如何为生活增添意义：13个步骤（附图） - 提示

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当有意义时，它就有目的；这很重要。同样，有意义的生活也可能是有意义的。感觉自己的生活完全没有意义，导致沮丧和绝望。没有任何特定的原则可以增加生活的意义，但是如果您愿意花时间和精力去考虑这个过程，那么您就有能力为自己建立有意义的生活。。

脚步

方法1之2：改变人生观

探索您的目的。 感觉好像您在生活中有一个特定的目标，并且可以影响并充分利用自己的时间和能力，这将为您的生活增添意义。这需要您尝试许多不同的事情。如果您对摄影感兴趣，则应该借用相机或参加摄影课程以了解自己的感受。或者，也许您有兴趣帮助他人，并且善于沟通-您应该尝试当家教，看看教学是否能使您感到满意。其他帮助您找到目标的方法是：
- 想象一下你已经老了，回头看看你的生活。您想过什么样的生活？您是否对环球旅行带来的生活感到满意，但不一定已婚？如果您拥有一个健康的大家庭，您是否会感到骄傲和满足？
- 写下您的长处和才能。您如何使用它们？在工作中？什么时候是志愿者或朋友？
- 一周的每个晚上，花点时间写下可以给您带来活力，欢乐和目标感的事件和活动，以及没有的活动和活动。这些。您应该在周末查看清单，并尝试思考使生活中充满乐趣，充满活力的事物最大化的方法。
确定对您重要的事情。 每个人都有不同的偏好；确定对您而言重要的事情对于过上有意义的生活至关重要。列出对您来说很重要的五件事，然后考虑您当前的生活方式是否适合他们。如果不是，您如何更改它以使其对您更重要？
- 您还可以列出一些因素，例如家庭或健康状况。或其他事物，例如创造力，成长，帮助他人，自由和好奇心。
- 如果“创造力”在您的列表中居首位，但您的工作是会计师，则应考虑换工作或寻找将创造力融入生活的方法（例如，参加绘画课，写业余时间，参加社区剧院等）。
写下为什么觉得自己需要增加生活意义。 为什么您觉得需要这样做？您是否曾经经历过人生中的一件大事？也许您觉得自己陷入了无聊的生活。无论是什么，写下为什么要增加生活意义。您可以将它们写下来，也可以使用计算机。这种方法将帮助您理解为什么它对您很重要，也有助于组织您的想法。
- 了解目标生活的重要性。有目标感可以改善您的生活质量，甚至可以帮助您寿命更长。
- 记住，意义并不等于幸福的生活。您可能会感到幸福，但过着有意义的生活。另一方面，有意义的生活并不一定意味着你会幸福。这并不是要放弃幸福的重要性，而是要不要希望发现意义就意味着找到幸福。
建立目标为自己。 考虑一下您一直想做的事情。也许您想养成奔跑的习惯，或者您想写小说。不管它们是什么，设定目标以实现您的梦想都会帮助您感受到目标感。
- 如果您的目标是越野比赛，则可以将其作为最终目标。但是，您需要将此目标分解为更具体，更易于管理的目标。有大量证据表明，将一个大目标分解为可能的小步骤将使您更容易实现。
- 关于您的过程的日志。当您感觉自己没有动力时，这可以为您提供帮助，让您有机会重新激发自己的动力，并了解自己的发展。。
改变您对职业的看法。 马丁路德金。曾经说过“无论您的工作是什么，都应该努力做好”。如果您找不到自己正在做的事情的意义，则应专注于在该领域做到最好。这本身也将为您的生活增添意义，因为它要求您每天上班时要牢记明确的目标。
- 您还可以尝试找到您的工作可以帮助他人甚至自己的小事情。例如，如果您在托儿所工作，您不仅可以给孩子提供照料或解决个人问题，还可以帮助他们照料孩子，也可以帮助他们的家人。如果您是一名老师，不仅可以帮助其他人学习，还可以从各种主题中学到很多东西。
意识到您的感激之情。 这听起来很愚蠢，但是花时间写东西或至少意识到自己的感激之情将帮助您感到自己的生活变得更加有意义。对自己拥有的东西表示感谢，而不是担心自己没有的东西，将帮助您重新聚焦并与周围的世界联系。与自然，人或更强大的力量联系将有助于赋予您生活意义。
- 例如，也许您对有一张舒适的床而感到感激，或者您不必不必在清晨醒来，或者您有朋友可以随时致电给他们。每次。
- 定期记住自己拥有的所有伟大事物。即使只是意识到一些让您每天都感激不已的东西。
- 培养感激之情提醒我们，即使坏事发生或事情没有按计划进行，我们的生活中仍然有很多美好的事物。摆脱需要更多的东西的感觉会帮助您意识到生活中真正重要的事情。
得到帮助。 有时，我们迷失了自己的思想，从那里我们几乎找不到解决方案。如果您度过了艰难的时期，可以与心理健康专家交谈，他们可以为您提供公正的见解。您也可以与您信任的朋友或亲人分享，也许他们有类似的经历，或者会为您提供一些您可以尝试的建议。
- 不要让周围的耻辱疗法阻止您尝试这样做。通过对他们的恐惧和担忧进行不偏不倚的交谈，大多数人会从中受益。
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方法2之2：改变生活

