如何表达自己的美丽和自信：15个步骤（附图） - 提示

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您是否知道，只有大约4％的18至29岁的女性实际上认为自己“漂亮”，而60％的女性更喜欢将自己描述为“普通”或“自然”？不幸的是，这可能部分是由于媒体和流行文化的影响，使妇女感到无法达到的不现实的美丽标准。美丽并不能给您开处方，但您可以自己定义。事实上，许多女性“感觉”到美丽是因为有很多因素，例如被爱，被照顾，有很多人。最好的朋友，在一段关系中的承诺等等：美不是你的外表，而是你自己的人。

脚步

第3部分的第1部分：炫耀您的美丽

微笑。 有句话说“微笑，世界都会嘲笑你”。那是很好的建议。当您意识到微笑可以以有益的方式改变大脑化学反应时，此建议甚至会更加令人惊讶。当您不开心时大笑实际上有可能使您感觉更好。即使您不想笑，也可以尝试一下。是的，您可能必须从假笑开始，但是在您不知不觉中就变成了笑容。您也不会因为笑而受伤。笑声会增加大脑中的氧气量，释放出一种称为内啡肽的化合物。内啡肽是有益的化合物，可让您感觉良好和舒适。
永远都好。 正确饮食，每晚保持充足的睡眠并定期锻炼，以尽可能保持健康。但是同时，如果您错过一两天，也不要给自己施加压力-您可以休息一下。保持健康还包括控制压力水平。尽可能减少生活中的压力会带来许多健康的结果，并且您会发现自己经常有更好的心情。
- 每天花几分钟时间，自己花些时间。
- 定期考虑按摩，足部护理等，使您感到放松的任何活动。
- 请勿使用磅秤。有时，看到一个规模的数字可能会对我们产生巨大的情感影响。这个数字与我们对自己的感觉和想法并没有真正的关系。不要让自己失望。
有一个积极的自我评估。 自尊是您对自己的心理印象。它与自尊和自信直接相关。自我评估是根据个人生活经验逐步建立的。如果您的经历在很大程度上是积极的，那么您将倾向于做出积极的判断，反之亦然。如果您经历了负面的经历，那么就会导致负面的自我评估，您会怀疑自己的能力。具有良好的自尊心会产生同理心和满足感。
- 坐下来，列出所有积极的特质和精力。您会发现自己如此有才华，应该感到自豪，并为此感到自豪。
- 不管是名人，朋友还是家庭成员，都不要试图将自己与他人进行比较。您不是他们，因此没有必要将自己与他们进行比较。您是您自己，因此没有必要进行比较。
- 学会爱自己。你是独一无二的，那太好了！不管您经历了什么人生，这都是一段漫长而艰辛的旅程，而您已经走过了。
美丽的发型。 令人惊讶的是，您的头发会影响您的所有工作！如果您有喜欢的发型，您将很容易感到自信和快乐。如果您不喜欢自己的发型，那可能会令人沮丧和沮丧。下次当您理发时，请花几分钟时间预先做好准备，以确保根据自己的需要和偏好选择最佳发型。
- 问问自己有关发型的问题列表，然后根据您对发型的要求给出答案：
  - 你想把头发绑起来吗？
  - 您每天早上需要花多少时间“定型”头发？
  - 您拥有哪些造型工具（吹风机，矫直机等），知道使用哪种造型工具？
- 谷歌发型，看看图片。如果发现符合您期望的东西，请打印并随身携带。如果您要染头发，这将非常有效。它可以帮助您尝试用单词描述想要的阴影。
- 开始之前，请给理发师尽可能多的细节。确切说明您想对头发做什么。
- 在剪发或剪完头发后，请向美发师询问有关如何正确定型发型的一些技巧。也许您无法完全按照样式进行样式设置，但是它们会通过一些有用的技巧指导您。
改变衣柜。 如果您看起来有信心，您会感到有信心。但是，这意味着您必须穿服饰，不要让他们决定你。当尝试舒适而自信地穿着时，您需要确保使用的颜色和样式与您的个性和形象相匹配。您需要穿的衣服能反映出您的个人风格，而不是其他人的风格。最重要的是，您需要穿着舒适的衣服。
- 突出显示您的“最有吸引力”，相反，将重点放在隐藏您不喜欢自己的缺陷上。
- 穿上以品牌闻名的产品。总是戴着闪闪发光的耳环，还是总是穿五颜六色的鞋子。任何适合您的东西。
- 如果您不确定从哪里开始，请考虑与您当地购物中心的销售员预约。他们可以帮助您对各种模板进行分类，并为您选择合适的项目。
直立。 并暂时了解步态不稳！不幸的是，这说起来容易做起来难！正确的姿势与平衡和对齐的肌肉兼容。不正确的姿势意味着肌肉受到伤害和酸痛。正确的姿势也会影响关节，可能有助于预防关节炎。除了身体上的好处外，正确的姿势还可以帮助您看起来自信，并准备接受这个世界！
- 站立时-肩膀向后放松。挤压你的肚子；双脚分开与臀部同宽；脚上的体重分布相等；让您的手自然顺着人类的方向前进。避免向任何方向倾斜头部或锁定膝盖。
- 坐着时-确保膝盖在髋部宽度时，脚可以舒适地放在地面/地板上；坐在椅子上将卷曲的毛巾或枕头放在下背部肌肉的后面（如果椅子没有腰部支撑）；头朝天花板，下巴稍微向后拉；保持上背部和颈部肌肉成一直线，并放松肩膀。
- 睡觉时-保持背部自然弯曲的姿势；尽量避免睡在肚子上；硬床垫要好于软床垫；如果您处于倾斜的睡眠姿势，请在膝盖之间放置一个枕头，以使您的上膝盖肌肉与脊柱对齐。
- 用膝盖抬起某物，而不是背部。当您举起重物时，请保持背部挺直并弯曲膝盖。当您站起来时，请伸直膝盖。不要弯曲腰部来举起东西。
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第2部分，共3部分：展示信心

