如何设定目标并实现目标（附图） - 提示

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脚步

没有什么比设定目标和实现目标更好了。就像运动员在赛后经历“奔跑者的高度”的感觉一样，实现目标也将带给您兴奋和自豪感。下一篇文章将为您提供多种设定目标和追求目标的方法。这个目标不能独自实现。您需要有一个清晰的计划。开始。尝试。完整的愿望。

脚步

第3部分（共1部分）：目标建立

确定您真正想要实现的目标。 不用担心别人想要什么。设定自己的目标。研究表明，当您的目标对您有意义时，您更有可能实现目标。
- 通常，这是目标设定和完成过程中最困难的部分。你想要什么？答案通常是内在动机和外在动机的结合。诸如“对自己诚实”之类的言论通常会与家庭和工作职责发生冲突。找到可以平衡您生活的目标-一个目标，可以帮助您感到快乐，并使您所爱的人和依赖您的人受益。
- 考虑问自己一些问题，例如：“我想带给我的家庭/社区/世界什么？”或“我想成为什么样的人？”这些问题可以帮助您进行导航。
- 在这个阶段，如果您的想法很笼统就可以。您稍后将缩小范围。
列出优先级。 一旦确定了真正想要实现的目标，就需要为这些领域制定优先级列表。试图一次改善生活的各个方面，会使您感到不知所措，无法实现任何目标。
- 将您的目标分为三个部分：第一个目标，第二个目标和第三个目标。第一个目标是最重要的，目标自然而然地出现在您身上。第二和第三个目标没有第一个目标重要，它们往往更加具体和严格。
- 例如，第一个目标可能是“改善健康”或“花更多的时间与家人在一起”。第二个目标是“让我的卧室保持整洁，学会冲浪”，第三个目标是“学会更多地编织和洗衣服”。
放 详细目标. 对于要实现的目标要清晰，现实。研究表明，设定特定目标会使您更有可能实现这些目标，甚至会使您感到更快乐。尽可能明确明确，并记住您需要将目标分解为较小的目标。
- 问自己一些关于目标的问题。你需要什么实现他们？你需要 WHO 支持你？您目标的每个阶段都需要实现 什么时候?
- 例如，“变得更健康”是一个过于笼统和模糊的目标。 “饮食健康，多运动”是更具体的，但没有详尽明确。
- “每天吃3份水果和蔬菜，每周锻炼3次”是一个明确而明确的目标，可以使完成工作更加容易。
- 您还需要制定计划 怎么样 您将实现这些目标。例如，为了实现您吃水果和蔬菜的目标，您是否将这些食物随身携带？下次外出时，您会选择一碗水果而不是薯条吗？运动后，您可以在健身房锻炼身体或在附近散步。考虑一下要为总体目标“做出贡献”而需要采取的具体行动。
- 如果您的目标分为多个阶段，那么每个阶段何时需要实现？例如，如果您正在进行马拉松训练，您是否需要知道每个训练时间需要花费多少时间？
现实。 如果您的预算刚好足以购买“郊区小公寓”，那么设定明确明确的目标（如“在市中心购买三居室公寓”）将无济于事。使您的目标接近现实。这并不意味着您不应该有雄心勃勃的目标，但是您必须确切地知道要实现该目标需要做什么。
- 例如，如果您的最终目标是购买一栋非常大的房子，那么您将需要设定许多较小的目标才能实现。您将需要省钱，公开信贷，甚至提高收入。写下所有这些子目标以及需要执行的步骤。
写下你的目标。 详细，清楚并包括截止日期。写下目标将使您感觉更真实。将清单保持在适当的位置，您可以经常看到它。这将帮助您保持动力。
- 使用正面语言。如果用积极的措辞来写出目标，例如“多吃水果和蔬菜”而不是“停止吃垃圾食品”，则更有可能实现目标。
确保您的目标是可衡量的。 您怎么知道什么时候才能实现目标？如果您的目标是搬入新屋，您将在签署租约或产权时知道这一点。还有许多其他目标无法轻易衡量。如果您的目标是唱歌更好，那么您如何知道自己是否达到了呢？相反，设定可衡量的目标。
- 例如，您可以记住并“完美”地播放歌曲。唱歌时学习弹奏乐器。获得高调。可衡量的目标可以帮助您在完成目标后感到满意。
