内容

• 脚步
• 警告

您是否知道子宫颈在月经周期的每个阶段都会改变其位置和表面上皮？学会感觉自己的子宫颈在排卵时看到，这也是了解生殖系统的理想方式。您无需使用任何特殊的设备即可感觉到子宫颈，有关说明，请参见下面的步骤1。

脚步

第2部分的第1部分：找到子宫颈的位置

1. 

   知道子宫颈的位置。 子宫颈是子宫的最低部分，子宫与阴道壁相遇。它位于阴道内部和末端的7.6至15.2厘米处。子宫颈的形状像一个甜甜圈，中间有一个很小的孔。排卵过程中子宫颈的位置和表面上皮发生变化。
   • 子宫颈管是腺体负责阴道粘液分泌的地方。粘液的颜色和质地也随着月经周期而变化。

2. 

   
   
   用肥皂和温水洗手。 由于您将用手指感觉到子宫颈，因此务必洗手，以免感染生殖系统。请勿使用面霜或护手霜，因为这些产品的成分会导致阴道感染。
   • 如果指甲长，在剪短指甲之前先将其剪短，因为锋利的指甲会划伤您的阴道。

3. 

   
   
   找到正确的位置。 大多数女性认为坐姿（而不是站立或躺下）可以很容易地到达子宫颈而没有任何不适。坐在床的边缘或浴缸的边缘，并保持膝盖打开。

4. 

   将最长的手指插入阴道。 轻轻地将手指移过阴道开口并向内滑动。根据排卵周期的阶段，您可能需要将手指插入阴道深达几厘米的位置才能感觉到子宫颈。
   • 如果需要，可以使用水性润滑剂（主要是水）润滑手指，以使手指更容易滑动。请勿使用油基凝胶，乳液或任何未明确标记用于阴道的产品。

5. 

   
   
   找到子宫颈。 指尖会触及阴道底部的甜甜圈形孔。当您的手指无法再往前走时，您一定会注意到子宫颈。子宫颈可能像双唇一样柔软，或者感觉像鼻尖一样僵硬，这取决于您是否排卵。

第2部分（共2部分）：识别排卵迹象

1. 

   找到子宫颈。 如果您的子宫颈``低''，即距阴道开口仅几英寸，则表明您没有排卵。子宫颈在阴道深处时被认为是“高大”的，您可能正在排卵。
   • 当您仅尝试触摸几次时，很难分辨您的子宫颈是高还是低。每天感受一两个月，注意一周到一周的变化。最终你会意识到子宫颈是低的还是高的。

2. 

   区分软或硬宫颈。 如果您的子宫颈又紧又硬，您可能没有排卵。但是，如果它柔软并且可以稍微摸一下，那么您可能正在排卵。
   • 在排卵过程中，宫颈表面上皮通常被称为嘴唇。在其他阶段，如排卵前后，子宫颈的表面感觉就像子宫颈的尖端一样，略微僵硬且不易触碰。

3. 

   子宫颈湿的时候。 排卵过程中，子宫颈通常有很多粘液，然后白带增多。排卵后，子宫颈较干，这种情况一直持续到您的月经来潮为止。

4. 

   使用其他方法知道你在哪里 排卵 或不。 除了触诊宫颈外，还可以观察宫颈分泌物的量和基础体温，以确定是否在排卵。这种组合的跟进方法称为受精识别，如果正确应用，它是知道您是否可以怀孕的有效方法，但是，它并不是有效的避孕方法。
   • 就在排卵之前和期间，白带会越来越光滑。
   • 排卵时，体温会略有上升。您需要在早晨使用温度计测量体温，以便了解温度是否会升高。

警告

• 彻底清洗并润滑手指，以避免感染。