建立密切的关系。 他们可以是您已经拥有的家人或朋友，但与此同时，您可以与新朋友一起做。无论哪种方式，都要花时间与他人建立牢固的关系。这也是在您的生活中增添意义的一种好方法，因为这些关系非常深刻，它们也以爱和支持的形式使您受益。加强关系的一些方法包括：
- 成为一个伟大的听众。不必等轮到您讲话或在别人讲话时检查电话，而应完全专注于该人及其讲话。通过点头，提问和重复他们的言语（例如“那么，您的意思是……”）来告诉他们您正在听。
- 学习健康的方式来表达自己的情绪。知道如何控制自己的愤怒，将有助于防止自己大吼大叫，打断他人或对他人实施暴力行为。
- 证明你是值得信赖的。当您说要去做某事时，应该保留它并去做。您需要诚实，保持一致，如果您犯了一个错误，请承认。
解决当前关系中的问题。 有时，与他人建立新关系可能很困难。他们之所以困难，有很多原因，但其中之一就是与您亲近的人经常挑战您敞开心heart或反思自己的信念。
- 不管这种关系可能给您带来多大压力，研究表明，除非它们表现出身体或情感上的虐待迹象，否则它们对于形成有意义的感觉至关重要。。
- 考虑进行家庭或夫妇疗法，以帮助您解决与家人和您所爱的人的问题。治疗师可以充当调解人，并帮助您以健康，富有成效的方式进行交流。
- 了解如何设置界限。设定健康界限是保护自己和改善自我形象的一种方法。
- 自信地交流。断言并不意味着要进取-而是在陈述自己的需求的同时尊重他人的需求。
变得同情。 达赖喇嘛曾经说过：“空虚使我们的生活有意义。”因此，有时候这很容易，但是在其他时候却很难。当您发现有人在伤害您或对您采取行动时，请把自己放在鞋子里。想想如果遇到类似情况，您的感觉或行为如何。希望通过这种方式，无论是试图帮助遭受痛苦的人还是表现出同情，您都会感觉自己想要采取行动。
- 您对自己的态度也是如此。有时，您会犯错误，这是正常现象。尝试以同情自己真正关心的人的方式同情自己。
- 同理心的行为会激活大脑的愉悦中心，因此当您帮助他人时，您会感到很棒。同情的人也将成为更好的朋友，父母和配偶，因此表现出同情可以帮助改善您的关系。
捐款尽管起初，这似乎不是一种感恩的方式，没有花时间，钱来帮助组织，也没有捐赠物品（例如免费罐头食品到餐厅）。贫穷）是一种表明您珍惜拥有的一切的方式。您可以通过许多不同的方式进行慈善工作。您可以将您的时间，金钱，才能或仅几分钟的时间捐赠给所需的人。但是，您应该知道您不能每年仅捐献一小时。研究表明，您需要定期进行慈善活动才能从中受益。
- 尝试成为自己喜欢的慈善机构。同样，此方法将帮助您了解自己的生活，特别是如果您自愿帮助他人，动物或比以往任何时候都更糟的情况。
- 例如，如果您喜欢动物，则通常可以自愿在您当地的动物农场提供帮助。如果您爱孩子，请确定您是否可以在孤儿院或当地社区中心当志愿者。
寻找新的工作。 您可能以前曾尝试过改变对当前工作的态度，但没有成功。也许是时候该找另一份工作了。
- 在完成另一项毫无意义的工作之前，请花一些时间写下您对生活的重视。例如，也许您欣赏仁慈或慷慨。您也可能会喜欢帮助别人或让他们笑。写下您认为的每个要素。这将帮助您确定自己喜欢的活动。
- 考虑一下您不介意免费做的事情。例如，如果您想自愿在一家餐厅里为免费的穷人提供帮助，那为什么不让它成为您的职业呢。有相当多的非营利组织需要寻找人来安排住宿，制定倡导计划和/或为穷人提供咨询。
- 您也可以为您可能感兴趣的工作职位申请实习。这将帮助您确定工作是否适合您，而不必进行重大的生活变更。
成为勇敢. 回顾您的日常工作将非常恐怖。这需要对自己的生活方式非常诚实。您可能需要进行巨大的更改才能感觉到目标感，而这是您必须花费一生的旅程。
- 如果您决定要对自己的生活做出重大改变（例如，环游世界，投资大量积蓄或改变日常生活），您需要尝试克服恐惧。恐惧常常使我们无法做自己想做的事情。
- 建立信心并承认恐惧会帮助您建立勇气。
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