- 考虑实现目标的方法。有很多不同的方法可以实现您的目标吗？写下三分钟内可以想到的所有方式，无论多么愚蠢和困难。如果您的目标是保持体形，则可以尝试健身，饮食健康，调整日程安排，以进行更多的步行，骑自行车上班和自己做饭。而不是吃快餐，甚至走楼梯而不是电梯。通往目的地的路不一条。您可以选择哪个方向？
保持目标接近目标朋友可以做到。 请记住，您只能控制自己的行为，而不能控制其他人的行为。 “成为摇滚明星”并不是一个切实可行的目标，因为它取决于他人无法控制的行动和反应。但是，“组建乐队并努力成为伟大的音乐家”是您可以根据自己的努力实现的目标。
- 专注于自己的行动还可以帮助您应对困难的情况，因为您将了解自己无法控制可能遇到的障碍。
- 请记住，目标也可以是过程。例如，“成为党中央委员”的目标在很大程度上取决于他人的行动，而这是您无法控制的。如果您未成为党中央委员会成员，即使您尽力而为，也常常会认为该目标是失败的。即使您没有获胜，“竞选公职”也是您可以认为已实现的目标，因为您会尽力而为。
制定切实可行的计划。 您的截止日期不必很精确，但是应该合理。根据您的目标，它应该是现实的。如果您是最低工资的兼职员工，请不要设定到年底前赚10亿美元的目标。
- 设定最后期限。我们每个人都经常拖延行动。这几乎是人性，但是随着截止日期的临近，您将更加努力地实现自己的目标。想想你上学的时候。当您即将参加考试时，您会知道需要学习，并且真的很努力。设定目标也是如此。
- 请记住，某些目标比其他目标需要更长的时间才能完成。 “多吃水果和蔬菜”可以很快实现。但是“拥有一个好的身体”需要更多的时间和精力。因此，相应地设置时间范围。
- 考虑外部截止日期和时间表。例如，如果您的目标是“找到新工作”，请确保您包括雇主设定的申请截止日期。
- 建立奖励制度。人们经常对奖励制度做出热情的回应。每当您完成目标的一部分时，无论多么小，都要奖励自己。例如，如果您的目标是更频繁地练习音乐，则可以在完成工作后的30分钟休息时间里看漫画或看自己喜欢的电视节目来奖励自己。每天练习。
- 如果没有实现自己的目标，不要惩罚自己。惩罚或指责自己没有完成某件事实际上会阻止您获得成功。
找出可能的障碍。 没人真正想过在计划取得成功时会犯什么错误。但是，识别潜在的障碍以及如何解决这些障碍对于实现目标至关重要。如果不这样做，当您陷入困境时，您将没有应对策略。
- 障碍可能是外部因素。例如，如果您的目标是开设汽车维修店，那么一开始您可能没有足够的钱购买商店。如果您的目标是开一家面包店，那么您可能没有与家人在一起的时间太多。
- 确定您将采取的行动来克服这些挑战。例如，您可以申请贷款，编写业务计划以吸引投资或与朋友开展业务。
- 障碍也可能是内部因素。例如，缺乏信息成为一个主要问题，尤其是对于复杂的目标。恐惧或不确定感也可能是一个问题。
- 您可以采取的处理大量信息的措施包括阅读各种相关材料，向经验丰富的咨询师寻求建议，练习或上课。
- 接受你的缺点。例如，如果您的困难是您没有足够的时间专注于企业和家庭，那么您可能没有办法处理。但是，您可以与家人交谈，让他们知道这只是暂时的。
告诉别人您的目标。 有些人不愿让其他人知道自己的人生目标。他们担心如果失败，他们会被嘲笑。不要那样看待事情。将其视为允许您犯错的方法，否则您将无法与人联系并成长。其他人可以帮助您实现目标，提供物质支持或只是在精神上为您提供所需的支持。
- 其他人可能不会像您希望的那样热情地回应您的目标。对您而言重要的事情对他人而言可能并不重要。了解建设性反馈与否定评论之间的区别。听别人说些什么，但是从长远来看，您将必须确定目标对您的重要性。
- 您可能还会遇到不支持您目标的人。请记住，您的目标是为了朋友，没有其他人。如果您经常收到关于目标的负面反馈，请让他们知道您不喜欢批评或不赞成的感觉。您可以要求该人停止对您的审判。
寻找一群志同道合的人。 幸运的是，您不是唯一一个实现这一目标的人。与有共同目标的人接触。您可以开始一起工作，并从彼此的知识和经验中学习。当您达到目标时，可以一起庆祝。
- 上网，使用社交媒体，并在您居住的地方去与您的目标相关的地方。在当今的数字时代，有许多不同的连接，保持联系和形成社区的方式。