想想您的肢体语言怎么说。 肢体语言有时可以表达的不仅仅是单词。您的肢体语言主要取决于您的情绪，而不是您想要表达的语言。但是，您可以通过在讲话时仅注意姿势来改变它。有几种方法可以调节您的身体以传递信心，包括：
- 没有坐立不安。站稳立场，两脚分开与臀部同宽。双脚均匀站立，不要从一条腿移到另一条腿。
- 坐着时靠在椅子上。不要让您的下半身静止不动。如果您想跨腿，请舒适地做，不要太紧。双手放开。
- 看一个共同点或区域。保持冷静。然后，抬起头，使下巴与地面/地板对齐。
- 不使用拳头时，请将其放在前面或后面。如果紧紧握住手，请轻轻地进行操作。但是，请勿将tau藏在口袋中，也不要紧紧握住拳头。
- 不要草率。慢慢走。慢慢说，不要草率。有信心的人并不着急。
- 偶尔停下来-无论是走路还是说话。
- 当对话暂停或每个人都安静时，请保持舒适，不要坐立不安。
- 变得自信。微笑。与他人进行眼神交流。如果要握手，请牢牢握手。
尊重他人并对他人友善。 要真正看到您的内在美，您需要从您自己和每个人中识别出来。每个人都有一个或几个出色的个性，使其与众不同。当您与某人在一起时，请以新的视角看待他们，并从内部了解他们的真实身份。通过从他人那里看到这些特征，您将开始从自己身上注意到它们。
- 利用这个机会发现您在他人中欣赏的某些独特个性，以及如何独自实现它们。根据这些特征为自己选择图像。
- 不要害怕告诉别人您对他们的欣赏。没有什么能比仰慕您的人的称赞更好地增强信心和自尊。
变得自信。 自信可以帮助您确定自己的工作需要在生活中。它不能控制别人。成为有主见的人包括：知道如何拒绝；确认意见；帮我;赞美某人并且不要在压力下低头。成为一个自信的沟通者，意味着您有能力公开诚实地表达自己，同时仍然尊重对方。表达自信是提高自信的一种好方法，并且在能够得到想要的东西而不会使任何人悲伤或生气的情况下，您会感觉良好。
- 与某人大胆地说话时，请记住：不凝视地看着他们会使他们弯腰大胆地看着自己；保持音量正常，声音正常；不要用手势分散注意力；尊重他人的个人空间。
- 将您的感受传达给以“ I”开头的句子。以“ I”开头的句子包括4个部分：感觉，动作，原因和欲望-“由于xxx，我在xxx时感觉到xxx。我想成为xxx。”例如，“当您告诉我写电子邮件，因为这让我感到沮丧。我要你请我做我的工作，而不是命令我。
提前准备。 请记住，您无法改变过去，也无法控制未来。但是，您可以考虑要控制什么并制定行动计划，为即将发生的事件做准备。在创建计划时，避免使用认真的方法，例如尝试分析所有可能的结果。您无法准备所有这些文件，因此请仅注意一些可能的结果。一旦有少量潜在结果列表，请对它们进行优先排序。应该首先处理具有最高优先级的事件。并且不要认为您必须独自准备。向朋友和家人寻求帮助。与他人分享您的想法，或练习您打算说的话。
- 提前准备还可以包括拒绝。不要因为某人问你而被迫做某事。如果实际上您不能满足他们的要求，请拒绝。
- 事件或情况发生后，请奖励自己在任务上做得很好。
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第3部分，共3部分：相信自己

