在服用的药物，生活变化，所遇到的症状以及需要询问医生的任何问题。
方法2之2：尝试自然方法
保持活动的例程。 定期和定期运动会对您的整体健康产生积极影响，并帮助您的周期变得更短，更短。
- 如果您超重，则可能需要与医生讨论健康的减肥计划。保持健康的体重将有助于使周期更短，更短。
- 不论体重如何，久坐的人的经期往往更长。每天从45分钟到一个小时的适度运动将有助于缩短月经周期。您可以参加自己喜欢的运动，快走，做有氧运动或跑步。
- 要非常小心，不要过度操作。有时，过多的运动会导致您的月经完全停止。这可能非常危险，特别是如果您在锻炼期间没有适当的营养。在调整健身计划之前，您应该咨询您的医生。
调整饮食。 尽管饮食对月经的影响仍然存在很多争议，但一些研究表明，低脂和高碳水化合物饮食有助于缩短月经周期。月经期。
- 富含复杂碳水化合物（例如糙米，水果和蔬菜）且脂肪和酒精含量低的饮食可以减轻月经症状，例如抽筋和情绪低落。不规则。这将有助于缩短月经周期。
- 一些研究表明，低脂饮食也可以至少在很小程度上缩短月经周期。
- 因为减肥将帮助您缩短周期，所以如果您超重，则调整饮食也可以帮助减轻体重并缩短月经周期。但是，在做出有关减肥的任何决定之前，应咨询您的医生。
改善睡眠时间。 睡眠中断或睡眠不足可能会给您带来压力，这会使您的周期更长，更痛苦。建立规律，健康的睡眠时间表将帮助您更有效地调节情绪。
- 即使失去几个小时的睡眠也会导致压力，愤怒和焦虑。所有这些都会改变您的激素水平，并使您的周期越来越长。
- 尝试每天在同一时间上床睡觉，即使在周末也是如此。您的身体将适应此时间表，并且习惯了常规的睡眠方案。唤醒时，将闹钟设置为您计划唤醒的时间。使用贪睡按钮会使睡眠中断，不舒服，并使您整天感到疲倦。