第2部分，共3部分：入门

从今天开始为您的目标而努力。 开始实现该目标最困难的步骤之一。立即开始。即使您仍然不完全知道您的工作计划是什么样子，也要以自己的奉献精神开始。当您能够做到这一点时，就该实施您自己的计划了。如果您感觉到立竿见影的改善，您通常更有可能继续实现目标。
- 例如，如果您的目标是“饮食健康”，那就去超市买新鲜的水果和蔬菜。清洁零食柜。上网查找健康菜单。这些是小型，容易完成的活动，但它们可以快速累加。
- 如果您想学习新技能，则必须开始练习。如果您想成为有才华的音乐家，请练习弹吉他并练习基本和弦。开始为想要发展新技能的人阅读自助书籍。无论您的目标是什么，总有一种立即上手的方法。
遵循您的行动计划。 如果您已按照上述步骤操作，则您可能已经了解实现目标所需采取的步骤。现在是时候做它们了。
- 例如，如果您的目标是购买三居室公寓，请访问房地产网站，查找符合（或紧密符合）条件的房屋。确定您的预算和所需的存款金额。设立一个储蓄帐户支付您的存款并开始储蓄。通过按时足额支付帐单并管理信贷额度来建立信贷。
可视化成功。 研究表明，想象力可以提高生产率。有两种类型的想象力：结果图像和过程可视化。
- 至于结果可视化，请在实现目标时可视化自己。这种幻想应该尽可能具体和详细。感觉如何？谁在那里恭喜你？你感到骄傲吗？你快乐吗？
- 在过程可视化中，您可以可视化实现目标所需采取的步骤。例如，如果您的目标是成为一个小型企业主，请形象化实现该目标所需采取的步骤。假设您正在计划一项业务，获得一笔贷款，吸引投资等。
- 这个过程有助于大脑形成“相互记忆”。心理学家认为，这将帮助您看到自己可以用大脑实现自己的目标。 đã 感到成功。
列出清单。 每天考虑您的目标。至少每天一次仔细阅读您的目标清单。早上起床时和晚上上床睡觉之前，先阅读一下目标。调和您白天对它所做的事情。
- 完成清单上的目标后，请不要着急将其划掉。而是将其移至另一个列表，以实现“已完成”的目标。有时，我们专注于尚未实现的目标，而忘记了已实现的目标。您还应该创建一个能激励您的成就列表。
请指导。 寻找一位导师或达到您目标的其他人以寻求建议。他们将知道您如何实现自己的目标，或者如果您想成功要避免的事情。仔细听他们的话。定期与他们协商。
- 就像在学校一样，您不必自己学习高级数学。如果您有一位老师-知道成功的“秘诀”-可以一路帮助您，解释克服问题的方法，并在成功时为自己庆祝，则容易得多。上市。当您以为自己感到自豪的方式实现目标时，优秀的顾问会为您感到自豪。