停止自我批评。 请欣赏并尊重自己。您不必是完美的。如果不是每个人都爱你，那没关系。如果您不完成所有任务就可以了。您的个人价值并不取决于您成就与不成就。无论您做什么，什么都不做，您是有价值和有价值的。无需采取“全有或全无”的态度。
- 更改词汇并停止使用“应该”一词。“应该”一词是指完美，它是不必要的，有时可能引起他人的不值钱和无用的期望。
- 用激励思想代替自我批评。进行建设性的自我批评可以帮助您做出积极的改变。
- 无需觉得您需要对所有事情负责。它不仅会增加您的压力水平并使您不知所措，而且还消除了他人对某件事（包括自己）承担责任的机会。
- 如果它在您的控制之下，并且您犯了一个错误，请承认。但是，如果超出您的控制范围，则无需承担责任或感到内gui。
正面思想。 积极主动对您和周围的人都很重要。年轻人会听老年人说的话，如果听到您对自己说负面的话（例如我的胖屁股），他们也会变得自我批评。说了这样的评论，所以我们忘记了我们实际上说过的话。然后，下次您感觉要发表负面评论时，请有意识地尝试将其替换为正面评论。您将无法在一夜之间做出改变，并且有时候您会觉得自己不能积极思考，但要从小做起。出去很重要 什么时候 你会变得消极，并在事情发生时做点什么。
- 每天至少一次在镜子里看着自己，并做出正面评价。
- 不要说正面的评论，而是说。如果您喜欢新发型，请说您喜欢！
不停学习。 将此视为挑战自我的机会。每天学些新东西。报名参加为您带来新的和令人兴奋的知识的课程，例如：素描，绘画，烹饪，唱歌，陶艺等。无论是申请大学课程还是您一直都很喜欢的科目，但您之前都没有时间学习。扩大视野。鼓励朋友与您一起参加“探索课”之一。
- 冒险。不要把每一个新的学习机会都看作是必须赢或输，或者是完美。事先了解可以卡在某个东西上，因为您仍然可以感到高兴。但是，如果您没有走出舒适区并承担一点风险，您可能永远不会知道在没有期望的情况下学习新东西会多么令人兴奋。
朝着成功的定义努力。 生活中的成功并不取决于其他人，而取决于您想要什么。成功不必像这样预先设定的“标准” 美国梦。您的成功还应基于自己的可行目标，自己的需要和需求。成功也不一定意味着完美，它可以包括您可以在某个水平上实现的目标，而不是完美。成功也不是最终目标，而是一段旅程。如果您花了点力气（例如编织围巾）而又听不懂（例如看起来像一束线），那也很好！如果您乐于尝试，那就很重要。
将您的错误视为知识的积累。 无论您在生活中付出什么努力，有时都会在某个地方犯错误。每个人都会犯错。首先，犯错误并不总是完全错误的。一些历史性的错误确实改变了世界（例如，铁氟龙聚合物，硫化橡胶，便利贴，青霉素的引入）。与其强调自己犯了一个错误，不如把它当作学习的机会。考虑一下您本可以做些不同的事情。您犯的错误越多，您就会学得更多，变得更明智！广告