3之3：巡航管理

认识到“期望失败综合症”。 如果您已经设定了新年目标，那么您可能很熟悉这种综合症。心理学家将这种综合征描述为三个阶段的循环：1）设定目标； 2）对实现这些目标的难度感到惊讶； 3）放弃这些目标。
- 如果您期望立即得到结果，则可能发生此综合症。例如，您的目标是“保持健康”，然后在连续锻炼两个星期而没有任何重大变化的情况下灰心。设定明确的时间表和步骤将帮助您克服那些不切实际的期望。
- 当“急切”的目标设定的感觉消失时，也会发生这种情况。例如，最初的“学习弹吉他”目标可能非常有趣，例如购买新吉他，学习和弦等。但是，当您每天都要练习，被老茧，开始在复杂的和弦簇中移动时，您可能会失去动力。设定小目标并庆祝每一个最小的成功都可以帮助您保持动力。
将挑战视为经验教训。 多项研究表明，将失败视为教训的人往往对实现目标的能力持积极态度。如果您将挑战，困难甚至错误视为“失败”，并为此归咎于自己，那么您将永远沉浸于过去而不是展望未来。
- 研究还表明，成功人士经历的失败不少于放弃的失败者。不同之处在于人们如何看待失败。您可以从错误中汲取教训，下次再有所作为吗？
- 完美主义还可以防止您将错误视为成熟的基础。当您坚持如此牵强的标准时，您实际上会认为自己的目标是无法实现的。
- 相反，要宽容自己。提醒自己，你只是一个人，每个人都会犯错误并经历艰辛。
- 研究表明，积极思考比专注于缺陷或错误可以帮助我们更有效地学习，适应和改变。下次您责怪自己犯了一个错误时，请提醒自己，无论现在有多有害，您都可以从经验中学习。
承认所有成就。 达成目标与认知息息相关。在所有成就面前庆祝，即使成就很小。如果您的目标是获得10分，并且您在考试中表现出色，那就庆祝自己。如果您的目标是成为一名律师，请在每次成功通过挑战时都感到庆祝，例如通过法学院，在课程中取得良好的成绩，通过熟练程度测试并最终获得通过一份工作。
- 在每个里程碑之前庆祝。有一些目标需要几年甚至更长的时间才能实现。欣赏并庆祝您花时间做某事。练习需要时间和精力。承认并为您度过的日子感到自豪。
- 庆祝最小的成就。例如，如果您的目标是“饮食健康”，而您却对油腻美味的比萨的诱惑说“不，谢谢”，请为您的副本感到骄傲。因此，亲爱的。
保持热情。 无论您的目标是什么，都有其原因。那就是您将来想要的。让这种激情和努力发挥作用。提醒自己正在处理的事情将帮助您度过艰难或沮丧的时期。有时，您将必须选择最成功的最艰难途径。
如果需要，请重新考虑您的目标。 生活总是充满无法产生好的结果的事情。有时，突发事件会影响您的计划。不要害怕重新调整事物，考虑新计划，设定新目标并丢弃您不再关心的目标。
- 困难是完全正常的。您不应被他们气disc。找出为什么被卡住。您可以控制吗？相应地继续下一步。
- 考虑新的机会。生活中会有一些美好的事物会出乎您的意料。接受新的机会，如果它们可以帮助您实现目标或为更大的目标做好准备。
坚持不懈。 了解您所取得的所有小成就。实现这些伟大的目标将帮助您建立信心，因为您知道自己可以做自己想做的事情。每次遇到困难时，都要提醒自己过去的成功。
- 记住，艰苦并不意味着失败。哈利·波特系列（J.K.罗琳在被出版商接受之前已连续12次被拒绝。发明家托马斯·爱迪生（Thomas Edison）说，他“太愚蠢，无法学任何东西”。人气极高的主持人奥普拉（Oprah）在第一部电视节目中被解雇，理由是该节目“不适合播放”。
- 有时，来自他人的负面评论是促使我们实现目标和梦想的真正动机。